Йога при сколиозе: мнение врачей, польза или вред?

Сколиоз – это нарушение симметрии тела с сильно или слабо выраженным изгибом позвоночника в правую или левую сторону. В тяжелых случаях образуется несколько дуг искривления – множественный или S-образный сколиоз.

Взгляд медиков на пользу йоги

Положительное влияние йоги на спинной столб при борьбе со сколиозом документально не подтверждено. Именно поэтому большая часть врачей не доверяют такому методу лечения.

Согласно мнению докторов в основе выполнения многих асанов лежат гимнастические принципы. Во время их выполнения на организм ложится огромная нагрузка, постоянное наличие которой может привести к возникновению дисбаланса. Дисбаланс активно способствует еще большему искривлению позвоночника.

В свою очередь, тренеры йоги с таким утверждением медицинских работников покорно соглашаются. Однако же, считают, что дисбаланс может возникнуть только в том случае, если для человека с проблемами искривления позвоночника, были подобраны неправильные позы или нарушено их дозирование.

Какие виды спорта противопоказаны?

Спортивные профессиональные занятия, характеризующиеся повышенной нагрузкой на организм, строго противопоказаны до тех пор, пока не окончится коррекция сколиоза.

Любительский спорт разрешен, кроме тех его видов, которые включают прыжки и бег. Такие спортивные элементы негативно влияют на позвоночник. В детстве из-за бега и прыжков может увеличиться степень искривления, а во взрослом возрасте – повыситься риск остеохондроза.

Так как детям сложно отказаться от бега и прыжков, а взрослым избегать ходьбы по поверхности с неровностями, которая тоже провоцирует амортизационные травмы, всем людям со сколиозом рекомендовано носить индивидуальные ортопедические стельки.

При сколиозе также противопоказано заниматься видами спорта, которые подразумевают повышенные нагрузки на позвоночник и риски получения травм.

Положительное воздействие йоги

Лечение сколиоза йогой довольно продолжительная, но эффективная процедура, поэтому тренировки должны быть регулярными и происходить под контролем специалиста.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине… Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез — частичное ограничение движение, или паралич — полная утрата произвольных движений. Но люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда принимают… Читать далее »

Йога при сколиозе проводится для того, чтобы расслабить и укрепить мышцы спины, устранить болевые ощущения, вытянуть позвоночник и сделать его ровным и здоровым. Позвонки устанавливаются на свои места, позвоночные связки делаются упругими и гибкими, происходит восстановление нормальной симметричности спины.

Положительное воздействие йоги

Но йогу желательно совмещать с дыхательной гимнастикой. Это способствует улучшению обменного процесса веществ в организме и системы кровообращения, снимает напряженность мышечных волокон, восстанавливает энергетический обмен, улучшает сон, повышает настроение.

Читайте также:  Йога во время месячных: выбираем правильные асаны

Согласно медицинским исследованиям двухмесячные занятия йогой по 1,5 часа в день приводят к уменьшению искривления позвоночника на 30% у взрослых, а у детей деформация спины снижается на 40%.

Комплекс упражнений при сколиозе

Есть несколько асан, которые рекомендованы больным, страдающим сколиозом.

Марджирасана (поза кошки)

Известная лечебная асана. Пациент встает на четвереньки, все его конечности находятся при этом на уровне плеч. Делает глубокий вдох и максимально прогибает грудную клетку: это способствует раскрытию грудной клетки. На спокойном и медленном выдохе позвоночник закругляется наверх (в противоположную сторону), голова опускается вниз, мышцы живота втянуты.

Вьяграсана (поза Тигра)

Выполняется в той же начальной позе, что и предыдущая асана. Одна нога выпрямляется назад под углом 90 градусов, а голова поднимается вверх. Далее эта же нога сгибается по направлению к голове, а затем опускается одним движением. Голова при этом приближается к этой ноге, а щека этой же стороны соприкасается с коленом. Спина во время упражнения прогибается вверх. Асана далее повторяется с другой ногой.

Шалабхасана (поза Кузнечика)

Комплекс упражнений при сколиозе

Выполняется в положении пациента лежа животом вниз, руки находятся кзади и не касаются пола. Сделав выдох, грудь и голова поднимаются вверх, а затем и ноги. Туловище при этом находится на месте.

Боковая планка

Выполняется на боку. В этом положении больной опирается на локоть. Одна нога кладется на другую – при вдохе они обе отрываются от земли. Эту позицию нужно удержать как можно дольше при ровном и спокойном дыхании.

Уттхита Триконасана

Эта асана заключается в следующем: ноги разводятся примерно на один метр друг от друга, руки аналогичным образом отводятся в стороны, ладони при этом смотрят вниз. Больной делает вдох, а на выдохе прогибается в стороны, дотягиваясь рукой стопы. Во время выполнения важно контролировать свое дыхание. Асана повторяется несколько раз.

Читайте также:  Что делать, если девушка хочет побыть одна?

Шаванасана (поза трупа)

Любимая асана всех начинающих. Шаванасана направлена на то, чтобы человек в ней максимально расслабился. Для этого пациент ложится на спину, руки и ноги располагает в комфортном положении. Дыхание спокойное и ровное, глаза закрыты. В течение времени нахождения в данной позе нужно постараться освободить свой разум от любых мыслей и максимально расслабиться.

Шаванасана

Уттанасана

Больной стоит прямо, его большие пальцы на ногах соприкасаются, а пятки при этом расставлены. Нужно сделать несколько наклонов вперед: желательно, чтобы ребра коснулись бедер – это возможно при наличии хорошей растяжки. В случае затруднения можно немного согнуть ноги в коленях.

Бхарадваджасана 1

Выполняется сидя, колени больного согнуты. Одна стопа перекрывает другую. Туловище нужно стараться всеми силами направить вверх, а затем повернуть его в сторону. Ладонь руки размещается на противоположное ей бедро, делается вдох. На выдохе рука отталкивается от бедра и туловище в этот момент поворачивается в сторону еще сильнее. Повтор 23 раза с наклоном в разные стороны.

Комплекс упражнений при сколиозе

Джану Ширшасана

Поза заключается в том, что пациент располагается сидя, стопы при этом пытается тянуть на себя. Одна нога на выходе подтягивается к тебе так, что пятка проходит между ног больного и соприкасается с его промежностью на твердой поверхности. На следующем выдохе бедро этой ноги опускается вниз, стопа встает на ребро. Таз за счет наклона вперед немного идет вперед, промежность соприкасается с твердой поверхностью. Колено нужно максимально отвести назад для того, чтобы дать возможность тазу развернуться. Прямой рукой нужно опереться на основание бедра: таз следом поднимается кверху и поясница при этом немного скручивается в противоположную сторону.

Джану Ширшасана

Занятия при сколиозе не должны приносить выраженных болевых ощущений. Вначале нужно обязательно следить за правильным дыханием и техникой асан: это позволяет добиться наиболее эффективного действия и получить огромную пользу от тренировок. На вопрос: можно ли заниматься йогой при сколиозе – ответ – да, но все зависит от стадии болезни. В первое время лучше начинать заниматься со специалистом, который сможет визуально оценить правильность выполняемых действий, скорректирует сколиоз и не допустит травм.

Читайте также:  Мантра «Ом» — для чего её слушать и как правильно читать

Дополнительную информацию можно узнать из видеоролика:

Еще: Занятия йогой при остеохондрозе шейного отдела, лечебные асаны, противопоказания Сколиоз: комплекс упражнений от неправильной осанки, техника выполнения и рекомендации Современные способы лечения S-образного сколиоза 2 степени Эффективность упражнений при S-образном сколиозе 3 степени: как подобрать оптимальный комплекс

Системный и комплексный подход массажа при плоскостопии у взрослых обеспечивает хорошее лечение плоскостопия и включает в себя:

  • Массаж;
  • Лечебную физкультуру;
  • Ношение ортопедической обуви;
  • Здоровый образ жизни;
  • Терапевтические методы от заболевания и развития осложнений.
Системный и комплексный подход массажа при плоскостопии у взрослых обеспечивает хорошее лечение плоскостопия и включает в себя:

При назначении физиотерапевтических процедур в комплексе с массажем необходимо соблюдать последовательность выполнения массажа. Сначала выполняются тепловые физиопроцедуры, затем массаж. Если назначен электрофорез с каким-то лекарственным препаратом, то в первую очередь выполняется массаж, иначе процедура массажа может привести к выведению препарата из организма. После проведения электрофореза с лекарством должно пройти несколько часов до вашей процедуры.

Прогноз

Впервые проявившийся сколиоз у ребенка 6 лет обычно быстро прогрессирует, рано появляется искривление. Вылечить полностью недуг непросто, особенно если родители не обратились за помощью своевременно. Если заболевание началось в возрасте 10 и старше лет, прогноз более благоприятный. В таком случае сколиоз обычно прогрессирует не так быстро, при своевременном лечении есть все шансы на полное выздоровление. Молодые люди, страдающие сколиозом позвоночника, имеют послабления или полностью освобождаются от службы в армии.

В особо сложных и запущенных случаях, у детей могут возникать необратимые последствия:

  • Серьезные нарушения в работе внутренних органов
  • Деформации грудной клетки
  • Выраженные асимметрии таза
  • Мышечная дистония
  • Проблемы с дыханием
  • Образование горба в области ребер

Пищевод Барретта

Если не лечить в течение многих лет, постоянный кислотный рефлюкс могут образоваться изменения в клетках, известное как пищевод Барретта, считающееся предраковым состоянием. Это состояние не вызывает особых симптомов, кроме симптомов рефлюкса. Врач может диагностировать его, выполняя эндоскопию.

Если у вас есть изжога более двух раз в неделю в течение длительного времени, или если у вас есть симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, которые ухудшаются или вы обнаружили новые, которых у вас не было раньше, это все причины, чтобы провериться и пройти эндоскопию.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия