Йога Нидра с Димой Фомичёвым

Не открою секрета, что в погоне за успехом и высоким уровнем своего благосостояния многие люди, уже после 25, испытывают постоянное напряжение. Их организм начинает работать на автомате.

Доктрина кармы

Йога нидра – это особая практика, которая извлекает психическую силу из ее подсознательных глубин на поверхность сознания. Наш мозг перенасыщен мириадами впечатлений, спрессованных в архетипы, каждый из которых представляет опыт целой жизни, т.е. карму. Подобно тому, как фотокамера регистрирует все на негативе, так и каждый наш опыт (сознательный или бессознательный) регистрируется нашей психикой, формируясь в архетип. Как дерево каждый год продуцирует семена, а в течение всей своей жизни – миллионы семян, так и ум человеческий продуцирует миллионы таких семян, как кармы, самскары и архетипы. Однако человек не просто биологическая единица, но творец своего микрокосмоса. Бог созидает макрокосмос, расширяя его планетами и вселенными, а человек созидает микрокосмос, расширяя его своими действиями, опытом и кармой. Существуют три слоя карм: первый слой самскар оседает на дне сознания, образуя сферу бессознательного или скрытую непроявленную форму; второй слой самскар располагается над первым и образует сферу подсознательного или форму постоянных перемещений и проявлений; третий слой располагается над вторым, образуя сферу сознательного или форму созревания и плодоношения. Доктрина кармы определяет эти три слоя как поток кармы, ее накопление и предопределяющая карма или судьба.

Кармические опыты

Занимаясь йога нидрой, вы можете прочувствовать, как ваше сознание в зависимости от ваших возможностей и способностей продвигается от одного слоя самскар (дословно означает «сумма сделанного делателем») к другому слою, постепенно углубляясь и извлекая все более причудливые и яркие впечатления. Впрочем, иногда случается, что оно не способно проникнуть достаточно глубоко и поэтому странствует в более ограниченном пространстве рационального ума, но и тогда вы все же получаете определенное расслабление, приятные ощущения или погружаетесь в сон. Так йога нидра вычищает авгиевы конюшни ментального и астрального хлама при помощи нашего же сознания, погруженного в глубокие пропасти сознания. Опыт прошлых жизней иногда осознается вами непосредственно, но чаще всего он проявляется при помощи символических средств. Так, например, если слова и концепции представляют язык рационального ума, то символы, цвета и звуки являются языком подсознания или архетипами, которые выплескиваются из подсознания в сознание во время занятий йога нидрой. В таких случаях определенный образ или символ могут выразить опыт, который и тысячи слов не смогут передать. Наша подсознательная память – это обширное и эффективное хранилище наших прошлых жизней. Уже современная психология утверждает, что все, что есть в макрокосмосе, есть и в нашем микрокосмосе в форме архетипов. Современная нейрофизиология также рассматривает мозг человека, как голограмму внутренней вселенной. Эти бесчисленные архетипы покоятся внутри нас и если мы желаем в этом убедиться, нам необходимо извлечь их из недр подсознания при помощи йога нидры, которая вытеснит специфическими символами эти архетипы из “мертвых” напластований архива сознания. Обычно такими символами являются образы в форме розы, храма, ладьи, льва, человека или мандалы и янтры, особые геометрические фигуры из комбинаций линий, точек и кругов.

Йога Нидра – божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это – просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры. Нидра (или сон) – всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра – высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нид-ру, как врата в самадхи. Свами Сатьянанда Сарасвати

Поделиться «Йога-нидра – божественное расслабление»

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • VKontakte
  • E-mail

Йога нидра на русском c Тибетскими поющими чашами — видео

Обратите внимание, на то, йога отлично подходит тем людям, которые хотят обрести  уверенность в себе и стать более спокойными. Также такой способ релаксации подходит тем людям, которые ведут достаточно пассивный образ жизни. Мы рекомендуем вам сделать акцент на внутренней гармонии. Обычно данная йога практикуется в стоячем положении. Вы сможете расслабиться даже лежа. Все будет зависеть от ваших привычек. Мы также хотим отметить, что онлайн йога нидра помогает вам стать более уравновешенной.

Вы также можете ознакомиться с практикой проведения занятий по данному виду йоги. Следует отметить, что вы можете лечь на пол на мат либо на покрывало. Можно подложить под голову подушку. Вы не должны испытывать дискомфорта. Стоит отметить, что вам должно быть тепло. Затем необходимо закрыть глаза и полностью расслабиться.

Йога нидра на русском c Тибетскими поющими чашами — видео

Как правильно заниматься йогой нидра?

Мы хотим, чтобы вы ощутили расслабление в каждой мышце. Система кровообращения и дыхание должно быть спокойным. Мы хотим, чтобы вы оставались в сознании и полностью отвлеклись от внешних раздражителей. Скачать йога нидра можно на специальном сайте. Вы также должны понимать, что научится правильно расслабляться достаточно сложно, поэтому если у вас есть такая возможность лучше заниматься с инструктором. Данная йога прекрасно подходит для того. Чтобы сон был более качественный.

Читайте также:  Семинар "Практика йоги при болях в спине и суставах"

Видео сеансов по йога-нидре от опытных инструкторов

На u-tube можно найти множество роликов, которые предлагают проделать эту практику в домашних условиях. Если вы желаете погрузиться в йоговский сон самостоятельно, то знакомьтесь с лучшими из них.

Один — от Оксаны Роговой (Колесниковой).

Второй — базовый комплекс от Ирины Сатори.

В заключение хочется сказать о том, что ждать от данной медитативной практики одномоментного результата не стоит. Это кропотливый труд, который зависит еще от правильного духовного настроя, искренности и четкости намерений. При этом для достижения успеха немаловажно:

  • Подобрать оптимальные по времени занятия;
  • Научиться правильно дышать;
  • Направлять работу своего подсознания для решения конкретных задач, обретения гармонии или улучшения самочувствия.

Ну, вот и все!

Всем удачи! До встречи!

Базовый комплекс для начинающих

Комплекс является таковым, поскольку знакомит практикующих с техникой и подходит как новичкам, так и продвинутым йогам.

Санкальпа и подготовка

Сначала необходимо задумать санкальпу – ту идею и цель, которая будет с вами на протяжении сеанса. Затем идет фаза подготовки – первая часть практики. Ее задачей является отключение ума, когда человек уже не пытается думать и оценивать происходящее вокруг и готов проникнуть в бессознательное. При этом мозг сохраняет способность слушать мягкие команды учителя.

Поза шавасана

Это асана, которая дает старт глубокой релаксации. Позу называют мертвой, т.к. на санскрите слово “шава” означает труп. Этапы вхождения в шавасану следующие:

  1. Глаза закрыты, дыхание ровное. Асана выполняется легко и без дополнительных усилий.
  2. Лежа на спине на коврике, человек расставляет ноги примерно на ширину плеч. Для этого рекомендуют соединить пятки и развести носки, после чего ноги примут естественное и удобное для них положение.
  3. Руки ладонями вверх находятся на небольшом расстоянии от тела.
  4. Пояснице нужно помочь принять правильное положение без нагрузки: нижнюю часть спины следует как бы вдавить в коврик, а бедра приподнять, продвинуть вперед и снова вернуть на коврик.
  5. Мысленно, следуя за голосом учителя, необходимо расслабить все части тела, начиная с большого пальца левой ноги и постепенно продвигаясь снизу вверх к плечам, шее, голове.
Базовый комплекс для начинающих

Во время асаны не рекомендуется двигаться. Хотя при правильной технике этого и не случится, т.к. тело наполнится тяжестью.

Читайте также:  Бандхи (Энергетические замки). Мула бандха (Корневой замок)

Техника ротации

Следующий этап – ротация. Техника помогает отследить продвижение сознания от одной точки тела к другой, переживая знакомство с собой, и как бы фиксируя каждую часть тела. В этой фазе йогического цикла важен порядок, поэтому необходимо слушать голос инструктора. Последовательность такая:

  1. Большой палец правой руки, указательный палец, средний, безымянный, мизинец.
  2. Ладонь, оборотная сторона ладони.
  3. Запястье.
  4. Локоть.
  5. Плечо.
  6. Подмышка.
  7. Правая сторона туловища.
  8. Правая часть талии.
  9. Правое бедро.
  10. Коленная чашечка.
  11. Икроножная мышца.
  12. Лодыжка.
  13. Пятка.
  14. Подошва.
  15. Большой палец ноги, второй палец, третий, четвертый, пятый.

Порядок частей тела, вокруг которых вращается сознание, был установлен много лет назад.. Он влияет на передвижение энергии по телу и расслабление, испытываемое практикующими, поскольку помогает сознанию отделиться от внешней среды и уйти на глубину психики.

Сознательное дыхание, чувства и ощущения

После того как тело расслабилось, а сознание отделилось от ума, приходит время для чувственного опыта. Человеческий организм получает ощущения через прикосновения, температуру внешней среды, передвижение тела в пространстве, испытываемые боль или наслаждение.

В течение всего сеанса вы будете чувствовать, как что-то внутри откликается на исследование себя в разных частях тела или во всем организме.

На этом шаге нужно наблюдать, не вмешиваясь, как рецепторы, расположенные на коже, под ней, и нервные окончания считывают информацию и транспортируют ее в головной мозг.

Визуализация

Эта фаза последняя в практике. Инструктор с помощью словесных и чувственных образов вызывает у практикующих ассоциации, которые оказывают сильное влияние на подсознание.

Базовый комплекс для начинающих

Визуализация – метод, провоцирующий реакцию бессознательного. В результате эта часть психики может открыться с удивительной стороны: практикующие вспоминали впечатления, отличавшиеся от их воспоминаний в бодрствующем состоянии, или давно забытые мелочи, которые казались незначительными.

Это связано с тем, что информация в бессознательном закодирована. Но символы обусловлены культурными и религиозными традициями, в которых рос практикующий. Образы, выбранные учителем, открывают доступ к данным, потому что между сознанием и бессознательным появляется связь, что позволяет их расшифровать.

Завершение комплекса

Завершается сеанс йоги-нидры санкальпой, которая закрепляет установку и побуждает к перерождению и обновлению личности. Затем необходимо выйти из достигнутого состояния:

  1. Глубоко вздохнуть.
  2. Пошевелить пальцами рук и ног.
  3. Потянуться, прочувствовав растяжение тела.
  4. Сделать глубокий вдох.
  5. Подтянуть колени к груди, обнять их и сделать перекатывания из стороны в сторону, а также от копчика до макушки.
  6. Аккуратно сесть, посидеть, прочувствовав, что дала практика.
Умдобро: здоровое тело - залог долголетия