Йога для детей — важная игра на всю жизнь

Главная → Блог → Йога для детей — важная игра на всю жизнь

Йога для детей — залог всестороннего развития личности

Вы хотите, чтобы ваш малыш рос здоровым и гармонично развивался, но возможность травматизма во время занятий спортом вас пугает? Выход — занятия йогой для детей! В нашей студии танца «Fashion Dance» в Москве под руководством опытных преподавателей проводятся уроки этой древней практики для ребят разных возрастов.

Наши уроки абсолютно безопасны — плавные движения под контролем инструктора делает невозможным причинение какого-либо вреда организму.

«Йога — это ключ к полной жизни, умение с радостью и энтузиазмом встречать любые ее проявления».

Это учение дает возможность не только формировать гармоничное тело, но и развивать свою душу, мышление, что немаловажно для подрастающего поколения.

Необходимость практики для детей

Большая часть упражнений направлена на воздействие на позвоночник. За счет растяжки, скручиваний приобретается правильная осанка. Разработка шейного отдела улучшает питание головного мозга, концентрацию внимания, понимание и восприятие информации — все это позитивно отличается на учебном процессе.

Многие действия йоги для детей — это возможность расширить грудную клетку для раскрытия легких в полном объеме, что предупреждает развитие заболеваний дыхательных органов и сердечно-сосудистой системы. Выполнение асан способствует очищению организма, более качественному выведению токсинов из организма. Нормализация обмена веществ помогает малышам с недостаточной массой тела набрать нормальный вес.

Записаться

Правила детских тренировок йоги

Идеальный вариант — заниматься после пробуждения, но обычно это оказывается невозможным, поэтому допускается выбирать любое время суток. Главное — выдержать интервал между приемом пищи и тренировкой 3 часа. За час до начала можно выпить чая, молока или какао. Правильному и безопасному выполнению упражнений вашего ребенка и вас, а также превращению урока в увлекательную игру могут обучить инструкторы нашей студии танцев «Фешен данс»!

Йога – это наука о том, как двигаться вперед, несмотря на все препятствия, любой ценой

Основные правила йоги для детей:

  • Рекомендуемая регулярность уроков — ежедневно;
  • Максимальная продолжительность первых сеансов — 20 минут с ее постепенным увеличением до 45 минут;
  • Помещение необходимо качественно проветривать;
  • Ноги во время тренировки должны оставаться босыми, одежду лучше выбирать свободную из хлопка или льна;
  • Перед занятием желательно освободить кишечник и мочевой пузырь, очистить носовые ходы.

Противопоказанием к урокам является повышенная температура и простуда — к выполнению асан можно приступать на стадии выздоровления.

Программы тренировок для ребят разного возраста

Чтобы освоить один комплекс упражнений малышу требуется около двух недель. Разучивать движения необходимо плавно, избегая напряжения, начиная с 1-2 раз с постепенным увеличением числа повторов.

Специфика сеансов зависит от возраста:

  • Малыши 2-3 лет обладают отличной зрительной памятью, поэтому вначале желательно знакомство с простыми движениями, способствующими формированию образов. Например, «тянуться, как кошечка», «стоять деревом», «сидеть в позе лягушки».
  • Детям 4-5 лет уже под силу выполнение целых комплексов игровых упражнений.
  • Ребята 10-12 лет могут заниматься самостоятельно. Они уже способны концентрироваться на своих ощущениях, дыхании, контролировать мышечное напряжение и расслабление.

Тренировки йоги для детей в нашей студии танцев «Fashion Dance», расположенной возле метро «Румянцево», способны обеспечить гармоничное, физическое и духовное, развитие подрастающего человека! Древняя практика поможет вашему чаду стать в будущем всесторонне развитой и целеустремленной личностью!

комментарии на “ДЕТСКАЯ ЙОГА ”

  1. кука: в 01:19

    Это только для школьников? А просто так можно придти?

    Ответить

    1. admin: в 20:31

      Здравствуйте, кука! Занятия детской йогой проходят на базе МКОУ Столбовская СОШ для учащихся школы. Если Вы не обучаетесь в данной школе, то можете записаться на детскую йогу в Чехове.

      Ответить

  2. Samborena: в 08:33

    Детская йога авторская программа на телеканале ЖИВИ! . Дети пытаются изобразить то ползущую кобру, то воющую собаку, то качающуюся на волнах лодку. Но на самом деле выполняют самые настоящие взрослые асаны.

    Ответить

  3. : в 13:59

    Детская йога программа для детей, а также их родителей. Последним, к примеру, будет полезно узнать, что детям младше 14 лет не рекомендуется долго находиться в перевернутых асанах. Позвоночник ребенка еще не сформирован и не готов выдержать вес всего тела, поэтому детям зпрещены любые стойки на голове.

    Ответить

Йога для детей

  1. Пчелка Попроси ребенка сделать глубокий вдох. Опуститесь на коленки, заведите руки за спину. Выдыхая, опускайте голову вниз и жужжите, как пчелы. Правильное дыхание — основной момент, глубокие вздохи моментально успокаивают и помогают ребенку бороться с подавляемыми эмоциями.
  2. Поза котика Разочарование, стресс и гнев легко преодолеть с помощью этой простой позы. Научи ребенка глубоко дышать и выгибать позвоночник, как настоящий кот. Это укрепит мышцы спины и придаст ребенку уверенности в собственных силах. Позвоночник — ось, вокруг построена вся деятельность человека. Втягивание живота и напряжение мышц спины очень благотворно сказывается на позвоночнике и помогает научиться контролировать негативные эмоции.
  3. Облако Эта замечательная поз помогает выпустить наружу все скрытые зажимы и травмы, которые переживает ребенок. Глубоко вдыхая и выдыхая, ребенок должен представить, как все эмоции, которые его мучают, уходят вверх, в облака. Тянуться вверх руками к облакам — просить помощи у неба, набираться энергии. Если обучить ребенка этой технике, он сможет оставаться энергичным и уравновешенным даже в самых сложных ситуациях.
  4. Поза дерева Идея этой позы — научиться сохранять баланс, быть в гармонии, даже когда это кажется невозможным. Концентрация помогает стабилизировать состояние. Необходимо стать прямо, выпрямить спину, расправить плечи, дышать глубоко. Одну ногу нужно подогнуть и застыть, опираясь на другую ногу. Руки должны быть прямыми, лучше всего представлять, что это — веточки дерева, на котором живут удивительные добрые друзья: позитивные эмоции в образах разных животных.
  5. Поза ребенка Эта поза оказывает глубоко успокаивающее действие на центральную нервную систему, дарит ребенку чувство безопасности. Станьте на колени, свернитесь калачиком, руки держите вдоль туловища. Дышите глубоко, используя весь объем легких. Эта поза помогает спокойно заснуть даже очень активным детям, возбужденным после насыщенного событиями дня.

Если ты научишь ребенка с детства воздействовать на свое эмоциональное состояние с помощью движений тела, он вырастет уравновешенной, психически здоровой личностью. Современный мир переполнен разной энергией, и дети особенно чутко на всё реагируют. Не спеши ругать капризного малыша — лучше покажи ему способ, который подарит ребенку спокойствие, вместо крика и наказаний выбирай спокойные разъяснения и наставления.

Йога для детей — отличный способ проводить время с ребенком, бесценная польза для организма и укрепление нервной системы. Стоит попробовать это исключительное развлечение!

Что йога может дать вашему ребенку?

Здоровое тело

Проблема ожирения у детей сейчас стоит достаточно остро, и одной из основных причин этого является то, что дети сегодня не достаточно физически активны. Йога — мощная техника, которая может помочь детям стать более активными и здоровыми, как внешне, так и внутренне. Даже если у вашего ребенка нормальный вес, йога может помочь ему стать сильнее, выносливее и стать более гибким. Если ваш ребенок занимается каким-то видом спорта, регулярная практика йоги может помочь избежать спортивных травм.

Способность контролировать стресс

Дети сегодня находятся под огромным напряжением. Загруженное расписание, жесткая конкуренция в школе, давление сверстников – все это не очень помогает в поиске своего пути в жизни. Такое напряжение может привести к стрессу и депрессиям у детей. Йога может научить вашего ребенка расслабляться, снимать напряжение. Когда ваш ребенок учится управлять дыханием и расслабляться на протяжение всей практики, он узнает, как применить полученные знания в повседневной жизни, когда он попадает в сложные для него ситуации.

Повышение самооценки

Занятия йогой в группе ни в коей мере не являются конкурентными, соревновательными. Однако они предлагают вашему ребенку возможность освоить сложные позы по мере его продвижения в практике. И ребенок может получить удовольствие, видя, как увеличиваются его возможности и способности, не беспокоясь о том, получается у него лучше или хуже по сравнению с остальными детьми. Этот опыт успешной работы может помочь вашему ребенку почувствовать себя более уверенно и добиться успеха в других вещах.

Повышение концентрации

Дыхание и сосредоточение являются основными компонентами любой практики йоги и могут помочь вашему ребенку стать более сконцентрированным. Ряд исследований показал, что многие дети, которые практикуют йогу, особенно с такими проблемами, как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), могут сконцентрироваться на более длительные периоды времени.

Йога для детей решает серьезные  задачи играючи

Йога для детей  — это:

  • Веселый ребенок
  • Спокойный ребенок
  • Счастливый ребенок

Ясный чистый спокойный ум ребенка – это основная задача йоги.

Друзья, если Вы со мной проходите уроки , то вы знаете что путь йоги  начинается не  снаружи ( не с повторения движений -асан), а начинается внутри нас. Семя зарождается в нашем сознании, в сердце и прорастает в добрые прекрасные мысли и поступки.

Если Ваш малыш поймет,  как здорово быть спокойнее,  добрее,  как ценно искренне любить окружающих, то Вы зародите в его сознании величайшее семя йоги на всю жизнь.

Йога для детей решает серьезные  задачи играючи

Детям так же как и взрослым очень важно сохранять сознание чистым, без  «мусора» злости, зависти, тревоги, волнения.

Йога для детей  предлагает  начинать с внимательности к внешним объектам.  Это постепенно приведет к  внутренней концентрации и  свободному контролю своих мыслей, эмоций, слов, действий. Мы, родители, часто не придаем этому значения, организуя воспитание своих любимых малышек.

Современные исследования йоги для детей полагают, что обучение  внимательности помогает раскрыть потенциал  ребенка, повысить умение концентрироваться на задаче, а также улучшает память,  самоуправление навыков и понимание себя.

Оказывается, важно научить  ребенка замечать, что происходит вокруг.

«Спросите ребенка вечером, что он или она ели на обед . Вы можете быть удивлены тем, что они не могут вспомнить. Это не просто из-за плохой памяти, а скорее,  потому что они просто не обращают  внимания».

Упражнения йоги для начинающих: рекомендации

В первую очередь, необходимо четко определить методику предстоящих тренировок. Классическая индийская йога – слишком масштабная дисциплина, чтобы познать её за пару занятий.

Именно к такой интенсивной и малоэффективной методике изучения йоги прибегает большинство новичков. Лучше учиться плавно, постепенно двигаясь от простого к сложному. Тогда и успехи будут ощутимее, и мотивация останется устойчивой.

Рекомендуем в принципе начинать с упрощенных асан, которых, благо, водится навалом. Даже самая необычная поза йоги однозначно представлена в упрощенной модели, которую и нужно изучать на первых порах.

Перед самостоятельной или групповой работой, в зале или дома, обязательно проконсультируйтесь с экспертом по йоге.

Аккуратно продвигайтесь в познании интересующих упражнений. Акцентируйте внимание на собственных ощущениях при выполнении конкретной асаны. Упражнение понравилось – включаем асану в программу тренировок.

Заметив боль или даже малейший дискомфорт, немедленно отказывайтесь от упражнения. Это исключительная реакция организма, показывающая, что дальше тело работать не готово.

Вполне вероятно, что тело, функционирующее через силу, создаст психологический блокиратор, который не позволит продуктивно заниматься йогой в дальнейшем. Вот почему необходимо отказаться от работы на износ. Только постепенное самосовершенствование.

Моральное признание занятия также чрезвычайно важно. Не стоит идти против себя даже в психологических вопросах.

Прежде чем выполнять асаны, настройтесь, сконцентрируйтесь, приготовьтесь улучшать тело и сознание. Поверьте, лучше пропустить тренировку, чем практиковать йогу в плохом настроении, будучи раздраженным или злым.

Разминка – ключ к успеху. Данную элементарную истину не помешает как запомнить новичкам, так и освежить в памяти профессионалам. Обязательно разогревайте мышцы, связки и сухожилия. Получение серьезной травмы, вроде отрыва бицепса при выполнении сложной стойки, ещё никому не шло на пользу.

Занятия йогой в младшей группе

Дети 2-3,5 лет занимаются вместе с мамами.

Мама не просто присутствует на занятии, а активно ребенка в этом возрасте мама — наиболее значимое лицо и пример мамы — это главный пример для подражания. Делать что-то вместе с мамой наиболее интересно, приятно и, следовательно, наиболее развивающе для ребенка.В старшем возрасте ребенку будет легче прийти в группу одному, потому, что у него уже был опыт занятий с мамой.

Что дают занятия для мамы:

  • мама может приобрести хорошую физическую форму сама,
  • научиться лучше чувствовать своего ребенка,
  • получать удовольствие от совместных занятий с ребенком,
  • такие занятия — залог хороших дружеских отношений с ребенком в будущем.

Приглашаем детей и их мам заниматься йогой. Это интересно и полезно!

Занятия йогой для детей на ул. Удальцова ведет Элькина Оксана. Личная практика йоги с 2005 года. Прошла обучающие семинары YOGA Kids и AGAPKIN Yoga Station и стажировку по йоге на базе центра «Волшебный ребенок». Имеет высшее образование, специалист по детскому массажу, мама двоих сыновей 2-х и 5-ти лет.

Вопросы и запись на занятия по телефонам

(499) 133-4346, (499) 133-6657, (499) 133-1539.

Детская йога дома: лучшие позы для детей

Самые полезные упражнения – те, что работают со спиной, разрабатывают гибкость и координацию или укрепляют иммунитет. Но никогда нельзя давать детям слишком сложные и опасные позы, даже если во время игры они, казалось бы, принимают какое-то похожее положение. К «запрещенным» асанам относятся стойки на голове, резкие прогибы назад или долгое удержание перевёрнутых поз.

Детская йога дома: лучшие позы для детей

Йога для детей легко осваивается дома с помощью видео. Для того чтобы оценить, насколько вам и вашему ребёнку подходит эта практика, можете попробовать выполнить с ним этот несложный комплекс. Все позы в нём направлены на работу с позвоночником. Они способствуют тому, чтобы спинка малыша оставалась гибкой, осанка – прямой, а мышцы спины – крепкими.

Детская йога дома: лучшие позы для детей
  1. Воин целится из лука. Оригинальное название – вирабхадрасана, вариант 2. Ноги расставлены на две ширины плеч, руки разведены в стороны. Носок передней ноги разворачиваем вперёд, задняя ступня перпендикулярна ей. Переднее колено сгибаем на 90 градусов. Корпус смотрит вперёд. Представляем себе, как оттягиваем тетиву лука назад.
  2. Воин направляет стрелу вверх. На санскрите – вирабхадрасана 1. Из предыдущего положения сцепляем руки в замок, оставив только указательные пальцы. Направляем замок вверх. Тянемся за руками, словно посылаем стрелу вверх.
  3. Превращаемся в летящую стрелу. Или вирабхадрасана 3. Из предыдущего положения выставляем замок вперёд, тянемся за руками, отрываем заднюю ногу от пола. Эта часть упражнения похожа на традиционную ласточку, только руки направлены вперёд.
  4. Стрела описывает дугу и падает вниз. Адхо мукха шаванасана. Руки ставим на пол, ноги отводим назад, таз поднимаем вверх. Поза напоминает потягивающуюся собаку.
  5. Закрываем колчан со стрелами. Классическое название – бидаласана. Из предыдущей позы опускаемся на колени. Стоим на четвереньках. Согласуясь с дыханием, прогибаем и выгибаем спину дугой.
Детская йога дома: лучшие позы для детей

Эти упражнения не требуют особой подготовки. Ими можно заниматься с ребёнком дома. Если эта крийя придётся вам и малышу по душе, можно продолжить дальше, скачав дальнейшие видео инструкции, или записавшись на йога-класс в фитнесс-центр.

Детская йога дома: лучшие позы для детей

Мы обязательно отдельно расскажем про занятия с детьми от 3 до 6 лет!

Детская йога дома: лучшие позы для детей

Вам также будет интересно: Средства и методы йоги: работая с телом – работаем с душой Беременность и йога: вред и польза Йога для похудения – стройнеем естественно и без вреда Йога в парке : особенности занятий на свежем воздухе

Волшебная йога для детей: сказочный комплекс упражнений

Маленькие дети любят чудеса и волшебные вещи. А сказки и волшебные персонажи могут стать отличными идеями для маленького занятия по детской йоге, которое наверняка понравится вашему малышу. Попробуем?Проветрите комнату, наденьте на малыша удобные штанишки и свободную футболку. Вот вы и готовы к сказочной зарядке.

Тыква

Дыхание тыквы. Делаем глубокий вдох, и грудь становится красивой и круглой, как тыква, которая превращается в карету Золушки.

Выдыхаем и представляем, как карета уменьшается и опять становится тыквой. Повторяем 3-10 раз.

Такое глубокое дыхание наполняет кровь кислородом, очищает лёгкие от мокроты, остатков углекислого газа, заставляет их максимально раскрываться и эффективно вентилироваться.

Ведьминская метла

Становимся ровно, ступни вместе, руки вытянуты над головой и соприкасаются ладонями. Колени согнуты, будто вы хотите присесть на воображаемый стул позади вас.

Начинаем полёт через пространство, слегка отклоняясь то вправо (небольшой наклон вправо), то влево (небольшой наклон влево). Делаем мёртвую петлю, совершая полный круг руками в одну и в другую сторону.

Представляем себя Гарри Поттером на матче по квиддичу (или Ведьмой на метле) и наклоняем “метлу” прямо вперёд, “наращивая скорость”. Обращаем внимание на позвоночник, он всегда прямой.

Ведьминская шляпа

Шляпа ведьмы имеет форму треугольника. Чтобы выполнить позу Треугольника встаньте, широко расставив ноги. Одну ступню разворачиваем наружу, руки вытягиваем в стороны на высоте плеч и тянемся к развёрнутой ноге, стараясь поставить одну ладонь на пол, а вторую вытягиваем вверх, образуя треугольник. Повторяем на другую ногу.

Скрипучие ворота

Становимся в позу Ворота, опустившись на колени и вытянув правую ногу в сторону. Правую руку опускаем на правую ногу, а левой рукой тянемся к правой ноге, протянув её над головой.

Наши скрипучие ворота открываются, когда мы выпрямляемся и смотрим в противоположную сторону себе за плечо, и закрываются, когда мы тянемся к правой ноге, перекрывая левой рукой проход, и хорошенько растягивая левый бок.

Звуковые эффекты поощряются. Выполняем 3-4 раза и повторяем на другую сторону.

Летучий корабль

Садимся ровно на полу, сгибаем и подтягиваем к себе ножки. Теперь выпрямляем ноги вперёд и вверх, а руки вытягиваем параллельно полу. Стараемся не падать. Летучий корабль бороздит небесные просторы, немного отклоняясь то вправо, то влево. Очень важно, чтобы корабль не перевернулся и не упал. Считаем медленно до 10 и пришвартовываем корабль, опуская ножки.

Русалочка

Садимся по-турецки, скрестив ноги. Правую ногу вытягиваем строго назад. Вес переносим на левое бедро, раскрывая и растягивая тазобедренный сустав. Вытянутая нога – это хвост русалки. Важно, чтобы плечи и бёдра малыша находились в одной плоскости.

Теперь нужно опереться ладонями о пол, потянуться макушкой вверх, выпрямить спину, подать плечи и лопатки назад. Русалочка сидит на большом камне и вглядывается вдаль в поисках принца. Затем опуститесь вперёд на локти, положите голову на руки, а руки вытяните вперёд, будто устремляетесь сквозь толщу воды.

, как мягко тянется бедро и суставы.

Мост Тролля

Наш друг тролль нуждается в помощи по строительству моста. Ложимся на коврик, сгибаем колени и ставим ступни поближе к себе. Медленно поднимаем бедра и таз красиво и высоко. Строим хороший прочный мост для тролля. Великолепно, теперь аккуратно опускаемся вниз. Повторяем 3-5 раз.А потом ложимся на спинку и отдыхаем 5 минут, слушая сказку, которую расскажет мама.

Если путешествие в сказку и наш комплекс упражнений по йоге для детей вам понравились, нажмите кнопку «Мне нравится» )))).

Читайте также:  Семинар "Практика йоги при болях в спине и суставах"
Умдобро: здоровое тело - залог долголетия