Йога Айенгара для начинающих

Кому по силам йога Айенгара?
Изучать йогу возможно в любом возрасте, подготовлены мы или нет. Даже если вы знаете многое или только собираемся постигнуть эту науку. Давайте попробуем определить: что же такое йога, зачем она нам нужна? Не секрет, что увлечение йогой Айенгара все больше набирает популярность среди активных современных людей.

Ближайшие занятия Йога Айенгара в Москве

08:00 08:0009:25 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Йога Йога Елена Власова Осталось мест: 1 Спортивная секция ул. Б. Бронная, д. 23, стр. 1 Пушкинская 11 баллов Записаться 08:30 08:3010:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая YOGA Йога Инструктор не указан Осталось мест: 10 X-FIT ФЕДОСЬИНО улица Федосьино, 12 Рассказовка 9 баллов Записаться 08:30 08:3009:30 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Огненная энергия Йога Инструктор не указан Осталось мест: 10 Body Temple проспект Андропова, 22 Коломенская 10 баллов Записаться 08:30 08:3009:30 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Йога Йога Инструктор не указан Ma-Ma улица Намёткина, 17/68 Новые Черемушки 11 баллов Записаться 09:00 09:0010:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Yoga Йога Екатерина Василенко Осталось мест: 10 Путь Силы Россошанская, 6 Улица Академика Янгеля 5 баллов Записаться 09:00 09:0009:55 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Yoga Йога Елена А. Осталось мест: 10 Все Свои г. Красногорск, Ильинское ш., 14с1 Красногорская 6 баллов Записаться 09:00 09:0010:30 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Хатха йога Йога Мелина Пану Осталось мест: 3 BAMBOO Pole Dance & Aerial Hoop г. Зеленоград, ул. Гоголя, 2 Зеленоград 6 баллов Записаться 09:00 09:0010:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая YOGA Йога Инструктор не указан Осталось мест: 10 ALEX FITNESS Зеленоград г. Зеленоград, Савелкинский проезд, 8 Зеленоград 7 баллов Записаться 09:00 09:0010:30 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Йога Айенгара Йога Ира Попова Осталось мест: 5 Дыхание улица Маршала Захарова, 3 Орехово 8 баллов Записаться 09:00 09:0010:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Yoga Йога Инструктор не указан Осталось мест: 10 X-FIT АЛТУФЬЕВО Угличская улица, 13к1 Алтуфьево 9 баллов Записаться 09:30 09:3011:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Ишвара йога Йога Инструктор не указан Осталось мест: 10 Гаятри улица Бабакина, 15 Химки 7 баллов Записаться 09:30 09:3011:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Йога — Стретчинг Йога Инструктор не указан Осталось мест: 10 Nosov School 2-я Пугачёвская улица, 8к3 Преображенская площадь 11 баллов Записаться 09:45 09:4511:15 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Йога-терапия позвоночника Йога Инструктор не указан Осталось мест: 4 Aeris проезд Невельского, 6к1 Авиамоторная (Некрасовская линия) 16 баллов Записаться 10:00 10:0011:30 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Классическая йога Йога Инструктор не указан Осталось мест: 3 ШАНТИ Февральская улица, 57 Подольск 6 баллов Записаться 10:00 10:0011:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая YOGA Йога Света Йога Осталось мест: 10 OK DANCE Протопоповский переулок, 40 Проспект Мира (Кольцевая линия) 6 баллов Записаться 10:00 10:0011:25 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Хатха йога. Для всех уровней Йога Надя Аль-Джевахири Осталось мест: 9 Воздух 3-й Самотёчный Достоевская 7 баллов Записаться 10:00 10:0011:30 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Йога. Все уровни Йога татьяна Ивлева Осталось мест: 9 Yoga-mind Улица Большая Полянка. 42 Добрынинская 7 баллов Записаться 10:00 10:0011:20 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Айенгара йога Йога Рамила Гошгарова Осталось мест: 8 Элемента Москва, ул. Коломенская, Коломенская 8 баллов Записаться 10:00 10:0011:30 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Утренняя практика йоги Йога Ольга Бурмистрова Осталось мест: 10 iLikeYoga Кронштадтский бульвар, 6к2 Водный стадион 8 баллов Записаться 10:00 10:0011:00 понедельник 3 мая понедельник, 3 мая Yoga 2 Йога Инструктор не указан Осталось мест: 10 Мультиспорт улица Лужники, 24с10 Лужники 13 баллов Записаться

Все занятия Йога Айенгара в Москве

Йога по методу Б.К.С. Айенгара в центре города

Научившись жить в динамичном, постоянно меняющемся мире, привыкнув к глобализации, став социально успешными, мы нередко утрачиваем гармонию с самими собой и окружающим миром. Теряется контакт с внутренним «Я», забывается личное, уступая место внешнему всепоглощающему вихрю общества потребления.

Но жизнь и ее благополучие не измеряются банковскими счетами, квадратными метрами зарубежной недвижимости и лошадиными силами под капотом автомобиля. Благополучие – это состояние души и образ мыслей.

Мировоззрение нового тренингового центра «Йога и жизнь» — это единство здоровья и силы, внешней и внутренней красоты, гармонии и равновесия. Здоровье и красота души и тела как результат полезных привычек, физической активности, правильного питания, созерцательного восприятия повседневности. Чем дальше вы углубляетесь в практику йоги, тем больше вы открываете себя. В специально оборудованных залах можно начать свой путь в йоге, позаниматься традиционной практикой йоги Айенгара, укрепить здоровье на классах терапевтической направленности, познакомиться с теми, кто выбрал для себя духовный путь развития, научиться различным методикам работы с собственным внутренним миром. Так йога поможет вам восстановить физические силы и духовное здоровье. А практические семинары различной тематики наполнят жизнь новыми интересными аспектами знания и опыта.

Йога по методу Б.К.С. Айенгара в центре города

Каждый сможет без труда найти в нашем тренинговом центре близкую ему практику. Приходите, чтобы отключиться от стремительного бега времени, осознать ценность настоящего, безграничную глубину будущего.

Будущего, которое теперь вы сможете создать сами, своими силами, своим талантом, своими эмоциями и устремлениями; и это будущее станет продолжением вашего внутреннего мира, с которым вам, возможно, придется повстречаться впервые.

Йога по методу Б.К.С. Айенгара в центре города

Примечания

  1. Содействие развитию Йоги Айенгара в России
Йога
Физиология йоги
  • Три тела
  • Пять кош
  • Чакра
  • Нади
Классические виды йоги
  • Бхакти-йога
  • Джняна-йога
  • Карма-йога
  • Раджа-йога
  • Хатха-йога
Другие виды йоги
  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Бихарская школа
  • Интегральная йога
  • Крийя-йога
  • Кундалини-йога
  • Сахаджа-йога
  • Сурат-шабд-йога
  • Йога-нидра
Ступени раджа-йоги
  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Самадхи
Родственные темы
  • Аюрведа
  • Веданта
  • Йога-сутры
  • Кундалини
  • Мантра
  • Медитация
  • Прана
  • Сурья-намаскара
  • Тантра
  • Шаткарма
  • Категория
  • Медиафайлы по йоге

Эта страница в последний раз была отредактирована 26 июня 2017 в 06:16.

Особенности йоги по методу Айенгара

Вообще благодаря Б. К. С Айенгару западный мир узнал о йоге вообще. Еще в начале 50 – х годов прошлого века ему предложили тур по странам Европы, и благодаря этому мир узнал, что такое хатха йога вообще.

Айенгар систематизировал и четко структурировал подход к обучению йоги. Возможно из-за того, что сам входил в йогу дольно жестко, получил травмы, он считал, что должно быть четкое разделение на классы. В Школах по методу Айенгара обязательно идет разделение на уровни: от самого простого, щадящего для новичков, до продвинутого уровня. Освоение начинается с самых простых асан с постепенным усложнением. Пранаяма преподается отдельно. Инструктор в методике Айенгара очень важен, так как сам гуруджи проповедовал индивидуальный подход к каждому человеку, ведь анатомия и физиология у всех людей отлична и, поэтому и асаны подбираются и выстраиваются индивидуально. Даже сам Айенгар говорил, что, если не найти хорошего инструктора практикуйте сами по книгам. К слову Б К. С Аейнгар написал достаточно много книг по йоге, а его колоссальный труд «Йога Дипика» (Прояснение к йоге) был признан «библией» хатха йоги.

Читайте также:  Занятия йогой в домашних условиях – правила выполнения асан

Еще важной особенностью в йоге Аейнгара является применение различного дополнительного материала – инвентаря, такого как болстеры, кирпичи, стулья, одеяла, ремни, специальные скамейки. Это все нужно, чтобы выстроить идеальную асану, т.к. не у всех тело гибкое и развитое от природы, и если построить асану не правильно, не только не получишь нужного эффекта, но можно и повредить что – то. Именно поэтому в методе Айенгара так много приспособлений, многих это может смутить, но для людей, не обладающих гибким телом и отменным здоровьем это возможность влиться в йогу, не испытывать дискомфорта и болей при освоении асан.

Асаны по методу Айенгара обязательно статичны: в асаны входят, не спеша и подолгу в них остаются, выходят так же достаточно медленно. Особо Айенгар выделял перевернутые позы, поэтому в классах им уделяют большое значение. Кроме того, Айенгар благодаря своей дочери разработал методику для женщин, учитывая все физиологические особенности женского организма.

Вообще все эти моменты и делают йогу по методу Б К. С Айенгара поистине уникальной – терапевтической. Вообще, термин «йога терапия» неразрывно связан с именем Айенгара. Благодаря его методикам появились целые институты, изучающие влияние йоги н тело человека, лечение многих хронических болезней йогой. Серьезная и долгая подготовка инструкторов с углубленным изучением анатомии тела, вот что еще очень важно и отличает эту методику от других видов йоги. Индивидуальный подход привел к тому, что этой практикой могут заниматься все: люди с заболеваниями, пожилые люди, дети и т.д, и именно благодаря этому возможно вылечиться от многих хронических заболеваний, особенно от различных травм позвоночника.

В заключении хочу сказать, что йога по методу Айенгара прекрасно подходит для ознакомления с йогой вообще или для людей с ослабленным здоровьем, для пожилых людей. Эта методика действительно действует, помогает серьезно подправить здоровье, сделать тело ровным, красивым, гибким. Однако, если вы любители динамики и разнообразия, более свободного подхода, вряд ли эта методика вам подойдет. Как говорят, на вкус и цвет…, однако попробовать точно стоит!

Польза и противопоказания упражнений для начинающих йогов

Чтобы ощутить на себе полезное влияние йоги, необходимо посвящать подобным занятиям несколько часов в неделю. И уже всего через пару месяцев вы заметите положительные перемены в своем теле. Сразу скажем, что большинство асан помогают правильному функционированию позвоночника и борются с хроническими болями во всех его отделах.

Кроме того, с помощью йоги можно улучшить работу всех систем организма, например, сердечно-сосудистой, пищеварительной и пр. Причина такого волшебного действия кроется в том, что даже при выполнении упражнений йоги для начинающих в домашних условиях происходит массаж всех внутренних органов, играющих важную роль в нормальном функционировании организма. Благодаря регулярным занятиям тело приобретает гибкость, пластичность, в лучшую сторону изменяется походка, выправляется осанка, в результате чего проходят боли в суставах.

Читайте также:  100 тысяч или смерть? Как меня лечили «аппаратом от всех болезней»

При помощи медитаций удается снизить восприимчивость иммунной системы организма к заболеваниям, а также сократить вероятность развития болезней сердечной системы. Во время подобных занятий человек наполняется жизненной энергией, становится спокойнее, увереннее в себе, в результате легче выходит из стрессовых ситуаций.

Йога подходит всем, но наравне с любой другой гимнастикой она имеет ряд противопоказаний.

Так, прежде чем приступить к занятиям, вам стоит проконсультироваться с врачом при:

  • психических расстройствах, особенно если речь идет о шизофрении;

  • паховых грыжах;

  • высоком артериальном, внутричерепном давлении;

  • болезнях сердца, что наиболее актуально после недавно перенесенного инфаркта;

  • обострениях любых заболеваний внутренних органов;

  • недавнем инсульте (если еще не прошел год);

  • болезнях суставов, травмах позвоночника;

  • онкологии;

  • недавно проведенных операциях;

  • простудах, гриппе, любых повышениях температуры тела;

  • критических днях, также йога не допустима при беременности сроком свыше трех месяцев.

Если вы чувствуете, что после тренировки у вас ухудшается самочувствие, откажитесь от упражнений для начинающих йогов и сразу обратитесь к врачу.

Как подготовиться к аштанге?

Начать ходить на занятия по аштанга йога шала может любой желающий, при этом предварительные духовные практики никакие не требуются. Однако ввиду особенности выполнения подходов, минимальная физическая подготовка будет просто необходима. Упражнения будут направлены на растяжку, выработку выносливости, укрепления мышечного корсета. И для тех, кто никогда в жизни не занимался физкультурой, такая активная йога может быть чрезмерно утомительной и тяжелой.

Как подготовиться к аштанге?

Кроме интенсивных подходов, от новичка также потребуется:

Как подготовиться к аштанге?
  • Концентрироваться на ощущениях в разных частях тела.
  • Научиться сохранять медитативное состояние сознания.
  • Следить за дыханием во время выполнения упражнения.
Как подготовиться к аштанге?

Если нет уверенности, что такой вид йоги подойдет, можно посмотреть видеоурок, где даются рекомендации и показывается техника выполнения. Главное выбрать ролик, где подробно описана техника для начинающих.

Как подготовиться к аштанге?

Айенгар-йога

история:

Беллура Кришнамачара Сараджа Айенгара создал собственную систему преодоления недугов. Гуру в детстве был очень слаб здоровьем и решил изучить йогу знаменитого Кришнамачарьи. Айенгар бросил вызов проблемам. Благодаря вере и упорству, обрел успех в их решении. В последствие, помог многим нуждающимся в выздоровлении.

преимущества:

Данный вид йоги подходит даже тому, кому простые асаны (позы) на первый взгляд, кажутся невозможными: людям после операций, травм, с хроническими заболеваниями, приобретенными проблемами здоровья, пожилым, детям, беременным. Его метод — научить ослабленного и неповоротливого управлять своим телом.

Йога Айенгара является постепенной. Для безопасности и комфорта, гуру придумал подручные приспособления: одеяла, валики, ремни, деревянные кирпичи, маты. Это основное, что отличает метод занятий Айенгара, например, от аштанга-виньясы. С тем или иным дополнительным материалом можно достичь выполнения заданий.

Очень важно, что противопоказаний для обучения нет.

достижения:

На каждом занятии достигается терапевтический эффект. В тонус приходят все группы мышц, суставы. Йога Айенгара приводит к вытягиванию человеческого тела, что положительно действует на позвоночник. Смещенные позвонки встают на место. При регулярных уроках, возможно избавление от грыж. Мы становимся гибкими, суставы не болят. Даже если человек еще совсем немного практикует занятия, он начинает ощущать душевный комфорт.

И так, цель учителя Айенгара – излечение от травм, реабилитация после операций, устранение хронических болезней, хорошее настроение и оздоровление организма.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия