Учимся сохранять спокойствие в любых ситуациях

Елизавета Волкова

Цитаты про отдых

Отдых на море закаливает и укрепляет наше здоровье и в тоже самое время уменьшает мораль © Джангули Гвилава

Чтобы хорошо отдохнуть, над этим надо хорошо потрудиться. © Евгений Кащеев

Человеку просто необходим отдых от самого себя, хотя бы время от времени. © Макс Фрай

Отдых – это изменение рода вашей деятельности. © И. Павлов

Как упоительно валяться по утрам, когда другие — «чешут» на работу. © Евгений Захаров

Если все время работать и никогда не отдыхать, можно стать самым богатым человеком на кладбище. © Рабиндранат Тагор

Иногда самая срочная и важная вещь, которую надо сделать, — это хорошенько отдохнуть. © Эшли Бриллиант

Спокойствие и отдых обязаны быть признательны своим наслаждением труду. © Уильям Чэннинг

Кровать — создана для отдыха наедине, вдвоем в ней, вполне можно устать . © Андре Прево

Если вам уже совершенно некогда отдохнуть – значит, самое время отдохнуть. © Сэм Харрис

В жизни всегда есть широкое поле для деятельности, но иногда хочется маленькой полянки для отдыха. © Стас Янковский

Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, это, в здоровом состоянии, отдых после работы. © Иммануил Кант

Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города. © Б Франклин

Одни, чтобы отдохнуть от дел, спешат уйти в отпуск, другие — вернуться из отпуска. © Александр Климов

От праздного отдыха происходит умственная и физическая дряблость. © А. Чехов

Читайте также:  Для новичка йоги. Краткая инструкция. Что надо знать о йоге новичку?

Если ты не можешь найти время для отдыха, тебе очень скоро придется найти время для лечения. © Джон Уэйнмейкер

Уметь правильно отдыхать — высшая ступень цивилизованности. © Бертран Рассел

Труд должен сообразовываться с отдыхом; глуп тот, кто отдых превращает в занятие. © Фридрих Рюккерт

Если время работает на нас, так почему бы нам не отдохнуть? © Арон Симанович

Отдых — это то, что вы делаете, когда никто не говорит вам, что делать. © Джеймс Прендергаст

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Начинаем медитацию на спокойствие и уверенность

Итак, инструкция к медитации на спокойствие: прими удобную позу (сидя, лежа – не важно), закрой глаза и сделай медленный вход, а на выдохе сосредоточься на ощущениях в теле. Представь, что твое тело становится тяжелым. Твой таз становится очень тяжелым. Твои берда становятся очень тяжелыми. Ты становишься частью земли. Твои плечи чуть легче, но все равно очень тяжелые и очень крепкие. Твоя голова будто бы в облаках, ты чувствуешь легкую прохладу и влажность и видишь ослепительную белизну и свет.

Медитация Я гора

Ты огромная, многовековая гора. Проговори про себя:

Я гора. Я сила. Я спокойствие. Никаким ветрам не под силу меня сдвинуть. Никаким силам меня не поднять. Я скала. Я огромная, многовековая гора. Я – само спокойствие. Никаким невзгодам, бушующим на поверхности земли меня не сдвинуть, не разрушить, не склонить. Я выстою и в ураганы, и в шторма. Я гора, моя основа – земля и я обладаю силой земли. Я крепкая скала. Никаким ветрам не под силу меня сдвинуть. Я спокойствие. Я сила.

Читайте также:  Что такое йога Айенгара? Кому подходит. С чего начать новичку

Сделайте еще несколько медленных вдохов и выдохов, ощущая силу и тяжесть своего тела, а затем слегка пошевелите пальцами рук и ног, затем руками и ногами, почувствуйте, как движение возвращается в ваше тело. Когда будете готовы – открывайте глаза. Вы отлично справились с медитацией!

Может быть интересно

  • Простые и работающие советы, как хорошо получаться на фотографиях
  • Основой депрессии являются разочарование и отрицательные воспоминания
  • Книги по психологии для саморазвития – ТОП 10 +1 книга, чтобы прокачать свою жизнь
  • Психология отношений между мужчиной и женщиной – понять, принять и полюбить!
  • Как пережить смерть любимого мужа и вернуться к полноценной жизни
  • Ученые назвали способы активизации после бессонной ночи
  • Минздрав доказал, что у 10% россиян наблюдается депрессия
  • 4 причины осенней сонливости на работе

Локдаун подкрался незаметно?

Во время послания Федеральному собранию 21 апреля Путин заявил, что Россия поставила «мощный заслон эпидемии» коронавируса, причем отразила вызовы эффективнее многих ведущих стран. А через пару дней президент снова объявляет нерабочие дни из-за ковида.

Локдаун подкрался незаметно?

Россияне недоумевают — так мы победили коронавирус или теперь стоит ждать новых ограничительных мер подобно прошлогодним.

Скриншот: twitter / michaelnacke

Локдаун подкрался незаметно?

Некоторые возмущаются, как и в прошлом году — из-за длинных выходных зарплата ощутимо сократится.

Скриншот: twitter / sosed_zaebal

Локдаун подкрался незаметно?

В Кремле поспешили заявить, что нового жесткого карантина точно не будет. «Нет, никакой речи о локдауне не идет», — заверил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.

Но тут же появился тревожный комментарий Роспотребнадзора. «Есть тенденция, что ситуация с коронавирусом в России может осложниться», — предупредила Попова. По ее словам, можно говорить об отсутствии опасности развития эпидемиологического процесса, но «при условии всех требований». «Маски, социальная дистанция, должны соблюдаться даже в теплеющем времени года», — объяснила глава ведомства.

Локдаун подкрался незаметно?

Хорошее настроение – секрет успеха

Забавные теплые вещи и согреют, и улыбку вызовут. Носим яркие свитеры, теплые шарфики, мягкие уютные носочки. Ярких красок зимой недостаточно, вот и включим их в гардероб, хотя бы домашний.

Хорошее настроение – секрет успеха

Отлично помогает расслабиться ванна с эфирными маслами. В ней и отдохнуть приятно в морозный вечер или в сырую промозглую погоду, какая бывает и зимой нередко, и сил организму поможет набраться.

Читайте также:  Варианты позы полумесяца и правила ее выполнения

На работе мы проводит большую часть своей жизни. Напряжение ведет к стрессу, а из-за него и другие проблемы начинаются: головные боли, нарушения сна, ухудшение отношений дома. Как сохранять спокойствие в такой ситуации?

Хорошее настроение – секрет успеха

Как обрести душевное спокойствие: шагов

И никто вам на блюдечке не притащит душевную гармонию.

Однако есть ряд правил, следуя которым, обрести душевное спокойствие будет намного проще.

Предлагаю к просмотру отрывок из м/ф «Кунг-фу Панда»,

где мастер Шифу обучает своего горе-подопечного,

как обрести внутренний покой 

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия