Спортивный инвентарь: что выбрать для занятий дома?

Самое главное по теме: «ткань для гамака для йоги какую выбрать» с полным пояснением от профессионалов.

Зачем нужен индивидуальный инвентарь

Йога не только для худых и юных. Она подходит для всех. В доказательство этого в США организовали специальное направление — Fat Yoga, которое предназначено для людей с излишним весом. 

Прежде всего, личные аксессуары нужны для того, дабы занятия проходили максимально эффективно. При нерегулярном посещении групповых тренировок используют общие аксессуары. Однако при частых занятиях предельно важно приобрести собственный инвентарь. Это необходимо в первую очередь из гигиенических соображений.

Обязательные этапы подготовки

Не хочу вас пугать, но пробуждение энергии кундалини несет в себе потенциальную опасность для неподготовленного человека. Об этом говорят источники знания, научные доказательства, а также примеры реальных людей. Поэтому так важно пройти подготовительный этап, чтобы она была для вас исключительно безопасным занятием.

Перечисленные ниже действия я позиционирую не как советы, а как обязательные шаги новичка:

Обязательные этапы подготовки
  1. Прочтите достаточное количество достоверной литературы. В идеале − священные писания, но если вы прибегаете к интернету, то пусть это будут не сайты развлекательного характера, а серьезные порталы зарекомендовавших себя учителей йоги.
  2. Если вы еще не перешли на вегетарианское питание, сделайте это! В противном случае пробужденная в дальнейшем энергия будет беспощадно сжигать негативные последствия животного питания, что, по словам очевидцев, весьма болезненная и опасная процедура. К тому же это самый легкий и естественный способ, чтобы похудеть и восстановить природную силу иммунитета.
  3. Освойте йогу для начинающих с опытным инструктором или на крайний случай в домашних условиях. Базовые асаны и пранаяма подготовят ваше тело к нагрузкам, а ум к концентрации. Петербуржцев я приглашаю в студию йоги «Индиго», где я сам лично преподаю для женщин и мужчин хатха-йогу и могу заверить, что необходимым опытом я обладаю.
  4. Подготовьтесь к тому, что любой комплекс кундалини-йоги включает пение мантр, а значит вам нужно уметь петь. Я всегда говорю своим ученикам, что начинать воспроизводить осознанные звуковые вибрации необходимо с того звука, с которого начался весь мир − со звука Ом.
  5. Объясните самому себе истинную причину вашего стремления постичь кундалини-йогу. Она не должна быть основана на эгоистических мотивах.
  6. Найдите в своем городе студию, в которой давно преподают кундалини-йогу и имеющую много положительных отзывов.

Пробуждать энергию кундалини без присмотра специалиста я крайне не рекомендую, но если вы пошли на такой риск, то убедитесь, что видеоуроки, которыми вы руководствуетесь, прямо или косвенно относятся к основателю этого направления – Йоги Бхаджану.

Беременным я вообще советую ничего не пробуждать до появления ребенка, так как последствия непредсказуемы. При неумелом использовании проснувшийся огонь может даже спровоцировать преждевременные роды.

Обязательные этапы подготовки

Ткань для гамака для йоги какую выбрать

Сегодня хочу рассказать вам о том, о чем я знаю очень ! ГАМАК!Воздушная йога набирает обороты и становится все популярнее. И рано или поздно , почти каждый задумывается о приобретении личного гамака. Кто-то хочет повесить его дома, чтобы иметь возможность заниматься своем здоровьем каждодневно, кто-то начинает мечтать об открытии собственной студии. Так или иначе встает вопрос: как выбрать хороший гамак? Из какого материала? И за какую цену?Предложений много , но в чем же отличие одного от других. Давайте , что вы должны для себя определить в первую очередь — для каких целей вы покупаете гамак. И как это не парадоксально — в какой одежде предпочитаете заниматься.

1. Гамаки с высоким содержанием хлопка. Первый миф о 100% хлопковых гамаках. Их не существует в природе. 100% хлопковые гамаки очень тяжелые и что самое главное — ткань не выдержит нагрузки и через полгода такой гамак превращается в решето.

Такие гамаки подходят для стретчинга, силовых нагрузок, йоги в гамаке — т.к более мягко и более широкой лентой ложатся на тело, а значит обладают лучшей фиксацией, не травмируя кожу и не передавливая лимфоузлы (даже если вы неправильно встали в позицию). Все это напрямую влияет на комфорт и безопасность в практике. Вы можете не беспокоиться о ребенке, пожилой маме или о своем крупном мужчине — такой гамак нежно, бережно, деликатно и надежно охватывает тело. Дополнительную фиксацию дает такая же хлопковая спортивная одежда.

Читайте также:  10 000 шагов дома. Как поддерживать здоровую привычку на карантине

2. Синтетический гамак.Для любителей fly yoga, антигравити и для тех, кто предпочитает более быстрые смены позиций — перевороты, танцы в гамаках, когда полотно обматывается вокруг тела; выбор точно в сторону синтетики. Такие гамаки более скользкие, легкие , в них легко менять положение тела.

3. Гамаки из хлопка с содержанием полиэстера 50/50.Удобные и прочные, обеспечивают мягкое скольжение. Более тонкие и легкие, чем хлопковые. И что не маловажно — более доступные по цене. но подходят не всем — люди с избыточным весом будут испытывать дискомфорт, данный гамак быстро теряет форму и врезается в подмышечные впадины и пах. Зато они незаменимы для подростков, детей и тех, кто часто берет гамак с собой в всего 2-3 кг, небольшой объем и сочетание всех плюсов как хлопка, так и синтетики. Бонусом — широкая цветовая палитра в продаже!

Одежда. Помните в самом начале мы говорили о выборе одежды? Этот вопрос может тоже быть принципиальным — синтетическая одежда в сочетании с синтетическим гамаком — кусок мыла. Хлопок, на таком же гамаке, может сковывать ваше движение.

Так сколько же должен стоить гамак для йоги и где его купить?В интернет магазинах огромное количество предложений- от 2тр за единицу товара до 8тр. Однако всегда стоит придерживаться одного простого правила:

Фитнес дома, какой инвентарь требуется приобрести на самых первых шагах к спортивной и здоровой жизни?

  • Спортивный коврик

    Ровная и нескользящая поверхность при тренировках – залог отсутствия травм во время занятий. Коврик смягчает удары при прыжках. Уменьшая нагрузку на суставы. Конечно, если есть ковровые покрытия дома, необходимость приобретение дополнительного спортивного коврика сомнительна. Но стоит обратить внимание, что специализированный гимнастический ковер позволяет не стирать кожу, как, например, об ворс ковра. Намного практичнее использовать спортивный коврик при практиках йоги и растяжки, поскольку он позволяет скользить по нему, если не использовать кроссовки. А при занятиях в кроссовках, использование коврика позволяет улучшить сцепление с полом и минимизировать возможные травмы и ушибы. И в конце концов, это просто удобнее и более гигиенично. Различаются коврики для фитнеса, йоги, спортивных тренажеров. Их различие кроется в толщине и размере поверхности, и выбирается под себя в зависимости от предполагаемых нагрузок.

  • Гантели

    Самый универсальный и распространенный вид инвентаря. Практичны, занимают мало места. Существуют как отдельные с различным фиксированным весом, а также разборные с возможностью самостоятельно устанавливать необходимый вес и докупать весовые блины. Позволяют выполнять большой перечень всевозможной нагрузки.

  • Штанга

    Штанга является более массивным родственником гантелей. Продается разборной (отдельно гриф и утяжеляющие блины) и позволяет самостоятельно регулировать вес. Как правило, позволяют использовать более тяжелый вес и более равномерно распределять его при нагрузке, нежели гантели. К сожалению, при использовании штанги нужно иметь чуть больше доступного тренировочного пространства, во избежание крушения своего дома.

  • Эспандеры

    Трубчатый эспандер, фитнес-резинки, эластичные ленты – их великое множество и разнообразие на любой вкус и цвет. Принцип их использования – создание дополнительного сопротивления. Позволяют ввести в свои тренировки новые разнообразные упражнения. Имеются различных уровней сопротивления, с помощью чего можно варьировать нагрузку.

    Инвентарь для занятий спортом дома

  • Фитбол

    Надувной резиновый шар, различного размера, позволяющий заниматься фитнесом дома в спокойном и безопасном режиме. Используется в детских тренировках и в тренировках для беременных. Он также возможен для использования людей с травмами или находящихся на реабилитации после перенесенных операций и травм. К сожалению, в надутом виде занимает много места и его проблематично фиксировать на одном месте и состоянии. Прочий инвентарь-утяжелители Помимо вышеуказанных гантелей и штанг, также со временем можно прибегнуть к гирям; утяжелителям для ног и рук, которые представляют собой манжеты, фиксирующиеся на лодыжках и запястьях, со съёмным или вшитым грузом; медбол – утяжеленный мяч. Инвентарь для растяжки, йоги и пилатеса Важным окончанием тренировочного процесса является заминка, путем расслабления мышечной ткани. На помощь может прийти растяжка. Помимо традиционного растягивания без инвентаря, для упрощения занятий или его усложнения (в зависимости от использования), можно купить себе в подмогу такие инструменты, как фоам-роллер (массажный ролик), ремень для йоги, мяч для пилатеса, опорные блоки для йоги.

Опираясь на полученные знания, осталось определиться с видом и функционалом желаемой нагрузки. Исходя из того, какой вид тренировок и упражнений предпочтительней, можно составлять свой список покупок в отделе спортивных товаров. Ведь фитнес дома, это так удобно и просто.

Чтобы тренировки были нескучными, результативными и безопасными, не рекомендуется экономить на качестве выбираемых снарядов.

Какой спортивный инвентарь необходимо приобрести для домашних тренировок

Фитнес дома, какой инвентарь требуется приобрести на самых первых шагах к спортивной и здоровой жизни?

А какой спортивный инвентарь используете дома вы? Напишите об этом в комментариях!

Мотивация как инструмент достижения целей

Какую одежду выбирать для тренировок?

Понравилась статья, поделитесь ею с друзьями:

Из каких материалов выбрать коврик для йоги 

Обычно, коврики для йоги сделаны из таких  материалов как резина, полимер, хлопок, TPE, PVC, NBR и PER. Теперь, давайте подробно обсудим каждый конкретный тип прямо сейчас!

Резиновые коврики для йоги

Из каких материалов выбрать коврик для йоги 

Резиновые коврики для йоги являются наиболее распространенным и лучшим выбором для начинающих и любителей йоги. Они также выступают в качестве бюджетных альтернатив для экспертов.

Он имеет очень простой дизайн и обычно поставляется по недорогой цене. Они очень популярны и встречаются во всех магазинах – как онлайн, так и оффлайн.

Эти типы ковриков имеют высокую тракцию  устойчивы от пота. Но они требуют частой уборки и большого технического обслуживания. Кроме того, если применить слишком большое давление во время использования, отпечатки от вашего тела или рук будет оставлено на коврике. Таким образом  комфорт будет меньше.

Коврики для йоги из ПВХ

Из каких материалов выбрать коврик для йоги 

Коврик для йоги PVC (поливинилхлорида) также один из наиболее обыкновенно используемого материала в циновке йоги в наше время благодаря  недорогой природе и хорошему комфорту который  он дает к потребителям.

Но не позволяйте экономному характеру продукта обмануть вас. ПВХ на самом деле является канцерогенным веществом, которое загрязняет окружающую среду и очень трудно перерабатывается. Кроме того, если вы сильно подвержены астме или другим проблемам с дыханием, строго избегайте использования ковриков для йоги из ПВХ

Хлопковые коврики для йоги

Хлопковые коврики для йоги  используются почти в каждом домашнем хозяйстве. Эти коврики могут впитывать пот и могут быть легко вымыты тоже. Этот мягкий коврик  подобен  одеялу  из хлопка.

Из каких материалов выбрать коврик для йоги 

Он предлагает прекрасный захват как для коротких / длительных сеансов йоги, так и для большого комфорта. Но хлопковые коврики для йоги не совсем такие прочные, как другие варианты.

Чистые хлопчатобумажные коврики могут быть немного дороже, чем ПВХ или резиновые альтернативы.

Пробковые коврики для йоги

Благодаря своему  качеству они идеально подходит для практики  всех типов асан йоги, таких как Тадасана, Врикшасана, Триконасана и т. д.. Джутовый коврик для йоги очень прочный, а также поставляется по очень доступной цене.

Из каких материалов выбрать коврик для йоги 

Но джутовый коврик для йоги может не предложить столько комфорта  как ПВХ или резиновый коврик

Каучуковые коврики для йоги 

TPE-это аббревиатура для термопластичных эластомеров. Это похоже на  резиновый тип материала, который предназначен, чтобы быть эластичным, прочным и предлагать мягкую амортизацию.

Из-за ультра-мягких и гелеобразных материалов они, как правило, легкие, высококачественные и долговечные. Как только коврики  достигли срока годности, их можно  переработать  для того чтобы создать новые коврики.

Из каких материалов выбрать коврик для йоги 

Но коврики для йоги TPE, как известно, немного дороги, и не каждый может купить их, если они действительно серьезно относятся к своей практике йоги.

Многофункциональное оборудование для домашних тренировок

С подручным инвентарем мы с вами успешно разобрались, выявив самые эффективные и при этом недорогие снаряды. Теперь предлагаю рассмотреть многофункциональное оборудование, которое без труда поместится в пределах квартиры и не займет много места:

  • Шведская стенка – наиболее выгодное приобретение для начинающих атлетов, на котором можно развить все группы мышц, регулярно придумывая новые упражнения (турник, брусья, кольца, канат, доски для жима, скамья и качели – универсальный набор снарядов в одном оборудовании).
  • Турник – с помощью традиционной перекладины, закрепляемой в дверном проеме или на стене, можно выполнять различные упражнения на силу и рельеф. Буквально вчера с другом пытались найти турник, который необходимо крепить к стене, и что вы думаете, мы его не нашли в нашем городе. Возможно плохо искали. ?
  • Брусья – эффективное оборудование, которое монтируется на стену или к полу, не занимает много места и помогает прокачать мышцы спины, плечевого отдела, груди, живота, ног и рук.
  • Скамья для скручиваний – посредством повышения угла наклона можно самостоятельно увеличивать амплитуду, приближаясь с каждым повторением к «стальному» прессу.
  • «Римский стул» – компактное изделие становится прекрасной альтернативой дорогостоящим тренажерам, предназначенным для выполнения гиперэкстензии (прокачка прямых мышц спины).
  • Канат – вспоминая уроки физкультуры в школе, вы сможете быстро развить силу на традиционном тросе, закрепленном к потолку.
  • «Степпер» – естественно, можно отправиться в подъезд и бесплатно «покорять» ступеньки, накачивая ягодицы, но если мы говорим о тренировках дома, то подобный аппарат оказывается незаменимым.
  • Велотренажер – бесконечно уверен, что о пользе аэробных нагрузок на стационарном велосипеде вы, несомненно, наслышаны.
  • Беговая дорожка – если у вас нет времени насладиться ландшафтными пейзажами парка или леса, то имитировать бег дома можно с помощью такого оборудования.
  • «Эллипсоид» – прелесть подобного тренажера в том, что в процессе занятия задействованы все группы мышц.
Многофункциональное оборудование для домашних тренировок

Следует отметить, что брусья или турник приобретать необязательно – подобные снаряды можно сделать своими руками. Именно так и поступит мой товарищ. ?

У него вообще отдельная комната оборудована под тренировки. Вот смотрите.

Еще один турник он хочет на работе установить.

Многофункциональное оборудование для домашних тренировок

Брусья, смотрю, отличные получились. Как считаете?

Ребята, подключите фантазию и рационально оцените территориальные возможности своей квартиры. Вариантов размещения традиционной перекладины действительно много, поэтому все зависит исключительно от ваших собственных предпочтений.

Рекомендация: «В выборе тренажеров и спортивного инвентаря для дома руководствуйтесь тремя правилами – качество изделия, комфорт и функциональность. Правильно подобрав снаряд, вы сможете пользоваться им на протяжении длительного времени, совершенствуя свое тело».

Многофункциональное оборудование для домашних тренировок

Болстер

Валик для йоги, болстер, используется для улучшения растяжки и расслабления. Болстеры бывают нескольких видов:

  • Прямоугольные. Подходят для восстанавливающей йоги. С их помощью можно делать более глубокие выпады и растягивать грудной отдел позвоночника.
  • Цилиндрические. Такие болстеры в 8 см высотой. Они требуются для осуществления глубоких наклонов вперед. Цилиндрические валики помогают также хорошо растягивать грудной отдел позвоночника.
  • Увеличенные модели. Болстеры этого типа подходят для поддержки поясницы от головы до поясницы.
  • Мини-болстеры. Это универсальный аксессуар, применяемый, как в качестве опоры, так и в роли подушки для медитации.
  • «Полумесяц». Такие болстеры предназначены для занятий медитацией. Их обхватывают ногами, чтобы было удобнее сидеть в коленной позе.

Используя названные аксессуары, вы сделаете занятия йогой более комфортными и эффективными.

Носки противоскользящие – йогатопы

Специальные носки предназначены для начинающих или тех занимающихся, у которых повышена потливость ног, в результате чего достаточно сложно выполнять ряд асан.

©

В этих носках можно заниматься даже без использования коврика. Благодаря верхнему слою, выполненному из ПВХ, носки надежно сцепляются с поверхностью и позволяют зафиксировать ступню.

Ухаживать за носками можно, как и за обычными, стирать в машинке, разве что сушить на батарее не рекомендуется. Для многих новичков противоскользящие носки выступают в качестве основного атрибута для занятий. Они поддерживают, упрощают выполнение сложных асан, способствуют хорошей координации движений.

Пожалуй, это основной перечень предметов, необходимых для занятий йогой. А как вы считаете, является ли этот перечень исчерпывающим, или нужно еще что-то добавить?

По каким параметрам выбирается коврик для йоги

Одним из важнейших параметров, которым нельзя пренебрегать при выборе спортивного снаряжения – это размер коврика. Выбирать его следует, исходя в первую очередь из роста спортсмена. Минимальная длина должна быть на десять сантиметров больше роста. Если же речь идет о занятиях активными направлениями йоги, то этот параметр увеличивается до двадцати сантиметров. Выбрать подходящий вариант не проблема. Большая часть ковриков для йоги стандартизирована и имеет длину 183, 200 или 220 сантиметров.

Подведем итоги:

  • Перед покупкой коврика новичку нужно определиться, насколько сильно ему хочется посвятить себя данному спорту;
  • Для первых попыток хорошо подойдет синтетический коврик;
  • Приобретать снаряжение стоит с предварительно рассчитанными минимальными размерами.

В маркетплейсе Fitness Place представлено множество различных версий ковриков для йоги, которые хорошо подойдут как новичкам, так и профессиональным спортсменам. Выбрать вариант, соответствующий всем требованиям максимально просто благодаря удобно настраиваемым поисковым фильтрам.

Какой одежды лучше избегать?

  • Не стоит выбирать для занятий обычный спортивный костюм – в нем будет неудобно выполнять растяжки.
  • Не подойдут для тренировок широкие шорты или прямые брюки – при перевернутых асанах штанины упадут, обнажая ваше нижнее белье.
  • От рукавов стоит отказаться, так как они мешают движениям рук.
  • Слишком жесткие, тугие вещи не подходят – они замедляют кровообращение и мешают свободному дыханию.
  • Избегайте одежды из дешевой синтетики – такая форма быстро изомнется, полиняет от пота и потеряет привлекательный вид. А самое главное – она не даст вашей коже свободно дышать, что значительно снизит эффективность практик.
  • Откажитесь от вещей слишком ярких кислотных оттенков, двусмысленных принтов, откровенных нарядов с глубоким соблазнительным декольте.
  • Карманы, капюшон, застежки-молнии, грубые швы, липучки, пуговицы, украшения из стразов, завязки, тонкие сползающие бретели – все эти детали будут причинять неудобство или мешать сосредоточиться на выполнении упражнений.

Вы приходите на йогу самосовершенствоваться, достигать внутренней и внешней гармонии – выбирайте тот костюм, в котором вам будет удобно заниматься йогой. Не стоит надевать одежду, которая будет раздражать или отвлекать от занятий вас самих или тренирующихся рядом людей.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия