Практика йога-нидры и циклическая медитации на Новый год. Се

Йога-нидра — это медитативная практика, которую также часто называют «йогическим сном». Это способ релаксации через сознательное направление внимания внутрь себя. Самыми важными факторами успеха в этой медитации являются умения слушать и осознавать.

Польза расслабления

Лечебное воздействие йоги:

Ilia Zhuravlev » Циклическая медитация Ilia Zhuravlev » Циклическая медитация Практика йога-нидры, как подготовка к … 6 мест, где можно в Уфе заняться йогой …

  • Сон становиться лучше и крепче.
  • На сон нужно меньше часов, так как он глубокий и быстрее восстанавливает организм.
  • Убирает психологические барьеры, раскрывает потенциал и скрытые таланты при помощи медитации йога Нидра рави.
  • Способность к обучению повышается. Наступает новый уровень восприятия информации, что дает быстрые результаты в любом деле. Подходит всем желающим, развиваться, обучаться и достигать.
  • Можно научиться визуализации или развить ее до совершенства.
  • Удаление блоков расширяют возможности памяти, появляются воспоминания о моментах из далекого детства, про которые никогда не помнил.
  • Улучшается физическое здоровье. Представляет собой йога Нидра расслабление, своего рода релакс, который удаляет зажимы. Приводит тело в гармонию, что улучшает физическое здоровье.

Откуда пошло это учение

Йога сна создана Свами Сатьянада на основе древних ведических традиций. За основу было взято жертвоприношение Вишну. Имеется введу именно духовное жертвоприношение.

Откуда пошло это учение

Раньше это выглядело так: человек, проводящий ритуал, должен был визуализировать божество и явно его представлять в своих мыслях. Затем нужно было визуализировать санскритский алфавит, 16 стихотворений и 90-ый гимн Ригведы, который описывает процесс сотворения мира.

Откуда пошло это учение

Мантры в своем воображении человек, совершающий ритуал, должен наложить на разные части тела сначала Вишны, а потом уже и на свое. Благодаря этому человек уподоблялся божеству. Это помогало добиться сверхъестественных способностей и полного расслабления.

Откуда пошло это учение

При йоге человек должен был работать одновременно со своим телом и воображением. Благодаря этому наступает расслабление не только психическое, но и духовное.

Откуда пошло это учение

Действенность йоги сна доказана учеными. Это еще одна причина повышения популярности данной практики.

Откуда пошло это учение

Дальнейшая практика Йога Нидры

Чтобы продвигаться вперед в йога нидре — не концентрируйте внимания. Будьте расслаблены, естественны и сохраняйте душевный покой. Пусть вы с чем-то не согласны — это не так уж плохо — по крайней мере, быть может, именно это не даст вам уснуть во время занятий. Если вы почувствовали какое-либо напряжение, связанное с физическим недомоганием или умственным беспокойством, знайте — это временное явление хотя и может повторяться чаще или реже, но не прекращайте своих занятий, и вы будете вознаграждены результатами самой практики. Однако, если с каждым занятием дискомфорт и беспокойства возрастают — не вредно потянуться всем телом, подвигать его частями, принять удобное положение или даже уснуть.

Читайте также:  Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Соблюдайте особую осторожность при отборе материала для визуализации. Помните, что используемые символы и образы являются мощным средством и могут вызвать негативные реакции, связанные с неприятным опытом или иррациональными страхами. Особую тщательность следует соблюдать при использовании образов, которые могут вызвать различные чувства страха: боязнь утонуть в морской пучине, сгореть в огне, упасть в пропасть, получить сильный ушиб и т.д. Там, где используются подобные образы, их следует вводить постепенно, а не внезапно и сопровождать соответствующим утешением. Если во время занятий вы чувствуете, что весьма озабочены навязчивыми мыслями и образами — не отпускайте поводья ума, не давайте воли буйному воображению. Знайте, что эти вирусы и токсины вашего ума поднимаются с глубоких слоев сознания и судорожно ищут каналы для извержения деструктивных сил. Если этим силам разрешить выйти наружу сейчас, в начале практики — успеха не ждите… По истечении времени эти разрушительные силы сами себя съедят, и вы однажды с удивлением обнаружите, что стали спокойны.

Другие, более сложные стадии курса йога нидры, могут ввести в медитативное состояние глубокого расслабления. Очень важно бережно и чутко отнестись к такому практиканту и постепенно выводить его из такого состояния. Внезапный выход из него сотрясает все существо человека и может вызвать у него сильную головную боль и смятение, когда он вдруг обнаружит, что пребывал в каком-то странном таинственном состоянии. Практиканта следует уложить в шавасану и успокоить при помощи пранаямы. Наконец, очень важно, чтобы учитель избегал отрицательных оценок опыта практикантов. Любой опыт — негативный или позитивный — является неотъемлемой частью цельного опыта и нет нужды выделять одну часть опыта в ущерб другому, чтобы не заострять внимания студента на формировании у него еще одного комплекса. Студентов необходимо также отвлекать от праздных обсуждений своих переживаний в йога нидре.

Читайте также:  10 упражнений из йоги для лучшего сна и борьбы с бессонницей

Подразделы:

  • Приготовление (вводная часть)
  • Релаксация и расслабление
  • Формула решимости и желания
  • Перемещения сознания и мысли
  • Дыхание в Йога Нидре
  • Образная визуализация и представления
  • Формула твердой решимости и волевого утверждения
  • Небольшие альтернативные практики в Йога Нидре
  • Что делать перед сном
  • Приготовление к практике Йога Нидра
  • Релаксация и мышечное расслабление
  • Формула сознательной решимости и утверждений
  • Движения сознания и сила мысли
  • Дыхание (пранаяма) в Йога Нидре
  • Ощущения сопровождающие практику Йоги
  • Ощущение в нутреннеего пространства
  • Альтернативные визуализации и развитие воображения

« Как вести занятия | Приготовление (вводная часть) »

[ карта ]

Вернуться в раздел Йога-Википедия, содержащий материалы по развитию, здоровью и непознанному.

Информация

Асаны для глубокой Йога-Нидры

Первым делом, чтобы Йога-Нидра была глубокой и с хорошим расслаблением, нужно интенсивно напрячься перед ней. Выполните 3-6 циклов силовых динамических упражнений типа Сурья Намаскара или других виньяс. Виньяса снимает напряжение и хорошо разминает суставы. Можно выполнить комплекс силовых упражнений. Например, простые силовые упражнения в такой последовательности:

Шалабхасана

Наукасана, Парипурна Навасана

Бхуджангасана

Асаны для глубокой Йога-Нидры

Сарпасана

Ардха Навасана

Матсьясана

Павамуктасана

Заканчивать практику асан перед Йога-Нидрой хорошо позами, которые включают парасимпатическую нервную систему, успокаивают и готовят непосредственно к Йога-Нидре. Можно использовать такие простые позы:

ПашчимотанасанаАрдха Халасана

ХаласанаШиршасана

Асаны для глубокой Йога-Нидры

Ардха Матсьясана

После Йога-Нидры приятно потянитесь, как после полного сна и разомните позвоночник легкими скрутами лежа, например, так.Теперь Вы знаете все , что необходимо о Йога-Нидре. Можете приступать к практике! Приятного погружения в йогический сон и полного релакса!

P.S.

Несколько полезных ссылок:

Книга Сарасвати Свами Сатьянанда «Йога Нидра»

О методе Свами Рамы

Аудиозаписи практики Йога-Нидры

Асаны для глубокой Йога-Нидры

1 Илья Журавлев

2 Разное

Приложение «ЙОГА-НИДРА» Оксана Рогова (Oksana Rogova):

На iOS

На Android

Курсы обучения преподавателей:

Читайте также:  Что такое кундалини? Где она находится и как ее пробудить?

Ильи Журавлева

Асаны для глубокой Йога-Нидры

Оксаны Роговой

Ом Шанти!

Анандамурти Гурумаа

Анандамурти Гурумаа называет нидру состоянием сознательного глубокого сна. Кажется, что человек спит, но бессознательный ум функционирует на глубоком уровне: это сон с глубоким осознанием. В нормальном сне мы обычно теряем самоосознание, но в йога-нидре, в то время как сознание мира тусклое, а расслабление глубокое, остается внутренняя ясность, и полученный опыт может быть использован в будущем.

Анандмурти Гурумаа учит двум методам, основанным на творческой визуализации. Йога Ясного Света предлагается в качестве духовного пути (садханы), для духовной, эмоциональной, умственной и физической подготовки ищущего (садхака). Йог работет через последствия деяний (карму), очищение багажа сознания и очистку бессознательного ума. Практика может привести к реализации (самадхи) и просветлению (сатчитананд). Йог удерживает себя в состоянии общения с божественным. Тантрист занимаясь этим служением может узнать о своих прошлых и будущих жизнях, увидеть астрал или испытать астральные путешествия.

Источники исследований

  1. Повышенный тонус допамина во время вызванного медитацией изменения сознания
  2. Психологические последствия йоги-нидры у женщин с нарушениями менструального цикла: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований
  3. -dyn/content/article/2008/05/02/

Также интересно:

  • Лимфатическая система «Гидра» [Видео]:…
  • Candida Albicans / Кандида Альбиканс — что это…
  • Иван Неумывакин Умер 22 апреля 2018 года на…
  • Ветом 1 1 Для Людей: Отзывы Врачей и Покупателей О…
  • Мазь-Бальзам «Звездочка»…
  • Увы, Такова Горькая Правда — Нас Едят Грибы (Видео…

Самосовершенствование

Нет идеальных людей, у которых в жизни было бы все замечательно по всем критериям и сферам. Усилия можно направлять в направлении своей мечты, улучшать собственный характер или отношения с другими людьми. Самосовершенствование – процесс, который никогда не заканчивается. Можно всегда находить время для улучшения своих показателей и достижения новых целей. С помощью данной медитации у вас появляется возможность лучше узнать собственные потребности, определиться с выбором дальнейших шагов.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия