Почему сложно сбросить вес (жир) вокруг талии?

Тейпирование — физиотерапевтическая процедура, при которой на проблемные зоны тела накладывают специальные липкие ленты (тейпы).

Интенсивная йога для похудения: реальность или вымысел?

Стройность и здоровье – это то, что обещают в качестве результата от практики своим ученикам современные «гуру йоги», такие как:

  • президент международной ассоциации йога-терапевтов Ларри Пейн, выпустивший йога курс контроля веса для полных людей и заявивший, что йога способна стимулировать метаболизм.

Им вторят и другие преподаватели «интенсивных» видов йоги: Аштанга Виньясы, Виньяса Флоу, Пауэр йоги, Слим йоги и т.д. Возможность похудения они объясняют чудесным эффектом от выполнения асан, которые, якобы, оказывают особое воздействие на организм человека. Но почему эти преподаватели решили, что физические упражнения йоги дарят желаемую стройность? И есть ли этому какие-то доказательства?

Может эту информацию они нашли в древних книгах? Однако такие заявления современных учителей никак не подтверждены классическими текстами йоги. В этих трактатах описываются многочисленные полезные эффекты от упражнений йоги. Например, способность снимать усталость, улучшать пищеварение, и даже достигать определённых сиддх (сверхъестественных способностей). Однако там ни слова не сказано о том, что асаны каким-то образом могут влиять на вес человека.

Если древние тексты не помогают ответить на вопрос может ли практика йоги способствовать похудению, давайте обратим внимание на современные исследования. Мы рассмотрим работы не только на эту, но и на на смежные темы. Это позволит нам сделать вывод о том, можно ли похудеть занимаясь йогой.

В 2005 году было проведено несколько экспериментов , ответивших на вопросы: «Соответствует ли йога минимальным требованиям по аэробной физической нагрузке, рекомендованными мировыми организациями здравоохранения? » и «Насколько интенсивно сжигаются калории во время практики йоги? ».

Один из них был проведён исследователями Техасского государственного университета в области спортивной медицины. В своей работе они замерили уровень кислорода во время разных занятий: при тренировках йогой, при быстрой ходьбе, а также при сидении на стуле. В эксперименте участвовало 26 женщин, которые имели стаж занятий йогой от одного месяца и больше. Занятие йогой включало в себя комплекс Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) и было выстроено в форме стандартной тренировки в фитнес центре. Каждая тренировка длилась 30 минут.

Замеры проводились до, после и во время занятия. Для этого использовались специальные маски с трубками, подсоединённые к вычислительной аппаратуре. Это позволяло сравнить разницу поглощения организмом кислорода в период покоя и при максимальной нагрузке, а также вычислить максимальный резерв поглощения кислорода (МПК). Полученные результаты сравнивались с рекомендованными показателями Американского колледжа спортивной медицины, который рекомендует тренироваться, используя 50-85 процентов от максимального резерва поглощения кислорода. В результате Техасским государственным университетом было выявлено следующее: при быстрой ходьбе испытуемые использовали 45 процентов максимального кислородного резерва, а при занятиях йогой всего 15 (то есть на 35 процентов меньше нижней границы). Из всего йога комплекса самой динамичной частью оказалась Сурья Намаскар – во время Приветствия Солнцу процент поглощения кислорода повысился до 34 процентов , то есть практически приблизился к результатам от быстрой ходьбы .

Другое исследование на эту же тему было проведено учеными Университета Висконсина. Они отобрали 34 женщины, которые никогда ранее не занимались йогой и не имели опыта регулярных занятий фитнесом. Участниц поделили на две группы. Первая, как и прежде, не занималась никакой специальной физической нагрузкой, а вторая стала три раза в неделю выполнять 55-минутный йога комплекс. Исследование длилось 2 месяца. Вывод учёных был однозначным: за время проведения эксперимента у испытуемых не произошло никаких изменений в показателях МПК . Однако нужно отметить, что в других показателях, таких как выносливость, мышечная сила, гибкость и равновесие, были выявлены позитивные изменения.

Читайте также:  Детокс-программа: полное очищение организма за 14 дней

То есть эти исследования подтверждают, что йога не является аэробной тренировкой и не дотягивает даже до нижней границы рекомендованного процента от МПК. Но почему эти работы так важны в рамках вопроса «йога и похудение»? Что такое аэробная нагрузка и как она помогает сбросить вес? Как МПК влияет на жиросжигание? Понимание этих вопросов позволит лучше осознать всю ценность проведённых исследований.

Подготовка к тейпированию тела для похудения

Одно из главных свойств стрипа — способность держаться на теле несколько дней подряд, сохраняя свое активное воздействие. Чтобы получить максимальный эффект для похудения, нужно правильно подготовиться к процедуре наклеивания:

  1. Сделайте эпиляцию восковыми полосками. Другие способы не дают настолько чистого удаления, как воск, волоски отрастают быстрее, сцепление тейпа с кожей уменьшается.
  2. Обезжирьте кожу спиртосодержащим раствором. Дайте полностью высохнуть.
  3. Подержите тейп в ладонях, чтобы клеевой слой нагрелся до температуры тела.

Прогестерон

Поскольку существует тесная связь между эстрогеном и прогестероном, стоит упомянуть, что доминирование эстрогена также могут вызывать низкие уровни прогестерона. Под этим подразумевается, что даже если у вас в организме достаточно эстрогена, вы все равно можете страдать от эстрогенного доминирования, если уровень прогестерона очень низок. 

Низкий уровень прогестерона обычно наблюдается у женщин, которые испытывают хронический стресс, постоянно подвергаются воздействию эстрогена и придерживаются диеты, в которой не хватает необходимых питательных веществ.

Основные виды оздоровительной йоги 2

В зависимости от цели занятия йогой выделяется несколько основных ее видов.

Хатха-йога была направлена на развитие физических способностей человека и улучшение его физиологических способностей. Человек работал над своим телом, уделяя основное внимание его виду и силе.

Раджа-йога затрагивала глубокие психологические черты человеческого разума, позволяла раскрыть их в полной мере и понять сложную сущность такого предмета, как мозг людей и его работа.

Карма-йога основной своей функцией ставила в человеке развитие социально-гармоничных качеств, позволяла лучше понять, как наладить контакт с внешним миром и другими людьми. Человек, познавший карма-йогу, был приближен к людям и высшей ценностью ставил взаимоотношения в обществе, его целостность.

Джнани-йога опиралась на всестороннее развитие человека, делая упор на мышление и умение рассуждать. Ум – вот что должно стать предметом личностного роста каждого человека.

Другие виды йоги приобрели распространение не территории Китая и Японии, основные индийские догмы смешались с религией буддизма и получили свое распространение в виду дзен-буддизма. Дзен – это высшее состояние человеческого разума и души, аналогичное нирване, характеризующееся идеальным спокойствием и умиротворением.

Наибольшее распространение в мире получила хатха-йога – люди наиболее всего заинтересованы в физическому развитии и рассматривают йогу как способ улучшить свое тело и придать ему лучший вид. Йога как состояние души преобладает в религии.

Йога во время занятия сексом6

Почему рекомендуется практиковать секс йога и какое влияние она оказывает на обычный физиологической процесс?

Плюсы секс йоги:

  • Физическое развитие тела

Дело в том, что хорошая йога – это как спорт, прежде всего она улучшает форму тела, помогает подтянуть его и даже избавиться от лишних килограмм, соблюдая при этом правильный рацион и ведя активный образ жизни. Хорошее тело – это первый шаг на пути к тому, чтобы чувствовать себя в постели более уверенно и раскованно. Что может быть лучше, когда самому человеку нравится его здоровый внешний вид и вид тела? Попеременная работа разных мышцы тела помогает укрепить их, сделать тело более сильным и рельефным. Конечно, это не силовые упражнения с поднятием тяжелого веса, так что о появлении большого количества мышц беспокоиться не стоит.

  • Любовь к самому себе
Читайте также:  Глубокое очищение организма с помощью инь йоги

Даже если человек не обладает идеальными формами, при занятии йогой он сможет лучше управлять своим телом, чувствовать его, таким образом в постели появится меньше поводов для стеснения и неловкости. Человек, принимающий себя, свое тело и гибкость, станет отличным партнером в сексе, потому что не будет заботиться о том, как выглядит, а думать лишь о самом процессе.

  • Более длинный половой акт

Близость – важный элемент отношений, без него они просто не будут полноценными. Именно по этой причине людям так важно чувствовать друг друга во время занятий сексом и не пренебрегать прикосновениями и ласками. Практика йоги учит быть более чувственным не только по отношению к своему телу, и к телу партнера. Полное сексуальное удовлетворение – это не только оргазм, но чувства, которые приходят к человеку во время душевной и физической близости.

Без искренних чувств секс будет не таким приятным и страстным, как хотелось бы. В секс должна быть не только энергия и животная страсть, но и забота о партнере, любовь к его телу. Пара приятных и нежных прикосновений может возбудить гораздо сильнее резких движений или глубокого прикосновения. Иными словами, знание о том, как правильно прикасаться к телу, чтобы достигнуть блаженства, способно доставить партнеру настоящее удовольствие.

  • Более сильный и приятный оргазм

Оргазм – это важный элемент секса с точки зрения секс йоги. Именно оргазм является заключительной частью полового соитию и помогает людям найти воплощение той энергии, которая скопилась в их телах. Правильный и хороший оргазм должен вызвать не только физическое удовлетворение, но и духовное, вызвать в человеке самые трепещущие чувства и принести огромное наслаждение – именно в момент оргазма супруги наиболее близки друг другу. В философии йоги, секс – это единение двух душ, проявление искренней любви, а сексуальность – это та черта, которая помогает людям стать более открытыми и просвещенными.

Кроме качества оргазмов увеличивается их количество. С помощью укрепленных мышц таза партнеру будет проще контролировать свой оргазм, сделать его более ярким и чувственным. Крепкие мышцы влагалища лучше чувствуют половой член, усиливается сила трения и новый оргазм наступает гораздо быстрее. Данный вопрос актуален тогда, когда девушка долго время просто не может кончить.

Кто в Госдуму, а кто — в фильмы для взрослых

Самой титулованной героиней данной статьи является голландская гимнастка Верона ван де Лёр. Появившись на свет в 1985 году, в 2000-м она стала абсолютной чемпионкой молодежного первенства Нидерландов, а в 2001-м — взрослого первенства.

2002-й же стал самой славной страницей спортивной биографии девушки. Она стала второй в абсолютном зачете чемпионата Европы, проиграв двукратной олимпийской чемпионке Светлане Хоркиной всего 0,05 балла.

Всего на том первенстве Верона завоевала 5 медалей. Среди них не оказалось золотой — как сообщается, в вольных упражнениях девушка стала третьей из-за технической оплошности жюри. Правда, спортсменка вскоре «исправила» эту ошибку, выиграв вольные упражнения на финале Кубка мира и став по итогам года лучшей спортсменкой Голландии.

К сожалению, после этого результаты ван де Лёр резко пошли на спад. Она провалилась на Олимпиаде в Афинах и вообще больше не выигрывала международных турниров. На домашнем же чемпионате девушка завоевала награды высшей пробы только раз — в 2007 году. В прессе говорилось о неуравновешенном характере спортсменки, конфликте с родителями и спортивной федерацией.

Читайте также:  Арома-звуковая медитативная практика "Вибрации горных трав

Именно конфликт с федерацией был назван главной причиной, по которой ван де Лёр бросила спорт в 2008 году.

Getty Images

Кто в Госдуму, а кто - в фильмы для взрослых

Гимнастка говорила: «Образ милой гимнастки с глазами Бэмби создали люди, заинтересованные в этом. Я должна была добывать медали для страны – это был приоритет. Каким я была человеком – никого не интересовало. Я стала продуктом федерации, родителей и всех тех, кто проявлял ко мне интерес. Я не осознавала, что этим людям не интересна как человек, пока не ушла из гимнастики».

Биография ван де Лёр после расставания со спортом больше напоминает сюжет криминального романа. В 2009 году она судилась с отцом, которого обвинила в присвоении денег. По версии девушки, он распоряжался ее призовыми и доходами от спонсоров. Отец ответил иском: заявил, что бойфренд Вероны напал на него с битой. Спортсменка выиграла дело: суд обязал отца вернуть ей 62 тысячи евро.

Судебный процесс окончательно добил отношения девушки с родителями — те выгнали дочь из дома, поменяв на дверях замки.

Оказалось, что бывшая спортсменка не слишком готова к самостоятельной жизни — она быстро потратила выигранные деньги и стала бездомной. Верона ночевала в машине на парковке, питалась дегустационной едой в супермаркетах и в итоге попала в тюрьму. В 2010 году ван де Лёр арестовали по подозрению в вымогательстве: в парке она сфотографировала пару, у которой, по ее мнению, был тайный роман. После этого она потребовала у них за снимки 3000 евро. Пара обратилась в полицию.

Кто в Госдуму, а кто - в фильмы для взрослых

У Вероны изъяли компьютер – на жестком диске обнаружили два видео и 144 голых детских снимка. Также при обыске машины полиция нашла незарегистрированное оружие. Ван де Лёр призналась в вымогательстве, но не в хранении детской обнаженки: вместе с адвокатом девушка настаивала, что компьютером пользовались несколько человек. После разбирательства бывшая гимнастка провела 72 дня в заключении.

В 2011-м Вероне подвернулась неожиданная подработка. — популярный сайт для интимных чатов предложил ей стать веб-моделью. Пользователи портала должны были платить по 70 центов за минуту общения с девушкой, в ходе которого она раздевалась.

посмотреть в Instagram

Оказалось, что новое дело очень даже подходит Вероне: «Быть гимнасткой – это тоже эксгибиционизм. К тому же каждый день ты сталкиваешься с домогательствами и ceкcиcmким поведением, ведь ты молодая девушка, которая широко расставляет ноги на публике.

Кто в Госдуму, а кто - в фильмы для взрослых

Если бы люди, которые осуждают меня, знали, как обстоят дела в гимнастике, они были бы сдержанны в оценках. Люди за компьютером могут быть такими же, как и в зале. Честно говоря, я почти не вижу разницы между тем, что было в спорте, и тем, что я делаю сейчас».

посмотреть в Instagram

Более того, в свое новом занятии спортсменка увидела возможность бороться за права женщин: «Делая свое дело, я противостою общественным табу и показываю, что женщина может безопасно заниматься этой работой во времена, когда еще существует рабство, принудительная проституция и домогательства. У нас, женщин, есть полное право самим определять себе границы дозволенного. Времена изменились. Теперь мужчины — это мое орудие, а не наоборот».

посмотреть в Instagram

Кто в Госдуму, а кто - в фильмы для взрослых

…и кадры бурлесковых сценических выступлений.

Сейчас Верона, судя по всему, ощущает себя сложившейся личностью, и хочет поделиться опытом с окружающими — в 2020 году анонсирован выпуск автобиографии спортсменки.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия