Мануальная терапия позвоночника

Можно ли избавиться от боли во время менструации? И как облегчить боль в критические дни? Можно ли заниматься йогой во время месячных? Какие асаны можно делать в критические дни?

Если перенести процедуры не удается…

Бывают ситуации, когда быть неотразимой нужно вот уже через неделю, и ждать, пока закончится менструация, нет возможности. В этом случае рекомендуем:

  • Пользоваться обезболивающим кремом (например, анестетик «Эмла»);

  • Попробовать договориться о проведении процедуры хотя бы на 4-5 день месячных, когда болезненность слегка снизится;

  • Отказаться от инъекции губ и кожи вокруг глаз — эти места наиболее чувствительны и подвержены образованию гематом;

  • Ограничиться поверхностными инъекциями — более глубокие могут травмировать сосуды;

  • Не использовать плотные филлеры или сложный многокомпонентный коктейль для мезотерапии — для быстрого эффекта подойдет биоревитализация, а более «тяжелые» процедуры лучше все-таки отложить на потом.

Советуем обговорить все эти нюансы с врачом-косметологом: наши специалисты с пониманием и уважением относятся к подобным ситуациям, и легко пойдут вам навстречу, помогут с выбором нужной даты и правильной, щадящей процедуры.

Записаться в клинику «АсМедия» можно по телефону 290-88-88 или с помощью формы онлайн-заявки.

Комментарии (

Алиса Петрова // 06 Август 2018 Добрый день, подскажите пожалуйста, при каких болезнях нельзя использовать чашу? И можно ли ее использовать если есть киста на каком либо из яичников? Михаил Владимирович Медведев // 06 Август 2018 Здравствуйте, при кисте можно. Сложно использовать при опущении, бартолините и сильных воспалительных процессах влагалища. В остальных случаях можно.Инна // 11 Август 2019 Добрый день, Михаил Владимирович! Спасибо за статью! Скажите, не повышает ли риск развития эндометриоза использование менструальной чаши? Михаил Владимирович Медведев // 11 Август 2019 Здравствуйте, на сегодня нет данных, что повышает. Я думаю, что скорее нет, чем да. Инна // 11 Август 2019 Большое спасибо за Ваш ответ!

Алина Кот // 07 Июнь 2020 Подскажите, пожалуйста, можно ли плавать в море/реке/озере с менструальной чашей? И как мыться при этих днях в походе ? можно ли прям в водоёме или лучше такую воду сначала прокипятить ? Михаил Владимирович Медведев // 07 Июнь 2020 Можно, но риск попадания и последующей задержки воды велик, поэтому сразу после купания необходимо чашу извлечь и промыть с мылом. В водоеме не очень желательно мыть, в походе все же лучше иметь одноразовые средства про запас.Оставить комментарий Введите адрес электронной почты указанный при регистрации. Запомнить меня Забыли пароль? Вернуться назад Если у вас еще нет аккаунта на нашем сайте — зарегистрируйтесь и после регистрации вы сможете комментировать материалы сайта, участвовать в тестировании, писать отзывы. Регистрация Вход через:

Как снять отечность во время месячных

Скажите нет соли. Особенно не стоит налегать на соленое после Соль способствует задержке жидкости в организме и возникновению отеков. Если без соленого жить невозможно, по крайней мере замените натриевую соль на калиевую – на соевый соус, он не так сильно влияет на возникновение отеков.

Не пейте много вечером. Да, в день нужно выпивать в среднем 6-8 стаканов воды, однако выпить эту норму лучше до Привычка гонять чаи поздно вечером не очень полезна. Жидкости, которая попадает перед сном в организм, сложно покинуть наше тело – ведь мы не занимаемся в это время активно физкультурой, не потеем, во время сна наша выделительная система работает в более спокойном режиме. А значит, лишняя жидкость утром окажется на лице – в виде мешков под глазами и отеков.

Читайте также:  Йога Нидра с Димой Фомичёвым

Позы йоги. В дни, предшествующие месячным (но не во время самой менструации) практикуйте «перевернутые» позы йоги, например, ту, что в просторечии называется «березкой». Если считаете себя недостаточно подготовленной для этого, просто полежите у стены с поднятыми вверх ногами. Такие позы помогают почкам занять свое физиологически правильное место, улучшают их работу, облегчают им задачу по выводу токсинов из нашего организма, и, как следствие, могут считаться отличной профилактикой отечности.

Каждый день делайте контрастный душ. В идеале – утром и вечером. Небольшой локальный стресс для кожи, которым являются контрастные обливания, укрепляют иммунитет, способствуют улучшению тонуса сосудов – кровеносных и лимфатических, а значит, и улучшению микроциркуляции жидкости. Это тоже предотвращает появление отеков. Тонус кожи, ее упругость, ее цвет также улучшаются, если практиковать контрастные процедуры регулярно.

Контрастный душ. Принимать контрастный душ нужно правильно. Начинают всегда с теплой воды, не кипятка, а умеренно горячей. Принимаем теплый душ одну минуту, затем переключаем воду на прохладную. Она также не должна быть экстремально холодной: ледяные обливания можно практиковать только в зонах низкой чувствительности – плечи, предплечья, бедра, голени. Прохладную воду держим также одну минуту. Затем делаем еще два таких подхода. Заканчиваем процедуру всегда холодной водой.

Асаны, запрещенные в период менструации

Для гармоничного состояния женщины в тренировочной программе следует учесть несколько условий, на которые и нужно будет заострить свое внимания. Итак, из занятий йогой необходимо исключить:

  1. Перевернутые асаны (Ширшасана — положение на голове, Пинча Маюрасана — поза на предплечьях, Вришчикасана — поза скорпиона, Бакасана и другие вариации подобного рода). Такое антигравитационное воздействие на женский организм в период менструации недопустимо, поскольку блокируется природный механизм очищения. Это может стать причиной развития эндометриоза, кисты и даже рака.
  2. Позиции, оказывающие сильное давление на живот (Маюрасана — позиция «павлин», Навасана — позиция «лодка», Джатхара Паривартанасана — скручивание живота, Шалабхасана и прочие).
  3. Глубокое прогибание назад (Урдхва Дханурасану — мостик, Капотасана — поза голубя и другие похожие стойки).
  4. Очень сложные асаны-узлы (Йога Нидрасана, Эка Пада Ширшасана и т.д.).

Помимо вышеперечисленных упражнений на протяжении всего менструального цикла также следует отказаться от практики задержки дыхания после вдоха/выдоха (Антара Кумбхаки, Капалабхати и пр.).

На какой день ставится внутриматочная спираль?

Многих пациенток волнует вопрос о том, когда лучше ставить ВМС: во время менструации или после нее. Внутриматочный контрацептив можно ставить в любой период цикла. Главное условие – перед установкой женщина должна убедиться, что не беременна.

Если пациентка решила ставить ВМС после менструации, то нужно быть готовой к некоторому дискомфорту из-за закрытого маточного зева и высокого тонуса внутренних тканей. Поэтому врачи рекомендуют ставить изделие на 1 либо 6 день цикла. В это время болезненные ощущения будут сведены к минимуму, т.к. шейка матки слегка приоткрыта, что облегчит введение контрацептива и сократит вероятность возникновения инфекций и воспалений.

Полезные упражнения – список асанов

Йога при месячных при правильном выборе упражнений может существенно облегчить состояние. Специалисты не рекомендуют полностью отказываться от занятий, при возникновении сильного болезненного состояния. Следует подобрать легкие, дыхательные упражнения. Они помогут максимально расслабиться, это будет способствовать избавлению от тревожащей боли.

Читайте также:  Целительство

Запрещено выполнять асаны в период обильных выделений. Лучше на несколько дней сделать перерыв в тренировках, затем снова вернуться к ним, когда менструация станет менее обильной. В эти дни очень полезны упражнения, которые выполняются стоя или сидя. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс йоги с такими асанами:

  1. Шавасана – одна из важнейших поз, помогающая снять напряжение, усталость. Она успокаивает, избавляет от стресса.
  2. Уттанасана – поза, помогающая стабилизировать менструальный цикл, избавляющая от боли в животе.
  3. Врикшасана – снимает боль в спине, способствует выработке стройной осанки, помогает избавиться от депрессий, приводит в норму биологические ритмы. Поза дерева оказывает положительное влияние на органы брюшной полости.
  4. Баддха конасана – улучшает кровообращение органов малого таза, способствует улучшению их общего состояния. Асана благотворно воздействует на функционирование яичников. Женщины, регулярно выполняющие это упражнение, постепенно избавляются от болей во время месячных.
  5. Джану ширшасана – способствует укреплению мышц спины, бедер, улучшает работу почек.
  6. Баласана. Поза вороны дарит гармонию телу и разуму, позволяя сконцентрироваться на важных вещах. Она помогает избавиться от забывчивости, рассеянности.

Комплекс правильно подобранных упражнений будет успокаивать женщину, избавлять от дискомфорта во время менструации, позволит сконцентрироваться и найти внутреннюю гармонию.

Как делают мануальную терапию позвоночника

Мануальная терапия — это способ лечения только руками. Методика развивалась на протяжении 150 лет, поэтому врачи разработали множество техник:

Манипуляционная техника – это не сильные, короткие толчкообразные движения, восстанавливающие подвижность суставов в области крестца и позвоночника.

Мобилизационная методика – это движения, способствующие мягкому вытяжению позвонков и наклонам позвоночника. В результате проходят отеки, суставы обретают нормальную подвижность, восстанавливается кровообращение.

Мягкая техника — улучшает тонус мышц, снимает боль, напряжение, лечит связки. Резкие движения отсутствуют. Связки и мышцы становятся более подвижными.

Мы описали основные техники, но есть еще дополнительные:

  • акупунктура;
  • акупрессура;
  • краниосакральная терапия;
  • миофасциальный релиз;
  • прикладная кинезиология;
  • шиацу;
  • лимфодренаж.

Какие упражнения лучшие в период менструации

Чтобы не причинить вреда здоровью, женщины должны предварительно узнать, можно ли заниматься спортом при месячных, у своих гинекологов. Если у них нет никаких патологий, сопровождающихся обильными менструальными кровотечениями, то им можно во время месячных заниматься йогой. При этом следует выполнять асаны, которые не будут нарушать кровообращение и затрагивать зону живота и область органов малого таза.

Существует список поз, которыми можно заниматься. В него следует включить:

  • Шавасану;
  • Баласану;
  • Баллху конасану;
  • Уттхиту триконасану;
  • Врикшасану;
  • Уттанасану;
  • Упавиштху Конасану;
  • Адхо Мукху Вирасану;
  • Маричиасану;
  • Джану Ширшасану;
  • Адхо Мукху Сукхасану;
  • Арху Чандрасану.

Женщинам нет необходимости во время тренировок выполнять все асаны, которыми можно заниматься в период критических дней. Им следует выбрать из списка полезных упражнений те позы, которые способны обеспечить им максимальный комфорт. Если все асаны будут выполняться правильно, то с их помощью удастся решить многие проблемы:

  1. Вывести токсические вещества из организма.
  2. Полностью расслабиться, что очень актуально для людей, много времени проводящих на работе.
  3. Обеспечить правильный кислородный обмен для организма.
  4. Восстановить полноценное клеточное дыхание.
  5. Стабилизировать количество менструальных выделений. Это очень актуально для тех дам, у которых критические дни сопровождаются обильной кровопотерей.
  6. Избавиться от спазм, возникающих в нижней части живота, в крестцовой зоне и в спине.
  7. Предупредить развитие многих патологий в органах репродуктивной системы, которые не связаны с гормональными нарушениями.
  8. Устранить синдром ПМС, от которого страдает большое количество женщин.
  9. Нормализовать психоэмоциональное состояние.

В некоторых случаях девушкам удается решить такие проблемы как бесплодие и невынашивание беременности. Регулярные тренировки позволяют укрепить мышцы малого таза, а также нормализовать кровоток к органам репродуктивной системы, устранить некоторые гинекологические патологии.

Читайте также:  Йога для двоих начинающих в домашних условиях

Некоторые упражнения помогают при болях в спине и дискомфорте в нижней части живота. В эту группу асан можно включить:

  • Сукхасану;
  • Гомукхасану;
  • Ваджрасану;
  • Вирасану;
  • Падмасану.

Если женщина во время тренировок заметит, что ее самочувствие стало ухудшаться, следует незамедлительно прекратить выполнение упражнений. Это может свидетельствовать о том, что у нее имеются патологии гинекологического плана, которые требуют прохождения медикаментозного либо хирургического лечения. Ухудшение состояния может указывать также на то, что женщина переусердствовала с физической нагрузкой и ей следует снизить интенсивность тренировок.

Полезные асаны

Если вы будете заниматься с ответственностью, вы почувствуете благо от йогических практик.

Полезные асаны

Безопасные упражнения в период месячных

Йога во время месячных рекомендуется. Важно понимать, что безопасные асаны помогут улучшить самочувствие в данный период. Особенно полезно делать правильные йогические асаны тем, кто чувствует боль в пояснице или внизу живота.

Полезные асаны

При грамотном подходе к йоге, маточные кровотечения будут регулярные, уйдут боли. Почти все йогини отмечают исчезновение болей и нормализацию самочувствия.

Полезные асаны

В критические дни рекомендуются такие асаны:

  • Врикшасана (дерево);
  • Уттанасана (наклон вперед из положения стоя);
  • Уттхита триконасана (вытянутый треугольник);
  • Шавасана (поза мертвеца);
  • Баддха конасана (бабочка);
  • Баласана (поза ребенка);
  • Арха Чандрасана (полумесяц);
  • Джана Ширшасана (наклон сидя, касаясь головой колена);
  • Адхо Мукха Сукхасана (наклон вперед в позиции лотоса);
  • Адхо Мукха Вирасана (поза Героя, лицом книзу);
  • Маричиасана (Луч Света);
  • Упавиштха Конасана (наклон вперед, сидя с широко раздвинутыми ногами).
Полезные асаны

Кроме выполнения упражнений, нужно глубоко дышать, уметь расслабляться.

Полезные асаны

Когда происходят спазмы внизу живут, помогут снять боль такие асаны:

  • Ваджрасана (поза Алмаза);
  • Вирасана (поза Героя);
  • Сукхасана (сидеть по-турецки);
  • Падмасана (Лотос);
  • Гомукхасана (Корова).
Полезные асаны

Предлагается видео урок «Йога для женщин в критические дни»

Если во время выполнения асан усиливается кровотечение или боль, нужно прекратить заниматься. Возможно асана выполняется неправильно, или есть гинекологические заболевания.

Полезные асаны

Запрещенные упражнения

Когда дама не может самостоятельно освоить информацию по вопросу того, можно ли ей во время месячных приступить к тренировкам и заниматься йогой, ей желательно проконсультироваться по этому поводу со специалистом. Врач либо инструктор даст больше конкретных рекомендаций и укажет на асаны, которые запрещено выполнять из-за начала менструации. В таком состоянии женщина должна использовать движения сдержанные и безопасные для организма. Занятия запрещают прибегать к «антигравитационным» асанам, связанным со скручиванием тела.

В любое время физиологического женского цикла имеются позы, запрещенные к использованию представительницами прекрасного пола. Применение «антигравитационных» позиций подвергает риску спровоцировать нарушение оттока месячных, из-за чего кровь может изменить направление движения. Это чревато всевозможными гинекологическими осложнениями.

Во время протекания менструации рекомендовано избегать делать такие позы:

  • Сарвангасана;
  • Вришчикасана;
  • Ширшасана;
  • Халасана;
  • Баланс на руках (Адхо Мукха);
  • Пинча маюрасана;
  • Согнутая свеча;
  • Бакасана.

Если в индивидуальном комплексе упражнений практики йоги имеются другие позы – с перевернутой стойкой, вполне возможной станет необходимость также отказаться от них в подобный период. Запрет необходимо наложить и на упражнения, провоцирующие давление на внутренние органы, брюшную полость и сильные наклоны головы. К опасным позам в физических отношениях стоит добавить Джатхара и разворот живота.

Запрещенные упражнения

Во время протекания критических дней требуется также избегать сложных движений, подразумевающих «завязывание» тела. К таким относят:

  • Нидрасана;
  • Позы, когда одна нога вытянута;
  • Падма-паривритта.

Не стоит забывать о позах, предполагающих в сильной степени прогибы тела:

  • Ппоза полуколеса (Ардха Чакрасана);
  • Капотасана.

Девушки должны осознавать, что игнорирование подобных рекомендаций способно привести к негативным последствиям.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия