Курс подготовки инструкторов йоги RYT200 в Ришикеше, Индия | 2021

Приглашаем вас присоединиться к путешествию, преображающему жизнь — 200-часовому курсу подготовки преподавателей в мировой столице йоги — Ришикеше.

Курс подготовки преподавателей в Индии

Ориентировочное расписание на каждый день (ПН, ВТ, ЧТ, ПТ, СБ):

  • 6:00  — 6:15  — Утренний чай
  • 6:15  — 7:45  — Аштанга Виньяса йога
  • 8:00  — 9:00  — Пранаяма
  • 9:00  — 11:00  — Завтрак, свободное время
  • 11:00  — 12:00  — Философия / Аюрведа
  • 12:00  — 13:00  — Мантра йога / Методика обучения
  • 13:00  — 15:00  — Обед, свободное время
  • 15:00  — 16:00  — Анатомия йоги / Отстройка асан
  • 16:00  — 16:15  — Перерыв на чай
  • 16:15  — 17:45  — Хатха йога
  • 18:00  — 19:00  — Медитация / Йога нидра
  • 19:00  — 19:45  — Ужин
  • 19:45  — 22:00  — Свободное время

Выходные дни: среда и воскресенье. По выходным возможны экскурсии, очистительные практики и факультативные занятия (Йога для беременных, Цигун, Женские практики итд.)

Аштанга-йога. Путь к совершенству.

Аштанга-йога это популярный систематизированный подход к очищению и оздоровлению организма на физическом и психологическом уровне. Главная цель Аштанга-йоги — самосовершенствование. Серьезное восприятие занятий позволяет достичь немалых результатов. Преподаватели обучающих центров считают данную практику неотъемлемой частью своей жизни. Аштанга-йога предполагает обязательное прохождение 8 ступеней Пути для достижения главной Цели.

8 ступений Пути:

1. Яма-фундамент Аштанга — йоги, она олицетворяет собой закон нравственности. Без ее освоения занятия йогой невозможны.

2. Нияма — учит самодисциплине, духовности и управлению энергией. Она заполняет добродетелями "пустоты" в сознании, образованные "неправильными" состояниями.

3. Асана — положение тела, развивает способность к концентрации, учит дисциплине, что имеет первостепенное значение в медитации.

Читайте также:  Защита от болезней с помощью оберега – куклы Травницы

4. Пранояма — это осуществление контроля над дыханием. Ступень учит управлять своим дыханием, демонстрирует его связь с разумом и эмоциональным состоянием.

5. Пратьяхара учит отвлекаться от внешних обстоятельств, направляя сознание "внутрь себя", что позволяет обнаружить неверные "установки".

6. Дхарана позволяет овладеть концентрацией, она предполагает фокусировку на ментальном объекте, в результате этого происходит процесс замедления мыслительной деятельности и наступает медитация.

7. Дхьяна-ступень созерцания или медитации. Дхарана и Дхьяна отличны тем, что на предшествующем этапе присутствовала единая направленность внимания, на этапе же Дхьна фокуса нет. Добиться подобного состояния очень непросто, для этого необходимо развить силу воли, выносливость.

8. Самаджи — заключительная ступень- ступень блаженства. Конечная точка пути, которая позволяет в момент медитации покидать границы собственного "я", ощутить связь с божеством и живыми существами в окружении.

Преимущества практического курса занятий аштанга йогой с инструктором.

Наиболее эффективным способом освоения практического курса Аштанга-йоги являются занятия с инструктором. Качественной литературы, посвященной Аштанга-йоге, в нашей стране издано недостаточно. Поэтому самостоятельно правильно построить практические занятия очень трудно. Построение программы занятий должно происходить в соответствии с индивидуальными особенностями и зависеть от показателей состояния здоровья, возраста, физических программы тренировок без учета индивидуальных особенностей, вместо ожидаемого полезного воздействия, может нанести серьезный вред организму. В центре йоги Прана () доступны занятия аштанга йогой, как в группах, так и по индивидуальным программам.

Все особенности и принципы Аштанга-виньясы йоги: мощное укрепление тела и духа

Аштанга-виньяса йога основана на серии дыхательно-двигательных упражнений, которые выполняются в определенной последовательности. В этом виде гармонично сочетаются напряжение мышц (бандх), концентрация внимания (дришти) и особая техника дыхания (пранаяма). При этом важным моментом является достижение медитативного состояния «здесь и сейчас» (дхьяна).

Первым мастером, который определил последовательность выполнения асан Аштанга-виньяса йоги, считается Тирумалай Кришнамачарья. Обучавшийся у него Шри Паттабхи Джойс смог сделать это направление популярным. В наши дни последователем и хранителем традиций динамичной йоги стал Шаратх, приходящийся внуком Джойсу. Ежегодно сотни мастеров стремятся попасть к нему на обучение, с целью подтвердить квалификацию преподавателя.

Читайте также:  Йога как система оздоровления: польза и вред древней практики

Практические упражнения данного направления основаны на Хатха-йоге и требуют серьезной подготовки. Они укрепляют мышцы, гибкость тела и формируют ментальную устойчивость.

Ученики Кришнамачарьи применяли асаны для достижения хорошей военной подготовки, с этим связаны отличия Аштанга-йоги от других направлений.

  • Особенности
  • Польза
  • Для кого?
  • Форматы классов для начинающих

Особенности

Можно выделить четыре основных характерных признака Аштанга-йоги:

  1. Все асаны объединены в серии. Выполняются в определенной последовательности. Сложность упражнений нарастает постепенно, с учетом воздействия на организм.
  2. Особое внимание уделяется дыханию (виньясе). Одна поза занимает от 5 до 25 дыхательных циклов. Благодаря этому в организме происходит равномерное распределение энергии и перемещение потока из одной позы в другую.
  3. В процессе исполнения асаны напрягаются определенные группы мышц. Это помогает устранить энергетические блокировки и перемещает прану в нуждающиеся отделы тела. Бандхи также позволяют сохранять устойчивость в позе.
  4. Взгляд должен фиксироваться в одном направлении (дришти).

Сложилось мнение, что добавить к Аштанга-йоге приставку «Виньяса» решили западные мастера. Это сделано для того, чтобы отличать данное направление от первоначального вида (Аштанга-йоги).

Правильное исполнение дришти и бандх помогает сделать переход от простых асан к более сложным. Такой подход развивает в человеке терпимость и целеустремленность. Многие мастера повторяли серию простых асан несколько лет, оттачивая мастерство до совершенства, и только после этого получали благословение гуру перейти к более сложным упражнениям.

По мнению Шарата Джойса, важно каждый день тренироваться столько, сколько выдержит организм, и быть благодарным телу за возможность выполнить серию упражнений.

Польза

Техника Джойса основана на появлении «внутреннего огня» в человеке во время практики Аштанга-йоги. Это приводит к усиленной работе потовых желез, нормализации кровообращения и развитию гибкости тела. Ежедневные занятия помогут вывести токсины, успокоить нервную систему. Синхронность дыхательных циклов и движений создают условия для единения тела и сознания. Человеку становится проще преодолевать физические и психологические барьеры.

Все особенности и принципы Аштанга-виньясы йоги: мощное укрепление тела и духа

Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Читайте также:  Комплекс асан: 30 минут йоги для гибкости тела начинающим

Справка! Аштанга-йога – это не просто физические упражнения, но и философия, направленная на урегулирование всех жизненных сфер человека. Аштанга-виньяса йога – это практическая часть, включающая в себя комплексы упражнений с соблюдением дыхательных циклов.

Для кого?

Аштанга-йога содержит шесть уровней сложности. К выполнению упражнений следует подготовиться как физически, так и психологически.

Рекомендуется для освоения молодыми, крепкими, здоровыми людьми.

Если у человека выявлены серьезные отклонения в работе некоторых внутренних органов, позвоночника, заболевания или травмы, то лучше начинать освоение йоги с более легких направлений.

В этих видеороликах вы можете ближе познакомится с Аштанга-виньяса йогой:

Форматы классов для начинающих

Практика Аштанга-виньяса йоги проводится в двух направлениях:

  • Майсор-классы – самостоятельное освоение комплекса упражнений, с возможностью корректировки правильности исполнения учителем;
  • Лед-классы – занятия под контролем наставника, который считает дыхательные циклы и контролирует ритм выполнения виньяс.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

2 Комментария

Ступени совершенства

Современности известны шесть уровней аштанга виньяса йоги. Уровни – это последовательности асан. Чем выше уровень, тем сложнее комплекс асан. 1, 2 и 3 последовательности считаются наиболее доступными в плане освоения.

1 уровень – базовый — это Йога Чикитса (йога-терапия);

2 уровень – Нади Шодхана (очистка нади – энергетических каналов);

Ступени совершенства

3 уровень и последующие – это Стхира Бхага Самапта возрастающей степени от 1 до 4 (совершенствование изящества практики).

Считается, что на эти уровни способны перейти только очень продвинутые йогины. Информации о них крайне мало, а узнать больше можно либо в Индии у самого хранителя традиции, либо у посвященных преподавателей этого направления.

Любое занятие начинается и заканчивается особыми мантрами. Также в самом начале утренней практики всегда выполняется Сурья Намаскар — приветствие Солнцу

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия