Кайтсёрфинг в России и СНГ: где учиться и где кататься

Крийя йога — одна из простых и в то же время мощных направлений йоги, которая основана на дыхательных техниках и раскрытии чакр. С помощью практики крийя йоги достигается единение с духовным началом и освобождение от кармы. Крийя-йоге может практиковать каждый независимо от возраста и физической подготовки, т.к. техники простые и в тоже время очень глубокие.

«Абрау-Йога» в Абрау-Дюрсо

Курорт Абрау-Дюрсо, расположенный неподалёку от Новороссийска и Чёрного моря, — это не только виноградарский центр России, но и отличное место для отдыха. Здесь работает спа-отель Imperial & Champagne Spa, по холмам и виноградникам проложены терренкуры — оздоровительные прогулочные дорожки, а недавно открылся и современный центр «Абрау-Йога».

Ретритный центр находится в горах, между морем и озером Абрау-Дюрсо, и окружён реликтовым лесом. Обычно занятия проводятся в зале. Но в хорошую погоду семинары проходят на открытой площадке в домике йога Sahasrara — двухэтажной деревянной беседке, откуда открываются панорамные виды на горы, лес и море.

«Абрау-Йога» в Абрау-Дюрсо

Йога в самолёте: асаны под небесами

В расписании — как регулярные занятия с местными инструкторами, так и семинары с приглашёнными учителями по йоге и другим практикам. В «Абрау-Йоге» проводятся занятия для новичков, детей и семей по йога-терапии, акро-йоге, арт-йоге. А также классические практики — хатха-йога, йога-нидра и медитация. Возможны индивидуальные уроки. Групповые занятия стоят от 300 рублей, индивидуальные — от 1000 рублей, семинары — от 1500 рублей в день.

Проживание удобно организовать в усадьбе «Круглое озеро». Туристам-йогам здесь понравится. В перерывах между занятиями по йоге можно искупаться в бассейне с термальной водой, сходить в баню, поиграть бильярд и приготовить что-нибудь вкусное на мангале. Рядом с усадьбой расположена конюшня с лошадями уникальной исландской породы — из-за невысокого роста с ними очень удобно управляться и маленьким детям, и тем взрослым, которые раньше никогда на лошадях не катались.

Читайте также:  5 секретов, как быстро освоить стойку на голове

В свободное время отправляйтесь на прогулку по терренкурам пешком или на лошади, посетить «Винный дом» в Абрау-Дюрсо или съездить на пляжи Чёрного моря.

«Абрау-Йога» в Абрау-Дюрсо

Запись в «Абрау-Йога» по телефону: +7 (962) 859 22 44.

Достоинства и недостатки практики

Главным плюсов практики является достижение гармонии с собой за достаточно короткий промежуток времени. Она не подразумевает длительных задержек дыхания, которые иногда чрезмерно негативно влияют на организм.

Вся практика направлена на духовное совершенствование и омоложение организма. Кундалини способна свободна продвигаться по энергетическим каналам благодаря снятию зажимов и блоков в них. Энергия пробуждается и наполняет человека силой, мудростью и гармонией.

Достоинства и недостатки практики

Некоторые приверженцы крийя полагают, что она способна подарить человеку очень многое. Всего одна практика в три дня насыщает организм энергией, самообладанием, властью над своим телом и разумом. Не все люди полностью раскрывают свои потенциальные возможности. Йога направлена на то, чтобы осуществить задуманное. Она снимает напряжение в духовном и физическом теле не только благодаря пранаямам, но и благодаря специфическим асанам, направленным на раскрытие и эффективную работу Кундалини.

Недостатки у практики невелики. К ним относятся обязательные регулярные занятия, для которых необходимо выделять свое личное время. Это не доступно многим слоям населения, поскольку ежедневная работа требует много времени. Одним из недостатков также считается тот момент, что практика требует работы со специалистом, поскольку самостоятельное освоение техник достаточно проблематично.

Как выполнять упражнения

Направлены упражнения крийя йога на укрепление духа и организма.

  1. Сесть, кисти сомкнуть перед собой, наклон вперед.
  2. Руки сомкнуты, вращение туловища и рук.
  3. Спину согнуть и вернуть в исходное положение, повторить.
  4. Наклоны корпуса в стороны.
  5. Головы вперед и назад наклонить.
  6. Ладошками захватить стопы, ноги ровные, голову назад, потом к ногам.
  7. Лежа на полу согнуть ноги, руками достать лодыжки и поднимать бедра вместе с поясницей.
  8. Лежа, ноги сгибаем под себя, ступни вверх, подъем и опускание поясницы.
  9. На четвереньках прогнуть спину вверх — вниз.
  10. Поза кошки, колено к груди и вывести согнутую ногу за спину.
  11. С колен опустить на пол голову, прогнуть спину вверх -вниз.
  12. Не меняя положения лечь на колени, руки в замок за спиной, лоб на пол.
  13. На коленях опереться головой в пол, руками обхватить, упор на голову и на руки, колени разгибать и сгибать.
  14. Ноги согнуты ступнями вверх, сесть на пол между ступней, выпрямить спину, приподниматься, отрывая корпус от пола.
Читайте также:  Комбинации из пальцев рук мудра для повышения иммунитета

Входные крии

Упражнения, которые находятся в комплексе, помогают сконцентрировать внимание на практике, освобождают голову от лишних мыслей и успокаивают нервную систему. Входные Крии увеличивают взаимосвязь духовного и физического развития личности.

Как выполнять занятия:

  • примите исходное положение лежа, перейдите Кумбхакасану, задержитесь в позе на несколько секунд;
  • из стоячего положения наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться до пола кончиками пальцев;
  • примите положение стоя, наклонитесь корпусом вперед, при этом касаясь руками поверхность, сделайте в сторону скрутку, подняв одну руку вверх, а другую опустив к полу.

Практика

В практические занятия включены упражнения, которые развивают физическое состояние и помогают человеку работать над собой в духовном плане. Заниматься лучше утром и вечером.

Рекомендуется во время практики размышлять о Высшем разуме, законах Вселенского Бытия, чувствовать духовный рост и всплеск энергии. При осознании собственных действий человек освобождается от внутренних блокировок.

Последовательность выполнения крий

Крийя-йога основана на последовательности упражнений. Очередность выполнения асан напрямую влияет на изменение энергетической связи.

Каждое занятие имеет конкретную продолжительность. Комплекс упражнений выполняется на протяжении 27, 54, 81, 108 суток. После чего делают небольшой перерыв и повторяют практику в течение 5, 8, 11 и 14 дней.

Также вам понравится статья: Пранаяма Нади Шодхана — особенности и техника выполнения.

Питание йогов

Практикующим рекомендуется лактовегетарианский тип питания, в который входят продукты животного происхождения в виде молочных и кисло-молочных продуктов, а также овощей и зерновых.

Вцелом питание йогов сводится к нескольким правилам:

  • не переедать и не голодать;
  • употреблять свежую, натуральную пищу которая не хранилась длительно и не подвергалась интенсивной термической обработке или жесткой промышленной переработке;
  • тщательно пережевывать еду;
  • больше пить воды;
  • раз в неделю или реже — воздерживаться от пищи.
Читайте также:  Лучшие книги по медитации: от Кастанеды до Линча
Умдобро: здоровое тело - залог долголетия