Какая ткань для спортивной одежды способствует победам – ТОП-3 лучших

Когда вы занимаетесь йогой, вам нужно чувствовать себя комфортно. Вы будете двигаться в различных положениях, и ваша одежда должна оставаться на вас и не ограничивать ваши движения. По этой причине вам понадобится хороший верх и низ, чтобы помочь вам оставаться максимально гибкой.

Если верить производителю, одежда для йоги под брендом OJAS создаётся исключительно на предприятиях с современным экологичным оборудованием, подлежит переработке и не содержит аллергенов. Изготавливается она из мягкого натурального материала, который впитывает лишнюю влагу и позволяет телу дышать.

Ассортимент: женские топы, болеро, бриджи, лосины, брюки, туники, а также мужские шорты, майки и брюки. Состав: 95% хлопок, 5% лайкра. Кроме того, производитель обещает, что одежда сохранит свою первоначальную форму даже после многих стирок. Стоимость вещей — от 740 рублей. Купить одежду OJAS можно на , , или

Какая должна быть одежда?

Удобство – главный принцип выбора одежды для йоги. Вам не должно ничего мешать: ни спадающая бретелька топа, ни натирающий пояс на талии. Сначала подумайте о выборе материала. Несмотря на то, что хлопок считается оптимальным с точки зрения натуральности и экологичности, 100% Cotton лучше не использовать. Отдавайте предпочтение изделиям с небольшим процентом синтетических волокон – полиэстера, вискозы. Они обеспечивают хорошую эластичность ткани и комфортно облегают тело. С ними йога в Калуге в ТЦ Легенда будет приносить вам только удовольствие.

Выбираем Фасон одежды для йоги

Другой важный параметр для подбора одежды для занятий — покрой. Поскольку йога предполагает различные нетипичные положения тела во время статических упражнений, одежда должна достаточно плотно прилегать к телу. Свободные футболки и туники не подходят, т.к. при наклонах и стойках на руках или голове они будут обязательно задираться. Купите для йоги облегающие спортивные штаны, майку или топ.

Белье для девочек

Нижнее белье также необходимо подобрать с умом. Обычные бюстгальтеры на косточках будут давить, жать и тереть во время асан, поэтому их не рекомендуется надевать. На занятия йогой Калуге в нашем центре лучше использовать специальное спортивное белье из эластичных материалов. Они позволят вам забыть о любых неудобствах и полностью сосредоточиться на упражнениях.

Йога в Калуге в нашем танцевальном-центре – это отличный способ поддерживать фигуру, оставаться в прекрасной физической форме и душевном равновесии. Ждем вас на занятиях по вторникам, четвергам, пятницам и субботам!

Как правильно выбрать топ  для йоги?

Выберите верхнюю часть, которая покрывает тело

Вам не нужно быть очень скромным только потому, что вы занимаетесь йогой. Тем не менее, вы должны выбрать что-то, что покрывает вас, даже когда вы двигаетесь. Если вам постоянно приходится натягивать рубашку, чтобы прикрыться, это сильно отвлекает.

Попробуйте майку

Один из вариантов топа-это простая майка. Он, вероятно, должен быть эластичным, хотя это не обязательно должно быть так. достаточно чтобы   вы  могли двигаться в ней.

  • Убедитесь, что она достаточно облегающая, чтобы она не сильно двигалась, когда вы меняете положение и выберите тот вариант, который обеспечивает небольшую поддержку.
  • Выберите более длинную майку, так что она будет иметь меньше склонности переворачиваться через голову, когда вы наклоняетесь.
Как правильно выбрать топ  для йоги?

Не забудь про бюстгальтер

Вы должны  купить спортивный бюстгальтер специально для занятий йогой. Он должен иметь некоторое разделение между грудями, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Однако спортивный бюстгальтер для йоги не обязательно должен быть таким же тяжелым, как, скажем, для бега. Он может быть легким, если он обеспечивает вам необходимую поддержку.

  • Некоторые женщины носят спортивные бюстгальтеры исключительно для занятий йогой. Они вообще пропускают верхнюю часть особенно когда занимаются горячей йогой.
  • Подумайте о покупке топа со встроенным бюстгальтером. Таким образом, вам нужно иметь дело только с одним предметом одежды сверху, а не с двумя.
  • Другой вариант-топы  без рукавов со встроенными спортивными бюстгальтерами, так как они дают вам комфорт фитнес-топа и спортивного бюстгальтера в одном. Рассмотрите лучшие спортивные бюстгальтеры
Читайте также:   Аджна чакра где находится. Третий глаз

Добавьте слой к одежде

Возможно, вы захотите наслоить верхнюю часть  в тех местах, где они могут замерзнуть.  Например, вам может понадобиться толстовка на молнии или легкая шаль поверх рубашки. Кроме того, вы можете использовать  эти вещи  как шаль, чтобы прикрыть себя, когда практикуете лежачие позы, так что вам не так холодно.

Виды и состав спортивных тканей

Чаще всего ткани для спортивной одежды являются смешанными. Натуральные составляющие наделяют материал гигиеничностью. Они хорошо пропускают кислород и впитывают влагу. Синтетические волокна обладают такими преимуществами, как износостойкость, эластичность, привлекательный вид. В разном соотношении в составе спортивной одежды можно наблюдать:

  • Натуральные компоненты: хлопок, вискоза, реже шелк, шерсть.
  • Синтетические: эластан, спандекс, нейлон, полиэстер, полиамид и другие.
Виды и состав спортивных тканей

Спортивные ткани можно условно разделить на три типа:

  • Эластичные ткани для лосин, велосипедок, спортивных топов. Изготавливаются из материалов, которые хорошо тянутся, но при этом держат форму и не деформируются. Преимущественно это синтетика: полиэстер, эластан, спандекс, бифлекс. Иногда к ним добавляют незначительный процент натурального сырья.
  • Ткани для верхней спортивной одежды. Главным образом – это мембрана. Куртки и костюмы из нее не промокают, отлично сохраняют тепло, но при этом пропускают испарения тела. В них всегда комфортно. Тело не потеет и не мерзнет. В качестве дополнительных материалов используют полиэстер, флис, эластан, шерсть, тинсулейт (утеплитель, термобелье, подкладка).
  • Ткани для повседневных спортивных костюмов. Одежда для прогулок не предполагает серьезных физических нагрузок, поэтому требования к материалам снижены. Обычно шьют костюмы из спортивной двунитки, трехнитки, футера, велюра, неопрена, плащевки и флиса.

Цвет одежды – гармония с окружающим миром

Большинство начинающих йогов не придают цвету одежды большого значения. Между тем, означенная философия весьма прозрачно даёт понять, что даже цвет может стать преградой на пути обмена энергией.

Наиболее распространены натуральные цвета. Т.е. те, что можно встретить в девственной природе:

  • зелёный;
  • коричневый;
  • серый и т.д.

Безусловно, вполне допускается использование и пёстрой одежды (яркие цветы на одежде и т.д.). Однако, при голодании рекомендуются максимально нейтральные тона – чёрный, белый, серый. В случае желания получения энергии из вне – ярко-зелёный, ярко-оранжевый и т.д.

Цвет одежды – гармония с окружающим миром

Следуя вышеозначенным рекомендациям, Вы гарантированно сможете подобрать для себя наиболее привлекательную одежду для занятий.

Еще кое-что по теме:

Как выбрать цвет?

Цветовая гамма одежды может быть любой – в ее выборе можно следовать собственным вкусам. Но поскольку йога – не только спорт, но и философское учение, цвету формы уделяется особое внимание. Считается, что неправильно выбранный костюм может помешать обмену энергиями, воспрепятствовать достижению гармонии с миром.

При выборе нужно учитывать значения цветов, которые давно известны психологам и эзотерикам:

  • Черный – этот цвет считается магическим. Он несет в себе энергию разрушения и символизирует богиню Кали. Темные одежды дают адепту силу аскезы и отречения, но при частой носке могут вызывать тоску у неподготовленного человека.
  • Белый – не менее важный для йогов цвет. Он посвящен верховному божеству индуистского пантеона – Шиве и служит символом духовного совершенства.
  • Красный – цвет первой чакры, Муладхары. Он хорошо подойдет для силовой или динамической йоги, но может вызывать перевозбуждение нервной системы.
  • Оранжевый – относится ко второй чакре, Свадхистане. Одежды этого яркого оттенка помогают сохранить бодрость – они хорошо подходят для утренних активных практик.
  • Желтый – цвет третьей по счету чакры, Манипуры. Он символизирует солнце. Его носят желающие достичь духовного просвещения. «Солнечный» костюм благотворно скажется на концентрации, в нем можно ходить на занятия классической хатха-йогой.
  • Зеленый – соответствует четвертой, сердечной, чакре. Он считается «природным», то есть наиболее комфортным для человеческого глаза. Форма цвета весенних листочков сделает адепта более спокойным, усилит искренность.
  • Синий и голубой – цвета пятой и шестой чакр, Вишудхи и Аджны. Оттенки неба помогут йогину достичь умиротворения, прояснят ум, увеличат способность к концентрации. Такой костюм можно надеть для занятий любой практикой.
  • Фиолетовый – еще один «магический» цвет. Он соответствует главному энергетическому центру энергосистемы, седьмой, «коронной» чакре – Сахасраре. Способствует развитию интуиции, идеально подходит для медитаций.
Читайте также:  Полное руководство по плетению макраме для начинающих

Цвет одежды может меняться в зависимости от практики и состояния йогина. Например, во время голодания стоит надеть футболку и брюки нейтральных тонов, при упадке сил можно использовать форму ярко-оранжевого цвета, а занимаясь очищением организма, выбрать черный или белый наряд. Поэтому, если вы собираетесь серьезно заняться йогой и хотите посвятить ей годы своей жизни, приобретите несколько костюмов разных цветов. Совет от опытных йогов: форма не должна диссонировать по цвету с ковриком. Неудачными признаны сочетания, вызывающие визуальный дискомфорт – оранжевый с черным, зеленый с красным.

Болстер

Валик для йоги, болстер, используется для улучшения растяжки и расслабления. Болстеры бывают нескольких видов:

  • Прямоугольные. Подходят для восстанавливающей йоги. С их помощью можно делать более глубокие выпады и растягивать грудной отдел позвоночника.
  • Цилиндрические. Такие болстеры в 8 см высотой. Они требуются для осуществления глубоких наклонов вперед. Цилиндрические валики помогают также хорошо растягивать грудной отдел позвоночника.
  • Увеличенные модели. Болстеры этого типа подходят для поддержки поясницы от головы до поясницы.
  • Мини-болстеры. Это универсальный аксессуар, применяемый, как в качестве опоры, так и в роли подушки для медитации.
  • «Полумесяц». Такие болстеры предназначены для занятий медитацией. Их обхватывают ногами, чтобы было удобнее сидеть в коленной позе.

Используя названные аксессуары, вы сделаете занятия йогой более комфортными и эффективными.

Первый раз на йогу

Перед своим первым занятием необходимо проинформировать инструктора о том, что вы пришли первый раз (инструктор уделит вам больше внимания), и при необходимости рассказать, какие у вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями: недавно перенесенные травмы, заболевания или операции. Возможно, некоторые асаны вам на данном этапе делать не нужно, или необходимо выполнять их упрощенные варианты. Инструктор объяснит вам это. Если на этот день выпали критические дни, то об этом тоже необходимо проинформировать инструктора, т.к. во время месячных женщинам противопоказаны перевернутые позы и упражнения, связанные с давлением на брюшную полость и напряжением живота. Вместо этого выполняется короткое расслабление в соответствующей асане или вариации упражнений, направленных на мягкое раскрытие тазобедренных суставов.

Можно ли кушать и пить до начала занятий?

Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы она успела полностью перевариться до занятия (не позднее, чем за 2 часа до занятия). Плотный прием пищи незадолго до практики не только помешает вам комфортно и полноценно заниматься, но и вызовет несварение с последующим нарушением работы пищеварительной системы. Если перед занятием вас беспокоит сильное чувство голода, можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием допустимо выпить немного теплой воды, либо теплый травяной чай. Во время занятия в зале воду пить не рекомендуется, поскольку это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм. Можно и нужно утолять жажду до и после занятия.

Первый раз на йогу

Что одевать на йогу?

Для занятия йогой подходит любая спортивная одежда, которая не стесняет движений, желательно из натуральных «дышащих» материалов. Спортивная обувь не потребуется, т.к. занятия в основном проходят на коврике босиком (в редких случаях, в носочках).

Что приносить с собой на йогу?

Аксессуары для занятий йогой

Кроме формы, вам понадобится множество других вещей.

Коврик

Многие асаны выполняются лежа. Чтобы тело не болело от соприкосновения с твердым полом, а руки и ноги не разъезжались бы при интенсивных движениях, йоги пользуются специальными ковриками. Их можно купить в спортивном магазине. Но если вы не хотите тратиться или не уверены, что будете заниматься длительное время, то можете пользоваться общими йога-матами – в большинстве центров это бесплатно.

Опытные спортсмены считают, что использовать личный коврик – более безопасно и гигиенично:

  • Для общего пользования часто закупаются маты из дешевых скользких материалов – занятия на них могут привести к травме.
  • Коврики иногда изготавливают из токсичной синтетики – тренировки могут закончиться аллергией или даже отравлением.
  • Если мат окажется слишком тонким или неудобным, вам будет больно опираться на него руками и коленями, а также делать перекаты.
  • Выполнение многих асан вызывает активное потоотделение. Вам захочется ложиться потным телом на мат, на котором точно так же лежало до вас несколько человек? Или ходить босиком по давно немытому коврику?
Читайте также:  Разрывы связок, сухожилий. Лечение разрыва связок коленного сустава

Чтобы избежать неприятных последствий, накройте общественный коврик полотенцем. А если вы решились купить собственный його-мат, выбирайте модель из качественных экологичных материалов, подходящую для вашего направления. Приобретите для коврика специальную сумку или ремень – они облегчают хранение и переноску аксессуара.

Носки

Хотя заниматься придется босиком, с босыми ногами новички могут мерзнуть или просто чувствовать себя непривычно. Им разрешается взять на тренировку легкие хлопчатобумажные носочки. Однако учтите – из-за ткани ступня будет скользить по коврику во время асан, что сделает положение вашего тела неустойчивым и может привести к травмам. К тому же в некоторых позах вам нужно будет ухватиться рукой за большой палец ноги, чему носок будет мешать.

В специализированных магазинах вы найдете носочки с противоскользящей прорезиненной подошвой и отдельно вывязанными или открытыми пальцами, которые окажутся незаменимыми в холодное время года. Носки также нужно надевать из соображений гигиены, если вы используете для занятий не личный мат, а общий коврик из йога-центра.

Перчатки

Чтобы руки устойчиво опирались о коврик и не скользили, купите пару таких же, как носки, прорезиненных перчаток. Аксессуар поможет легче сохранять равновесие и успешнее осваивать асаны, а также сделает занятие более комфортным.

Аксессуары для волос

Падая на лицо, волосы будут мешать вам сосредоточиться на упражнениях. Чтобы заниматься не отвлекаясь, возьмите резинку, бандану или эластичную повязку.

Полотенце

Этот аксессуар не считается обязательным, но полотенце пригодится вам, чтобы вытереть пот или, чтоб застелить им общий коврик.

Салфетки

Возьмите бумажные платочки или тканевый носовой платок – они могут понадобиться после дыхательных упражнений. Если летом вы пришли на занятия в сандалиях или сланцах, захватите также влажные салфетки, чтобы протереть ноги перед тренировкой.

Бутылка для воды

После интенсивных практик хочется пить, поэтому возьмите воду. Хотя от питья во время самой тренировки лучше воздержаться, особенно перед перевернутыми асанами.

Одежда и аксессуары должны способствовать успеху тренировок и достижению гармонии с миром. Тщательно готовясь к занятиям, выбирая красивую форму и удобный экологичный коврик, покупая специальные носки и перчатки, вы не только обеспечиваете личный комфорт, но и подчеркиваете значимую роль йоги в вашей жизни.

Источник

Выбираем цвет: радуга по-йоговски

Можно подбирать цвет одежды в соответствии с цветом чакры, с которой вы планируете работать на этом занятии

Во многих ответвлениях древнего учения – например, кундалини – считается, что одежда практикующего должна быть белой. Этот цвет символизирует чистоту, увеличивает силу ауры и отводит отрицательную энергию.

Можно подбирать цвет одежды в соответствии с цветом чакры, с которой вы планируете работать на этом занятии. Самой первой чакре – муладхаре – соответствует малиновый цвет. С ней работают большинство новичков. Это природная, животная энергия, которая спрятана в основании нашего позвоночника. Задача новичка – «поднять» эту энергию выше.

Выбираем цвет: радуга по-йоговски

За ней следует свадхистана. Она изображается алой и находится чуть ниже пупка. Работа с ней освобождает нас от недостатков, болезней и привязанностей.

  • В области пупка расположена манипура . Это желтый цвет. Она даёт человеку силу;
  • В центре грудины находится анахата . Её цвет – зелёный. Она помогает достичь мудрости, благородства и контроля над чувствами;
  • Далее, в области горла, идёт вишуддха . Это голубая чакра. До работы с ней доходят только люди, которые достигли святости;
  • Третий глаз, или аджна , имеет синий цвет. Тот, кто достиг её, оставляет здесь свою жизненную энергию и как бы переходит в анабиоз;
  • Последняя чакра – сахасрара , или тысячелистный лотос, фиолетового цвета. Тот, кто проработал её, сливается с божественным абсолютом.
Умдобро: здоровое тело - залог долголетия