Как избавиться от ангины за 3 дня. Йога творит чудеса!

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное. Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах. Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

Причины кома в горле

Ощущение кома в горле может быть вызвано такими причинами, как:

  • хронический фарингит – воспаление слизистой глотки, которое часто имеет инфекционное происхождение. Также причиной воспаления может быть травма слизистой (царапина, полученная при глотании пищи);
  • другие инфекционные заболевания. В области горла находятся лимфатические узлы, которые могут увеличиваться, вызывая ощущения сдавленности, а также нервы и нервные окончания, раздражение которых может восприниматься как дискомфорт в горле. Трудности с глотанием могут быть обусловлены воспалением миндалин при хроническом тонзиллите;
  • неврологические причины. Спазм мышц горла вызывается стрессом, депрессией, паникой. У женщин ком в горле может быть частью предменструального синдрома – на фоне повышения общей тревожности и напряженности;
  • длительная работа в положении сидя с опущенным вниз лицом (что типично, когда мы пишем или работаем с документами). Такая поза вызывает постоянное напряжение мышц верхнего плечевого пояса;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • заболевания щитовидной железы;
  • проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. При этом ком в горле может сопровождаться чувством переполненности желудка, изжогой, вздутием живота, отрыжкой. Наиболее частая из этой группы причин – гастроэзофагиальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод);
  • вегето-сосудистая дистония. Люди, часто страдающие слабостью, головной болью, плохо переносящие жару, духоту, испытывающие чувство нехватки воздуха, также часто жалуются и на ком в горле;
  • новообразования глотки и гортани (полипы, опухоли).

Техника выполнения

  1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
  2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
  3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
  4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
  5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.
Техника выполнения

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Читайте также:  Помогает ли растяжка похудеть? Самый подробный ответ

Поза льва борется с ангиной

Перед тем как приступить к упражнению, тщательно прополощи горло раствором соды, соли и йода (1 ч. л. соды, 1 ч. л. соли и 3 капли йода размешай в стакане теплой кипяченой воды).

Помни, заниматься следует на пустой желудок, а при возникновении любого вида боли прекрати практику. На следующий день после начала лечения может незначительно повыситься температура (из-за усиления обменных процессов в миндалинах). Детям разрешено выполнять асану с 6 лет.

Техника выполнения

  1. Сядь ягодицами на пятки. Ладони положи на колени, раздвинь пальцы веером и напряги.
  2. Вытяни шею, прижав подбородок к груди. Широко открой глаза, взгляни исподлобья вверх.
  3. Сделай вдох, на вдохе широко открой рот, высунь максимально язык, как бы стараясь достать им до груди, резко выдохни ртом, напряги шею и задержись в этом положении на 3–4 секунды. Чтобы добиться эффекта очищения миндалин, на выдохе произноси протяжный резкий звук «Х-х-ха-а», подражая свирепому рычанию льва.
  4. Следи за плечами: они должны быть опущены вниз. Спину изгибать нельзя! Если у тебя имеются проблемы с коленями, выполняй асану сидя на стуле.

Кроме лечебного эффекта при болезнях горла, поза льва поможет тем, кому приходится много и громко говорить или петь: преподавателям, певцам, ораторам, а также людям, имеющим дефекты речи. Такая поза отлично снимает стресс и расслабляет мышцы лица.

Поверь, избавиться от ангины всего за несколько дней возможно! Вместе с «Так Просто!» оставайся здоровой телом и духом!

Причины

Остеохондроз шейного отдела позвоночника относится к мультифакторным заболеваниям. Он возникает на фоне целого комплекса факторов, каждый из которых усугубляет течение патологии. В список причин входит:

  • избыточная масса тела;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • неправильная осанка;
  • хронические заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие), способствующие неравномерному распределению нагрузки на позвоночник;
  • врожденные патологии развития позвоночного столба, а также травмы;
  • чрезмерные, повторяющиеся нагрузки на позвоночник;
  • наследственная предрасположенность.

Техника выполнения симхасаны

Чтобы понять все тонкости симхасаны, легче всего обратиться к видео. У позы есть несколько исходных положений, усложнений и даже целая крийя, основанная на ней.

Эта поза выполняется после чистки зубов, или после пробуждения, или сразу после того, как вы переступили порог дома, или перед публичным выступлением (до выхода на публику, естественно).

Но если вы хотите включить его в свой ежедневный комплекс асан, то примите во внимание исходное положение и ряд усложнений. В классическом варианте поза льва выполняется из ваджрасаны. Колени можно развести на 45 градусов, либо скрестить лодыжки и сесть на них. Выполняя ключевую технику, нужно податься вперёд, опираясь на руки.

Если симхасана даётся вам легко, можно усложнить её, сделав исходным положением лотос. При выдохе нужно податься вперёд и встать на четвереньки, опираясь на руки и колени ног, сложенных в падмасану. Для большего эффекта можно выполнять в динамике.

Польза симхасаны: трудно переоценить

Польза симхасаны: вылечит ангину, подтянет морщины и укрепит голосовые связки!

Итак, чем же приглянулась поза льва актёрам, врачам и экстрасенсам?

Польза симхасаны: трудно переоценить
  • Во-первых, она хороша для лечения заболеваний носоглотки. Если вы уже заболели – скажем, ангиной – то симхасану нужно выполнять не меньше 10 раз в день. Тогда эффект будет ощутимый. Гораздо легче практиковать её, когда вы только почувствовали щекотание в горле или просто пообщались пару минут с «сопливым» коллегой. Симхасана поможет быстро очистить носоглотку. Приготовьте носовой платок, возможно, с выдохом будет выходить слизь. Кстати, после такой мощной вентиляции исчезает и неприятный запах изо рта.
  • Во-вторых, она отлично подтягивает овал лица и избавляет от мелких морщинок. Аннелиз Хаген, разработавшая технику йога для лица, использует симхасану как одну из основных поз. Она помогает избавиться от второго подбородка и улучшить цвет лица.
  • В-третьих, поза льва тренирует голосовые связки. Улучшая кровообращение в области гортани, она помогает устранить многие речевые дефекты, например, заикание.
  • В-четвёртых, эта поза помогает «обезвредить» негативную энергию. Поэтому её берут на вооружение экстрасенсы. Это, конечно, вопрос веры. Считается, что, интенсивно выдыхая, мы избавляемся от всех вредных воздействий. В том числе, и от «дурного глаза».
Читайте также:  Триггерные точки на вашем теле запускают боль и патологии

Можно ли пойти на легкую тренировку?

Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.

Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок. — Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».

Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.

Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок. Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия