История зарождения и развития йоги

В чем отличие этой практики от множества других видов йоги? А отличия нет. Дело в том, что кундалини-йога включает в себя элементы всех йогических практик. Об этом нам рассказала Юлия Чай, редактор онлайн-журнала kundalinijournal.ru.

Распорядок дня при йогическом образе жизни

Чтобы придерживаться йогического образа жизни, стоит соблюдать определенный режим дня. 

Распорядок дня при йогическом образе жизни
  • Подъем в 4 утра. Считается что с 4 до 10 утра время гуны благости. После пробуждения можно сделать несколько упражнений на растяжку, затем обязательно принять душ и растереть тело маслом. Лучше делать это в тишине, а также практиковать закаливание. После нужно выпить стакан теплой кипяченой воды для очищения, а затем от 2.5 до 4 часов посвятить индивидуальным практикам йоги. Медитация и упражнения йоги подарят заряд бодрости и сил, помогут услышать свою душу. 
  • С 10 утра до 22 часов влияют гуны страсти, поэтому это время отведено под активную деятельность и повседневные дела. Важно в этот период соблюдать правила умеренности во всем, чередовать работу и отдых и хотя бы 1 час выделить для прогулки на свежем воздухе, чтобы наполнится праной — энергией жизни — через лучи солнца и кислород. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну или раньше. Перед сном можно помедитировать или сделать расслабляющий комплекс йоги
  • С 10 вечера до 4 утра влияют гуны невежества. В это время надо погрузиться в самозабвение и выспаться.

История возникновения йоги

В истории йоги очень много загадочных и таинственных мест, так как священные тексты передавались только в устной форме, а ее учения имели очень скрытную природу.

Ранние сочинения по йоге были перенесены на хрупкие пальмовые листья, которые можно было легко повредить, уничтожить или потерять. Развитие йоги продолжалось на протяжении почти 5000 лет, но некоторые исследователи считают, что возраст йоги может составлять до 10 000 лет.

Длительную богатую историю йоги можно разделить на четыре основных периода инноваций, практики и развития.

Доклассическая йога

Начальные постулаты йоги было разработаны цивилизацией Инда-Сарасвати в Северной Индии более 5000 лет назад. Слово йога впервые упоминалось в самых старых священных текстах — Ригведе. Веды были сборниками текстов, содержащих песни, мантры и ритуалы, которые использовались брахманами, священниками-ведиками.

Йога постепенно усовершенствовалась и развивалась брахманами и ришами (мистическими провидцами), которые задокументировали свои практики и убеждения в Упанишадах, огромном сочинении, содержащем более 200 писаний. Самым известным из йогических писаний является Бхагавад-Гита, составленном около 500 до нашей эры.

Читайте также:  Упражнения, помогающие сесть на шпагат

Упанишады взяли идею ритуальной жертвы из Вед и переняли ее, обучая жертвовать своим эго через самопознание, действие (карма-йогу) и мудрость (джняна-йогу).

Классическая йога

На доклассической стадии йога была смесью различных идей, убеждений и техник, которые часто противоречили друг другу. Классический период определяется Йогой-Сутрой Патанджали, первым систематическим представлением о йоге.

Написанный когда-то во втором веке, этот текст описывает путь Раджа Йоги, который часто называют «классической йогой». Патанджали организовал практику йоги в «восьмерку», в которой были шаги и этапы достижения Самадхи или просветления.

Патанджали часто считают отцом йоги, и его Йога-Сутры все еще сильно влияют на большинство стилей современной йоги.

Пост-классическая йога

Через несколько столетий после Патанджали мастера йоги создали систему упражнений, направленных на омоложение тела и продление жизни. Они отвергли учения древних Вед и приняли физическое тело как средство достижения просветления.

Они разработали Тантра Йогу, используя радикальные методы, чтобы очистить тело и ум, сломать узлы, которые связывают нас с нашим физическим существованием.

Это исследование физико-духовных связей и практик, концентрирующихся на теле, привело к появлению того, что мы на Западе воспринимаем как йогу: Хатха-йоге.

Современный период

В конце 1800-х и начале 1900-х годов мастера йоги начали путешествовать на Запад, привлекая внимание и последователей. Это началось в Парламенте религий в 1893 году в Чикаго, когда Свами Вивекананда поразил участников лекциями по йоге и универсальностью мировых религий.

В 1920-х и 30-х годах Хатха-йога активно продвигалась в Индии работой , Свами Шивананды и других йогов, практикующих хатха-йогу.

Кришнамачарья открыл первую школу хатха-йоги в Майсуре в 1924 году, а в 1936 году Сивананда основал Общество Божественной Жизни на берегах священной реки Ганг. Кришнамачарья подготовил трех учеников, которые продолжили его наследие и увеличили популярность Хатха-йоги: Б.К.С. Айенгара, Т.К.В.

Дешикачара и Паттабхи Джойса. Сивананда был плодовитым автором, написав более 200 книг по йоге, и основал девять ашрамов и многочисленные центры йоги, расположенные по всему миру.

Импорт йоги на Запад все еще продолжался до тех пор, пока Индра Деви не открыла свою студию йоги в Голливуде в 1947 году. С тех пор многие более западные и индийские учителя стали пионерами, популяризировав хатха-йогу и набрав миллионы последователей. Хатха-йога теперь имеет много разных школ или стилей, все они подчеркивают множество различных аспектов практики.

Читайте также:  5 слов на санскрите, которые знает каждый йог

Основные школы йоги

Самой почитаемой считается школа Раджа-йога, которая почти полностью основывается на йогической сутре Патанджали. Цель этого направления йоги достижения гармонии ума и тела, контроль над человеческими чувствами.

Основные школы йоги

Суть Раджа-йоги это работа с умом, посредством очищения ауры и кармы человека от порочным деяний, непрореагированных ситуаций и внутренних конфликтов. Цель этой йоги достичь духовного освобождения, возвышения человека, достигается это путем прохождения восьми ступеней развития. Первая ступень яма почти полностью повторяет джайниский канон праведности.

Вторая школа это Карма-йога, или другое название Буддхи-його. Цель данного направления достижения единства человеческой души с божественной сущностью и выход из круга перерождений сансары. Данная йога характеризуется, тонкими душевными практиками, которые начинающим йогинам лучше не проводить без опытного наставника.

Основные школы йоги

Вторая школа Джана-йога, она схожа на карму-йогу и ее суть состоит в том, что бы индивид осознал единства своей души с мировой душой Брахманом.

Основные школы йоги

Четвертая школа йоги Бхакти, является самой простой и самой распространенной среди индуистов. Суть данной йоги состоит в служении Богу и высшим силам, путем выполнения добрых дел, молитв и нехитрых обрядов. Бхакти-йога поощряет творчество, литературу, музыку и танцы, как форму служения богу и вселенской любви.

Пятое направление йоги Хатха, возникло позже других в 10-11 веках разработанное йогинами: Маччхендранатхом и Горакшанатхом. Буквальный перевод Хатха с санскрита, как «усиление» простой перевод йога силы. Основа Хатха это ряд психических и физических упражнений, которые способствуют достижению, умственного и психического здоровья человека. Концентрации воли и ума, подготавливая человека к более тонким духовным практикам, прежде всего к Раджа-йоге.

Основные школы йоги

Йога в современном мире

Основные школы йоги

Стоит отметить, что индийская йога, была в 2016 году официально включена подразделением ООН в список выдающихся творений нематериальной культуры человеческой цивилизации.

Стоит сказать, что долгое время о йоге почти нечего не было известно в Европе, до того периода когда ею заинтересовался немецкий философ Шопенгауэр. Йога негласно нашла свое признание в трудах исследователей человеческой психики и стала достаточно популярной в Европе и Америке. При этом христианская религия и ислам отрицательно относиться к йоге, считая ее проявлением индуисткой веры, хоть в самой популярной йоге на Западе Хатха почти не духовных практик.

Основные школы йоги

На сегодня йога считается единственным средством, с помощью которого человек может достичь душевного и физического спокойствия без применения медпрепаратов и других вещей. Бойцов американского спецназа обучают практикам Хатха-йоги, что б он могли не потерять рассудок в ходе боевых действий. Доказано, что занятия йогой могут существенно повысить иммунитет человека и способствовать лечению даже тяжелых хронических заболеваний.

Читайте также:  10 000 шагов дома. Как поддерживать здоровую привычку на карантине

Сохраните информацию

Основные школы йоги

Читайте далее:

Что такое крийя-йога

Загадки истории Древней Индии

Полезные свойства масла гхи

Великая судьба Будды Шакьямуни

Лакшми – богиня процветания в Индии

110 цитат Будды Шакьямуни о жизни и любви

Окружите себя музыкой кундалинии-йоги

Это самая легкая часть. Преображающая и очень красивая музыка кундалини-йоги не только поднимает настроение, но и вызывaет биохимические изменения, высвобождая гормоны счастья. Многие люди нашли кундалини-йогу через голос Снатам Каур. Ее музыка — отличное начало.

Вот некоторые другие исполнители: Гуру Ганеша Сингх, Гурунам Сингх, Мирабай Сейба, Ниринджан Каур, Джай Джагдиш. Если вы совсем новичок, обратите внимание на альбом «Grace» Снатам Каур, потому что он включает в себя «Онг Намо» — мантру, которая поется в начале каждой практики кундалини-йоги, а также «May The Long Time Sun», которая поется в конце каждого класса.

Травматизм

Некоторые люди, практикующие йогу, могут получать физические травмы, аналогичные спортивным травмам[83][84][85][86]. Опрос, проведенный среди практикующих йогу в Австралии, показал, что порядка 20 % практикующих получали физические травмы в результате занятий йогой[83]. В течение предшествующих 12 месяцев 4,6 % опрошенных получили травму, которая вызвала продолжительные боли или потребовала медицинской помощи. Стойки на голове и плечах, позы лотоса и полу-лотоса, наклоны вперед и назад, стойки на руках послужили причиной наибольшего количества травм[83].

Среди главных причин, вызывающих негативные последствия, эксперты приводят «дух соперничества» новичков и недостаточную квалификацию инструкторов[84]. Поскольку потребность в курсах йоги растет, многие люди часто получают сертификаты инструкторов йоги после недостаточного обучения. Не каждый новый сертифицированный инструктор может оценить состояние каждого нового ученика на своем курсе и рекомендовать воздержаться от определённых поз или использовать соответствующие опоры, чтобы избежать травм[84]. В свою очередь, начинающий ученик курса йоги может переоценить возможности своего тела и стремиться выполнить сложные позы, прежде чем его тело достаточно гибко или сильно для их выполнения[84].

Вращение шеи в момент её растягивания может вызывать повреждение позвоночных артерий, которые снабжают кровью головной мозг. Хотя это может происходить в различных ситуациях, тем не менее, это событие может быть результатом практики йоги. Данное заболевание является очень серьёзным и может вызвать инсульт[87][88].

Кроме того, по некоторым данным разрывы суставной губы тазобедренного сустава, а также травмы тазобедренных костей, могут являться результатом посещения курсов йоги[89].

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия