«Гимнастика йогов для глаз». Занятие кружка «Хатха Йога»

Проблемы с глазами тесно связаны с нарушениями на уровне энергий тонкого тела. Нормализация энергетических потоков в чакрах способствует восстановлению зрения. Для лечения применяются специальные упражнения для пальцев рук. Мудра для хорошего зрения при грамотном подходе способна даже восстановить остроту зрения.

Йога для глаз (простых упражнений для идеального зрения)

Глаза – это важный орган, через который Вам поступает около 90 % всей информации из окружающего мира.

При этом глаза находятся в постоянном напряжении и часто устают. Офтальмологи рекомендуют обязательно давать отдых глазам. Советуют не перегружать их телевизором, компьютером и работой.

Люди о глазах стали заботиться еще задолго до нашей эры. Так, например, практическая индийская философия (древняя йога), включала в себя не только упражнения для всего тела, но и разработала тренировки для укрепления и отдыха глаз.

Эти упражнения просты и гениальны!

Их легко выполнять и они очень эффективны в расслаблении глазных мышц и самих глаз.

Итак начнем.

Основной компекс

Дополнительные упражнения

1. Упражнение «Пальминг»

Это название переводится, как наложение ладоней. Необходимо удобно сесть и выровнять спину. На двух ладонях сомкнуть плотно пальцы, ладони повернуть к себе. Затем одну ладонь наложить на другую под углом в 90 градусов, пересекаться они должны в районе пальцев.

Получилась как бы «крыша для домика». Закрываем глаза и эту конструкцию прикладываем к голове так, чтобы пересеченные пальцы легли на лоб, а каждая ладошка попала своей «ямочкой» на глаз. Ладони должны мягко касаться лица, и между ними должен находится нос.

Важно, чтобы ладони не пропускали свет.

Теперь можно локти рук медленно опустить на поверхность стола. При этом шея и спина ровные, без напряжения. Дыхание спокойное, без рывков. Чувствуем, как от ладоней идет тепло к глазам, им спокойно и уютно.

В таком положении необходимость вспомнить или представить что-то приятное, получить от этой картинки только положительные эмоции. Например, можно вспомнить свое детство, звездное небо, поле цветов, красивый водопад или пение птиц. Рекомендуют упражнение выполнять под нежную музыку.

Такое упражнение необходимо делать на работе, когда идет постоянная нагрузка на глаза. Советуют находить хотя бы пару минут для такой полезной тренировки. Желательно ладонями держать темноту для глаз по 3-5 минут. Но даже одна минута на работе сможет принести свой результат.

Йога для глаз (простых упражнений для идеального зрения)

Совет: после выполнения упражнения не рекомендуют резко открывать глаза. Это надо делать постепенно и плавно, ведь резкий и яркий свет вреден для глаз.

2. Упражнение «Письмо носом»

Это упражнение работает в двух направлениях: расслабляет шею и глазные мышцы. При выполнении этого упражнения улучшается кровообращение, лучше начинают работать шейные позвонки, которые получают питание, и проходит напряжение в глазах от усталости.

Выполнять это упражнение надо сидя и не напрягаясь. Надо закрыть глаза, хорошенько расслабиться и почувствовать свой кончик носа. Затем представить на кончике носа ручку для письма. Теперь необходимо воображаемой ручкой выводить любые буквы, слова или целые поэмы. Лично каждый для себя выбирает тему, о чем писать.

Такое упражнение легко можно выполнять прямо на рабочем месте. Оно принесет огромную пользу для тех, кто связан с сидячей работой. Несколько раз в день желательно отвлекаться на это упражнение. Поток крови улучшит ощущение шеи, а глаза станут лучше видеть. С таким «выписыванием букв» рабочий день у вас будет намного производительней.

3. Упражнение «Сквозь пальцы»

При длительной работе, человек обычно концентрируется на одной точке, из-за этого возникает напряжение в глазных мышцах. Как раз это упражнение не будет фокусировать взгляд на одном предмете, а заставит рассредоточить ваш взор.

Это упражнение можно выполнять лежа, сидя, даже стоя. Кому как комфортней. Прежде всего необходимо согнуть руки в локтях. Ладони повернуть к себе и держать их ниже уровня горизонта взгляда.

Далее, необходимо растопырить пальцы рук и приступить к медленным поворотам головы в разные стороны. При этом стараться свой взгляд пропускать через пальцы, смотреть вдаль. При длительном выполнении упражнения будет ощущение, что ваши руки находятся в движении.

Все повороты головы рекомендуют делать по три раза. То есть три раза с открытыми глазами и три с закрытыми.

Рекомендуют это упражнение выполнять до 30 раз. При этом надо расслабить тело, а дыхание должно быть спокойным.

Можно видоизменить это упражнение. Для этого указательный палец приставить к кончику своего носа и начать повороты головой. При этом нос должен чуть касаться пальца при повороте головы. Выполняем упражнение с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Обязательно надо смотреть вдаль. Будет ощущение, что палец в движении.

Практикуйте эти простые упражнения. Результаты обычно есть у всех. От небольшого улучшения, и до 100% восстановления зрения.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

  1. Один зрачок больше другого у ребенка
  2. Исследование остроты зрения
  3. Зарядка по аветисову для глаз
  4. Берут ли в армию с плохим зрением
  5. Строение глаза для детей
  6. Как повысить остроту зрения
  7. Зарядка для глаз для восстановления зрения
  8. Гимнастика для глаз по аветисову
  9. Зарядка для зрения для улучшения зрения

Йога для глаз

Йога для восстановления зрения включает в себя множество различных практик, основными из которых считаются «Тратака», «Взгляд Будды», «Бхрумадхья Дришти» и «Рисование глазами». Каждая из них имеет свои особенности исполнения упражнений, которые очень важны для достижения положительного результата. Ознакомьтесь с упражнениями для глаз по Аветисову и Норбекову.

Тратака

Это йогическая практика из системы Шаткарм, которая также считается техникой медитации и часто используется для активизации «третьего глаза».

Техника выполнения упражнений несложная:

  1. Запалите свечу и поставьте её на расстоянии 30–50 см от глаз.
  2. Сосредоточьтесь на пламени и постарайтесь отпустить все свои мысли.
  3. Удерживайте взгляд на пламени, пока на глазах не выступят слёзы.

В качестве альтернативного варианта можете сосредоточить свой взгляд на какой-нибудь точке в доме. Тратака предусматривает накопление психической энергии, которая помогает добиваться поставленных целей, усиливая умственные способности человека и избавляя его сознание от «информативного мусора», который ежедневно попадается каждому из нас. С точки зрения физиологии, выполненное упражнение должно помочь снять глазное напряжение, поспособствовать общему расслаблению и умиротворению. Узнайте как улучшить зрение с помощью мудр.

Взгляд Будды

Ещё одно интересное упражнение для нормализации зрения и углубления в свой внутренний мир. Для выполнения задачи необходимо максимально расслабиться, сесть или лечь, но только так, чтобы вам было максимально комфортно в таком положении.

Читайте также:  Мантра любви и нежности на привлечение любви в вашу жизнь

Спина должна быть ровной, но одновременно расслабленной, а все дальнейшие действия выполняются в следующем порядке:

  1. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь сосредоточиться на кончике своего носа.
  2. Задержите дыхание ровно до того момента, пока вам сильно не захочется вдохнуть.
  3. Вдыхая воздух, переведите взгляд с носа на какой-либо объект впереди.
  4. Повторите все действия ещё несколько раз (можно выполнять до пяти повторений).
  5. Расслабьтесь и, прикрыв глаза, стабилизируйте своё дыхание (оно должно быть глубоким и ровным).

Как вариант, можете просто сосредоточить взгляд на конце носа, избегая прерывистого дыхания (желательно, чтобы оно казалось незаметным).

Бхрумадхья Дришти

Очень простое упражнение, состоящее лишь из нескольких последовательных действий. От вас требуется поднять глаза и устремить взгляд в воображаемую точку между бровями. Задержавшись на ней на несколько секунд, можно перевести взор на другой предмет, чтобы через время снова повторить все движения глазами. Вам будет полезно ознакомиться со списком популярных комплексов витаминов для улучшения зрения.

Для достижения максимально положительного результата подобную зарядку нужно выполнять ежедневно, а иногда по несколько раз в день.

Рисование глазами

Это упражнение используется не только в йогических практиках, но и при выполнении гимнастических упражнений, как перерыв между основными физическими нагрузками.

Последовательность необходимых действий такая:

  1. Сядьте поудобнее и глубоко вдохните.
  2. Медленно выпустите из лёгких воздух и закройте глаза.
  3. Под закрытыми веками начинайте рисовать вымышленные фигурки, перемещая глазные яблоки сначала по воображаемым контурам геометрических фигур, а затем различных спиралевидных форм и наконец, вопросительного знака.

Важно! Не закатывайте глазные яблоки слишком сильно. Появление в глазницах малейших болевых ощущений — сигнал для прекращения упражнения. Также допускается перемещение глазных яблок по направлению вправо-влево. Одним словом, вы можете рисовать абсолютно всё, что вам захочется, главное, чтобы упражнение длилось не менее 5–10 минут в день (можно разделить общее время выполнения на несколько заходов).

Активизация шишковидной железы

Приводит к выделению гормона молодости мелатонина, в результате чего человек обретает способность сохранять свою молодость на долгие годы. Развивается интуиция и способность к ясновидению.

  1. В центре левой ладони изображается глаз, именно радужная оболочка и зрачок. Это янтрам, в нём в дальнейшем возникнет Янтра — энергетическое движение Огня. Этот огонь постепенно соединит Терминал [плотное тело] с Терафимом [тонкое тело]. В этом месте произойдёт образование энергоканала соединяющего Плотный мир с Тонким. [можно рисовать ручкой фломастером чем угодно, лишь бы вам было хорошо]
  2. Перед практикой следует совершить молитву, обращаясь к Богине-Матери, с просьбой помочь раскрыть всевидящее око. Именно Богиня-Мать ведает раскрытием эфирно-флюидического пространственного зрения. [к любому божеству или чему (кому) хотите, главное, чтобы имело женское начало]
  3. Сидя в Падма асане, [любая поза, в которой вы занимаетесь медитацией] поставить руки вертикально, ладонь находится на уровне глаз, изображение глаза на уровне Трикути (третьего глаза). Ладонь выпрямлена, пальцы прижаты один к другому. Практикуется ритмичное дыхание в оптимальном расчёте, допустим, 8 с x 8 с, с мантрой ОУМ [любая], вместо числового счёта. Следует смотреть не мигая, на изображение глаза; пристально, но не напрягая зрения. Мышцы лица расслаблены, язык слегка прикасается к верхнему нёбу у основания верхних зубов. Во время выдоха Вирий [энергозапрос] посылается в центр ладони, в изображении глаза спиралеобразно закручивающимся лучом движения духа. [волевым усилием] При вдохе следует представлять, как из изображения глаза излучается тепловой луч и внедряется в Трикути. Следует добиваться совершенного ощущения действительности построения всевидящего ока, приложить к этому все силы энергии Тантры — ощущение, впечатление, представление и воображение.
  4. По завершении сеанса следует спокойно закрыть глаза, не напрягая век и явить зрительный образ глаза. Этот образ необходимо внедрять в Трикути, как бы пряча его в мозг.

Такая практика разовьёт Аджана-Чакры, и в дальнейшем послужит раскрытию Трикути, третьего глаза божественного ока огневиденья. Место его во лбу, между бровей на ширину мизинца выше переносицы.

Какие неприятности могут возникнуть: Зуд в ладони, тяжесть и давление в лобной части, усиление-активизация бокового зрения, при закрытых глазах огненные сполохи. Это всё не страшно, а вот что страшно не знаю.

Противопоказания

Гимнастика противопоказана людям, страдающим блефаритом.

Выполнять упражнения йоги для улучшения зрения можно при отсутствии следующих болезней:

  • блефарит, конъюнктивит;
  • катаракта;
  • трахома;
  • глаукома;
  • отслоение сетчатки.

При перечисленных патологиях и других серьезных глазных заболеваниях также не рекомендуется выполнять перевернутые асаны йоги. Прежде всего, необходимо успешно пройти курс традиционного лечения и только после консультации врача-окулиста аккуратно к облегченному выполнению йоговских техник и упражнений для зрения, внимательно следя за своим состоянием.

Мудры для улучшения зрения

Мудрами называют специальные упражнения, которые состоят из правильного расположения рук, пальцев.

При этом человек должен сосредотачиваться на своем дыхании.

Если расположить руки в особую комбинацию и положение, то можно направить потоки энергетики в организме в необходимое русло.

Перевод слова «мудра» с санскрита, значит «запечатать». В основе есть энергетические потоки тела человека, и важно научится ими управлять. Существует большое количество мудр, которые необходимо изучить перед применением.

Мудра зрения

Выделяют большое количество разных причин, которые негативно влияют на зрение. Это может быть связано с наличием хронических и системных заболеваний в организме. Например, сахарный диабет или патологии нервной системы. Каждый человек должен знать, что курение и алкоголь очень негативно влияют на зрительный аппарат. Специальные упражнения йоги, помогут улучшить состояние зрения.

Мудры необходимо выполнять регулярно, тогда можно наблюдать положительный результат от упражнений. Положительные изменения проявляются в течение недели. Также есть упражнения, которые позволяют ощутить мгновенный результат. В любом случае следует понимать, что такая терапия может быть только вспомогательной, а не основной.

Выполнять упражнения сможет любой человек. Процесс не является сложным. Важно соблюдать полезные рекомендации и с точностью выполнять комбинации. От этого полностью зависит результат. Главное — выполнять это в спокойной и комфортной обстановке. Например, дома в полной тишине.

Если человек может сохранять спокойствие в рабочей обстановке или общественном месте, то это не преграда к выполнению мудр. Предварительно человек должен снять с рук любые украшения. Каждое упражнение необходимо выполнять примерно 10 минут. Полностью одно занятие длится до 1 часа. Можно его разделить на подходы, по 10 или 20 мин.

Читайте также:  Хатха-йога: полезная духовная практика для начинающих

Большое значение имеет настроение человека. Предварительно следует избавиться от негативных эмоций. Следует принять удобное положение и расслабится. Важно настроится на то, что мудры действительно помогут.

Тратака

Тратака – это специальная йога, которую выполняют для улучшения функции глаз. Это гимнастика, с помощью, которой можно снять усталость с органов зрения. При регулярном выполнении укрепляются мышцы глаз, нормализируется функция зрения. Рекомендуют делать пациентам, у которых бессонница, депрессия, заболевания нервной системы.

При наличии бессонницы использовать пряности. Например: лавровый лист, забрус пчелиный, сушеные листья брусники. Высокую эффективность можно наблюдать при использовании пламени от свечи. Энергетика огня является мощной и влиятельной. Существует большое количество тратак, которые человек может выбрать индивидуально.

Прана-мудра

Мудры для улучшения зрения

Также можно встретить под названием Мудра Жизни. Благоприятно влияет при сильной усталости, истощении организма, офтальмологических заболеваниях. Влияет на увеличение жизненной силы и энергетики.

При выполнении необходимо сомкнуть большие пальцы с безымянными и мизинцами на правой и левой руке. Остальные пальцы должны быть прямыми. В таком положении они должны находиться в течение 10 минут.

Повторять упражнение можно 2 раза в день.

Шамбхави-мудра

Если регулярно практиковать данные упражнения, то можно добиться укрепления глазных мышц. Для этого следует расслабиться, зарядиться положительными мыслями. Спина должна быть прямой, руки ставят на колени, а пальцы складывают, как в Гьяна-Мудре. Взгляд направляют перед собой и фиксируют его на одном объекте.

Кроме этого, глаза должны быть повернутыми в область между бровями, а голова не двигаться. Результат будет положительным только при строгом выполнении всех рекомендаций.

От усталости глаз

Данную мудру рекомендуют выполнять всем, кто чувствует усталость в глазах. Это сопровождается дискомфортом, покраснением. Техника состоит из таких процессов:

  1. Голова должна быть повернута в восточную сторону. Внимание следует сконцентрировать на дыхании. Это необходимо для спокойствия и нормализации душевного баланса.
  2. Воздух вдыхают через рот, а выдыхают носом. При этом состояние должно быть полностью расслабленным. Вдохи и выдохи должны быть медленными.
  3. Руки поднимают вверх на высоту шеи. Сложить ладони тыльной стороной.
  4. Соединяют большой и безымянный палец. Мизинец находится в прямом положении. Другие пальцы сгибают.

Если человек подержит мудру в течение 10 минут, он почувствует прилив сил и энергии. Усталость незаметно исчезнет, восстановятся силы и позитивные эмоции. Выбирать упражнения можно индивидуально.

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря…

Читать полностью Была ли статья полезной?

Йога для лица: подготовка и правила

Подготовительные мероприятия:

  1. Вымойте руки;
  2. Подготовьте кожу: умойтесь, нанесите крем;
  3. Расположитесь напротив зеркала. Так, вы не только сможете следить за правильностью выполнения, но и посмеяться;
  4. Держите спину прямо. Если будете сутулиться, ухудшиться кровообращение. Удобней всего сидеть на стуле;
  5. Расслабьте все мышцы, кроме той, над которой работаете.
Йога для лица: подготовка и правила

Основные правила:

  1. Помните, что в йоге необходимо чередовать напряжение, расслабление мышц. В противном случае положительного результата не будет;
  2. Начинайте с зон, которые требуют особого внимания (проблемных);
  3. Помните о регулярности. Занимайтесь не реже 2 раз в неделю. Чем чаще, тем лучший результат получите;
  4. Не пугайтесь покраснения кожи. Это знак того, что улучшается циркуляция крови. Скоро кожа приобретёт нормальный цвет.

Взгляд вдаль

Наклейте на окно небольшой листочек яркой бумаги и отойдите примерно на 50 сантиметров. Попеременно смотрите на яркую точку, закрепленную на окне, и вдаль, на горизонт. Это всем известное упражнение, которое помогает взгляду лучше фокусироваться, делает зрение более четким.

Во время работы за компьютером не забывайте, что от длительного нахождения в неподвижном и неудобном положении нарушается кровообращение не только в зрительной системе, но и в области затылка и шеи. Это также неблагоприятно влияет на самочувствие, поэтому время от времени нужно делать легкую разминку или пользоваться специальными массажерами.

В процессе гимнастики не следует допускать резких движений веками, сильных надавливаний на глаза, которые могут привести к болезненным ощущениям. Помимо упражнений, рекомендуется делать регулярные перерывы в работе.

Таким образом, гимнастика для глаз при длительной работе за компьютером – это отличное средство для устранения усталости и покраснения, профилактика против снижения зрения, развития катаракты и других заболеваний. Специалисты рекомендуют, делать 10-15-минутную разминку взрослым каждые 1-2 часа. Если ребенок долгое время находится перед монитором, он должен делать такую разминку каждые 30 минут.

Глаза, восстановление зрения

Глаза, восстановление зрения

Главные причины ухудшения зрения – усталость и психическое напряжение. Пока наши глаза расслаблены, зрение идеально. К улучшению зрения приводит достижение расслабленного состояния. Хорошее зрение невозможно, если психика человека напряжена.

Прана-мудра (мудра жизни) повышает энергетический потенциал всего организма, что благотворно сказывается на работоспособности, улучшении самочувствия, преодолении усталости.

Эта мудра является одной из ключевых (см. рис. 15). Она применяется для выравнивания энергетических потоков во всем организме и восстановления остроты зрения. Действие прана-мудры особенно ярко проявляется при усталости, истощении, заболеваниях глаз. Она также помогает при астено-невротических состояниях, в основном за счет увеличения жизненной силы.

Следующая глава

Общее рассуждение об основных состояниях глаза и его воспалении Анатомия глаза Мы говорим: зрительная сила и материя зрительной пневмы проникает в глаз по пути обоих полых нервов, с которыми ты уже ознакомился в анатомии. По мере того как нервы и оболочки, которые с ними

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ И ЛЕЧЕНИЕ ГЛАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ КонъюнктивитСъедать ежедневно по 1 ст. ложке свежих или сухих ягод

Глаза с нарушениями способны иметь проблески нормального зрения На ранней стадии процесса зрительного переобучения делается удивительное открытие. Оно в следующем. Как только орган зрения с нарушениями набирает определенный уровень того, что я назвал динамической

Восстановление нормальной фиксации зрения Для того чтобы понять сущность описанных ниже упражнений, следует четко представлять себе процесс центральной фиксации, являющийся важнейшей составляющей нормального известно, лучи света, отражаемые

12 июля. Феномен Болотовых № 16. Восстановление зрения Феномен Болотовых № 16 проявляет себя при регенерации. Так, авторам удалось у совершенно слепого человека (Виктора Магдича) восстановить глаза. Виктор Магдич, будучи ребенком, ножницами выколол оба глаза. Содержимое

Восстановление зрения после травм – это возможно! Читатель может спросить, возможно ли восстановление зрения в безнадежных ситуациях, например после травм и ожогов глаза.В моей практике есть несколько наблюдений, когда использование современных технологий

Да будет свет! Восстановление зрения с помощью светящихся объектов …Стоит лишь вынести нам под открытое звездное небо Полный водою сосуд, как сейчас же в нем отразятся Звезды небес, и лучи засверкают на глади зеркальной. Лукреций. О природе вещей Целебное воздействие

Приемы механической настройки оптики глаза при перегрузке органа зрения Многим из тех, кто страдает близорукостью, известен прием для эпизодического улучшения остроты зрения. Нужно оттянуть кожу от краев глаз в стороны так, чтобы получились так называемые китайские

Олег Панков Очки профессора Панкова. Восстановление зрения по уникальной технологии профессора Олега Панкова Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим

Восстановление зрения с помощью источников света

Упражнение 2. Отработка взгляда «глаза в глаза» Желательно это упражнение делать утром, когда мозг еще ничем не загружен. Сядьте в кресло в полуметре от зеркала. Нарисуйте на своей переносице пятно размером с копейку или какой-нибудь другой знак краской либо губной

«Желтое пятно» на сетчатке глаза: секрет зрения Macula lutea, или «желтое пятно», — часть сетчатки, которая фиксирует зрительные образы. Центр желтого пятна называется фовеа — это ямка, в которой зрение в два раза острее, чем в остальной сетчатке, особенно при ярком свете.

Упражнение для глаз 5: Восстановление зрения вблизи (для коррекции дальнозоркости — пресбиопии) 1. ОтбрасываниеПри пресбиопии (возрастной дальнозоркости), дальнозоркости и других проблемах со зрением вблизи это упражнение способно творить чудеса. Оно великолепно

Упражнение для глаз 7: Тренировка зрения с помощью таблицы Снеллена (для улучшения зрения вдаль и вблизи) Доктор Бейтс рекомендовал это упражнение для укрепления зрения вдаль и вблизи. Данное упражнение можно выполнять в комплексе с другими упражнениями или отдельно,

Восстановление здоровья и зрения с помощью полноценного питания Здоровое питание имеет огромное значение для укрепления глазных мышц, нервов и кровеносных сосудов. А ведь от их состояния зависят здоровье и сила глаз. Если у вас слабость, переутомление или нервное

Восстановление зрения и слуха … (назовите число, месяц, год) я повторил Божественное самопреоображение себя в нового человека, парня молодого, прекрасного юношу, величайшего святого, вечно молодого сына Бога мой Небесный, горячо любимый, вечно молодой,

Основные принципы йоги

В основе большинства терапевтических методов, призванных улучшить плохое зрение без использования лекарств и очков, лежит достижение максимального внутреннего покоя и расслабление психики. Включает данный принцип и йога.

Именно расслабление лежит в основе различных упражнений йоги, призванных восстановить утраченное зрение. Кроме этого существует и вторая важная составляющая йоги, которая заключается в тренировке ослабленных глазных мышц.

Грамотно сочетая расслабление и тренировку, можно научиться видеть на достаточно далеком расстоянии. А чтоб закрепить результат, важно позаботиться о правильном питании, полноценном дыхании и покое.

И помнить, что лечить болезнь нужно не только на физическом уровне, но и умственном и энергетическом. К сожалению, многие уверены в том, что вернуть им прекрасное зрение способны очки либо линзы. Но на самом деле они лишь обездвиживают глаза, не давая полноценно работать их мышечной системе.

Об этом хорошо известно среди практикующих йогу людей, которые смогли вернуть утраченное зрение с помощью специальной йогической гимнастики и различных асан.

Основные принципы йоги

Конечно, никто не утверждает, что с помощью йоги можно полностью восстановить зрение, упавшее на десяток диоптрий, но вот значительно его улучшить вполне реально. Поэтому в разнообразные профилактические и лечебные комплексы для глаз вошли асаны из самых разных направлений йоги.

Самую большую эффективность в достижении хорошего зрения доказали кундалини и крия йога, различные упражнения из которых сегодня получили весьма широкое распространение.

Они позволяют достаточно быстро мобилизовать скрытые резервы организма и способствуют комплексному оздоровлению. Но в целом начинать можно практически с любых позиций из йоги. Главное – никуда не спешить и стараться все выполнять последовательно.

IV группа — ИЗМЕНЕНИЕ ФОКУСНОГО РАССТОЯНИЯ

Максимальное напряжение и расслабление мышц глаза.

  1. Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении. Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости. Косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет его собственная эластичность.
  2. Теперь ваша задача заключается в том, чтоб расширить, раскачать эту амплитуду эластичности глазного яблока и хрусталика, с одной стороны и степень напряжения и расслабления косых и кольцевых мышц — с другой. Для этого надо использовать силу контраста: взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение. Опять взгляните вдаль и вновь вернитесь в исходное положение.
  3. Теперь еще чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему удерживая его ясное видение.
  4. В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем глазные мышцы.
  5. Сделайте то же самое с другим глазом.

Дальнейшие упражнения в этой группе представляют собой модификации этого.

Взгляд сосредоточен на пальце руки. Палец в исходном положении держите на расстоянии 40-50 см по прямой линии от лица. Теперь палец то приближается к глазам, то отдаляется на расстояние вытянутой руки — 10 раз. Добивайтесь такой резкости изображения пальца, чтобы на нем был отчетливо виден рисунок кожи.

Исходное положение: то же самое. Но теперь палец движется влево — вправо — 10 раз.

Теперь палец приближается и отдаляется по диагонали слева направо — 10 раз.

То же самое, но справа налево — 10 раз.

Смотрите на кончик носа, а затем в пространство. Кончик носа и точка в пространстве должны быть примерно в одном направлении, чтобы при переводе взгляда смещение глазных яблок было минимальным.

Повторите 10 раз.

Смотрите на кончик носа, затем на кончик пальца. Теперь палец неподвижен, держите его на расстоянии 20-30 см от лица. Палец и кончик носа также должны быть по мере возможности ориентированы в одном направлении по причине только что указанной выше. Повторите упражнение 10 раз.

Палец — пространство. Вышесказанные замечания здесь и далее остаются в силе — 10 раз.

Нос — палец — пространство — палец — нос — 10 раз.

Нос — пространство — палец — пространство — нос — палец — нос. Это упражнение лучше выполнять ритмично — 10 раз.

Моргните несколько раз, закройте глаза и с минуту отдохните. Такой отдых, повторяем, следует давать глазам при малейшем появлении усталости, перемежая им долгий ряд упражнений, перпендикулярно вашей переносице.

Когда есть тому возможность, делайте и такое упражнение: смотрите вдаль, меняя фокусировку:

5м, 10м, 20м… 100м, 150м, 200м, 300м… 1км, 1,5км, 2км, и в обратном порядке.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия