Для чего нужна йога — исторический обзор

Для чего нужна йога – это не простой вопрос.

Похожие записи

«Начни с себя». Когда практики асан недостаточно: расшифровка семинара учителя аштанги Анны Гурьевой 2 марта, 2021 Месяц практики с учителем вместо пяти лет дома: Леонид Ланин о роли гуру 13 октября, 2020 Йога как способ вернуться к жизни: Леонид Ланин про влияние позвоночника на судьбу и о том, почему не надо уходить из социума 13 августа, 2020 Асаны как способ перестать сопротивляться жизни: Аня Гурьева о необходимости прекратить борьбу 4 августа, 2020 Маяк йоги: Леонид Ланин о том, как практика ведёт от невежества к благости 19 июля, 2020

Похожие записи
Похожие записи
Похожие записи
Похожие записи
Похожие записи

Семинары

С 25 сентября 2021г «Подготовка инструкторов оздоровительной хатха-йоги» Ведущий:Александр Новиков

Практикует йогу 23 года, преподает 16 лет. Медицинское образование по реабилитации Обучение: Maitland, Mulligan, SEAS, Агапкин и др.

Подробнее о мероприятии 21-22 ноября 2021г. «Двигательная реабилитация неврологических пациентов» Ведущий:Максим Никитин

Руководитель направления двигательной реабилитации в клинике (Москва)

Сертифицированный практик PNF, Маллиган (CMP), McKenzie (MDT), Бобат терапевт (NDT).

Подробнее о мероприятии

Бикрам йога

Бикрам йога также известна под другим названием – горячая йога. Она является одним из направления хатха-йоги. Данный вид йоги возник в Индии, когда мальчик Бикрам признанный чемпион Индии по йоге повредил колено. С тех пор врачи запретили ему заниматься йогой, но парень упорно продолжал занятия, но уже немного в другой интерпретации. Он проводил специальные асаны в хорошо нагретом помещении. И именно нагретый воздух, плюс специальные тренировки помоги полностью исцелить его колено.

Бикрам йога

Больше о бикрам йоге можете узнать тут:

Бикрам йога

Уже после этого Бикрам создал свое направление йоги, которая включает в себя 26 асан. Эти асаны всегда выполняются в строгой последовательности, что после дает человеку большую жизненную энергию и силу. Помещение, в котором проходят занятия, обычно нагревается до 42 градусов по Цельсию.

Бикрам йога

Хатха-йога: интенсивные нагрузки

Это старинная практика по созданию идеального тела за счет физических нагрузок и правильного дыхания. Асаны хатхи-йоги распространены по всему миру. Сама школа имеет множество течений. Расскажем о самых популярных из них.

Читайте также:  Дыхание и йога: анатомия и физиология пранаямы

Айенгара-йога

Названа по имени разработчика асан – Шри Айенгара, одного из самых выдающихся йогов мира с 70-летним опытом преподавания. Если вы не подготовлены физически или восстанавливаетесь после перенесенной болезни – эта школа для вас. Постепенно вы освоите простейшие асаны. Втянувшись, и не заметите, как перешли к более сложным упражнениям.

Результат. На занятиях вы не израсходуете много калорий, но благодаря анатомически правильным позам, подтянете живот, ягодицы и бедра, а также значительно улучшите осанку.

Аианда-йога

Подходит новичкам и тем, кто стесняется своего веса и не может по этой причине расслабиться. Учитель научит вас расслабляться, естественно принимать позы, а также делать плавные переходы между асанами. Последовательность упражнений подбирается каждому индивидуально, поэтому занятия проводятся в небольших группах.

Хатха-йога: интенсивные нагрузки

Результат. Вы потеряете не меньше 180 ккал за час занятия. Также вы научитесь расслабляться и медитировать.

Аштанга-виньяса-йога

Этот вид йоги подходит физически подготовленным, здоровым и энергичным людям. Исполнение многих асан требует силы и сноровки. Аштанга-йога предполагает интенсивные нагрузки, а сами асаны составляют непрерывную цепочку упражнений с динамичными переходами – виньясами.

Результат. Интенсивные физические нагрузки вознаградятся сторицей: проблемные зоны подтянутся, вы улучшите осанку, обретете стройность и красивый рельеф мышц. Неплохой бонус – улучшение координации движений. Каждое занятие сжигает 300-350 ккал. Если снизить калорийность питания, то за месяц занятий вам удастся сбросить 5-6 кг.

Крипалу и дживамукти-йога

«Идеальное тело через совершенствование духа» – девиз этих двух школ. Главное – осознанность и чувственность. Вы научитесь «слышать» каждую мышцу и косточку. В зависимости от личных физических и психологических «зажимов», учитель индивидуально подберет для вас асаны и последовательность их выполнения. Энергия должна циркулировать по телу свободно, «блоки» же нарушают обмен веществ и ведут к избыточному весу.

Результат. Живот, бедра, ягодицы, грудь – самые проблемные зоны станут подтянутыми, жир уйдет. Пропадет тяга к сладкому, улучшится сон, вы обретете душевное равновесие. Одно занятие – минус 300 ккал.

Горячая йога

Почему «горячая»? Все дело в том, что тренировки проводятся при температуре 40°C (имитация индийского климата). Под воздействием высокой температуры связки приобретают эластичность, и даже сложные асаны даются легче.

Читайте также:  Свадхистана чакра

Результат. Усиливается потоотделение (на тренировки ходят с полотенцем и бутылкой воды), циркуляция воды в организме «разгоняет» обмен веществ, уменьшается аппетит. Как результат – минус 5-8 кг за месяц.

У горячей йоги есть противопоказания: сердечно-сосудистые и почечные заболевания.

Кундалини-йога: медитация и расслабление

Хатха-йога: интенсивные нагрузки

В хатха-йоге много внимания уделяется физическому совершенствованию человека. В кундалини, наоборот, большая часть времени, отведенного на занятие, посвящается медитациям и пению мантр. Кроме того, этот вид йоги отличается глубоким и частым, как на аэробике, дыханием. Много наклонов и резких выдохов, что под силу здоровым и энергичным людям. Развивается гибкость, лучше работают легкие. Вы потеряете около 400 ккал за занятие.

Альтернатива классической йоги

Если вам не комфортно заниматься медитацией и осваивать сложные асаны, попробуйте новые виды йоги.

  1. Йога бит: йога + аэробика. Вас ждет медленный разогрев, а затем интенсивная нагрузка.
  2. Йогалатес асаны+упражнения из пилатеса. Вы укрепите мышцы и сожжете жир.
  3. Йога найт – разновидность йоги, созданная специально для вечернего расслабления после тяжелого трудового дня.

5 / 5 ( 3 голоса )

Тренировки и Упражнения

Заметили опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER

Йога с оркестром

Чтобы помочь одержимым здоровьем миллениалам получить больше пользы от практики йоги, музыкальная площадка Glaswegian предлагает фитнес-класс под названием Musoga, объединяющий йогу и живой оркестр.

Занятия проходят в формате часового мероприятия, первое из которых состоялось в ресторане St Luke’s & The Winged Ox в Глазго. Организатор Кристиан МакДейд объясняет, что «идея проистекает из любви к музыке и страсти к музыкальной терапии».

Сохраните статью, чтобы внимательно изучить материал

Запомнить статью

Вы можете сохранить данную страницу при помощи:

Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники

Каналы Нади

 Описывая энергетическое строение тела, Шива Самхита говорит о наличии в теле каналов нади, по которым движется Прана.

2.6. В этом теле, есть луна, излучающая нектар. Она находится на вершине позвоночного столба.

2.7. Её лик обращен вниз и он день и ночь струит нектар. Этот нектар разделяется на две тонкие формы.

2.8. Одна из них по Иде идет через тело, чтобы питать его подобно водам небесной Ганги.

2.9. Этот молочный (лунный) луч слева (Ида). Другой луч, сверкающий, как источник великой радости, проходит через срединный канал (Сушумну) и он управляется луной.

Читайте также:  5 самых полезных упражнений из йоги для женщин старше 45 лет

У подножия Меру расположено солнце, а справа расположена Пингала-владыка творения. Его проток устремлен вверх.

Солнце поглощает излучаемый луной нектар, и это солнце движется через все тело.

Правый канал, Пингала, символизируется Солнцем, подателем Нирваны. Владыка создания и разрушения движется в нем, проходя благоприятные знаки в эклиптике.

В теле 350000 Нади. Из них особое значение имеют лишь 14.

Сушумна, Ида, Пингала, Гандхари, Хастиджихвика, Куху, Сарасвати, Пуша, Шанкхини, Пайяшвини, Варуни, Аламбуша, Вишводари и Йашасвини. Из них Ида, Пингала и Сушумна — важнейшие.

А из них самая высочайшая — Сушумна, и ее особенно любят йогины. Другие Нади подчинены ей.

Все процессы в организме связаны с движением Праны по каналам Нади. Ида и Пингала считаются главными Нади. Прана двигаясь по этим каналам определяет тонус организма. При доминировании Пингалы организм активен, при доминировании Иды успокаивается. Для практики Йоги важно сбалансировать эти каналы и направить Прану в высший канал который называется Сушумна. Когда Прана идёт по Сушумне достигается йогическое сосредоточение. Этот канал связан с Пурушей и если удаётся всю Прану направить в Сушумну, йог достигает Самадхи.

 Дальше текст описывает расположение Иды и Пингалы, а так же формирование лотосов чакральной системы.

Слева Ида. Обвиваясь вокруг Сушумны, она идет к правой ноздре.

Справа Пингала. Обвивая Сушумну, она идет к левой ноздре.

Сушумна находится между Пингалой и Идой. У нее шесть частей, шесть лотосов, шесть сил, известных йогинам.

Первые пять частей Сушумны известны под разными именами, и они будут описаны дальше по мере необходимости.

Другие Нади, поднимаясь из Муладхары, идут к различным частям тела: к языку, к половым органам, к анусу, к глазам, ногам, пальцам ног и рук, брюшным органам.

Из этих 14 Нади выходят более мелкие ветви, так что постепенно их становится 350000, и они располагаются на своих местах.

Эти Нади распространены по всему телу, они проводники ощущений и они регулируют движение Праны.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия