Аэройога или йога в гамаках для оздоровления и омоложения организма

Йога считается лучшим выбором для людей, которые хотят привести тело и разум в порядок. Если классическая хатха-йога кажется слишком скучной, можно обратить внимание на новое направление – антигравити. Так называется йога в гамаках, которая стремительно набирает популярность.

Индивидуальное занятие йогой в гамаке

  • 1 человек
  • 55 минут
  • круглый год

Описание

Йога в воздухе (air-йога) — это уникальная возможность попробовать освоить воздушное пространство, открыв для себя совершенно новые ощущения полета.

Читать дальше

Смотреть все фотографии подарка Программа:

  • Прибытие в фитнес-клуб
  • Мини-рассказ об истории йоги и направлениях
  • Индивидуальное занятие йогой в гамаках с инструктором
  • После занятия можно отправиться в кардио-зону (айр-байки, гребля, лыжный тренажер) по самочувствию
  • Отдых в сауне

Важно:

  • Количество участников 1 персона
  • Длительность тренировки — 55 минут
  • Возраст участников с 14 лет
  • С собой взять спортивную одежду не сковывающее движение и обувь, купальные принадлежности для посещения сауны и душа

Рекомендуем вам

  • Море по колено. Прогулка на сапсёрфе по реке 1 590 р.
    • 1 человек
    • 40-50 минут
    • с мая по октябрь

    Купить 1 590 р.

  • Усы, лапы и хвост! Катание на собачьих упряжках 1 850 р. Хит продаж
    • 1 человек
    • 2,5 км
    • с ноября по март

    Купить 1 850 р.

  • Танцпол для двоих. Индивидуальное занятие танцами для пары 1 690 р.
    • 2 человека
    • 1 час
    • круглый год

    Купить 1 690 р.

  • Тайский массаж "Спокойствие и гармония" 1 790 р.
    • 1 человек
    • 30 минут
    • круглый год

    Купить 1 790 р.

Чем отличается от обычной йоги?

Что ж, в отличие от классических практик, Fly yoga на гамаках выполняется на весу. Благодаря такой особенности, при занятиях Вы укрепляете все группы мышц, дыхательную систему и снимаете нагрузку на спину. Все это возможно из-за того, что, находясь в «подвешенном состоянии», человек не чувствует напряжения, его мышцы растягиваются, а суставы обретают большую подвижность.

Вот какие преимущества Вы получите, записавшись к нам на занятия fly йогой в Белгороде:

  • улучшится осанка;
  • сухожилия и мышцы станут эластичнее;
  • усилится кровообращение головного мозга (а вместе с этим улучшится память и концентрация внимания);
  • исчезнет напряжение в шее и спине.

Особенности флай йоги

Обычно такие занятия длятся час–полтора. Начинаются с гимнастики для суставов, которая подготавливает сухожилия и мышцы к практическим кувыркам в воздухе. Главная «изюминка» упражнений в том, что при их исполнении тело парит, не испытывая давления. При этом собственный вес во многих положениях просто не действует на него.

Львиная доля занятий происходит «вверх головой» – такое положение самое безопасное и минимально травматическое для позвоночника. Оно хорошо влияет на состояние здоровья, делая нас более сильными, красивыми, стройными и энергичными. Самое интересное, что в такой позиции увеличивается гибкость и подвижность суставов, поэтому уже через неделю вы можете, достигнув хорошей растяжки, сесть на шпагат.

Как флай йога влияет на организм

Особенности флай йоги

Позитивное воздействие антигравитационных асан на здоровье и внешний вид человека уже давно отметили как медики, так и спортсмены. Такие упражнения:

  • Расслабляют и разминают тело от головы до кончиков пальцев.
  • Делают мышцы эластичными, суставы гибкими. Мускулатура находится в тонусе.
  • Помогают убрать лишние килограммы со всех проблемных зон.
  • Улучшают кровообращение во всём теле, а при перевёрнутых позициях – головного мозга, что стимулирует его активную деятельность и работоспособность.
  • Успокаивает нервы, снимает напряжение, исцеляет от депрессий и тревожных состояний.
  • Улучшается пищеварение, состояние вестибулярного аппарата.
  • Работа всех органов и систем нормализуется.
  • Предупреждают несвоевременное старение кожи, выпадение волос.
  • Повышают иммунитет и защитные функции, способность бороться с инфекционными и другими заболеваниями.

Кроме того, человек становится более уверенным в себе, в своих возможностях. Он меняет представление и мнение про многие вещи, развивает в себе новые качества. Душевное состояние обретает равновесие и гармонию.

Кому рекомендован и противопоказан данный вид йоги

Начнём с тех, для кого такие антигравитационные занятия станут полезными, помогут избавиться от разных болезненных симптомов и проблем со здоровьем. Флай йога рекомендована людям, которые страдают от частых головных и спинных болей, недосыпания, нервного возбуждения, астмы и бронхита, гипертонии, геморроя, пищеварительных расстройств, висцеропороза, диабета, климакса, проблем с менструальным циклом. Также женщины, имеющие глубокие морщины и пигментацию с помощью занятий смогут улучшить состояние кожи, её упругость и цвет.

Вместо этого, воздушная йога запрещена, если человек болен атеросклерозом, тромбозом, имел менее года назад черепно-мозговую травму. Увеличение щитовидной железы, варикоз и проблемы с сосудистой системой также не позволяют заняться воздушной йогой. Рекомендовано отказаться от таких занятий, если есть смещение позвонков, головокружение, тахикардия, третий триместр беременности, менструация. Если во время упражнений человек чувствует повышенное потоотделение, дискомфорт, усталость и тяжесть в желудке, их также следует немедленно прекратить. Что касается последнего пункта, то есть перед йогой нельзя, последний приём пищи спланируйте за 3 часа до начала тренировки.

Особенности флай йоги

Флай йогой занимаются не только обычные люди, желающие укрепить здоровье и похудеть, а и профессиональные спортсмены и танцовщицы, так как она помогает им развить гибкость, пластику, выносливость, силу и ловкость.

А теперь посмотрите видео со всеми комплексами флай йоги

Гравитационная йога — лучший фитнес для здоровья

Йога в воздухе способна повысить иммунитет и сексуальную активность. Такие упражнения оказывают комплексное положительное действие. Они гармонизируют работу всех систем организма. Также отмечается, что гравитационная йога омолаживает организм, что также немаловажно.

Мы ответили на вопрос: «антигравити йога что это?» и уверены, что изложенная в статье информация окажется полезной. Поскольку асаны выполняются в гамаках, происходит вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Йога на канатах способна подарить ощущение полета, поскольку гамак дотягивает во многих позициях и обеспечивает максимально комфортные условия для занимающихся. Такой фитнес гармонизирует работу всего организма и расслабляет, дарит незабываемые эмоции.

Этикет и правила тренировки

Флай-йога требует соблюдения строгой дисциплины. Есть несколько правил, которые следует соблюдать для собственной безопасности во время занятия и комфортного тренинга окружающих:

  • следует заранее прочесть вводный инструктаж;
  • подобрать удобную спортивную форму;
  • снять все аксессуары и ювелирные украшения;
  • выключить телефон;
  • следить за расположением соседа, чтобы предотвратить возможные травмы;
  • соблюдать тишину и спокойствие;
  • не жевать жвачку;
  • не употреблять тяжелую пищу перед занятием;
  • соблюдать правила личной гигиены и не пользоваться перед уроком лосьонами и парфюмами с резким запахом.
Этикет и правила тренировки

Кроме того, на занятие следует приходить без опозданий и не покидать урок раньше положенного времени.

Подготовка к первой тренировке

Заниматься «воздушной» йогой необходимо либо на голодный желудок, либо через два часа после легкого завтрака. Лучшим выбором времени тренировок является раннее утро. Это связано с тем, что к вечеру организм отекает из-за количества выпитой в течение дня жидкости, поэтому может появиться дискомфорт во время выполнения упражнений.

На занятии придется выполнять перевернутые асаны, и полный желудок может стать причиной тошноты и рвотных позывов.

Подготовка к первой тренировке

Важно подобрать удобную одежду. Лучше всего выбрать специальный комбинезон из натурального материала, который хорошо тянется, но при этом не собирается в складки. Также подойдут спортивные леггинсы и удобная майка. Обувь не нужна, тренировка проходит босиком, либо в открытых носках.

Как проходит занятие?

Стандартное занятие для начинающих занимает 1-1,5 часа. Для тренировок необходима одежда, прилегающая к телу, не сковывающая движений. Оптимально носить лосины, топ из эластичной ткани. При выполнении упражнений обувь не требуется. Длинные локоны необходимо убрать с помощью заколки. Украшения перед занятиями снимают для безопасного выполнения техник.

Нагрузку ученикам подбирает специалист с учетом особенностей физической подготовки и состояния здоровья. Специалист готовит гамак под параметры учащихся. Необходимы разогрев тела, настройка дыхания, последовательное повышение нагрузок на мышцы и суставы. Оптимальны повороты головы и наклоны туловища.

Как проходит занятие?

Упражнения на полотнах начинают с простых асан на полу. Затем вес перемещается в гамак. В цикле простых техник можно касаться ногой пола. Затем тело отрывается от поверхности и асаны выполняются только в воздухе.

Рекомендуется начинать с небольших поворотов, ограничивая время расположения вниз головой. Сложность упражнений и продолжительность тренировок последовательно повышается. Для получения эффекта от тренировок важно расслаблять тело в асанах. После завершения основной части тренировки выполняются техники на релаксацию, стабилизацию дыхания. Оканчивается занятие позой “Шавасана”.

Облегчение для позвоночника

Йога в гамаках в Москве интересует многих офисных работников и людей, которые ежедневно ощущают дискомфорт в спине. Поскольку во время тренировки тело полностью растягивается и становится более гибким, давление на позвоночник существенно уменьшается. Кроме того, гамак удерживает весь корпус в воздухе, что способствует уменьшению бремени скелетной системы, тем самым практически полностью снимая напряжение мышц. Исходя из этого, можно точно сказать, что йога в воздухе позволяет корректировать фигуру.

Что такое аэройога?

Аэройога или антигравити-йога – это фитнес-программа, разработанная в начале 90-х годов в США. Антигравити объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стретчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое приспособление позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.

Что такое аэройога?

«Седло с вытяжением ног»

Мария Комолова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:

«Антигравити-йога направлена на улучшение общего состояния здоровья и физической активности с помощью упражнений и гамака. Цель упражнений — снятие нагрузки с позвоночника и выравнивание тела вдоль одной линии с одновременным растяжением и укреплением мускулатуры».

«Вигвам»

Что такое аэройога?

После такой презентации вы, наверное, уже захотели записаться в студию аэройоги. Но если этого было недостаточно, мы подготовили для вас несколько причин, после прочтения которых вы определённо захотите провести в гамаке час-другой.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Перевернутые позы - Эка Пада Сарвангасана
Умдобро: здоровое тело - залог долголетия