ЛФК по Бубновскому при шейном остеохондрозе

2. Подождите несколько минут, и обновите страницу.

Причины кома в горле

Ощущение кома в горле может быть вызвано такими причинами, как:

  • хронический фарингит – воспаление слизистой глотки, которое часто имеет инфекционное происхождение. Также причиной воспаления может быть травма слизистой (царапина, полученная при глотании пищи);
  • другие инфекционные заболевания. В области горла находятся лимфатические узлы, которые могут увеличиваться, вызывая ощущения сдавленности, а также нервы и нервные окончания, раздражение которых может восприниматься как дискомфорт в горле. Трудности с глотанием могут быть обусловлены воспалением миндалин при хроническом тонзиллите;
  • неврологические причины. Спазм мышц горла вызывается стрессом, депрессией, паникой. У женщин ком в горле может быть частью предменструального синдрома – на фоне повышения общей тревожности и напряженности;
  • длительная работа в положении сидя с опущенным вниз лицом (что типично, когда мы пишем или работаем с документами). Такая поза вызывает постоянное напряжение мышц верхнего плечевого пояса;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • заболевания щитовидной железы;
  • проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. При этом ком в горле может сопровождаться чувством переполненности желудка, изжогой, вздутием живота, отрыжкой. Наиболее частая из этой группы причин – гастроэзофагиальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод);
  • вегето-сосудистая дистония. Люди, часто страдающие слабостью, головной болью, плохо переносящие жару, духоту, испытывающие чувство нехватки воздуха, также часто жалуются и на ком в горле;
  • новообразования глотки и гортани (полипы, опухоли).

У всех по-разному

Шейный остеохондроз – не грипп, который «нападает» внезапно: патологические изменения в позвонках развиваются медленно, «зреют», набирая силу. И, как правило, мы не обращаем внимания на самые первые сигналы, поскольку не знаем о них ничего. Специалисты говорят, что, если вдруг вы почувствовали, что стало неудобно спать на высокой подушке или ни с того ни с сего временами у вас начали неметь и зябнуть руки, значит, пора к врачу.

Поскольку все мы разные, у каждого своя «специфика» проявлений болезни. Но если «процесс пошел», чаще всего о начавшихся проблемах «сигналят» такие симптомы:

— приступообразная, мучительная головная боль, которая обычно начинается в затылке, а затем распространяется к темени и вискам; — боли в плече, предплечье, кистях рук; — онемение, жжение, покалывание в руках или ногах; — головокружение и даже обмороки при резком повороте головы; — шум в ушах; — иногда давящая боль в области сердца, отдающая в лопатку, предплечье. При остеохондрозе в отличие от стенокардии она может держаться и даже усиливаться в течение нескольких дней.

Структура хрящевой ткани

Хрящ — это разновидность соединительной ткани, и в организме существует три его вида:

  • Гиалиновый (стекловидный) — имеет голубоватый цвет, с высоким содержанием тонких волокон коллагена, покрывает суставные поверхности костей;
  • Эластический (сетчатый) — отличается повышенной упругостью и гибкостью, в нем преобладают волокна эластина, он формирует мелкие бронхи, ушные раковины;
  • Волокнистый — соединяет сухожилия и связки с гиалиновым хрящом суставной поверхности.

Как и любая ткань, хрящевая состоит из клеток и межклеточного вещества (матрикса), доля последнего в ней значительно преобладает. Матрикс содержит много воды, которая не сжимается, не растягивается, при этом свободно циркулирует в межклеточном пространстве. Именно вода обеспечивает высокую упругость хрящевой ткани, распределяя нагрузки и амортизируя. Еще один важный компонент матрикса — белковые волокна: коллагеновые и эластические. В гиалиновом хряще суставных поверхностей преобладает коллаген, обеспечивающий высокую прочность. Его крупные молекулы, закрученные в тройную спираль, устойчивы к любым деформациям и быстро возвращаются в исходное состояние. Также матрикс содержит глюкозаминогликаны, протеогликаны, гиалуроновую кислоту, которые удерживают воду и участвуют в обменных процессах.

Клетки хряща — хондроциты и их молодые формы хондробласты — играют не менее важную роль: синтезируют все компоненты матрикса и суставной жидкости. Хондроцитов очень мало, всего 1-5%, но именно на них лежит задача по обновлению и восстановлению хряща.

Одно из главных отличий хрящевой ткани – отсутствие сосудов. Как следствие, хрящи должны получать питание альтернативным способом. Синовиальная, или суставная, жидкость снижает трение между суставными поверхностями и обеспечивает питание хрящевой ткани. Поэтому доставку питательных веществ и выведение продуктов распада обеспечивает синовиальная жидкость.

Кинезитерапия

Сначала поговорим о причине обращения к науке, а затем рассмотрим принципы ее работы. Остеохондроз – это дистрофичное поражение суставов и костной ткани, сопровождающееся болями в области спины. Позвоночник является остовом организма, от его состояния зависит здоровье всех внутренних органов. Если появился дискомфорт, нужно сразу принимать меры. На первых порах победить болезнь всегда легче.

Как работает лечение? Умеренная нагрузка ускоряет циркуляцию крови, а значит и регенерация тканей происходит быстрее. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского снимает напряжение в мышцах спины и шеи, восстанавливает кровоток в сосудах головы. Головной мозг насыщается кислородом, дольше сохраняет здоровье и молодость. После выполнения лечебной физкультуры появляется легкость в теле, ясность ума, улучшается память.

Какие продукты полезны

Правильное питание при остеохондрозе должно обеспечивать поступление веществ, необходимых для синтеза хрящевой ткани. К таким веществам относятся хондропротекторы. В большом количестве хондропротекторы содержатся в холодце, заливной рыбе, студне, рыбе. Из десертов при остеохондрозе очень полезно фруктовое желе.

Недостаточное количество жидкости вызывает обезвоживание межпозвонковых дисков, в результате чего развиваются дистрофические изменения хрящевой ткани. Поэтому при остеохондрозе очень важно употреблять не менее 2-х литров воды в сутки.

При остеохондрозе рацион питания должен быть обогащен белками. Их количество должно составлять не менее одной трети от общего количества пищи. К главным источникам белка относится мясо, рыба, бобовые, орехи, яйца, печень трески, говяжья печень. Эти продукты должны не менее 3-4 раз в неделю присутствовать в суточном рационе питания.

Для костной ткани необходим кальций. Этот макроэлемент содержится в твердом сыре, твороге, молоке, листовом салате. Усвоение кальция в организме возможно только при наличии витамина Д. Витамин Д может синтезироваться в организме при облучении ультрафиолетовыми лучами – во время загорания на солнце. Для пополнения запасов витамина Д нужно употреблять морскую рыбу, сливочное масло, яйца.

Какие продукты нужно исключить

При остеохондрозе следует отказаться от кофе и газированных напитков. Исследованиями ученых доказано, что они вызывают вымывание кальция, калия и магния из костной ткани, вызывая развитие остеопороза. Любителям кофе рекомендуют пополнять потери этих элементов приемом продуктов, содержащих их в большом количестве. Это могут быть сухофрукты, творог, орехи, печеный картофель, бананы. Дополнительно можно принимать фармацевтические препараты.

Из пищевого рациона рекомендуется исключить блюда со щавелем, все виды алкоголя, виноград и виноградный сок, мясные бульоны. Для нормализации массы тела стоит отказаться от приема простых углеводов, к которым относятся различные сахара. Простые углеводы заменяют сложными. Такие углеводы содержатся в крупах, овощах и фруктах. Ограничивается прием поваренной соли, жирных блюд, копченостей, консервов. Нужно отказаться от полуфабрикатов, продуктов с консервантами, ароматизаторами, другими пищевыми добавками.

Меню на неделю

Питание при остеохондрозе должно быть дробным, низкокалорийным, с достаточным количеством белка и жидкости. В недельном рационе должны присутствовать продукты богатые хондропротекторами. Ниже приведено меню с ассортиментом блюд на разные приемы пищи.

1. Завтрак. Вареные яйца, твердый сыр, творог, сливочное масло, овсяная каша, зеленый чай.

2. Второй завтрак. Свежие фрукты, йогурт, орехи.

3. Обед. Салат из свежих овощей, овощной суп, борщ, блюда из морской рыбы или мяса, приготовленные на пару или тушеные, холодец, заливная рыба, компот из свежих фруктов.

4. Полдник. Фруктовое желе, свежие фрукты.

5. Ужин. Отварная рыба, творожная запеканка, черный чай, овощи.

Лечение остеохондроза в санатории обязательно включает в себя диетотерапию, необходимую физическую нагрузку для укрепления и поддержания мышечного корсета позвоночника, формирования правильной осанки, снятия болевого синдрома: ЛФК, плавание в бассейне, занятия с инструктором в тренажерном зале. После курса лечения все пациенты санатория Горный Краснодарского края, получают рекомендации о том, как питаться при остеохондрозе, что помогает замедлить дальнейшее развитие заболевания.

«Правильный выбор санатория является значительным шагом на пути к сохранению и приумножению здоровья. «Горный» – это курортный комплекс, объединивший опыт и знания российской и советской курортологии. Наличие современного медицинского оборудования и инновационных установок, профессионализм персонала и любовь к своему делу послужат залогом в продлении долголетия» – главный врач санатория Караулов Александр Олегович.

Виды зарядки для трех отделов позвоночного столба

Упражнения для растяжки являются неотъемлемым этапом комплекса.

К необходимым условиям выполнения ЛФК относятся поступательность движений, очередность, нагрузка, растяжка, быстрое расслабление мышц. Гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется по определенным правилам:

  • ритм спокойный;
  • 1 цикл — 3 дня;
  • количество подходов — 7—15 раз.

В конце каждой тренировки по Дикулю для терапии грудного, поясничного и шейного остеохондроза важно делать зарядку для растяжки: в положении стоя наклониться вперед, обняв ноги за колени с фиксацией на 30 секунд. Зарядка с поднятием тяжести и разгибанием поясничного отдела не выполняется в остром периоде.

Упражнения

  • Шейный отдел:
    • Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч. При вдохе дотронуться груди подбородком. На выдохе откинуть голову назад.
    • Наклоняя голову в стороны, касаться плеч в положении стоя. Вдох при наклоне. В исходной позиции делать выдох.
    • Позиция сидя: описывать с помощью подбородка натуральный ряд цифр.
    • Лежа на спине и боку держать поднятую голову 10 секунд (10 раз). Метод предназначен для реабилитации мышц, подвижности и кровоснабжения в этом отделе.
  • Грудной:
    • Положение лежа на животе. Верхнюю часть туловища приподнять на вытянутых руках с прогибом назад.
    • Позиция стоя. С поднятыми и сомкнутыми в замок руками делать наклоны в стороны.
  • Поясничный:Эффективным при позвоночном остеохондрозе является упражнение, когда пациент в позе лежа тянет на себя пальцы ног в течении 2-3 минут.
    • Исходная позиция лежа: тянуть пальцы ног на себя, фиксируя на 2—3 минуты.
    • Держась за опору подтягивать верхнюю часть туловища при расслабленной нижней части.
    • В положении стоя на коленях выгибать и прогибать спину с упором на руки.
    • Лежа на спине, руки развести в стороны. Зафиксировав грудной отдел повернуть левое бедро до упора в другую сторону. Вернуться в исходное положение. То же для правого бедра.
Читайте также:  Ушибы суставов пальцев кисти

Противопоказания к выполнению комплекса

  • Болевые ощущения во время гимнастических упражнениях.
  • Повышенная температура.
  • Хронические заболевания в стадии обострения.
  • Кровотечения.
  • Сильная интоксикация.

Осложнения после ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Осложнения после ЛФК возникают в случае неправильного подбора комплекса упражнений или неверного их выполнения. Нежелательные реакции организма на лечебную физкультуру могут проявиться, если не учтены противопоказания, была выполнена слишком большая нагрузка на позвоночник.

Не выполнение рекомендаций врача или другие неправильные действия во время занятия ЛФК могут привести к разным травмам — внешним и внутренним — растяжениям связок, вывихам межпозвоночных суставов, микротрещинам или микроразрывам позвонков, усилениям болевого синдрома, повышению артериального давления, головным болям, ущемлению нервных окончаний, смещению позвонков.

Чего можно добиться упражнениями?

Выполняя упражнения по методике Валентина Дикуля, улучшается кровообращение, проходит боль, кислород в достаточном количестве снабжает головной мозг, нормализуется артериальное давление. Упражнения помогают исправить осанку, вернуть чувствительность верхним конечностям и устранить остеохондроз полностью. При необходимости упражнения могут дополняться медикаментозным лечением.

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза считается самым эффективным комплексом, который гарантированно реабилитирует проблемные сегменты позвоночника, и возвращает пациенту способность нормально двигаться. Кроме того, система упражнений направлена на снятие болевого симптома и укрепление всего организма в целом.

Существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться от ЛФК максимального эффекта:

  1. Количество подходов необходимо выполнять в таком количестве, в котором они рекомендуются, не стоит слишком усердствовать и перегружать свой организм слишком интенсивными тренировками. Подготавливать организм к увеличению подходов стоит постепенно, в противном случае результат может быть обратным.
  2. Заниматься надо регулярно, лучше всего это делать через день, давая организму и мышцам отдыхать.
  3. Необходимо добиваться полной амплитуды движения, каждое упражнение направлено на конкретную группу мышц. Однако если сразу не выходит выполнить полную амплитуду, насильно делать не надо, но каждый раз необходимо хоть чуть-чуть увеличивать амплитуду.
  4. Нельзя делать упражнения резко и рывками. Весь комплекс разработан на основе медленных и плавных движений.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Для постепенного восстановления циркуляции крови, укрепления позвоночника и принятия позвонками нормального положения при поясничном остеохондрозе, назначается лечебная гимнастика.

Важно не перегружать спину, все движения выполнять постепенно, ежедневно увеличивая напряжение для укрепления позвоночного столба.

Начните с сокращения мышц живота. Выполнять упражнение нужно до момента появления легкой усталости.

Далее следует стать на четвереньки и выполнять последовательные действия — опускать голову и выгибать спину, поднимать голову и прогибать спину поочередно.

Для укрепления пресса и позвоночных мышц рекомендуется лечь спиной на пол, руки завести за голову, согнуть ноги в коленях и разворачивать корпус право и влево, дотрагиваясь коленями до пола (по 10 заходов с каждой стороны).

Есть ли противопоказания

Начиная тренировки, следует помнить, что упражнения лечебной физкультуры можно применять не всегда и не всем. Для ЛФК имеются следующие противопоказания:

  • острый болевой синдром;
  • патологии сердца;
  • онкологические заболевания;
  • эпилепсия;
  • повышенная температура тела;
  • активный инфекционный процесс;
  • кровотечения.

Чтобы случайно вместо пользы не нанести себе вред, нужно знать, что при упражнениях может наблюдаться только легкий дискомфорт. Боли быть не должно! Если такое произошло, необходимо остановиться или уменьшить амплитуду движений.

Не стоит пытаться выполнить сразу максимальный комплекс упражнений. Большая нагрузка на ослабленные мышцы только приведет к усилению болевых ощущений. Необходимого эффекта такие упражнения не принесут.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия