L-Carnitine — безопасный способ избавиться от жировых отложений

В процессе похудения и построения мышечной ткани в первую очередь важны диета и физические нагрузки. Однако для достижения наилучшего результата от курса бывает не обойтись без специализированных спортивных добавок, таких как карнитин для похудения. Данный компонент выпускается и реализуется как отдельная добавка или в составе различных БАДов, в том числе для похудения. Но для того, чтобы карнитин начал «работать», его важно правильно принимать.

Как л-карнитин действует на организм

Л-карнитин считается жиросжигателем, поскольку повышает скорость протекания жировых обменных процессов. Если человек нормально питается и употребляет достаточное количество животных белков, это вещество вырабатывается организмом само. Люди же, которые активно занимаются спортом и/или придерживаются определенной диеты, могут столкнуться с дефицитом данного компонента, ввиду чего процесс достижения желаемого результата значительно замедлится.

Л-карнитин – надежная, безопасная и многофункциональная добавка. Он показан людям, которые хотят повысить энергичность, активность, выносливость.

Средство способно улучшить умственную активность. Исследования показали, что ежедневное употребление 2 г вещества в течение полугода способно повысить умственную активность, и в результате человек лучше переносит интеллектуальные нагрузки.

Также известно благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот компонент помогает снизить уровень холестерина, защищает от развития атеросклероза. А ведь именно последний часто провоцирует такие серьезные осложнения, как инсульт или инфаркт. Поэтому специалисты нередко рекомендуют принимать l карнитин для сердца.

При правильном употреблении л-карнитина можно добиться следующих результатов:

  • активизировать процессы сжигания жиров;
  • снизить уровень холестерина в организме;
  • запустить механизм переработки жировых клеток в энергию;
  • разрушить жировые отложения и предотвратить скопление последних;
  • улучшить умственную и физическую работоспособность.
  • сократить восстановительный период;
  • укрепить иммунитет;
  • насытить организм необходимым количеством кислорода;
  • повысить сопротивляемость по отношению к стрессам;
  • укрепить костную ткань;
  • улучшить выносливость и энергичность.

Как принимать Л-карнитин

Многие худеющие дамы стараются каждый прием пищи сопровождать капсулой Л-карнитина. Это в корне неверно. Эффект от препарата бует только в случае, если есть физическая нагрузка, которая увеличивает ЧСС хотя бы на 60% от максимальной. Не обязательно посещать спортивный зал, чтобы получить такую нагрузку, главное правильно определить рабочий пульс. Очень удобна для этого Формула Карвонена. Для активного сжигания жировых запасов подойдет физическая активность следующего рода:

  • быстрая ходьба, в том числе в горку;
  • все виды танцев;
  • бег и беговые упражнения;
  • плавание;
  • аэробика;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах или коньках;
  • тренировки на кардиотренажерах.

Кроме рабочего пульса, очень важно правильно определить продолжительность занятий физическими упражнениями. Менее 25 минут тренироваться не имеет смысла. Физическая нагрузка запускает процессы жиросжигания, вот тут на помощь и приходит L-карнитин. Рекомендуемая доза препарата – 300мг за 10 минут до начала занятий, а затем остальное через 15 минут с момента начала тренировки. Лучше всего подойдет Л-карнитин жидкий, его удобно дозировать и добавлять в воду, которую берете на занятия.

Стоит учитывать, что если нет строгих правил приема еды, то препарат также не окажет эффекта. Л-карнитин не совместим со строгой диетой и продуктами с низкой калорийностью. Как правило, такой тандем приведет к последующим перееданиям и срывам. диетологи рекомендуют питаться пять раз в день, включая в рацион белковые продукты с небольшим количеством углеводов.

Помните о том, что после тренировки лучше не бежать за стол, а как минимум час воздержаться от приема еды. Спусть время можно выпить протеиновый коктейль и побаловать себя белковой пищей. Такая схема помогаетрасходовать энергию именно  жировых отложений, а не гликоген накопленный в печени.

Читайте также:  «Регулируемая тяга»: один тренажер для проработки всех мышц

Таким образом, вы можете использовать Л-карнитин для похудения, но только разумно и в соответствии с установленными правилами. Любой процесс сжигания жира невозможен без физической активности, поэтому занимайтесь спортом и будьте здоровы!

В чем состоит польза карнитина именно для вас?

В результате медицинских исследований доказано, что с возрастом выработка карнитина в человеческом организме замедляется. Это приводит к тому, что сердечная мышца начинает работать не совсем правильно, а количество вырабатываемой энергии сокращается. Также важно и то, что ткани, где содержится больше всего карнитина (сердечная мышца) должны регулярно получать это вещество из крови. Поэтому важно поддерживать необходимый уровень карнитина в организме и способствовать его выработке.

Получать необходимую дозу карнитина можно при помощи правильного питания, а также специальных добавок. Больше всего полезного вещества содержится в продуктах животного происхождения:

  • Говядина;
  • Курятина;
  • Баранина;
  • Крольчатина.

Наибольшее содержание карнитина наблюдается в мышцах, почках и печени этих животных. В растениях карнитин содержится в минимальных количествах:

  • Авокадо;
  • Ростки пшеницы;
  • Люцерна.

В растениях карнитина содержится меньше, чем 2 мг на 100 грамм.

Диетологи утверждают, что ежедневная порция поступающего в организм человека карнитина, составляет порядка 100-300 мг, у вегетарианцев эта порция сокращается в несколько раз. Если принимать карнитин в качестве пищевой добавки, то максимально допустимые дозы варьируются в пределах 50 мг – 2 г в течение суток. Согласно исследованиям, 500 мг карнитина в сутки существенно усиливают концентрацию вещества в крови. Увеличенные дозы препарата используются исключительно в терапевтических целях.

Кому полезен L-карнитин

L-карнитин — полезное средство для людей, которые страдают от проблем с сердцем. При сердечно-сосудистых заболеваниях желательно лечится у современного врача, который одобряет применение добавок в дополнение к стандартным лекарствам и процедурам. Если вас беспокоит хроническая усталость, попробуйте принимать еще и ацетил-L-карнитин. При этом постарайтесь найти и устранить причину повышенной утомляемости.

Читайте о лечении сердечно-сосудистых заболеваний:

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Стенокардия
  • Сердечная недостаточность
  • Инфаркт миокарда

Попробуйте L-карнитин — и уже через несколько дней вы почувствуете себя бодрее. Сердце получит вторую молодость, и это не преувеличение. Качественные добавки производства Швейцарии или Италии стоят не дешево, но помогают хорошо, причем эффект от их приема ощущается быстро.

Какие еще натуральные средства помогают от сердечно-сосудистых заболеваний:

  • магний-В6 — нормализует сердечный ритм, уменьшает частоту приступов боли в груди;
  • коэнзим Q10 — основное лечение от сердечной недостаточности;
  • таурин — натуральное мочегонное, от отеков.
  • рыбий жир — профилактика инфаркта и инсульта.

Подробные статьи о добавках:

  • Магний В6
  • Коэнзим Q10
  • Таурин
  • Рыбий жир

Все указанные средства могут негативно взаимодействовать с лекарствами, разжижающими кровь, повышая риск кровотечений. Если вы хотите перейти с «химических» мочегонных лекарств на натуральный полезный таурин — обсудите это с врачом.

Сердечно-сосудистые заболевания

В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за коронарного атеросклероза. Диаметр артерий сужен, поэтому сердце получает недостаточно кислорода. Прием L-карнитина помогает сердечной мышце вырабатывать больше энергии при том количестве кислорода, которое остается доступным ей. Благодаря этому, реже случается боль в груди, лучше переносится физическая нагрузка.

Сердце получает 60-70% своей энергии от сжигания жирных кислот, а не глюкозы, как большинство других тканей. L-карнитин участвует в доставке жирных кислот для переработки (синтеза АТФ), а потом удаляет отходы из клеток наружу в межклеточное пространство. Обычно чем сильнее дефицит этого вещества, тем более серьезным оказывается сердечно-сосудистое заболевание. Но и тем лучше пациенты реагируют на прием добавок. В западных странах в некоторых больницах используют внутривенные уколы L-карнитина для оказания экстренной помощи при инфаркте.

Читайте также:  Как пользоваться пластырем для похудения?

L-карнитин синтезируется из аминокислот лизин и метионин при участии витаминов В3 и В6, витамина С, фолиевой кислоты, железа и других веществ. Это сложный процесс, который легко дает сбои. Его нарушают различные заболевания, вегетарианская диета и пожилой возраст. L-карнитин и коэнзим Q10 дополняют друг друга в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Они улучшают энергоснабжение сердца через разные механизмы. Желательно принимать обе добавки одновременно: L-карнитин до еды, а коэнзим Q10 — после.

  • Напиток, содержащий большую дозу L-карнитина — 3000 мг действующего вещества в каждой порции 15 мл
  • L-карнитин фирмы Doctor’s Best — лучшее соотношение цена/качество, производство SigmaTau, Италия
  • L-карнитин фирмы Now Foods — производство Lonza, Швейцария, Carnipure

Как заказать L-карнитин из США на iHerb — скачать подробную инструкцию в формате Word или PDF. Инструкция на русском языке.

Больные почечной недостаточностью

Большинство пациентов, которые проходят диализ из-за почечной недостаточности, имеют дефицит L-карнитина в организме. Синтез этого вещества у больных, страдающих заболеваниями почек, нарушается. Также они потребляют мало животных продуктов из-за плохохо аппетита и назначенной им диеты с ограничением белка. Нехватка витаминов и родственных им веществ вносит свой вклад в развитие анемии, мышечной слабости, утомляемости и проблем с сердцем.

Прием L-карнитина в капсулах или инъекциях улучшает состояние больных почечной недостаточностью, жизнь которых поддерживается диализом. Это доказали множество исследований. Однако все исследования, результаты которых были опубликованы до настоящего времени, включали малое число участников и не были двойными, слепыми, плацебо-контролируемыми. Нужны масштабные клинические испытания L-карнитина для больных почечной недостаточностью. Однако уже имеется немало данных о полезности этого средства и отсутствии побочных эффектов. Если вы посещаете процедуры диализа, посоветуйтесь с врачом, стоит ли вам принимать эту добавку.

Разновидности в продаже

Сегодня в аптеках и спортивных магазинах можно встретить несколько видов добавки в жидкой, порошковой форме или в виде таблеток. Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий, необходимо ознакомиться со свойствами и механизмом действия каждого из них.

L-карнитин

Данный вид карнитина в чистом виде можно встретить в аптечных сетях. Как правило, его применяют для лечения анорексии и улучшения аппетита у детей, а также активизации обмена веществ. Препарат довольно легко приобрести и он отлично подходит для тренировок и лечения ожирения.

l-карнитин тартрат

Данный препарат классифицируют к лучший карнитин для похудения, поскольку он обладает наилучшей биодоступностью и после применения быстро расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Его также рекомендуют пациентам, страдающим лишним весом, и спортсменам в период «сушки».

Пропионил карнитин

Разновидности в продаже

Отличный жировой обмен при приеме данной формы L-карнитина обуславливается выгодным соединением анинокислоты и глицина. В результате улучшается производство оксида азота, который служит для расширения сосудов в организме. Поэтому применение пропилонила рекомендовано не только при похудении и наборе мышечной массы, но и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он оказывает благоприятное воздействие на организм, повышает тонус и способствует устранению хронической усталости.

Карнитин фумарат

Помимо эффекта уменьшения жировой прослойки таблетки для похудения карнитин фумарат обеспечивают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Это обуславливается соединением аминокислоты с фумаровой кислотой.

Ацетил карнитин

Направление механизма действия данного типа L-карнитина – нейростимуляция. Этот эффект обеспечивается соединением аминокислоты и ацетильной группы. В результате принимающий добавку пациент теряет массу тела и обнаруживает улучшение мозговой деятельности.

Физиология процесса

Хотя L-карнитин образуется из двух аминокислот – лизина и метионина – и имеет схожее с аминокислотами действие, левокарнитин – не аминокислота.

Элькарнитин не только интенсифицирует расщепление жирных кислот. Кроме транспорта и сжигания жировых клеток, L-карнитин способен на другие действия. Это и прирост умственной и физической энергии, и повышение выносливости, и активация адаптационных возможностей, и нейтрализация органических кислот и ксенобиотиков – чужеродных соединений, вызывающих аллергию, замедление обмена веществ и снижение иммунитета.

Используя жир для выработки энергии, карнитин одновременно понижает уровень вредного холестерина, то есть оберегает сосуды сердца и мозга от сужения. А это – прекрасная профилактика инфарктов и инсультов. Помимо этого, карнитиновые препараты усиливают метаболизм миокарда, поэтому применяются в медицине.

Существует две стереоизомерные формы вещества – L-карнитин и D-карнитин. Биологически активен именно Л-карнитин. Д-карнитин опасен для человека, является антагонистом левокарнитина: ослабляет его действие, проявляет противоположные свойства.

Каких ждать результатов?

Сам по себе Л-карнитин не способен сжигать жиры, это транспортер жирных кислот для производства энергии, которая необходима для продуктивной тренировки, направленной на сжигание жира.

Польза вещества в том, что он ускоряет производство энергии на 50%, организм сразу «берет» жиры, вместо того, чтобы потреблять гликоген. Первые 20 минут с момента начала тренировки мышцы сжигают гликоген (углевод), только потом начинают сгорать жиры в качестве топлива. С приемом Л-карнитина перед тренировкой (с момента начала действия вещества) процесс использования жиров начинается сразу. Значит, добавка ускоряет процесс жиросжигания в два раза быстрее.

Каких ждать результатов?

Л-карнитин намного эффективнее работает с жиросжигателями и высокобелковой диетой. Комплексный подход – добавки, питание и тренировки, могут привести к потере 3-5 кг за месяц.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами
  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Как употреблять L-карнитин

Для новичков будет интересно знать, как принимать Л-карнитин для наибольшей эффективности. Схема обычно такая: за 15-20 минут до аэробной тренировки принять свою дозу (согласно инструкции на упаковке). Максимальная доза составляет 7 граммов, минимальная – 3 грамма. Можно разбить максимальную дневную дозу на два приема, но обязательно после употребления получить нагрузку, будь это прогулка в парке или полноценная тренировка. Даже если вы выбрали самый лучший препарат, он не сработает, если не подвигаться хотя бы полчаса.

Наибольшей результативности можно достигнуть при соблюдении важных условий – это белковая диета и регулярные аэробные нагрузки. Если вы не занимаетесь спортом и позволяете себе много углеводов, вы не сможете увидеть, что дает употребление L-карнитина, ведь средство будет добросовестно транспортировать жиры к мышцам, но сгорать они не будут – нет нагрузки.

Тем, кто беспокоится о своем здоровье, можно не волноваться – эта добавка совершенно безопасна, так как она полностью идентична вырабатываемому организмом человека белку. Так что можно спокойно употреблять приобретенный в специализированном магазине спортивного питания Л-карнитин и наблюдать желаемую потерю веса уже в ближайшее время.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Средство способно усилить влияние варфарина (кумадина), что значительно увеличивает риск возникновения кровотечения. Во время употребления данного вещества следует сдавать анализ крови на предмет её разжижения. Ещё аминокислота ингибирует воздействие гормонов щитовидной железы. Л-карнитин разрешен к употреблению вместе с остальными медикаментами. Аминокислота не влияет на действие других препаратов, ускоряющих сжигание жира. Не стоит употреблять данное средство вместе с продуктами, обладающими возбуждающим действием.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия