Истории успеха про похудение с фото «До» и «После». Елена, — 17 кг

Ожирение — не щадит ни пожилых, ни молодых, ни бедных, ни богатых, ни женщин, ни мужчин… Провоцирующими факторами для появления ожирения являются бесконечные стрессы дома и на работе, переживания по различным поводам, отсутствие времени на поддержание собственной формы и минимум физических нагрузок, не позволяющий потратить калории, попавшие в наш организм за день.

Оригинальные рецепты от писательницы

Татьяна разработала собственную систему питания. Это предполагало эксперименты с продуктами и создание новых рецептов. Вот несколько идей, которые предлагает женщина:

Суп-пюре из спаржи

Оригинальные рецепты от писательницы

Доведите до готовности в небольшом количестве растительного масла 100 г спаржи и измельченную луковицу. Добавьте 100г обезжиренной сметаны и три столовых ложки сухого вина Доведите до кипения и залейте все овощным бульоном. Через тридцать минут перемелите суп в блендере.

Овощи с ребрышками

Залейте ребрышки маринадом из газированной воды, сока лимона и любимых специй. Картофель, баклажан и сладкий перец нарежьте крупно, смешайте с нарубленным чесноком и оливковым маслом. Выложите овощи на дно формы для запекания. Сверху разместите маринованные ребрышки. Выпекайте в течение 15 минут при температуре 250С.

Курица в духовке

Оригинальные рецепты от писательницы

Луковицу порубите крупными кольцами. Разложите лук на дне формы для запекания. Сверху выложите кусочки курицы. Запекайте в духовке полтора часа при температуре в 120С. Выключите духовку и оставьте блюдо внутри еще на полчаса. После этого курицу можно посолить и добавить специи.

Основной идеей данной диеты является потребление только одного продукта за один прием пищи. Не смешивайте несколько блюд, и вы постепенно похудеете. При этом процесс будет совершенно безболезненным.

Реальные истории похудения на 30-кг

Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:

  • метаболизм тучных людей нарушен;
  • организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
  • большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
  • из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
  • низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
  • нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.

Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.

Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.

Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.

Реальные истории похудения на 30-кг

Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).

Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.

Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.

Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.

Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.

Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.

Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.

Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг, потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.

Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.

Реальные истории похудения на 30-кг

Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.

Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.

Читайте также:  (видео): 39 кроссфит упражнений и техника их выполнений

Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.

Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.

История Полины Бутиковой

— Здравствуйте, Полина! Расскажите, пожалуйста, сколько лишних килограммов Вы сбросили? За какой срок? Сколько Вы весили до похудения и сколько сейчас?

— Я сбросила 35 кг. До похудения весила 80 кг. Сейчас я стабильно уже 2 года вешу 45 кг.

— Потрясающе — почти вдвое уменьшились;) Как Вам это удалось? Что делали, чтобы сбросить вес? Правильное питание, диеты? Спорт? Расскажите подробнее о том, как приводили свое тело в форму;)

— Мой путь был непростым. Все началось с безобидных диет а-ля “сушка”, о которой я тогда знала не больше, чем ученик младшей школы, а закончилось расстройством пищевого поведения, вызванным жесткими ограничениями в питании и чрезмерными физическими нагрузками.

История Полины Бутиковой

Я долго жила под девизом «Меньше ешь — больше бегай». Добегалась. Наделала много ошибок и чуть не посадила здоровье.

После всего этого кошмара я выучилась на тренера, изучила структуру рационального питания, физиологию, анатомию человека, стала изучать психологию. Сейчас моя главная цель — помогать людям снижать вес правильно, поэтапно, с умом. Если бы в свое время мне встретился грамотный тренер и консультант по питанию, думаю, все бы сложилось иначе.

Сейчас могу с уверенностью сказать, что формула похудения звучит так: рациональное питание + спорт + психология. Когда худеешь с большого веса, нужно прорабатывать также мотивационные, психологические моменты.

— Как Вы питаетесь сейчас? Можете дать пример рациона на день?

— Я питаюсь интуитивно. Я ем что хочу и когда хочу. А вот своим клиенткам я составляю планы питания исходя из особенностей их организма. Питание — вещь индивидуальная, мы все разные и это нужно понимать.

Пример меню рационального питания на день:

  • Завтрак: стакан воды. Перловая каша (70 гр) с сыром (30 гр).
  • Завтрак 2: бутерброды с сыром и хлебцами fitness line (2 шт).
  • Обед: макароны Макфа (70 гр), овощи (100 гр), куриная грудка/креветки (150 гр).
  • Десерт (при тяге к сладкому делаем десерт после каждого основного приема пищи). Пример десерта: черный шоколад (1–2 полоски).
  • Перекус: протеиновый батончик / протеин / яблоко
  • Ужин: бурый рис/гречневая крупа/макароны твердых сортов (70 гр), овощи (100 гр), индейка/кура/креветки (150 гр). При желании или необходимости снова десерт.
История Полины Бутиковой

— Что делать тем, кому правильная еда кажется невкусной? У вас есть лайфхак, как полюбить полезную еду?;)

— Начать с исключения из рациона лимонадов, чая/кофе с сахаром, майонеза, фастфуда. Мы не чувствуем вкус «правильной» еды, когда наши вкусовые рецепторы привыкли к добавкам и ароматизаторам.

Уже спустя неделю после отказа от основных добавок и соусов вы начнете чувствовать вкус натуральной еды и будете приятно удивлены!

— Скажите: когда результат достигнут, можно есть вкусности? Вредные вкусности?;)

— Можно, но их количество зависит от типа телосложения, качества тела, количества мышечной массы, возраста, физических и умственных нагрузок.

— А от каких продуктов придется отказаться навсегда, если не хочется снова и снова поправляться? Есть такие, которые Вы не начнете употреблять больше никогда?

— Нет. Если мы живем один раз, глупо себе в чем-то отказывать. Я открою вам секрет, что худеть можно и на пирожках! Просто нужно знать что, сколько и когда нам кушать!

— Традиционная рубрика: совет новичкам. Ваше напутствие тем, кто только начал борьбу с весом

История Полины Бутиковой

— Я призываю вас НЕ сидеть на жестких диетах из пабликов Вконтакте. Они не работают. Лучше обратитесь к специалисту за индивидуальным планом питания. НЕ заниматься спортом 24/7, а нанять грамотного тренера и следовать его указаниям. Не повторяйте моих ошибок! Возможно вы скажете, что нанять опытного специалиста — это дорого, но это не так.

Поверьте, неправильное похудение порой обходится в разы дороже. Здоровье — самое ценное, что у нас есть! А каждым делом должен заниматься профессионал!

Если вы хотите рассказать свою историю — пишите нам на почту: [email protected]

Проблемы общения с противоположным полом и ожирение

Как вы понимаете, у людей, страдающих ожирением, практически всегда существуют проблемы в общении с противоположным полом, особенно, когда дело касается серьезных отношений.

Против природы, как говориться не «попрешь», мозг мужчины, автоматически выбирает более стройную девушку, в силу того, что уже на подсознательном уровне, он понимает, что если человек страдает лишним весом, значит у него есть проблемы со здоровьем, а это значит, что такой партнер, по сравнению со стройной девушкой «не выгоден» для продолжения рода, ровным счет также, как и бодибилдер, накачавший огромные объемы мышечной массы, вызывает у большинства женщин отвращение, ведь иметь такие гипертрофированные мышцы, это не естественно для человека, а следовательно, появляется высокая вероятность того, что атлет-культурист имеет большие проблемы со здоровьем.

После того, как вы твердо решили похудеть, начните действовать, не стоит все откладывать все «на понедельник», как показывает практика, такой подход обречен на провал. Люди, которые не умеют себя организовывать, очень быстро теряют мотивацию к начатому делу.

Проблемы общения с противоположным полом и ожирение

Проблемы общения с противоположным полом и ожирение

Начните с сегодняшнего дня, составьте перечень здоровых правил, повесьте его на свой холодильник, и выполняйте их. Только не ждите результата в короткие сроки, избавление от жира, это довольно длительная процедура, которая при правильном подходе эффективно работает в долгосрочной перспективе, а значит лишние килограммы к вам очень и очень долго не вернуться!

Читайте также:  Как заниматься с гирей в домашних условиях?

Только так, жесткий подход к самому себе, самодисциплина, может привезти вас к успеху. Действуйте!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как реально похудеть: история Лидии Орембо, избавившейся от килограммов

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере.

Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Лидия, 26 лет

Похудела на 30 кг (с 88 до 58 кг)

До беременности я была довольно стройной девушкой, весила 63 килограмма, — начинает рассказ Лидия. — За девять месяцев к ним прибавилось еще 25, и эти килограммы вследствие гармонального сбоя категорически «не желали» уходить.

Знакомые рассказывали, что грудное вскармливание — панацея от лишнего веса и я обязательно добьюсь успеха в этот период. Но чуда не произошло: ребенка я кормила 4 месяца и за это время не похудела ни на килограмм. Позже я поверила в новую «сказку» — женскому организму нужно 1-2 года для восстановления.

Как реально похудеть: история Лидии Орембо, избавившейся от килограммов

Я расслабилась и начала думать, что все наладится само собой. Но вес не уходил ни спустя год, ни спустя два. 

Лидия Орембо до похудения

Однако чем старше становилась дочь, тем тяжелее мне было придерживаться своей «позиции». Я не могла купить себе красивую одежду, прийти на детский праздник на каблуках, потому что из-за них болели и отекали ноги.

В один прекрасный день я встретила на улице своего бывшего фитнес-тренера, с которым занималась в 16 лет, и одна его фраза перевернула все мое сознание. Может быть, это было жестоко, но он спросил: «За что ты так с собой?». На тот момент я весила 88 килограммов. Я пыталась возразить, что «я мама», «для меня все это неважно».

Но когда пришла домой, мне стало совершенно очевидно, что не я одна мама и что многие мамы выглядят потрясающе! 

Лидия Орембо с дочерью

Старалась изо всех сил, считала калории как сумасшедшая, три раза в неделю занималась на тренажерах, полностью отказалась от соли. К сожалению, за три месяца этого жесткого ритма мой вес уменьшился только на 2 килограмма. Было очень тяжело это осознать.

Я уже совсем «расклеилась», когда муж отправил меня к эндокринологу.

Выяснилось, что у меня очень высокий уровень инсулина и риск возникновения диабета второго типа. Меня занесли в группу риска и «посадили» на лекарства. Врач сказал, что, скорее всего, я буду принимать их всю жизнь, но мне станет легче, если я все-таки скину лишний вес. У меня появился огромный стимул — я очень хотела выйти из этой группы риска ради близких и особенно дочери!

Мне запретили потреблять в пищу сладкое, мучное, жареное, соленое. Написали огромный список продуктов, которые мне все-таки можно, объяснили, что нельзя жарить блюда на масле и растолковали еще много мелочей.

Мы сменили программу занятий, отказались от «жиросжигателей», добавили больше белкового питания. 

Особых секретов в моем питании не появилось. Я готовила на пару или в духовке, ела много вареной курицы, морепродуктов, овощей, фруктов и пила очень много воды. Рецептов правильного питания оказалось в интернете более чем достаточно, так что проблем с этим не возникло.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Сколько времени нужно заниматься спортом чтобы похудеть

Когда было время, на завтрак я старалась варить каши на воде, если же времени не было, завтракала мюсли и гранолой. Делала так, чтобы промежутки между приемами пищи не были больше 4 часов, плюс не ела за 3 часа до сна. Считала калории, установив себе норму — не более 1300 ккал в день 6 раз в неделю, и один раз — 1800 ккал.

Лидия Орембо после похуденияНи на какие массажи и обертывания я не ходила. Жалею ли я об этом? Немного. Ведь кожа не успела прийти в себя и в некоторых проблемных местах подвисает. Я с этим активно борюсь, продолжая тренировки в спортзале. Сейчас я вешу 58 килограммов, даже меньше, чем до беременности.

Добиться успеха в похудении мне помогали микроцели. За каждые сброшенные 5 килограммов я себя вознаграждала: профессиональной фотосессией, походом в спа, новой татуировкой.

Моя самооценка после похудения сильно изменилась, я поверила в свои силы и поняла, что если не внешность, то здоровье — то, за что точно стоит бороться.

И да, я больше не нахожусь в группе риска по диабету, а из ежедневных таблеток принимаю разве что витамины.

Полина Гагарина

Гормональный сбой, рождение ребенка стали первопричиной полноты. Процесс похудения занял около полугода. Физическая нагрузка и поочередная смена монодиет привели к желанному результату. Смена имиджа, кардинальные перемены во внешности и контракт с Валерием Меладзе превратили Полину в настоящую диву.

Полина Гагарина

Безусловно, все эти примеры мотивируют. Но в любом случае, если хотите сбросить лишние килограммы, действуйте осознанно и не прибегайте к кардинальным мерам, которые в будущем только усугубят положение. В конце концов, правильной информации о похудении сейчас более чем достаточно. Действуйте с умом!

А у вас был опыт в похудении? Поделитесь своей историей и советами.

Дженн Флорес уменьшила свой вес на кг за месяцев

«Когда увидела на весах цифру в 110 кг, ужаснулась. И запаниковала, так как не могла себе представить как избавиться от этого веса. Как идя на работу, увидела одно объявление, там говорилось о том, что в нашем городе через два месяца состоится пяти километровый забег. Рассказала подруге на работе, которая тоже имела похожие проблемы с лишним весом. Мы обе решили пробежать всю дистанцию. Мы вместе начали готовиться к пробегу. На первых тренировках мы не могли пробежать вдоль берега и 50-ти метров. Но мы не отступили, а продолжили с еще большим усердием. Лучшим стимулом стала соревновательная атмосфера между нами. Дистанцию мы пробежали.»

Дженн Флорес уменьшила свой вес на кг за месяцев

Всех этих людей, невзирая на различные истории, объединяет факт того что они смогли перебороть себя и избавиться от лишнего веса. Эти примеры могут вдохновить вас на то же самое и помочь выбрать свой путь к достижению цели. Если вам понравились советы этих людей, поделитесь ними со своими приятелями.

Читайте также:  Беговая дорожка для дома: виды и критерии правильного выбора

Как похудела Алла Пугачева?

Некоторые поговаривали, что секрет истории быстрого похудения кроется в применении липосакции. Но на самом деле все просто.

С чего все начиналось?

Результативным похуданием было применение низкокалорийной диеты и занятия с инструктором физкультурой. Но лишний вес время от времени возвращался.

Сейчас фигура Примадонны как у подростка. Реальная история, как похудела Алла Пугачева, дает стимул не опускать руки, ведь в любом возрасте можно выглядеть молодой, подтянутой, красивой.

Чем питалась, чтобы похудеть?

Для Аллы Борисовной Пугачевой важно употреблять много овощей. Клетчатка основа рациона овощи и фрукты должны всегда быть на столе.

Прием пищи употребляет небольшими порциями. Важно пить много чистой воды. В рационе супы, запеченная рыбу, гречка. Использует несколько запретов:

  • не кушать на ночь хлебные изделия;
  • отказаться от соленной, сладкой пищи.

Важный момент – правильно организовать личный день. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Причина в том, что с 11 вечера происходит выработка гормонов мелатонина и соматостатина, что влияют на обмен веществ. Если нарушается выработка мелатонина, то быстрее откладываются жиры в области живота, ухудшает работу надпочечников, ускоряют старение.

Какие упражнения делала?

Чтобы похудеть важно, выбрать для себя оптимальный вид спорта. Активные процедуры в бассейне, ходьба позволяют поддерживать мышечную массу в форме.

Советы по эффективному похудению от диетологов

Диетологи всего мира сходятся к единому мнению – без правильно настроенного пищевого поведения человек даже при интенсивной силовой нагрузке не сможет похудеть и избавиться от объемов. Также, единожды набрав лишние килограммы, придется всю жизнь придерживаться ограничений в питании, чтобы не вернуться к большим размерам.

Советы по эффективному похудению от диетологов можно разделить на несколько пунктов.

Системы, которые предлагают диетологи для разных групп людей

Вид Что необходимо Кому подходит Последствия
Монодиета Предполагают питание только каким-то одним видом продуктов. Людям с аллергической реакцией на большое количество продуктов, или тем, кому нужны быстрые результаты. При длительном применении возможно нарушение работы всех функций организма из-за нехватки необходимых питательных веществ.
Низкокалорийная Ограничение суточного калоража до 1200 ккал. Женщинам до 155 см. Замедление метаболизма, нарушение работы всех внутренних органов.
Белковая Потребление полезных элементов только с продуктами, содержащими большое количество белка. Спортсменам и бодибилдерам в период соревнований. Нарушение работы эндокринной и мочевыделительной системы, недостаток энергии.
Углеводная В меню преобладают овощи, фрукты, злаковые, бобовые, молочные продукты. Людям, нуждающимся в наборе веса или в профилактики сбоев работы ЖКТ. Повышенное газообразование, отсутствие результатов в похудении, обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Правильное питание Нет запрещенных продуктов, только подсчет дневной нормы КБЖУ. Всем Если перестать придерживаться и вновь начать употреблять лишнюю энергию, то вес вернется.
Чистое питание В рацион входят натуральные продукты, приготовленные любым способом кроме жарения. Всем, и особенно людям с гастритом. Так как меню приближенно к естественному питанию человека, то риски осложнений или заболеваний отсутствуют.

Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность.

Правила питания

Вдумчивое неторопливое пережевывание пищи полезно для:

Советы по эффективному похудению от диетологов

Последнее доказал американский физиолог Хорас Флетчер. На собственном примере он высчитал, что для каждого кусочка пищи необходимо не менее 30 движений челюстью. Так еда лучше обволакивается слюной и расщепляется в желудке, и благодаря этому затрачивается большее количество энергии.

Тренировки

Убрать значительное количество килограмм достаточно трудно, а привести тело в тонус и помочь коже подтянуться без физических упражнений невозможно. Поэтому диетологи помимо изменений в питании рекомендуют физические нагрузки. Это могут быть ежедневные прогулки по 20-180 мин, кардио тренировки 5 раз в неделю или силовые – 3 раза по 40-90 мин.

Любые изменения организма должны контролировать специалисты:

  • диетолог;
  • тренер;
  • эндокринолог;
  • физиотерапевт.

В любом начинании самым трудным будет настроить себя на успех. Изучая чужую биографию и просматривая фотографии с результатами побед можно считать себя на один шаг ближе к похудению. А подобрав подходящую систему питания и физическую нагрузку, стать стройным не составит труда.

Оформление статьи: Владимир Великий

Окружающие умоляют её: «Таня, хватит худеть!»

Увидев в интернете благодарные отзывы пациентов , она решила попытать счастья — и буквально сразу же поняла, что не зря. Уже за первый месяц Таня похудела на 8 кг! Теперь она чувствует себя спокойно и расслабленно, и для этого ей не надо прибегать к еде. Татьяна живёт полноценной жизнью, путешествует, с удовольствием общается с людьми… Муж гордится Таней, а все коллеги в составе 200 человек восхищаются и даже переживают за неё: «Таня, сколько можно худеть!»

Окружающие умоляют её: «Таня, хватит худеть!»

«Как можно есть всё и худеть? Секрет в осознанности питания, и я настолько уже привыкла питаться именно так, что по-другому просто не могу!»

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия