Китайская гимнастика для похудения Цзянфэй

COVID-19 – не просто разновидность гриппа. Эта болезнь поражает ткани лёгких, как при пневмонии. Недуг отличается наличием дополнительных симптомов: потерей обоняния и вкусовых ощущений, жаром, чувством давления в лёгких и возникновением сложностей с нормальным дыханием. Благодаря усилиям врачей и учёных 90% всех людей, заразившихся коронавирусом, выздоравливают.

Миома боится хирургов

В частности, тех, которые занимаются миомэктомиями (удалением миом) и гистерэктомиями (удалением матки). Сама матка тоже боится таких операций, да и весь организм от них не в восторге. Иногда хирургическое вмешательство по поводу миомы становится оптимальным решением, но в большинстве случаев это — стрельба из пушки по мухам. Стоит ли готовить тяжелую артиллерию там, где можно обойтись мухобойкой? И насекомых нет, и стены в доме целы (впрочем, всё по порядку, о «мухобойках» против миом поговорим ниже).

Главные недостатки операции:

  • Собственно, то, что это — операция. С наркозом и со всеми вытекающими рисками.
  • В 7-14 случаях из ста через год после операции миома вырастает снова.
  • Риск рецидива можно снизить, но для этого придется принимать гормоны. Чему организм тоже не всегда бывает рад.
  • Одно из осложнений после операции — спайки в малом тазу. Из-за них могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка.
  • Если врач предлагает удалить миому вместе с маткой, то стоит задуматься о последствиях. Они могут оказаться серьезнее, чем проблемы, которые вызывала сама миома. Даже если женщина уже не планирует заводить детей.

Вывод: Миома боится хирургического вмешательства, но не боятся его, пожалуй, только гинекологи. Недостатков у этого метода лечения хватает. Обычно к операции прибегают, когда есть большие узлы, и женщина планирует беременность в самое ближайшее время.

Дыхательные упражнения для избавления от лишнего веса 

С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за очень короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. 

Об этой удивительной гимнастике я много слышала в Пекине и ради любопытства и эксперимента решила на себе испытать ее чудодейственную силу. Результаты были совершенно неожиданные, буквально через два-три дня я скинула килограмм, а через два месяца при моем росте 160 см вернулась к своему девичьему весу – 50 кг, сбросив за это время 9 килограммов. С этой дыхательной гимнастикой я уже не расстаюсь, делаю ее ежедневно, регулируя свой вес по своему усмотрению.

Занимаясь этой гимнастикой, я невольно думала о Советской стране, которая волею судьбы стала моей второй родиной: там я родилась, там прошло мое детство. Я знаю многих советских женщин с прекрасными, красивыми лицами, но страдающих от своей полноты. И им, да и мужчинам тоже, думаю, интересно будет узнать о средстве, которое их легко сделает красивыми и стройными.

Ведь дыхательная гимнастика «цзяньфэй» доступна каждому.

РОЗА ЮЙ БИНЬ, сотрудница русского издания журнала «Китай»  

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из 3 частей: упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос».

Благодаря упражнениям «волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.

Для чего нужно делать дыхательные упражнения

После прохождения курса лечения у пациента остаются слабость, одышка, небольшой кашель, затруднённое дыхание.

Упражнения на восстановление лёгких можно проводить в постели (в особо тяжёлых случаях). Рекомендуется тренироваться каждый день не менее 10 минут, однако следите за своим состоянием. Если дышать слишком тяжело, разрешается проводить занятия через день с минимальной нагрузкой и постепенно увеличивая её. Главными плюсами кислородной гимнастики после «короны» считаются:

  • Насыщение крови и тканей кислородом;
  • Восстановление объёма лёгких;
  • Очистка дыхательных путей.
Читайте также:  Похудей за 30 дней: программа Джиллиан Майклз

К дополнительным преимуществам от постоянных тренировок лёгочной системы стоит отнести улучшенную работоспособность, избавление от одышки, включение в работу всех отделов лёгких.                         

Цели и принципы китайской гимнастики

Как похудеть, знают все. Пересмотреть рацион, уменьшить порции, заняться спортом. Но что делать, если на спорт нет времени и сил? И как ограничить себя в еде, когда голод преследует постоянно и срывает планы?

Именно от чувства голода, в первую очередь, избавляет восточная система Цзяньфэй, основанная на правильном дыхании.

Организм насыщается кислородом, восстанавливаются клетки и ткани. Китайцы, понимая, что причиной избыточного веса может стать неправильный или «медленный» обмен веществ, специальной гимнастикой решают эту проблему. Обмен веществ нормализуется, лишние килограммы перерабатываются в энергию и уходят. Поэтому после выполнения комплекса упражнений гарантированы бодрость и отличное настроение, уходят усталость, снимаются стрессы.

При выполнении гимнастики цзяньфэй лучше руководствоваться следующими принципами:

  • Упражнение выполняется в расслабленном состоянии;
  • Осуществляется постоянный контроль над дыханием;
  • Сознание создает позитивные мысли, человек думает только о приятном;
  • Все занятия выполняются не спеша и сосредоточенно;
  • Комплекс выполняется в определенном темпе, не быстром и не медленном;
  • Дышать надо не легкими, а животом, как бы странно это ни звучало, мысленно пропускать воздушную струю через все тело;
  • Мышцы разогреваются и нагружаются постепенно.

Дыхательная гимнастика для похудения, упражнения

Не важно насколько вы физически подготовлены — все смогут осилить дыхательную гимнастику для похудения. Смотрите указания и попытайтесь следовать им.

Первое упражнение «Волна»

Это упражнение выполняют сидя либо лежа. Если сидя, то ноги сводят вместе, а спину выпрямляют. При этом необходимо оставаться расслабленным. Если лежа, то ноги сгибают в коленях. Одну ладошку кладут на живот, а вторую на грудь. Вдыхая втягивают живот и приподнимают грудь. Придерживают дыхание на 2 секунды. При выдохе грудь опускают, а живот немного выпячивают. Минимальное количество вдохов-выдохов 50 раз.

Второе упражнение «Лягушка»

Упражнение выполняют сидя на стуле. Ноги ставят на ширине плеч. Левую руку в кулаке обхватывают правой. При этом локти ставят на колени. Головой опираются на кулак. В этой позе надо расслабиться и думать о хорошем. Далее закрывают глаза. При вдохе пресс напрягают, при выдохе — расслабляют. Продолжительность занятия – 15 минут.

Третье упражнение «Лотос»

Упражнение выполняют в позе Будды. Как вариант, можно присесть на стул, но не опираться на спинку. Спина должна быть прямая, глаза прикрыты. Первые 5 минут дышат медленно, легко. Затем 5 минут дышат в обычном темпе. Последующие 10 минут дышат как обычно, но одновременно думают о хорошем и чистом. Упражнение необходимо делать 3 раза в день.

Вы можете смотреть онлайн и повторять упражнения дыхательной гимнастики для похудения. Скачайте видеоролики и занимайтесь тогда, когда вам этого захочется. Все упражнения достаточно просты и требуют от вас лишь немного усердства и свободного времени. Вам, несомненно, понравится дыхательная гимнастика для похудения, видео ли это будет или обычное занятие по описанной выше методике — не важно. Главное, желание и вера в себя.

Противопоказания

Хотя регулярная умеренная физическая активность весьма полезна для позвоночника и организма в целом, в ряде случаев лечебной физкультурой заниматься не рекомендуется.

  • острые инфекционные заболевания;
  • атриовентрикулярная блокада;
  • онкология;
  • психические нарушения;
  • маточные и другие кровотечения;
  • высокий риск развития тромбоза или эмболии кровеносных сосудов;
  • тяжелые нарушения церебрального или коронарного кровотока;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • дыхательная недостаточность.
Читайте также:  Диета «4 стол» - Таблица «Что можно и что нельзя»

В некоторых ситуациях запрещены только определенные виды упражнений. Поэтому чтобы не нанести себе вреда все же стоит доверять разработку комплекса ЛФК специалисту.

Прекратить занятия и получить консультацию специалиста необходимо при возникновении болей во время выполнения того или иного упражнения.

Противопоказания

Лечебная физкультура не предполагает преодоление себя и выполнение занятий через боль. Ни одно упражнение не должно приносить болевых ощущений, а их возникновение свидетельствует о неправильном подборе упражнений или нарушении техники их выполнения.

На время отложить занятия ЛФК стоит при:

  • развитии осложнений имеющегося заболевания позвоночника;
  • обострении хронической болезни;
  • аритмии и скачке артериального давления;
  • получении травм.

Как только состояние больного улучшится, можно начать или возобновить занятия лечебной физкультурой. Нагрузку увеличивают плавно, не стремясь к достижению прошлых результатов, особенно в период восстановления после травм или оперативных вмешательств.

преимущества системы похудения цигун Цзяньфэй:

Есть три причины, по которым данная система похудения работает настолько хорошо. Эти причины отличают систему от всех остальных способов похудения. Вот они:

Причина № 1. Эта система основана на использовании специальных дыхательных упражнений, которые нормализуют аппетит. Они сотни лет использовались китайскими врачами, но практически неизвестны за пределами Китая. Эти упражнения совершенно безопасны.

Причина № 2. У предлагаемой вам системы уникальный принцип действия. Система похудения цигун формирует у вас новую привычку, которая основана на получении удовольствия от еды. Эта привычка позволяет при любых рационах питания не ограничивать себя в том, что вы хотите есть.

Причина № 3. Эта система включает шесть компонентов здорового питания. Всё, что вам нужно, включить данные компоненты в свой ежедневный рацион питания. Кроме того, эти компоненты питания добавят энергии вашему организму, дадут необходимый эмоциональный подъем и задействуют естественные механизмы жиросжигания, заложенные в нас Природой. Это позволит ежедневно увеличивать количество калорий, сжигая ваш жир естественным способом. Следовательно, вы сможете есть больше и не бояться при этом снова набрать вес.

Видеокурс "Цигун для похудения"Система ЦзяньфэйЦигун для похудения

«Вы Тоже Можете Гарантированно И Быстро Похудеть Без Вреда Для Здоровья, С Помощью Этой Уникальной Системы!»

Получите видеокурс «Цигун для похудения»  и худейте здорово! >>>

Поделитесь здоровьем!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Цигун видео. Лечение позвонков и боли в спине. Цигун гимнастика для лечения позвонков и боли в спине. В этом видео представлены упражнения цигун для профилактики болей в спине и в позвонках. […]
  • Даосская практика поднять энергию от Лизы Питеркиной Даосский секрет как поднять эрекцию энергию тела. Статья на основе заметки даосского практика, писателя и очень энергичного человека Лизы […]
  • Все витамины. Органический витамин С. Витамины для долголетия видео. Есть органический витамин С, а есть химический. Какой принимать для долголетия? Какова вообще роль витаминов для долголетия — предлагаю посмотреть […]
  • Депрессия отменяется: Ричард О’Коннор отменил депрессию в книге Депрессия отменяется. […]
  • Цигун повседневности. Двигательные упражнения цигун. Представляю 2 упражнения двигательного цигун из цикла курса уроков Цигун На Диване. Так называемый цигун повседневности. Цигун во время обыденных […]
  • Цигун и тай-чи. Цигун упражнения. Цигун на диване. Новый вид релаксации и отношения к жизни цигун. Комплекс упражнений цигун для ленивых. Цигун лежа или сидя на диване. Цигун и тай-чи, дыхательные […]
  • Тест. Оцените уровень энергии и молодости своего организма. Оценить свой уровень энергии, молодости и подверженности стрессам Вашего организма Вы можете, воспользовавшись этим простым тестом. Уровень […]
Читайте также:  Как диетически приготовить говяжью печень

Советы.

  1. Не забывайте про разминку и заминку, если хотите снизить боль в мышцах и улучшить результат. В качестве разминки хорошо подойдут кардио-нагрузки: бег, ходьба, велосипед, прыжки на месте. Для заминки будет идеальна лёгкая растяжка на те группы мышц, которые вы напрягали во время упражнений.
  2. Если хотите сконцентрироваться на какой-то конкретной группе мышц или сменить интерфейс приложения, по запросу “Худеем за 30 дней” в AppStore и Play Маркет можно найти несколько похожих приложений. Выбирайте то, что вам больше понравится.
  3. Не забывайте пить больше воды во время тренировок.
  4. Не обязательно придерживаться строгого графика в 30 дней. Выберите для себя комфортное количество тренировок в неделю, чтобы организм успевал отдыхать и восстанавливаться.

Противопоказания к выполнению

Не занимайтесь цигун, если вы:

  • имеете травму позвоночника или инфекционное заболевание опорно-двигательного аппарата;
  • столкнулись с последствиями черепно-мозговой травмы;
  • страдаете от хронической болезни внутренних органов, патологической болезни сердца, заболевания крови, онкологии;
  •  диагностировано нарушение психики.

Временно откажитесь от гимнастики, если:

Противопоказания к выполнению
  • восстанавливаетесь после хирургической операции;
  • страдаете от обострения хронического заболевания;
  • у вас высокая температура;
  • пьёте много медикаментов;
  • сильно устаёте (на работе или в спортзале), постоянно находитесь в состоянии хронической усталости;
  • перегрелись или переохладились;
  • плотно поели (в этом случае выждите около часа или больше).

Занимайтесь, но с осторожностью (скажем, не каждый день), если вы беременны, страдаете от болезни глаз. Некоторые упражнения не подойдут женщинам в период менструации.

Показания, противопоказания, правила тейпирования

При всех достоинствах этой современной методики, она, как и любая терапия, имеет показания и ограничения. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, даже если цель не лечение, а косметическая коррекция фигуры.

Показания, противопоказания, правила тейпирования

Показания:

  • лишний вес;
  • смещение внутренних органов;
  • варикоз;
  • брюшные грыжи;
  • растяжки после родов;
  • диастаз;
  • отеки;
  • целлюлит;
  • дряблая кожа.
Показания, противопоказания, правила тейпирования

В послеродовом периоде обязательно обсудите возможность тейпирования с гинекологом.

Противопоказания:

Показания, противопоказания, правила тейпирования
  • заболевания ОДА;
  • патологии внутренних органов;
  • опухоли;
  • сахарный диабет;
  • тромбоз, повышенная свертываемость крови.
  • заболевания или повреждения кожи;
  • аллергия на компоненты.

Применяя схемы тейпирования для похудения, соблюдайте правила ношения тейпов:

Показания, противопоказания, правила тейпирования
  • Правильно наклеенный стрип не вызывает дискомфорта.
  • Тренировку начинайте через полчаса после наклеивания.
  • Можно принимать душ, плавать в бассейне.
  • Если лента начала отклеиваться по краям, аккуратно подрежьте отслойки ножницами.
  • Срок ношения — 5 дней, 2 дня перерыв.
  • Полный курс эстетической коррекции — 4 недели с двухдневными перерывами.
  • При возникновении болей, раздражения кожи снимите тейп и обратитесь к врачу.
  • Удаление проводите по направлению роста волос.

Кинезиотейпирование показано также для уменьшения объемов бедер, рук, лифтинга лица, подбородка. За месячный курс процедур потеря веса составляет 3-5 кг.

Показания, противопоказания, правила тейпирования

Чтобы получить максимальную пользу и избежать побочных действий, выбирайте тейпы производителей, в которых вы уверены.

Показания, противопоказания, правила тейпирования

Офтальмологический массаж: особенности массажа и гимнастики при нарушениях зренияСтадии целлюлита, виды и методы леченияРасслабляющий массаж ног: ступни и голениМассаж при плоскостопии у взрослыхМиофасциальный массаж : эффект и техника выполненияЯпонский массаж ШиацуМассаж головыВакуумный массаж: польза процедурыМассаж вакуумными банкамиТейпирование лица: правила и схемыТейпирование живота для похудения: правила и схемыМассаж гуаша для лица домаИндийский массаж лицаБаночный массаж лицаМедовый массаж от целлюлитаМедовый массаж животаМедовый массаж спиныМедовый массаж лицаЯпонская техника массажа лица АсахиИспанский массаж: техника выполненияМассаж при сахарном диабетеКосметический массаж лицаДетский лечебный медицинский массаж — особенности процедуры, показанияРасслабляющий массаж спиныПриемы классического массажаМедовый массаж всего тела — техника проведения, показания и противопоказанияТехника японского массажа лица КобидоСтоунтерапия — натуральный массаж камнямиРасслабляющий массаж: приемы и техникиТайский массаж: описание и техника выполненияЛимфодренажный массаж: показания и противопоказания, техникиСпортивный массаж: описание и техника выполненияСамомассаж лицаПластический массаж лицаАнтицеллюлитный массаж в домашних условияхСкульптурный массаж лицаМассаж шейно-воротниковой зоныМассаж при плоскостопии у детейПривлечение клиентов для массажистаМассаж живота: техники, приемы и лайфхаки

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия