Картофель и кефир — очищает и сгоняет жир

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который получается при брожении коровьего молока с использованием особых микроорганизмов, так называемых «кефирных грибков».

день на кефире и картофеле

  • Кефир является заслуженно названным «эликсиром здоровья, красоты и молодости». Традиционное использование кефира в различных диетах обусловлено его способностью оздоравливать микрофлору кишечника, что содействует улучшению его работы. Похудению способствует и то, что постоянное применение кефира активизирует обменные процессы организма.
  • Картофель считается далеко не диетическим продуктом. Бытует мнение, что все желающие похудеть, должны отказаться от употребления этого овоща. Естественно, не стоит увлекаться и питаться картошкой на завтрак, обед и ужин. А вот в разгрузочных днях картофель поможет оздоровлению всего организма. Следует помнить о наличии в составе этой овощной культуры калия, который оказывает серьезное влияние на сердце. Еще одним плюсом применения картошки в разгрузочных днях – это ее высокая пищевая ценность. Большое количество углеводов и наличие крахмала не дадут чувству голода атаковать вас на протяжении всего дня.

Как худеют на кефире и картофеле

Сочетание кефира и картофеля делает разгрузочный день достаточно легко переносимым. Вам понадобится 5 картофелин средней величины и 800 гр кефира. Никакой соли! Картошку лучше всего запечь в духовке, так она сохранит максимальное число полезных веществ, но можно и отварить в «мундире».

  1. Завтрак. Две картофелины и стакан кефира.
  2. Второй завтрак. Чай без сахара (можно травяной) и один сухарик хлеба , желательно из муки грубого помола, можно готовый хлебец.
  3. Обед. Такой же как и завтрак.
  4. Полдник. Стакан кефира.
  5. Ужин. Одна картофелина и несладкий чай.
  6. Перед отходом ко сну. Стакан кефира.

Совет: применять этот разгрузочный день можно круглый год. Однако, в апреле-мае, когда клубни начинаю прорастать от картофеля больше вреда, чем пользы. И будьте осторожны с «молодой» картошкой. Если вы не уверены, что она выращена без применения всякой химии, то лучше откажитесь от употребления. А то, вместо полезных веществ, на голодный желудок можно взвалить переработку всяческих ядов.

Мила Набогова

Кефирный разгрузочный день: польза или вред ^

Достоинства кефирных разгрузочных дней несомненны:

  • Кефир стоит недорого и доступен практически всем.
  • Напиток прекрасно сочетается с другой диетической пищей, например, фруктами, овощами, творогом, гречкой и др.
  • Кефир не нуждается в каком-то особом приготовлении или термической обработке, поэтому подобную процедуру очищения организма можно проводить где угодно, даже в дороге или на рабочем месте.
  • Напиток помогает снижать вес за счет общего очищения организма. Кефир мягко удаляет все шлаки, избавляет кишечник от тяжести, выводит вредные вещества из печени и желчных путей. Особенно полезен этот продукт людям, страдающим гипертонией и атеросклерозом.

Противопоказания

Некоторым людям стоит воздержаться от подобных процедур:

  • В первую очередь, это касается женщин в период менструации, беременности и кормления грудью. Их организм и так ослаблен естественными физиологическими процессами.
  • Также не рекомендуется разгружаться подросткам и людям с заболеваниями желудка, такими как язва, гастрит и т.д.
Читайте также:  Жиросжигатели для похудения для женщин и мужчин

Разрешенные продукты

Рекомендации по приему пищи для кефирного разгрузочного дня:

  • Главный продукт дня — кефир. Оптимальным вариантом можно считать напиток 1%  жирности.
  • В день кефирной монодиеты нужно убрать из своего рациона соль, которая задерживает жидкость в организме.
  • Также следует отказаться от сахара или хотя бы заменить его на мед.
  • Рекомендуется потребление большого объема воды и прочих жидкостей.
  • Калорийность пищи также должна быть существенно снижена.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья.

Разгрузочный день на кефире без посторонних добавок

Чтобы подготовиться к оздоровительному голоданию, нужно подготовить один литр кефира и начать утро со стакана этого напитка. Самое интересное, что не обязательно брать обезжиренный продукт. Основная особенности кефир состоит в том, что для похудения калорийность не имеет абсолютно никакого значения. Обменные процессы будут запущены в любом случае, что приведет к снижению веса и очищению от шлаков.

Разгрузочный день на кефире нужно примерно спланировать по часам. Делается это очень просто. Суточная норма – 6 стаканов. Первый выпивается через 30 минут после пробуждения. Последующие – каждый 3-4 часа. Человек индивидуально подстраивает график под себя, исходя из возможностей.

Правила

Есть некоторые несложные правила разгрузочных яблочных дней, при соблюдении которых вы достигните желаемого результата, при этом не страдая от голодных спазмов в желудке.

  • Какие сорта яблок предпочтительнее? Все зависит от содержания сахара в плоде. Ведь бывает так, что калорийность разных сортов отличается практически вдвое. Например, в 100 граммах сладкого «голден делишез» содержится около 80 ккал, а вот кисловатый сорт фрукта «гренни» — всего 40 ккал. Разумеется, больше потери веса будет при употреблении второго сорта, но вот поедая в течение всего дня первый – вы будете чувствовать себя бодрее и сытнее.
  • Сколько плодов можно съесть за день? Полтора килограмма для разгрузочного дня достаточно – это примерно 10–11 фруктов. Разделить их можно двумя способами: на пять приемов пищи или по одному фрукту каждые пару часов. Не забывайте выпивать не менее 1.5 литра жидкости в разгрузочный день. Употребляйте яблоки не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. Таким образом, организм будет обманут долгим приемом пищи, и чувство голода вернется к нему вновь не скоро.
  • Как часто можно проводить разгрузочные дни? Яблочные дни никак нельзя отнести к полноценному сбалансированному питанию, вне зависимости от того, что эти фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Все-таки столь необходимый для организма компонент, как белок, в них отсутствует. Именно поэтому злоупотреблять фруктовыми разгрузками не стоит, одного дня в неделю вполне достаточно, чтобы держать себя в тонусе. В другие же дни необходимо следить за своим рационом: есть достаточное количество белковой пищи, не злоупотреблять быстрыми углеводами, то есть мучными и сладкими продуктами.
  • Можно ли дополнять такие дни какими-нибудь продуктами? Хотя многие сторонники монодиет не рекомендуют разбавлять разгрузочные дни чем-либо еще, все же врачи склонны к тому, что фруктовые разгрузочные дни стоит дополнять такими продуктами, как творог с небольшим содержанием жира, классическим йогуртом и небольшим кусочком отварной куриной грудки. Советы, не употреблять в такие дни воду, крайне вредны. Естественная потеря влаги должна восполняться – это очень важно, иначе ущерб, причиненный здоровью, превысит всю пользу от разгрузочного дня на яблоках.
  • Что еще нужно знать? Самым лучшим периодом для яблочных дней принято считать июль-октябрь. Именно в это время эти фрукты содержат максимальное количество полезных веществ и витаминов. Весной такого эффекта, как летом-осенью ожидать не стоит.
Правила

Вкусный рецепт! Видимость гнева фильм 2005

Читайте также:  Какие ягоды можно кушать при сахарном диабете?

Как провести кефирный день

1️⃣ Проснуться придется рано — в 7 утра. Сразу выпейте стакан прохладной воды. После этого примите контрастный душ. На лицо и шею нанесите с помощью ватного диска тонкий слой кефира. Выдержите 5-10 минут и смойте теплой водой. Такая маска очистит и подтянет кожу, придаст ей здоровый румянец.

2️⃣ Затем займитесь волосами. Вымойте их шампунем и подсушите полотенцем. Подогрейте 0,5 стакана кефира и нанесите на локоны и корни волос. Подержите маску 10-15 минут и смойте прохладной водой. Держать дольше маску не рекомендуется, чтобы не появился неприятный запах. Высушите волосы без использования фена.

Как провести кефирный день

Проводить кефирный день запрещено при гастрите и повышенной кислотности, язве желудка и панкреатите.

3️⃣ Через час после пробуждения и после выполнения процедур красоты выпейте стакан кефира. Еще через час выпейте стакан воды. Подобный режим кефир-вода чередуйте в течение всего дня. Такая диета замечательно очистит организм от шлаков, запустит метаболизм, улучшит работу ЖКТ. Последний прием кефира —

4️⃣ В проведите ухаживающую процедуру за телом. Для этого нужно обмазаться кефиром, подождать, когда слой подсохнет, и нанести следующий. Максимальное количество наносимых слоев — 10. После этого с помощью мочалки и геля для души смойте кефир с тела и нанесите питательное молочко. При желании вечером можно также повторить кефирную маску для волос.

Как провести кефирный день

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТЛучший напиток для похудения: как правильно пить кефир с корицей на ночь

5️⃣ Ложитесь спать в Проводить кефирный день можно не чаще 1 раза в неделю. Ведь организму для нормального функционирования нужны и другие полезные вещества. После такого дня можно легко потерять до 2 кг.

Как провести кефирный день

Попробуйте провести такой день здоровья и красоты, и вы сразу жеуведите результат.

Разгрузочный день на кефире

Кефир благоприятно влияет на пищеварение, способствует выведению лишней жидкости, укрепляет иммунитет, избавляет от токсинов. Кефирная диета — одна из самых распространенных, благодаря своей эффективности.

При этом и у него есть противопоказания. Кефирный день не подходит людям с повышенной кислотностью, при заболеваниях ЖКТ и с индивидуальной непереносимостью лактозы.

Разгрузочный день на кефире

Так как кефир является жидкостью, в такие дни можно пить меньше воды, но не меньше полтора литра воды. Кефира вам понадобится тоже около 1,5 литра. Этот объем необходимо выпить в течение дня равномерно. Лучше через каждые 3 часа.

Что можно есть на разгрузочном дне?

Врачи-диетологи не советуют отказываться от продуктов полностью. Самый жесткий вариант — день на воде, когда все продукты исключены, можно проводить только в самом крайнем случае. Чередуя разные дни, в один день можно выбирать фрукты, в другой овощи.

Перечень продуктов довольно широк – это и овощи, фрукты, злаки, молочные и кисломолочные продукты. Лучше выбирать то, что больше приятно для организма. Частые приемы пищи стимулируют обменные процессы. Поэтому разделите день на несколько равных промежутков времени и старайтесь их не пропускать.

Как проводить кефирный день правильно- основные нюансы кефирной диеты

Разгрузочный день на кефире имеет несколько требований, которые важно выполнять для наибольшей эффективности.

  1. В течение всего дня не допускается есть или пить что-либо иное. Кефир должен являться единственным употребляемым продуктом.
  2. В тот период, когда проводится разгрузка, необходимо отказаться от употребления соли, а сахар по возможности заменить небольшим количеством меда или вообще исключить.
  3. Обязательно выпивать в сутки как минимум полтора-два литра воды, и стараться снизить калорийность потребляемых продуктов в два, а лучше в три раза.
Читайте также:  Как сбросить лишний вес мужчине в домашних условиях

Существует масса диет, в которых кефир является центральным элементом.

Чтобы понять, какая именно схема является наиболее подходящей, стоит попробовать ввести понравившийся вариант на один день, и оценить свое состояние.

Нельзя проводить разгрузочные дни слишком часто. Такое злоупотребление диетой может серьезно сказаться на системе пищеварения.

Если соблюдать рекомендованную частоту, то организм будет получать необходимое количество питательных веществ и подобных проблем не возникнет.

Шоколадно-кефирный день

Эти разгрузочные дни лучше всего подходят сладкоежкам.

  • Завтрак – чашечка какао, кофе или горячего шоколада;
  • Второй завтрак – один стакан кефира;
  • Обед – съешьте 50 г любимого шоколада, запивая чашечкой черного или зеленого чая;
  • Полдник – один стакан какао;
  • Ужин – съешьте небольшое количество шоколада, запивая горячим травяным отваром (без сахара).
  • Перед ночным отдыхом – стакан фруктового кефира.

Из всех вышеперечисленных разновидностей разгрузочных дней выберите наиболее подходящий вариант и регулярно его используйте. Желаем вам удачи и всегда хорошего настроения! Спасибо за внимание.

Среди моря вариантов

Ну а теперь – способы проведения разгрузочного дня.

Ничего, кроме

На сутки – полтора-два литра этого напитка.

Пить по стакану с интервалом в 2-3 часа.

Можно добавить травяные чаи, воду.

С творогом

Для тех, кому тяжело выдержать очень жесткие ограничения, в дневное меню можно устроить творожно-кефирный день и добавить 300-400 г творога.

Среди моря вариантов

А для вкуса творог можно приправлять мед или ягоды.

Меню примерно таково:

Завтрак-обед-ужин — до 100 г творога, стакан кефира.

Перекусы – второй завтрак, полдник, на ночь – по стакану кисломолочного напитка.

С яблоками

Меню – 1-1,5 кефира и 0,5-1 кг яблок.

Еще один популярный способ. В этот яблочно-кефирный день рекомендуют разделить все на 5-6 приемов пищи – пить стакан кисломолочного напитка и заедать его яблоком.

Вместо яблок можно взять другие фрукты (персики, сливы, ягоды). Чтобы разнообразить свой стол, делайте салаты из фруктов. Лучше всего проводить такие дни в теплый сезон, когда фруктов в достатке, они свежие и недорогие.

С огурцами

Фрукты можно заменить на овощи. Среди овощей более всего популярны именно огурцы.

Запаситесь килограммом огурцов и литром кефира.

Среди моря вариантов

Разделите все на 5-6 порций и ешьте с утра до вечера.

Если только лишь огурец выглядит скучно, добавьте к нему других овощей – сельдерей, капусту, болгарский перец, морковь.

Делайте из них салаты (можно заправить их ложкой растительного масла) либо варите легкие супы и запивайте все кисломолочкой.

С гречкой

Гречнево-кефирный — достаточно сытный вариант для разгрузки.

С вечера запарьте гречку (1-2 стакана), не солите.

Утром поделите ее на 5-6 частей.

Купите литр кефира.

Можно добавлять напиток к гречке или употреблять и то и другое по отдельности.

С овсянкой

Еще два популярных диетических продукта вместе.

Овсянку (4-5 ложек) замочите с вечера в кипятке.

Среди моря вариантов

Утром все это съешьте, можно приправить медом или ягодами.

Далее в течение дня – кефир, к которому можно добавлять яблоко.

С арбузом

Потребуется арбуз и литр кефира. В течение дня все это нужно будет съесть.

Есть еще миллион вариантов таких дней – предлагайте свои, буду рад прочитать их в комментариях. А я, тем временем, хочу поговорить о том, так ли хорошо устраивать такие дни.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия