Как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю

Чтобы избавиться от второго подбородка и плавающего контура лица, понадобятся не только услуги косметолога. Упражнения для подбородка помогут и сделают овал лица лучше, уменьшат 2-й подбородок и снимут отеки.

Причины появления

С появлением второго подбородка и отвисших или отекших щек сталкиваются и женщины и мужчины вне зависимости от возраста.

Происходит это, чаще всего, из-за слабости лицевых мышц. Причин этому может быть несколько. Самые распространенные из них:

  • Возрастные изменения. По мере естественного старения мышцы теряют упругость, а кожа становится вялой и дряблой. В результате лицо оплывает, появляются обвисшие щеки и складки на подбородке.
  • Набор лишнего веса. Жировой запас у полных людей располагается на всех частях тела и, в частности, в области щек, шеи и подбородка.
  • Резкое снижение веса. В этом случае кожа быстро теряет тургор, обвисая и образуя лишние складки.
  • Чтение книг лежа. При таком способе проведения досуга подбородок подолгу находится в неправильном положении, постепенно закрепляя, эстетический дефект. Таким же образом появляется двойной подбородок при ходьбе с опущенной головой, привычке сутулиться и при использовании высоких подушек.
  • Вредные привычки. Курение и систематическое употребление алкоголя и снижают мышечный тонус и ухудшают состояние кожи.

А вы знаете, как делается чистка лица хлористым кальцием в домашних условиях? Если сомневаетесь, то переходите по ссылке и читайте о том, как правильно это делать.

Как сделать омолаживающий крем для лица в домашних условиях написано в статье на этой странице.

Эффективные упражнения

  1. Берем в рот чистый карандаш, и рисуем им что-нибудь в воздухе. Это может быть что угодно: слова, цифры, буквы и так далее. Хорошо рисовать восьмерку. Делайте в течение 5 минут.
  2. Теперь сжимаем губы трубочкой и произносим такую комбинацию гласных букв: о-а-у-и-ю. И затем заново, и так где-то 5 минут. Этих букв будет вполне достаточно.
  3. Сжимаем сильно зубы и пытаемся отодвинуть нижнюю губу вниз.
  4. Если вы много времени проводите за компьютером или же за рабочим столом, это упражнение создано специально для вам. Кулак ставит под подбородок, а затем давим им вверх, а лицо с силой опускаем вниз. Так нужно делать, пока не устанете, а затем, минуты через 2-3, снова повторяйте упражнение. Делайте в течение получаса для самого лучшего и быстрого эффекта.
  5. Наклоните голову влево, пытаясь положить ее на плечо. А левой рукой в это время давите на левый висок, препятствуя движениям головы. С другой стороной выполните то же самое.
  6. Запрокиньте голову назад и двигайте челюстью вперед-назад в течение двух-трех минут.

FacebookTwitterВконтактеGoogle+

Правильный ежедневный уход

  • Пухлые щеки и второй подбородок – это отеки. Поэтому не допускаем их появления, а если они уже появились, стараемся вывести их из организма. Как? Легко! С помощью воды. В день вы должны выпивать не менее 2-ух литров воды. Вода очищает, устраняет отеки, противостоит их появлению, а также выводит токсины и шлаки из организма. Еще очень полезен для организма, в частности во время потери лишних килограммов, зеленый чай. Чтобы рассчитать нужное количество воды именно вам, воспользуйтесь нашим калькулятором гидратации.
  • Исключаем из своего рациона весь алкоголь. Дело в том, что любой алкогольный продукт приводит к обезвоживанию, несмотря на то, в каких количествах вы его пьете. А обезвоживание в свою очередь приводит к появлению отеков. Отсюда и появляются  проблемы, о которых мы говорили чуть выше.
  • Выбираем продукты, которыми будем питаться. А теперь поговорим о самом питании. Помните, что половину вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Именно они делают фигуру лучше, а не сладкое и мучное!
  • Сокращаем потребление сахара и соли, потому что они препятствуют выведению жидкости из организма. А нам это ни к чему, ведь нужно, наоборот, выводить ее. Попробуйте в чай или кофе добавлять меньшее количество сахара. Через неделю вы и не заметите, что он не такой сладкий, как прежде.
  • Кушайте только здоровую пищу. Это важно как для нормальной работы организма, так и для красивой фигуры!
Читайте также:  Высокоскоростная бананово-молочная диета

Принципы питания, думаем, вам понятны. Теперь переходим к упражнениям!

Как убрать обвисшие щеки в домашних условиях? Нужно подойти к этой проблеме комплексно, только целенаправленные действия помогут добиться великолепного эффекта.

  • Косметические средства. Омолаживающие сыворотки и кремы — это всего лишь дополнительные средства, и они не смогут самостоятельно убрать проблему обвислых щек. Ежедневную косметику по уходу лучше выбирать из одной серии и применять курсом. Добиться максимального результата можно периодически меняя средства, тогда кожа не будет привыкать к активным компонентам. Каждую неделю необходимо делать глубокую чистку с лифтинг-эффектом, пользуйтесь скрабами и питайте кожу кремами.
  • Жесткий массаж. Для этой процедуры вам понадобится небольшое полотенце из натуральных тканей. Ежедневный массаж усиливает кровообращение и придает коже тонус. Положительный эффект наблюдается при использовании раствора морской соли или отваров целебных трав. Проводить процедуру рекомендуют в утренние часы. Влажным полотенцем нужно интенсивно хлопать по лицу, но не переусердствуйте, могут остаться синяки. Благодаря массажу щечки заметно подтягиваются и выравнивается цвет лица.
  • Контрастные процедуры. Самый действенный метод убрать отечность. Нужно смочить салфетку горячей водой, слегка отжать, приложить к лицу и подождать, пока она не остынет. После повторить операцию, но при этом используя холодную воду. Если есть травы для проведения косметических процедур, то в качестве базы можно применять не просто воду, а настой. Если делать эту простую процедуру ежедневно с утра и вечером, то буквально за неделю можно избавиться от заметной дряблости кожи.
  • Косметический лед. Утром обязательно протирайте кожу ледяными кубиками, особенно тщательно обрабатывайте щеки. Как основу лучше использовать настои целебных трав. Эффективны ромашка, чистотел, мята. Эта процедура позволяет быстро убрать отеки и повышает эластичность эпидермиса.
  • Компрессы на ночь. Для процедуры вам понадобится соляной раствор и тканевая маска для лица. После очищения кожи нанесите смоченную раствором салфетку, подержите в течение четверти часа, после умойтесь и нанесите увлажняющий крем с эффектом лифтинга. Компресс нужно делать 2-3 раза за неделю, только при регулярных процедурах можно добиться желаемого эффекта.

Снизить дряблость кожи помогает смех, во время улыбки задействуется максимальное количество мимических мышц. При этом отлично корректируется овал лица и уходит подкожный жир.

Почему образуется второй подбородок?

Платизма большую часть времени находится в расслабленном состоянии: она практически не участвует в мимике и жевательных процессах. Мышцы, которые не работают, как вы знаете, ослабевают и атрофируются.

Если вы поднимете голову вверх, то почувствуете напряжение в передней части шеи — это напряглась платизма. Непривычное ощущение, верно? Доказательство того, что платизма редко работает.

С возрастом, помимо ослабевания платизмы, происходит потеря эластичности кожи — появляются морщины. Затем края платизмы начинают провисать, появляется «индюшачья шея»:

Дряблая кожа на шее ©Дикарев Алексей Сергеевич

Если при этом не следить за питанием, то клетки подкожного и межплатизмального жира начинают расти. Под действием силы тяжести жир начинает провисать. Ослабшая платизма и потерявшая эластичность кожа не могут удержать такую массу и растягиваются — образуется второй подбородок.

Второй подбородок ©Дикарев Алексей Сергеевич

Вспомним варианты строения платизмы:

Варианты строения платизмы

Как вы думаете: в каком случае второй подбородок появляется позже?

Верно, в последнем случае (справа) прогноз лучше — платизма в таком варианте не образует «индюшачью шею» и способна без растяжения удержать больше жировой ткани.

Форма лицевого скелета также влияет на сроки появления второго подбородка: недоразвитость нижней челюсти приводит к преждевременному ослабеванию платизмы.

Итого, как образуется второй подбородок:

  1. Ослабевает платизма, кожа теряет эластичность;
  2. Появляется «индюшачья шея»;
  3. Растущие жировые клетки растягивают и наполняют провисшую кожу;
  4. Образуется второй подбородок.

Особенности строения платизмы и нижней челюсти сильно влияют на сроки формирования второго подбородка.

Система от Маргариты Левченко

Массажистка создала комплекс, который помогает избавиться от старческой кожи и подтянуть овал лица за 10 минут в день.

Читайте также:  Грейпфрут: калорийность, белки, жиры, углеводы

Упражнения для избавления от второго подбородка Маргариты рекомендуется выполнять днем ​​и вечером. В гимнастике нет ничего сложного:

  • согреть ладони рук, приложить ко лбу. Массируйте его круговыми движениями в течение 2-3 минут, осторожно двигаясь к верхней части головы;
  • раздуть щеки. Воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз. Тренирует носогубные складки и укрепляет мышцы щеки;
  • сядьте на пол, выпрямите спину. Подбородок на журнальном столике или стуле. Средний и большой палец перемещаются от нижней части к подбородку, натянув кожу на 3 минуты. В процессе не забудьте проверить осанку;
  • сидя на стуле, положите локти на поверхность стола. Сожмите ладони в кулаки и поддержите нижнюю челюсть. Медленно опустите подбородок. Продолжайте в течение 3 минут.

Совет. Чтобы укрепить контуры лица, сделайте легкий массаж подушками пальцев. Аккуратно касаясь, прогуляйтесь вдоль снизу вверх. От нижней челюсти до губ, до крыльев носа и до лба.

Простые упражнения от второго подбородка для женщин и мужчин

Существует множество различных комплексов упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка. Их можно проделывать и дома и на работе, так как для этого понадобится совсем немного времени.

После выполнения гимнастики улучшается кровообращение и общий тонус кожи и мышц, что улучшает цвет лица, делает его более свежим и подтянутым.

В самом начале занятий не следует тратить на это более 30 мин. Новые упражнения нужно вводить поэтапно – по 2-3 за 1 раз. В течение первого месяца гимнастику рекомендуется выполнять 5 раз в неделю, а 2 дня оставить для отдыха. При правильном выполнении уже ко второму месяцу появится результат, мышцы адаптируются к новым нагрузкам, и занятия можно будет сократить до 3 дней в неделю. К этому времени длительность выполнения упражнений составляет до 20 мин.

Благодаря выработке коллагена и улучшению снабжения всех слоев эпидермиса кислородом, овал лица становится четче, а кожа приобретает более свежий и здоровый вид.

Как и при любых физических нагрузках, при выполнении лицевой гимнастики важна умеренность. В результате слишком сильной нагрузки на мышцы можно добиться результата, совсем противоположного желаемому, – кожа обвиснет, а очертания лица станут менее четкими.

Для выполнения этого упражнения необходимо будет подготовить полотенце, смоченное в холодной воде.

Полотенце нужно скрутить в жесткий жгут, поместить параллельно линии подбородка немного снизу и, одновременно натягивая получившийся жгут руками в противоположные стороны, а затем, возвращая в исходное положение, производить похлопывающие движения.

Еще одна разновидность упражнений с похлопыванием. В данном случае не требуется никаких подручных средств — похлопывания производятся тыльной стороной ладони. Для его выполнения необходимо плотно сжать пальцы и быстро ритмично производить движения.

Минимальное время выполнения – 2 минуты. Главный плюс данного упражнения – то, что его можно делать при любом удобном случае, даже находясь на работе.

Популярны и такие методики избавления от второго подбородка, как упражнения, в которых используется язык:

  • Вытягивают язык вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа – подходы по 10-15 секунд.
  • Высунув язык изо рта, чертят им в воздухе окружность или цифру восемь. Упражнение следует выполнять 10 раз, меняя направление движения языка то в одну, то в другую сторону.
  • Надавливают языком то на нижнее, то на верхнее небо, при этом напрягая мышцы подбородка.
  • В положении сидя немного выдвигают подбородок вперед, поместив нижнюю губу поверх верхней. Опираясь подбородком на кулак, необходимо языком надавить на верхнее небо и сосчитать до 5. После небольшого отдыха упражнение повторяется еще 2 раза.

Другой распространенный гимнастический комплекс – упражнения с губами:

  • В положении сидя наклоняются немного вперед (спина при этом остается прямой) и откидывают голову назад. После этого нижней губой потягиваются к носу в течение 5 секунд. Повторяют упражнение 3 -5 раз.
  • Принимают исходное положение как в предыдущем упражнении. Складывают губы трубочкой и в таком виде тянутся ими в направлении носа. Досчитав до 5, расслабляют губы, а затем повторяют еще 4 раза.
  • Тянутся немного вперед, плотно сжимают губы и прикладвают к ним палец. В таком положении пытаются выдвинуть губы вперед.
Читайте также:  «Размазня» — анализ рассказа Антона Павловича Чехова

Данное упражнение – отличный способ не только решить проблему второго подбородка, но и выправить осанку. Для его выполнения необходимо положить на голову книгу и не спеша передвигаться, не придерживая книгу руками.

Спина при этом должна быть ровной, а голова немного приподнятой. Рекомендуется регулярно ходить таким образом от 7 до 10 минут в день.

Еще один способ – откинув голову назад, напрячь мышцы нижней части лица и прикусить верхнюю губу нижними зубами. В таком положении следует досчитать до 5, расслабить мышцы и повторить еще 4 раза.

Другой вариант такого упражнения – в таком же положении головы немного выдвинуть нижнюю челюсть и сложить губы трубочкой, при этом мышцы подбородка и шеи должны находиться в тонусе.

Интересным является упражнение с использованием карандаша или ручки. В положении, когда спина выпрямлена и голова смотрит прямо, необходимо взять в зубы карандаш и, не торопясь, написать в воздухе какое-либо слово.

Специалисты утверждают, что самым полезным является написание буквы «м», поэтому эффективнее писать слова ее содержащие.

Упражнение улыбка

Для выполнения необходимо плотно сжать зубы и при этом стараться максимально широко улыбнуться. После этого языком надо начинать давить на небо, понемногу усиливая нажим.

В результате мышцы нижней части лица должны ощутимо напрячься. По истечении 5 секунд лицо можно расслабить. Повторять рекомендуется до 10 раз.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Видео о гимнастике для лицевых мышц

В данном ролике вы можете найти восемь эффективных упражнений для улучшения состояния кожи, подтяжки второго подбородка и поднятия скул.

Высокие скулы, подтянутые щеки и четкий овал – мечта большинства женщин. Порой это кажется мечтой, которую практически нереально воплотить. Однако при должном упорстве можно исправить очень многое. Как вы боретесь со вторым подбородком? Удалось ли приподнять скулы и похудеть в щеках? Какие методы использовали? Поделитесь опытом в комментариях.

Эффективные рецептуры в домашних условиях

  • Хорошо помогают чередования с прикладыванием двух видов полотенец. Одно из них смачиваем ледяной водой, а второе напротив нагреваем, обливая горячей водой. Такие чередования позволяют держать лицевым мышцы в тонусе.
  • Можно те же самые манипуляции проделывать с чередованием подогретого растительного масла и мятной настойки.
  • Хорошо ликвидируется двойной подбородок при помощи аппликаций из дубовой коры и отвара зверобоя. Для этого обе травы запариваются кипятком, настаиваются и процеживаются. Отварами протирается кожа после выполнения гимнастики.

Прислушивайтесь к своему телу

Важно слушать, что говорит ваш организм. Если вы начинаете делать упражнения, но через какое-то время чувствуете напряжение в теле или боль, на некоторое время от них следует темпы и вернитесь к тренировкам снова, но с меньшей частотой.

Часто бывает сложно высвободить время для решения проблем с собственным телом. Важно запланировать определенное время и создать отдельный график, который будет вас мотивировать. Определитесь, когда вы можете позаниматься, в какие дни это лучше делать.

Упражнения с книгой против второго подбородка

В качестве тренажера для укрепления мышц не только шеи, но и спины, может послужить тяжелая книга.

Упражнение выглядит следующим образом: положить ее на голову и плавно передвигаться по комнате, удерживая книгу без помощи рук. Спина должна быть прямой, подбородок немного приподнят. Для достижения эффекта необходимо ежедневно совершать подобные прогулки по 10 минут.

Обратите внимание! При выполнении таких действий, решится не только проблема по коррекции щек и шеи, но и значительно улучшится осанка.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия