Гречневая диета 10 кг за неделю отзывы

Многие люди полагают, что при быстром похудении ушедшие килограммы опять вернутся, когда диета закончится, а медленный сброс веса способствует сохранению полученного результата. Это не совсем верно – если разобраться, как быстро похудеть, можно будет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов на долгое время.

Чтобы создать правильный и полезный рацион на каждый день, вы можете составить приблизительную таблицу в соответствии с выбранным вариантом и настроить ее в соответствии со своими потребностями.

На 3 дня: традиционный вариант

На 3 дня: вариация сырой пищи

7 дней: строгий вариант

Через 14 дней: комбинированная вариация

Обратите внимание на предложение, разработанное диетологами. Это позволяет добиться отличных результатов за короткое время с учетом личных особенностей организма и тела.

Имейте в виду! Не сочетайте гречку с сахаром, он нейтрализует все необходимые свойства. Вы можете использовать мед, который является действительно полезным.

 Гречневая диета 10 кг за неделю отзывы

Способы приготовления гречки

Основой всех видов данной диеты является гречиха, которую готовят разными способами. Можно залить кипятком, укутать на ночь, а затем съесть в течении дня. Это более жесткая разновидность. Гречневая диета с кефиром для похудения представляет собой облегченный вариант и подходит тем, кому питаться только одной крупой сложно. Именно она пользуется большой популярностью. Кроме похудения гречневая диета с использованием кефира нормализует работу пищеварительных органов, а также положительно влияет на нервную систему.

Гречневая диета предполагает правильное питание.  Похудение гарантировано при соблюдении  следующих правил:

  • алкоголь категорически противопоказан;

  • минимальное употребление или полный отказ от продуктов, содержащих сахар;

  • недопустимо употребление специй и соусов;

  • отказ от мучной пищи;

  • употребление минимального количества соли.

Во время диеты минус килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.

Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта — улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.

Во время диеты минус килограмм можно и нужно носить комбидресс, который преобразит вашу фигуру

В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.

  • Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
  • Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
  • Подтягивает живот, уменьшая линию талии

Чтобы похудеть, нужно голодать?

Такой вопрос волнует, наверное, всех женщин, желающих сбросить вес. Конечно, какие-то ограничения в питании нужны, но голодать совсем необязательно. Долгий отказ от любимых блюд приводит к чувству обделенности, которое, в свою очередь, ведет к срыву.

Кратковременные диеты, рассчитанные на 1-2 недели, тоже не принесут пользы. Они дают лишь временный эффект: после того, как женщина с них «слезает», сброшенные килограммы возвращаются к ней очень быстро.

Диетологи советуют отдать предпочтение правильному питанию, при котором набрать лишний вес невозможно. Оно, прежде всего, подразумевает уменьшение в рационе количества жареного, мучного, сладкого.

Совсем отказываться от всего этого не стоит, мы уже говорили, что такие ограничения ведут к срыву. Можно есть любимое лакомство, например, раз в неделю или по праздникам. Главное, чтобы это не было каждый день.

Читайте также:  Какие препараты используют при лечении алкоголизма?

Если позволяет материальное положение, будет очень полезно обратиться к диетологу, который разработает индивидуальную схему питания, основываясь на состоянии здоровья женщины и ее образа жизни. Он же назначит медицинское обследование, если заподозрит какие-либо хронические заболевания.

Разновидности

Кроме классической диеты, основанной на потреблении исключительно гречневой каши без добавок, существуют ее разновидности с включением другой пищи.

Кефирно-гречневая

Суточный рацион состоит из:

  • 500 г запаренной крупы;
  • 1 л нежирного кефира;
  • 1,5 л воды.

Придерживаться подобного меню нужно минимум неделю, но не больше 14 дней.

Если строго следовать режиму питания, сбрасывают 10-12 кг. Окончательный результат зависит от количества лишних килограммов, особенностей метаболизма, наличия или отсутствия отеков.

Менее строгий вариант кефирно-гречневого рациона для похудения допускает включение другой пищи. За полчаса до завтрака нужно выпить стакан кефира, потом съесть 150 г запаренной гречи. На полдник съесть яблоко и запить стаканом кефира. Обед такой же, как завтрак.

На второй полдник разрешается съесть 150 г салата, заправленного лимонным соком или чайной ложкой оливкового масла.

В качестве ужина – стакан кефира и 150 г гречи.

С сухофруктами

Разновидности

Сушеные фрукты не только подавляют тягу к сладкому, которая особенно сильна при ограничении в питании, но и дают организму необходимые витамины и микроэлементы.

Суточный рацион состоит из:

  • 500 г гречи;
  • 100 г сухофруктов (можно разных – кураги, изюма, фиников, чернослива);
  • 2 л чистой воды.

В основные приемы пищи нужно есть порцию каши и по 20 г сухофруктов. Оставшиеся 40 г фруктов разделить между двумя перекусами.

Гречка, фрукты, овощи и сыр

Благодаря фруктам и овощам, которые содержат клетчатку, худеющие не будут страдать от голода и проблем с пищеварением.

В суточном рационе присутствуют:

  • Запаренная крупа (500 г).
  • 300 г любых овощей, кроме картофеля и кукурузы. Лучше употреблять их в сыром виде, но можно отварить или приготовить на пару, не добавляя специи, соусы. От соли также лучше отказаться.
  • 300 г любых фруктов, исключая бананы и виноград.
  • 100 г нежирного сыра.

Все эти продукты нужно разделить на 3 основных приема и 2 перекуса.

Рекомендуемое меню

Чтобы правильно выйти с гречневой диеты, нужно заранее для этого подготовить меню. Принимать пищу после диеты нужно осторожно, не бросаясь сразу на любимые вкусности и сладости. Пример меню после выхода из гречневой диеты на 7 дней:

  • В первый день после диеты можно добавить в пищу свежие овощи.
  • Во второй день ввести в рацион яйца.
  • В третий день — принимать в пищу нежирное мясо, мясо курицы или рыбу.
  • В четвёртый день — можно добавлять в салаты из овощей растительное масло.
  • На пятый день можно вводить в рацион молочные продукты.
  • На шестой день можно принимать в пищу цельнозерновой хлеб, крупы.
  • На седьмой день ввести в рацион ягоды, орехи и фрукты

Огромным преимуществом гречневой диеты является возможность за неделю сбросить 10 килограмм лишнего веса. Но, с другой стороны, такая потеря является сильным стрессом для организма. В это время могут обостриться хронические заболевания, произойти гормональные изменения.

Поэтому диетологи и врачи рекомендуют использовать монодиеты (гречневую или кефирную) не чаще чем 1 раз в две недели. Устраивать себе так называемый разгрузочный день. В этом случае будет только польза для организма, так как происходит очищение и организм освобождается от токсинов. Если к этому добавить привычку питаться правильно и заниматься спортом, то результат не заставит себя долго ждать.

Противопоказания и минусы этой диеты

Любая, даже самая эффективная диета для похудения – большой стресс для организма, поэтому к ее выбору нужно подойти со всей ответственностью и обязательно посоветоваться с врачом. Категорически запрещено пробовать какие-либо не лечебные схемы питания во время беременности и кормящим матерям. Чтобы избежать проблем со здоровьем и нежелательных последствий, от радикальных мер похудения стоит отказаться людям со следующими диагнозами:

  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • желчно-каменная болезнь;
  • аллергия;
  • хроническое расстройство пищеварения;
  • депрессия;
  • порок сердца;
  • климакс;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезни почек.
Читайте также:  Имбирный чай от простуды: 4 ароматных рецепта на любой вкус

Большой минус гречневой диеты, как уже выше сказано, в ее однообразии. Кроме того, после такого быстрого похудения, причем полуголодного, так же быстро килограммы могут и вернуться назад. Опасность еще и в том, что если питьевой режим не соблюдать, вы рискуете получить результат в виде обезвоживания.

Меню такой монодиеты противопоказано при:

  • слишком тяжелом физическом труде и активных занятиях спортом;
  • лактации и беременности;
  • слабом иммунитете;
  • диабете, вообще проблемах с поджелудочной, да и с желудком и кишечником тоже;
  • инфекциях и хронических болезнях в момент обострения;
  • также не рекомендована она сразу после операций и вакцинаций.

Гречневую диету, в особенности ее продолжительные варианты, не рекомендуют соблюдать при:

  • индивидуальной непереносимости данного продукта;
  • беременности/лактации;
  • сахарном диабете (инсулинозависимом);
  • глубоких депрессивных состояниях;
  • эрозивно-язвенных патологиях ЖКТ;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях, включая гипотонию;
  • частых расстройствах работы кишечника;
  • почечной недостаточности;
  • анемических состояниях;
  • тяжелом течении менструаций и выраженной симптоматике климакса;
  • недавно перенесенных внутриполостных операциях;
  • любых хронических патологиях серьезного характера;
  • необходимости ежедневных тяжелых физических и/или умственных нагрузок;
  • в детском, подростковом и пожилом возрасте.

В связи с тем, что резкое изменение привычного питательного рациона практически всегда сопровождается стрессом для человеческого организма, необходимо перед началом диеты рационально оценить собственное физическое состояние, для чего рекомендуют пройти консультацию у профессионального диетолога.

Такой подход к похудению позволит наилучшим образом сохранить свое здоровье, обеспечить удовлетворительное самочувствие на всем протяжении диеты и предотвратить формирование различных негативных последствий. В случае каких-либо сомнений в возможности преодоления более продолжительных жестких диет лучше остановить свой выбор на менее строгих вариантах диетического рациона питания с гречкой или ограничить их длительность.

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

Противопоказания и минусы этой диеты
  • заболевания ЖКТ;
  • диабет любых форм;
  • депрессии;
  • высокие физические нагрузки;
  • беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Гречневая монодиета запрещена при наличии:

  • сахарного диабета;
  • гастрита, язвы, желудочно-кишечных расстройств;
  • гипертонии, сердечнососудистых заболеваний;
  • выраженных проявлений климакса;
  • глубокой депрессии;
  • почечной недостаточности;
  • хирургических операций в брюшной полости;
  • беременности, лактации.

Кроме того, жесткая диета на гречке противопоказана детям, подросткам, а также всем, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания. С большой осторожностью нужно практиковать такую систему во время высоких физических нагрузок, при низком уровне гемоглобина или повышенной кислотности желудка.

Поскольку резкое изменение рациона всегда становится стрессом для организма, перед началом похудения необходимо оценить свое физическое состояние, проконсультировавшись со специалистом. Такой подход позволит сохранить здоровье, обеспечит хорошее самочувствие, предотвратит развитиенепредвиденных последствий. Если есть какие-то сомнения, лучше выбрать не слишком стогую гречневую диету. Во всех случаях необходимо выполнять все рекомендации, соблюдая общие принципы таких методик.

Гречневая диета, несмотря на ее эффективность, может использоваться для похудения не абсолютно всеми. Противопоказана она при:

  • диагностированном сахарном диабете, потому что в меню не входит сахар, что приводит к ухудшению состояния больного;
  • хронической язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • устойчивом пониженном давлении (гипотонии);
  • метеоризме.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Лечебные мази для суставов

Нельзя переходить на этот рацион питания женщинам в период беременности и кормления ребенка грудью, поскольку в организм практически не поступают жиры и углеводы, снижается количество витаминов. Это отрицательно сказывается и на здоровье самой женщины во время вынашивания малыша, и на развитии ребенка.

Меню на каждый день

Гречневая диета для похудения имеет как более жесткие, так и более доступные варианты. Различные виды гречневой диеты обеспечивают разную скорость снижения веса. Возможно, экстремальная монодиета вам не подходит из-за проблем со здоровьем или психологического дискомфорта. В этом случае становится особенно важным вопрос: что можно есть при гречневой диете, чтобы не замедлить расщепление жиров?

Присмотритесь к следующим вариантам, обеспечивающим несколько более сбалансированное питание:

  1. Любые гречневые каши отлично сочетаются с нежирным кефиром. Просто употребляйте приготовленный с вечера продукт, запивая его небольшим (около 200 мл) стаканом однопроцентного кефира. Готовить гречку для похудения при этом рекомендуется одним из способов, описанных выше. Сопровождайте стаканом кефира до пяти приемов пищи в день, и вы гарантированно защитите себя от срыва.
  2. Если кефир не входит в число ваших любимых продуктов, можно есть гречку с сухофруктами, чтобы похудеть в короткий срок. Особенно эффективным этот вариант окажется, если вы плохо переносите отсутствие сладостей. Традиционная гречневая диета строгая способна провоцировать у худеющих сильные головокружения и резкое снижение мышечного тонуса. Не говоря уже о том, что в последние дни съедать большие количества безвкусной крупы становится все сложнее. Организм может попытаться отказаться от каши на пару. В этом случае попробуйте заварить и съесть сушеные фрукты вместе с надоевшей крупой. Вот как приготовить гречку с сухофруктами, позволяющую продолжить похудение: ограничьтесь одним видом фруктов на порцию, например, черносливом или неподслащенной курагой. В следующий прием пищи можете подсластить диетический продукт засушенными яблочными дольками.
  3. Повышайте ежедневно потребляемое количество жидкости. Сварить гречку традиционным способом вы все еще не можете, поскольку это строго запрещено. Но ничто не останавливает вас от заваривания вкусного, ароматного зеленого чая. Размешанная чайная ложечка меда улучшит вкус и поможет восстановить силы в этот трудный период.

Все рецепты данной диеты сводятся к простейшему принципу: побольше отпаренных каш и поменьше всего остального. Обогащенная гречневая диета для быстрого похудения полезна ничуть не меньше, чем ее моно-аналог. Но если вы нацелены на максимально быстрый результат, то классическая греческая диета для похудения должна стать приоритетным решением.

А нужно ли худеть вообще? Чем опасно ожирение?

Для человека опасно и резкое похудение, и ожирение, поэтому фраза: «Зачем тебе худеть» актуальна далеко не для всех.

  • Первым при лишнем весе страдает сердце: при увеличении массы тела оно должно обогащать кровью намного больше пространства, из-за чего стенки органа раздуваются и деформируются, а давление повышается.
  • Следующий орган, на который возлагается большая нагрузка — печень, которая попросту перестаёт справляться с жиром.
  • В экстренном режиме работает вся система пищеварения. Если человек злоупотребляет пищей, ему грозит серьезная опасность возникновения таких болезней, как: колит, панкреатит, гастрит с пониженной кислотностью.
  • Увеличенная нагрузка на суставы и позвоночник вызывает боли. Частый спутник ожирения — варикозное расширение вен на ногах.
  • При ожирении нарушается выработка гормона тироксина. Это приводит к нарушению менструального цикла у женщин и таким проблемам, как повышенная жирность волос и кожи, угри.

Чтобы предотвратить эти проблемы, необходимо обратиться к врачу и худеть с учетом особенностей собственного организма, а не создавать себе новые проблемы. Возможно, курс лечения будет не таким скоротечным и приятным, как шоколадная диета, но зато он гарантирует отличный результат без риска попасть на больничную койку и операционный стол.

Эндокринологи медицинского центра Бест Клиник помогут вам справиться с проблемой лишнего веса — пройдите обследование и получите консультацию специалиста, записавшись на приём на сайте клинике или по телефону!

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Все виды меню проверенные и действенные, дают отличный результат похудения.
  • Диеты на 10 дней хоть и экстремальные и голодные, но благодаря своему короткому сроку приносят пользу организму и налаживают работу ЖКТ, сокращают размеры желудка, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
  • Рацион состоит из простых и доступных продуктов и блюд, что позволяет экономить семейный бюджет, не требует особых кулинарных навыков.
  • Из-за скудного меню десятидневные диеты переносятся достаточно трудно.
  • Высока вероятность срыва и возврата килограмм, да еще и с довеском.
  • Нужен постоянный контроль за размерами порций, своевременным приготовлением и подачей пищи.
Умдобро: здоровое тело - залог долголетия