Аюрведическое лечение перепадов настроения

Хронические стрессы и постоянные психические перегрузки могут привести к неприятным последствиям в виде развития неврастении. Нестабильное эмоциональное состояние сказывается на работе и личной жизни человека. Но невроз, как и любое другое расстройство, можно вылечить с помощью профессиональных специалистов и различных методов терапии. Об этом подробнее расскажем в данной статье.

Синдром сухого глаза

С проблемой сухости глаз сталкивается каждый второй человек, обращающийся к офтальмологу по поводу ухудшения зрения. Известно, что стекловидное тело глаза по большей части состоит из воды, поэтому ее недостаток моментально сказывается на остроте зрения. Типичные симптомы синдрома сухого глаза следующие:

  • покраснение слизистой и век;
  • лопнувшие сосуды;
  • жжение;
  • ощущение инородного тела в глазу;
  • светочувствительность;
  • снижение остроты зрения;
  • cлезотечение.

Пускать синдром сухого глаза на самотек опасно. При отсутствии лечения слизистая будет пересыхать, а значит, перестанет выполнять барьерную функцию. В результате может развиться инфекция, которая со временем имеет шансы перейти в системную, попав в кровоток. Кроме того, если не бороться с синдромом сухого глаза, острота зрения может не восстановиться.

Способы устранения перепадов настроения

  • Пейте воду – большое количество воды поможет вам в большей степени уменьшить перепады настроения. Согласно исследованию, чем больше потребление воды, тем лучше настроение.
  • Медитация – это лучший естественный способ снять стресс и устранить перепады настроения.
  • Регулярные упражнения и йога – улучшают кровообращение и помогают в гормональном балансе организма, что улучшает настроение.
  • Регулярная ходьба – ходьба поддерживает вас в хорошей форме и, таким образом, играет жизненно важную роль в контроле перепадов настроения.
  • Избегайте курения и алкоголя. Употребление алкоголя и наркотиков дает только психологическое облегчение, в действительности только вызывает ухудшение здоровья – психического или физического.
  • Избегайте кофеина и сахара – большинство женщин увеличивают потребление сладостей и шоколадных изделий во время расстройств настроения. Ограничение употребления этих продуктов помогает устранить стресс.
  • Массаж головы или тела – помогает избавиться от плохого настроения. Это самый простой и удобный способ.
  • Сбалансированная диета – является основным лекарством при любой проблеме со здоровьем, поскольку избыток чего-либо приводит к негативным результатам.
  • Диета, которая дает результат: употребление продуктов, богатых кальцием; повышение Омега – 3; 1-2 чашки травяного чая два раза в день; кофе (только от 1 до 2 чашек) для тех, кто зависим от него.
  • Время «Я» – проводите время наедине с собой. Это поможет вам дольше оставаться в покое.
  • Вовлечение в общество – участие в общественных мероприятиях или времяпровождение с хорошими людьми может помочь освежиться: проводите время с семьей, с друзьями, общайтесь с позитивными людьми, играйте с детьми, проводите время с домашними животными.
  • Соблюдайте дистанцию – держитесь на расстоянии от людей и мыслей, которые обескураживают вас. Это позволит вам избежать разочарования и предотвратить расстройства, связанные с настроением.
  • Правильный сон – является наиболее важным фактором, помимо сбалансированной диеты, которая играет жизненно важную роль в лечении всех заболеваний. Сон улучшает работу различных частей тела, следовательно, навсегда сохраняет хорошее здоровье.
  • Избегайте одиночества – не путайте время «Я» и одиночество, это разные понятия. Следует избегать одиночества, которое может привести вас к темноте или негативным мыслям.
  • Организуйте свой досуг – не бездельничайте, позволяя вашему разуму думать о пустяках. Займитесь чем-то интересным, чтобы успокоиться и восстановить силы. Отдавайте предпочтение музыке, чтению книг, приготовлению еды, смотрите вдохновляющие видео и программы.
  • Повышайте уверенность в себе – всегда верьте в себя. Научитесь брать на себя ответственность за свои действия, хорошие или плохие.
  • Присоединяйтесь к сообществам, снимающим стресс – многие группы работают над тем, чтобы спасти людей с повышенным риском развития тяжелой депрессии и других проблем со здоровьем из-за стресса, беспокойства и колебаний настроения. Станьте участником, узнайте что-то новое, помогите себе так же, как другим.

Спасительный комплекс при перенапряжении

Когда ситуация выходит из-под контроля и вышеперечисленные советы не помогают справиться с ней, врачи рекомендуют пить аптечные комплексы с витаминами при переутомлении и стрессе. Курсовой прием полезных веществ помогает настроиться на нужный лад и вернуться в правильное русло.

Lady’s formula Антистресс™ Усиленная Формула — специализированный биокомплекс с витаминами при стрессе для женщин. В нем содержатся:

  • витамин E, цинк, экстракт кизила ямайского — поддерживают дневную активность;
  • магний и экстракт листьев зеленого чая — повышают стрессоустойчивость;
  • витамины группы B, экстракты зверобоя, хмеля, корня валерианы и цветков пассифлоры — снижают эмоциональное напряжение и нормализуют сон.

Приобрести биокомплекс можно в аптеке. Инструкция по приему есть в упаковке.

Витамины группы B

Рассмотрим уникальные роли семи витаминов группы:

B1 (тиамин)

Играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию, нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Необходим для защиты оболочек нервных клеток, передачи нервного импульса и питания мозга.

Самые богатые веществом источники пищи: свинина, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.

B2 (рибофлавин)

Помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение. Улучшает общее состояние нервной системы.

Продукты с самым высоким содержанием рибофлавина: мясные субпродукты, говядина и грибы.

B3 (ниацин, витамин РР)

Играет роль в передаче сигналов от клетки к клетке, нормализует тормозные процессы в центральной нервной системе, предотвращает возникновение неврозов и истерии. Участвует в метаболизме, производстве и восстановлении ДНК. Он также критически важен для обменных процессов в сердечной мышце, хорошего кровообращения и нормальной свёртываемости крови.

Пищевые источники: курица, тунец, чечевица.

B5 (пантотеновая кислота)

Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов, холестерина и в регенерации тканей. В нервной системе отвечает за «чувства», так как играет роль в синтезе ацетилхолина — важнейшего вещества для передачи нервного импульса в ЦНС парасимпатической нервной системе.

Печень, рыба, йогурт и авокадо богаты пантотеновой кислотой, однако их термическая обработка существенно снижает дозу.

B6 (пиридоксин)

Участвует в метаболизме аминокислот, производстве красных кровяных телец, благотворно влияет на состояние сосудов. В нервной системе играет роль в создании нейротрансмиттеров (веществ, посредством которых осуществляется передача электрического импульса в нервных клетках). Он также отвечает за усвоение нейронами глюкозы и всасывание магния, который обеспечивает передачу нервных импульсов. Ещё пиридоксин способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.

Продукты с самым высоким содержанием: нут, лосось и картофель.

B9 (фолиевая кислота)

Необходима для роста клеток и их правильного деления, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец, профилактики анемии. В нервной системе ответственна за синтез глицина, который обладает антистрессовым и ноотропным действием, регулирует процессы торможения.

Можно получить из листовой зелени, печени и бобовых.

B12 (кобаламин)

Возможно, самый известный из всех витаминов группы B, жизненно важен для неврологической функции. Влияет на образование оболочки нервных волокон (миелина), которая защищает нервные клетки от разрушения и укрепляет нервную систему. Задействован в выработке ДНК и красных кровяных телец. Улучшает работу мышц, в том числе сердца.

Содержится в пище животного происхождения: мясе, яйцах, морепродуктах и молочных продуктах.

Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

Как выбрать витаминный комплекс

Задаваясь вопросом, какие витамины лучше для пожилого человека старше 80 лет, следует обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный врач поможет подобрать витамины для пожилых людей, отталкиваясь от жалоб пациента. Обычно требуется сдать биохимический анализ крови — именно на его основании выписывается подходящий комплекс витаминов.

Фармацевтические компании предлагают большое разнообразие витаминных комплексов, подходящих престарелым женщинам и мужчинам старше 60 лет. Наиболее распространенными, оказывающими положительное воздействие на мозг, глаза, память и здоровье суставов, являются такие препараты как:

  • «Гексавит» — в нем содержатся полезные для мозга и суставов витамины А, В, В2, В6, С, РР. Если вы не знаете, какое средство лучше для глаз, присмотритесь к этому препарату — он эффективно восполняет недостаток витамина для глаз и помогает бороться с офтальмологическими заболеваниями.
  • «Ундевит» — содержащиеся полезные вещества положительно влияют на суставы человека 70-80 лет, а также укрепляют иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям.
  • «Витрум Центури» — этот препарат лучше выбирать для людей в возрасте 80 лет. В нем содержатся вещества, необходимые для хорошей памяти и работы мозга. Пожилые люди после 60 лет отмечают общее улучшение состояния, а также повышение иммунитета.

Стоит помнить о том, что любой витаминный комплекс является лекарственным препаратом. Подбирать лучший препарат необходимо, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Поэтому если вы хотите подобрать лучшие витамины, которые подарят человеку почтенного возраста отличное самочувствие и крепкое здоровье, настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.

Оставьте заявку на подбор пансионата Звонить Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Телефон горячей линии: +7 (495) 142-41-38Комментарии к статье (0)

назад к списку статей

Способы лечения невроза

Бороться с заболеванием специалисты предлагают при помощи комплексного подхода. Сюда входит медикаментозная терапия, физические нагрузки и правильное питание, режим сна и бодрствования, умеренные умственные нагрузки.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты, в первую очередь, это антидепрессанты, которые участвуют в захвате серотонина, дофамина, нopaдpeнaлинa. Кроме того, такие средства способствуют блокировке фермента, который разрушает данные гормоны. Это позволяет увеличить их объем в общем кровотоке и улучшить тем самым настроение.

Эти лекарственные средства не сказываются на состоянии человека во время вождения транспортного средства, не вызывают привыкания, однако эффект от них наступает только через несколько недель после начала приема. Длительность курса терапии может достигать 2-3 месяца.

Также существуют антидепрессанты нового поколения, которые считаются более безопасными и имеют меньше побочных эффектов. Длительность терапии и суточную дозу определяет только лечащий врач. Принимать препараты самостоятельно без консультации невропатолога крайне нежелательно.

Еще одно эффективное средство – препараты из группы транквилизаторов, которые оказывают влияние на передачу нервных импульсов в мозге, что позволяет притормозить деятельность нервной системы, снизить реакцию человека на конкретный раздражитель. Средства обладают седативным и противотревожным воздействием на организм.

Психотерапевтическое лечение

Личная психотерапия позволяет человеку, страдающему нервным расстройством, построить картину своей личности, установить причину, которая привела к неврозу. Врач помогает изменить взгляд человека на окружающий мир. Выздоровление наступает, если пациент с помощью специалиста осознаёт причину своих страхов и беспокойств.

Также часто применяются медитации. С помощью психоанализа можно разобраться со своим внутренним миром. Медитация позволяет снизить тревожность и создать новые убеждения относительно конкретных ситуаций.

Диетотерапия

Правильная диета во время невроза позволяет снизить нагрузку на организм. Стоит питаться небольшими порциями 4-5 раз в день, добавить в свой рацион овощей и фруктов. Они содержат большую концентрацию витаминов и клетчатку, которая является строительным материалом для всех систем организма.

Также лучше всего исключить сладкое, мучное, жареное, сильно соленое. Исключать крепкие и газированные напитки. А также не стоит забывать и о питьевом режиме, минимум 1,5 литра чистой воды в день.

Читайте также:  Полезные и вредные свойства томатного сока

Дыхательная гимнастика и массаж

Физические упражнения помогают нормализовать деятельность таких отделов мозга, как кора и подкорка, а также стимулировать и успокоить нервную систему.

На начальном этапе проведения гимнастики выполняют простые упражнения, которые не предполагают воздействие на мышцы, и не требуют концентрации внимания. Со временем нагрузку необходимо увеличивать. А дыхательная гимнастика улучшает кровообращение во внутренних органах и в головном мозге, что позволяет избавиться от болевого синдрома.

Профилактика развития невроза

Чтобы не допустить у себя развитие невроза, нужно исключать стрессовые ситуации и эмоциональные перезагрузки. Делайте перерывы в работе, когда занимаетесь тяжелым умственным трудом.

Занимайтесь тем, что приносит удовольствие и расслабляет или успокаивает. Также для профилактики подойдут медитации, которые полностью расслабляют тело и разум и поднимают настроение.

И не забывайте, если чувствуете постоянные панические атаки, упадок эмоционального состояния или другие тревожные симптомы невроза, обратитесь к специалисту.

Польза закаливания

Конец зимы – начало весны – прекрасный период, чтобы начать закаляться.

«Наше тело – это огромная рецепторная площадь. И при стимуляции кожных рецепторов у нас увеличиваются и иммунные свойства, и энергия. Закаливающие процедуры – это мягкая стимуляция надпочечников. Обливания, обтирания и так далее. Конечно, начинать надо с самого минимума и идти дальше по нарастающей. Все-таки к тому же купанию в проруби надо готовиться, чтобы не получить обратный эффект», – комментирует Вейцман.

Что нужно делать, чтобы люди с лишним весом чувствовали себя комфортнее в обществе и в своём теле?

Ребекка Скритчфилд считает, что врачам в первую очередь стоит сосредоточиться не на измерении ИМТ пациента, а на его состоянии и лечении, невзирая на лишний вес. «Если врач действительно заботится об улучшении здоровья и благополучия людей, в том числе людей с большим весом, лучшее, что он может сделать, — снизить стигматизацию в их отношении», — говорит доктор. Она считает, что этичные и деликатные врачи должны спросить пациента, хочет ли они обсудить свой вес или диету, и не предполагать, что пациент не занимается спортом или неправильно питается. По мнению Скритчфилд, врачи должны лечить своих пациентов с лишним весом точно так же, как и пациентов с обычным телосложением, не сосредотачивая внимание на весе или диете.

Бет Маршалл-Бергман отмечает, что она советует своим пациентам спать от семи до девяти часов каждую ночь, не курить, следить за уровнем стресса и обращать внимание на рацион. Она рекомендует уделять особое внимание фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и нежирным источникам белка. При этом Маршалл-Бергман не призывает своих пациентов отказываться от продуктов, которые они любят: «Не стоит полностью ограничивать себя в потреблении продуктов, которые вам нравятся. Запланированное потребление любимой пищи поможет отказаться от пончиков на работе, если вы точно будете знать, что в пятницу вас ждёт кусочек чизкейка».

Теги: лишний вес здоровье

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Постоянная слабость у женщин и мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

  • психофизическое переутомление,
  • бессонница,
  • недостаток кислорода
  • нехватка витаминов и микроэлементов,
  • прием седативных и антигистаминных препаратов,
  • вирусные заболевания,
  • депрессия,
  • низкий уровень тестостерона,
  • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия