Аюрведа очищение организма от шлаков и токсинов

Аюрведа очищение организма позволяет избавиться от серьезных заболеваний, путем выведения токсинов и шлаков. При этом очищение будет происходить не только на уровне физического тела, но также разума и души. Восточная терапия ориентирована не только на физическое тело, но и тонкие энергетические каналы, которые пронизывают тело человека.

Физические упражнения, как детокс для мозга

Вы знаете, что у вас освеженное, сосредоточенное чувство (несмотря на ваши усталые мышцы) после большой тренировки?

Исследования на животных, опубликованные в 2018 году предполагают, что физические упражнения могут оказать существенное влияние на удаление отходов в мозге.

Согласно результатам исследования, мыши, которые могли тренироваться, бегая на колесе, проявляли в два раза большую активность, чем мыши, которые не могли тренироваться.

Важно отметить, что увеличение активности мозгового детокса, скорее всего, связано с бегом, а не с усталостью от него.

У упражнений есть и много других преимуществ.

Они могут:

  • помочь снизить риск для многих заболеваний
  • уменьшить симптомы тревоги и депрессии
  • уменьшить стресс
  • увеличить энергию
  • улучшить настроение
  • улучшить когнитивные функции

Стоит также упомянуть, что физические упражнения могут помочь вам лучше спать, что также может способствовать функционированию лимфатической системы.

Эксперты рекомендуют выполнять как минимум 2,5 часа умеренных аэробных упражнений каждую неделю.

Вы также можете увеличить интенсивность и увидеть аналогичные преимущества всего за 1 час и 15 минут в неделю интенсивных или энергичных аэробных упражнений.

Вы не должны получать всю свою еженедельную активность одновременно. Обычно лучше (и проще всего) заниматься примерно полчаса каждый день.

Любое упражнение лучше, чем отсутствие упражнений, поэтому, если вы будете делать все возможное, чтобы увеличить объем физической активности, которую вы получаете каждую неделю, это может помочь. Попробуйте уместить свою тренировку в 15-ти минутах быстрой ходьбы после обеда или ужина, например.

Читайте также:  Для бодрости и стройности: комплекс упражнений на свежем воздухе

Вамана – вывод токсинов аюрведической рвотой

Вывод токсинов аюрведической рвотой — Вамана, позволяет избавиться от слизи, которая находится в верхней части туловища. Для стимуляции рвотного процесса используются отвары из натуральных трав. Процедура проводится после утреннего пробуждения:

  • на голодный желудок съедается пшеничная каша на молоке;
  • употребляется половина чайной ложки из высушенных плодов мадан, которые измельчены и смешаны с медом;
  • запить все обильным количеством чая с лакрицей.

Уже в ближайшее время человек почувствует жар и первые позывы рвоты. Из желудка должна выйти масса с кислым привкусом, что говорит о правильности проведения процедуры. Весь процесс займет не больше одного часа и не принесет сильного дискомфорта. Спустя несколько часов можно ожидать жидкий стул, что является вполне нормальным явлением, ведь часть настоя может попасть в тонкий кишечник и вызвать слабительный эффект.

В первой половине дня ничего не употребляется. После обеда и до конца дня в пищу принимается легко перевариваемая еда.

Показания к применению Вамана

Очищение организма аюрведической рвотой Вамана, назначают при следующих показаниях:

  • бронхиальная астма и проблемы в работе дыхательных путей;
  • аллергии;
  • частые простудные заболевания;
  • ревматизм;
  • артрит;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • различные заболевания кожи.

Ваману можно использовать при лишаях и герпесе. Ведь воздействие идет на дыхательные пути, куда проникает возбудитель болезней.

Противопоказания

Очищения по аюрведе рвотой — не безопасный метод, а поэтому не стоит его использовать, когда у вас ощущается истощение и нехватка жизненных сил. Данный метод противопоказан при следующих заболеваниях:

  • плеврит;
  • туберкулез;
  • гепатит;
  • цирроз печени;
  • патологии в работе сердца;
  • нарушенная работа легких.

Чистка аюрведой с применением рвоты не предназначена для беременных, пожилых людей и детей до 18 лет.

Физическая активность, баня и массажи для очищения лимфы

В лимфатической системе нет «насоса» подобно сердцу в кровеносной системе, который бы перекачивал жидкость по сосудам. Любые передвижения лимфы по системе зависят от сокращения и расслабления мышц, а также от движений суставов. Когда мышцы сокращаются во время физической активности, они надавливают на лимфатические сосуды и тем самым как бы проталкивают жидкость по каналам. Кстати, смех и глубокое дыхание, во время которых включаются в работу диафрагма и мышцы живота, также способствуют оттоку лимфы. Для стимуляции лимфотока подходят любые упражнения. Это может быть обычная ходьба, плавание, бег, прыжки, занятие йогой или любимым видом спорта.

Читайте также:  Какие орехи можно и нужно есть при похудении

Помимо этого, народные целители во все времена для очищения лимфы советовали посещать баню. И это, пожалуй, самый простой способ вывести из организма токсические компоненты. В парной ускоряется микроциркуляция, расширяются сосуды, что помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Окислительные процессы, застой лимфы и задержка токсинов усиливаются, когда человек испытывает физический и/или эмоциональный стресс. Поэтому минимизация стресса косвенно также способствует правильному лимфотоку. Для устранения последствий стресса полезно заниматься йогой, чаще бывать на свежем воздухе, практиковать дыхательную гимнастику.

Помимо физических упражнений, ускорить передвижение лимфы к лимфоузлам помогает и специальный массаж. Его можно делать как руками, так и с помощью разнообразных массажеров. Но процедуру важно выполнять круговыми движениями в направлении к сердцу, уделяя особое внимание голове, шее, ступням, грудной клетке и животу, где сосредоточены лимфоузлы.

Очищению лимфы также способствуют:

  • употребление калия (помогает выводить токсины из клеток);
  • отказ от молочной продукции (молочка активизирует выработку в организме слизи, которая ведет к застою лимфы);
  • соблюдение противовоспалительной щелочной диеты (для лимфы особенно важны листовая зелень и авокадо);
  • гидротерапия в виде контрастного душа (тонизирует кровеносные и лимфатические сосуды);
  • отказ от животных белков и глютена (закисляют организм, создавая благотворную для токсинов среду);
  • усиленное потоотделение (снижает токсическую нагрузку на лимфатическую систему)
  • отказ от переедания (непереваренная пища становится ядом для организма, «засоряет» лимфу и вызывает ее застой);
  • осторожное употребление фармацевтических препаратов (они «засоряют» лимфу).

Что интересно, некоторые специалисты советуют на время очищения лимфы не сбривать с тела все волосы. Столь необычный совет они объясняют примерно так. Часть токсинов выводится из организма в составе пота. Если на теле есть волосы, токсические вещества накапливаются именно на них. Если волос нет, токсины оседают на коже и вскоре снова впитываются обратно в тело.

Читайте также:  9 лучших упражнений для похудения в плечах

Улучшаем кровообращение мозга – физическая активность и упражнения

Гиподинамия (недостаток физической активности) может быть обусловлена множеством факторов – от сидячей работы до элементарной лени. Она имеет ряд негативных последствий, включая проблемы с сердечнососудистой и дыхательной системой, костями33,34.

В контексте кровообращения головного мозга недостаток физической активности – это повышенный риск тромбообразования35 и ухудшение проводящей способности серого вещества (главный компонент центральной нервной системы)36. Поэтому всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, рекомендуются регулярные прогулки, ежевечерний бег, занятия скандинавской ходьбой или тренировки в зале.

Исследования показывают, что регулярные физические тренировки благотворно сказываются на кровоснабжении всего организма, включая головной мозг37,38. Существует специальные комплексы упражнений для улучшения кровообращения мозга, также есть специализированные программы, реализуемые при наличии определенных патологий.

Комплекс упражнений для улучшения кровообращения мозга:

– Занять сидячее положение, глядя ровно перед собой повернуть голову на 45 градусов в одну сторону, затем в другую.

– Медленно выполнить вращательное движение головой по кругу сначала вправо, затем влево.

– Откинуть голову вверх так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Затем опустить голову на грудь и коснуться подбородком груди.

– Выполнить наклоны вправо и влево к плечам так, чтобы ухо касалось плеча. Плечи при этом неподвижны.

– Глядя прямо перед собой, вытянуть голову максимально вперед, вернуть в исходное положение и оттянуть максимально назад.

Весь комплекс выполняется максимально медленно и осторожно. Цель упражнений для улучшения кровообращения мозга – расслабить мышцы, сдавливающие сосуды, и нормализовать кровоток. Каждое из движений выполняется по 10-15 раз, при сидячей работе комплекс рекомендуется выполнять 2-3 раза в течение дня через приблизительно равные промежутки времени.

Упражнения для улучшения кровообращения мозга при шейном остеохондрозе включают повороты шеи, боковые сгибания, ротацию, ретракции, растяжение трапециевидной мышцы. Ниже на рисунке показан пример такого комплекса.

Существует множество специализированных комплексов медицинской гимнастики для улучшения кровообращения мозга при остеохондрозе различных суставов39,40. Недопустимо выполнять эти упражнения самостоятельно, они выполняются только под присмотром специалиста, либо по прямому назначению и после консультации врача.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия