5 лайфхаков для улучшения метаболизма

Чтобы сохранить здоровье пищеварительной системы, нужно осознанно подходить к употреблению пищи – выбирать полезные продукты, соблюдать калорийность рациона, придерживаться правильного пищевого режима, следить за присутствием в меню всех необходимых для жизнедеятельности организма нутриентов, вести здоровый образ жизни и свести к минимуму воздействие вредных для желудочно-кишечного тракта факторов. Перед вами топ-9 правил для улучшения пищеварения и обмена веществ.

7-KETO

7-Кето – это препарат, не содержащий гормонов, а значит, помогающий вашему телу естественным путем.

7-KETO

Самым ценным свойством 7-Кето ученые считают его способность поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение лежит в основе большинства современных болезней. Недавно проведенное исследование показало эффективность 7-Кето в уменьшении жировой массы тела. Особо стоит отметить тот факт, что 7-Кето не только помогает похудеть, но и закрепляет результаты похудения, то есть помогает поддержать стройность после окончания диеты.

Признаки  замедленного метаболизма

Нарушения обмена веществ можно заподозрить по следующим признакам:

  • Появляются проблемы с кожей, выпадают волосы, ухудшается общее самочувствие, поскольку организм не может получить из употребляемой пищи достаточное количество витаминов.
  • Ввиду нарушения обмена веществ нарушается работа внутренних органов, масса тела может начать активно расти.
  • Пациент отмечает постоянную тяжесть в животе, наблюдается повышенное газообразование, запоры, отрыжка.
  • Цвет кожи ухудшается, он может стать слишком бледным или сероватым.
  • Меняется цвет ногтевой пластины, также может появиться налет на языке.
  • Несмотря на то, что еда переваривается медленно, человек может начать больше есть, и это еще больше приведет к набору веса.
  • В вечернее время может ощущаться изжога, связанная с процессами гниения в желудке.

Метаболизм может нарушаться на фоне эндокринных заболеваний или обострения хронических болезней желудочно-кишечного тракта. В этом случае врач должен провести обследование и назначить комплексную терапию. Заниматься самолечением нельзя.

Препараты для контроля и снижения веса в г. Москва

В этом разделе представлены препараты для контроля и снижения веса, которые вы можете заказать на сайте «Здесь Аптека» и получить в одной из 87 аптек города Москва.

Купить лекарства в г. Москва вы можете только в аптеке. Доставка лекарственных средств на дом не производится.

Читайте также:  Диета при сахарном диабете. Рацион на неделю

При заказе через сайт цена на препараты, ниже. Размер скидки указан рядом с ценой каждого товара.

Доставка заказанных препаратов для контроля и снижения веса производится только в аптеки в пределах города Москва.

Популярные товары из категории «Контроль и снижение веса»:

лайфхаков для улучшения метаболизма

1

Регулярное питание — не менее 3 раз в день в одно и то же время. И ни в коем случае не наедаться на ночь — обменные процессы в ночное время замедляются. А также не злоупотреблять диетами, сахаром и солью. Кстати о последней — ВОЗ рекомендует употреблять не больше 5 граммов соли в день. Что касается сахара, то значительно облегчить процесс отвыкания, согласно заключению диетологов, можно, включив в рацион, например, высококачественный темный шоколад, морковные палочки, орехи. Горсти миндаля в день вполне достаточно.

Заставляем себя двигаться. Ничто не мешает вам стать активными прямо сейчас. Двигайтесь, пока чистите зубы, пока ждете, когда закипит чайник, пока ожидаете лифта (а лучше идите по лестнице), вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке… Помните о важности работы на все группы мышц.

Говорим "нет" вредным привычкам. Это касается не только алкоголя и никотина, но и многого другого. Просмотр сериалов или зависание в соцсетях — тоже вредные привычки.

Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают от проблем с метаболизмом и на три сантиметра шире в талии, чем те, кто спит больше. К такому выводу после изучения образа жизни более 1,6 тысячи человек пришли ученые из Университета Лидса. Оптимальное количество сна индивидуально для каждого, но для большинства людей это семь-девять часов.

В тысячный раз — не забываем пить достаточно воды. Она — важнейший участник всех химических реакций (наш организм на 70 процентов состоит из воды).

Человеку свойственно желание оставаться всегда здоровым. И единственное, что удалось доказать на протяжении столетий – чем правильнее ты питаешься, чем больше двигаешься, чем более активный и правильный образ жизни ведешь, тем здоровее ты остаешься. У каждого из нас огромный запас скрытых резервов и возможностей. Открывать их в себе и учиться использовать — наша обязанность.

Какой же спортпит нужен для похудения?

В данном разделе мы собрали для вас самые эффективные и полезные добавки, которые реально помогают (и мужчинам, и женщинам) сбросить лишний вес – конечно же при условии, что вы активно тренируетесь и питаетесь с дефицитом калорий.

Читайте также:  Похудение при грудном вскармливании

Карнитин – великолепное средство, ускоряющее жировой обмен, помогающее получить из жиров больше энергии, повышающее активность и производительность на тренировках.

Fatburner – комплексный жиросжигатель на основе растительных экстрактов гарцинии, йохимбе, женьшеня и др., который снижает аппетит, повышает тепловыделение, ускоряет метаболизм и стимулирует расщепление жировых клеток.

Кофеин, гуарана, зеленый чай – добавки, усиливающие теплопродукцию организма, и способствующие увеличению расхода избыточных калорий, а также усиливающие ментальную концентрацию, улучшающие память и реакцию, противодействующие процессам старения.

Протеин (сывороточный) и аминокислотные комплексы – быстрый источник незаменимых аминокислот для мышц. Восполняют нехватку белка в рационе, сохраняют мышцы при тренировках.

Креатин – повышает силу и продлевает время активной работы мышц под нагрузкой. Помогает тренироваться дольше и сжигать больше калорий.

Витамины – Multivitamin Daily и ZMA – восполняют нехватку микронутриентов, магний с их составе снижает стремление полакомиться сладеньким, а витамин D поможет не терять кальций во время диеты, сохраняя прочность костей.

Ашваганда способствует снижению кортизола – стрессового гормона, отвечающего за накопление жира, продукция которого усиливает в период диеты.

Циссус и куркумин – снижают усвоение глюкозы, одновременно повышая эффективность ее использования, препятствуют отложению углеводов в жир.

CLA – повышает эффективность расщепления жиров, ускоряет избавление от избытка жира в проблемных местах.

GABA – аминоксилота, повышающая секрецию гормона роста, который способствует набору сухой мышечной массы и уменьшению жировой.

Тирозин – аминокислота, помогающая мышцам использовать в качестве топлива жир, а не углеводы.

Лучше недоесть, чем переесть!

Потребляйте в день столько калорий, сколько успевает затратить организм. Избыточное потребление пищи приводит к нарушению ферментативного расщепления еды, мальабсорбции, запорам и ожирению. Среднестатистическая норма калорий составляет 2–3 тыс. в день. Индивидуальная зависит от степени активности, пола и возраста человека и рассчитывается по следующим формулам:

  • для мужчин – 88,36 + (13,4 х вес, кг) + (4,8 х рост, см) – (5,7 х возраст);
  • для женщин – 447,6 + (9,2 х вес, кг) + (3,1 х рост, см) – (4,3 х возраст).

Как наладить пищеварение: рецепты на основе трав

Хотите привести работу желудка и кишечника в норму с помощью лекарственных растений? Делимся эффективными рецептами отваров и настоев, которые вам помогут!

Отвар шиповника от изжоги и тяжести

Для приготовления понадобится корень растения:

  • измельчите 10 г сушёных корней шиповника;
  • залейте горячей водой (2 ст.);
  • поставьте на слабый огонь (а лучше — на водяную баню);
  • варите 15 минут;
  • затем настаивайте 3 часа под крышкой.

Принимать средство лучше перед едой, трижды в сутки. Разовая норма — 150 мл. Отвар шиповника не только избавит от изжоги, но и вернёт аппетит. А ещё он повысит эффективность пищеварения.

Читайте также:  Полезные и вредные свойства томатного сока

Отвар ивовой коры от диареи

Приготовьте лекарство от диареи по следующей инструкции:

  • 10 г ивовой коры поместите в ковш;
  • влейте 300 мл крутого кипятка;
  • поставьте на водяную баню на полчаса;
  • дайте настояться до полного остывания;
  • процедите.

Пейте отвар 4 раза в день по 1 ст. л.

Травяной настой от запоров и спазмов

Это народное средство готовится из смеси сушёных трав. Сохраните рецепт:

  • положите в термос сушёные травы: 5 г мяты, 10 г ромашки, 10 г корней валерианы, 5 г семян фенхеля;
  • влейте 500 мл кипятка;
  • настаивайте 2 часа, затем процедите.

Принимайте настой на ночь по полстакана.

Помните: от состояния пищеварительного тракта зависит не только самочувствие, но и внешний вид кожи. Поэтому советуем начать пить травы как можно скорее!

Заказать Leptigen Meridian Diet для похудения на официальном сайте

Производитель оригинального сертифицированного продукта продает его исключительно через свой веб-сайт. При заказе каждый покупатель получает следующие преимущества:

  • Скидка при заказе нескольких пакетов;
  • кешбэк — 10% от стоимости заказа;
  • бесплатная доставка в любой регион и страну;
  • бесплатная консультация врача;
  • акции и розыгрыши;
  • Разрешительные документы: сертификаты качества, результаты анализов, заявки Минздрава, заявкитаможня.

Внимание! В компании работают врачи-специалисты на постоянной основе. Они предоставляют всем клиентам бесплатные консультации, а производитель гарантирует полную конфиденциальность. Чтобы заказать консультацию, необязательно покупать препарат, достаточно оставить заявку на сайте для консультации, и только потом принят решение о покупке.

Как получить бесплатную консультацию или заказать препарат?

  1. Зайдите на сайт компании.
  2. Познакомьтесь с информацией о капсулах Leptigen Meridian Diet для похудения.
  3. Укажите свое полное имя и номер телефона, чтобы врач мог с вами связаться.
  4. Проконсультируйтесь со специалистом, задайте любые интересующие Вас вопросы.
  5. Если вы решили оформить заказ, врач передаст собеседование менеджеру.

Посылка будет доставлена ​​в ближайшее почтовое отделение, и вы сможете забрать ее сразу после оплаты.

ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

Упражнения для ускорения метаболизма

Выполнение физических упражнений помогает не только снизить вес, ускорить метаболизм и установить нормализацию работы кишечника, но и укрепить иммунитет и предотвратить возникновение каких-либо заболеваний.

Специалисты рекомендуют выполнять следующие простые упражнения:

  • Упражнения для ускорения метаболизма

    Все упражнения рекомендовано выполнять в утреннее время за несколько часов до приема пищи. Такой метод физической нагрузки на организм укоряет метаболизм и улучшает пищеварение.

    В тех случаях, если человек по состоянию своего здоровья не может заниматься активными физическими упражнениями, специалисты рекомендуют ограничиваться прогулками перед сном на свежем воздухе.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия