Витамины для волос: рейтинг лучших поливитаминных комплексов

Витамины для волос играют важную роль. Эти биологически активные вещества участвуют практически во всех биохимических процессах, которые происходят в организме. Зачастую многие недооценивают важность витаминов для здоровья и красоты. Только тогда, когда в организме замечен серьезный дефицит тех или иных веществ, становится понятно, что только витамины в оптимальном количестве позволят вновь вернуть себе красоту и хорошее самочувствие.

Комплексные витамины какой фирмы лучше выбрать

  • PharmaMed (Lady’s formula Больше чем поливитамины, Мен’с Формула антистресс) – канадская фармакологическая компания, занимающаяся разработкой биокомплексов для поддержания здоровья. На российском рынке БАДы и натуральные препараты от этой фирмы были представлены с 1995 года. Продукция создается с учетом пола, возраста, особенностей питания и индивидуальных особенностей потребителя.
  • Krka (Дуовит для женщин, Пиковит сироп) – словенская фармацевтическая компания, основанная в 1954 году. Большая часть продуктового портфеля – это качественные дженерики. Особым спросом пользуются биокомплексы для покупателей всех возрастов, а также ветеринарные препараты.
  • Pfizer Consumer Manufacturing (Мультитабс Классик Плюс) – известная фармацевтическая компания из Италии, поставляющая на российский рынок преимущественно витаминно-минеральные препараты для детей, женщин, мужчин, пациентов преклонного возраста. Демонстрирует высокое качество, эффективность продукции.
  • Wyeth Lederle (Центрум от А до цинка) – одна из старейших и крупнейших фармацевтических компаний, которая базируется в США. Активно сотрудничает со странами бывшего СНГ с 1991 года. Продуктовый портфель состоит из широкого спектра медикаментов, детского питания, современных антибиотиков, противоопухолевых препаратов, витаминов и др.
  • Фармстандарт-УфаВИТА (Компливит для женщин 45+) – один из крупнейших российских производителей медикаментов. На внутреннем рынке занимает первое место по выпуску и продажам моно-, поливитаминов. Ассортимент состоит более чем из 80 наименований.
  • VitaFusion (Vitafusion Women’s) – американская компания, занимающаяся исключительно биологически активными добавками, источниками витаминов и других ценных веществ. Они применяются для поддержания нормального состояния здоровья, профилактики разных заболеваний. В продуктовом портфеле есть отдельные продукты для женщин, мужчин, детей.
  • VPlab (VP Laboratory Ultra Men’s Sport) – бренд спортивного питания премиум класса из Великобритании. С таким именем ассоциируют европейский уровень качества, передовые технологии и современные знания. Широкий ассортимент предлагает разные БАДы для повышения производительности, роста мышц, выносливости.
  • Mepha (Витирон Сускапс) – швейцарская компания, разрабатывающая широкий спектр фармацевтических продуктов и услуг. Главная цель – предоставление врачам эффективных препаратов, чтобы быстро и безопасно лечить пациентов. Опыт в такой работе перевалил отметку в 50 лет.
  • Русфик (Алфавит) – российская компания, что входит в динамично развивающуюся международную группу Recorda. Дата основания – 2009 год. Занимается открытием и разработкой новых лекарственных средств для продления и улучшения качества жизни человека.
  • Vitabiotics (Wellman) – фармацевтическая компания, основанная в Лондоне более 30 лет назад. Производит инновационные лекарственные средства и витамины, мультикомплексы и биодобавки особого назначения. Для каждого пола и возрастной категории тщательно подобран состав, дозировки.
  • Квайссер Фарма (Доппельгерц Киндер) – сначала небольшая фармацевтическая фабрика в Гамбурге, основанная в 1897 году, а теперь международная крупная компания по производству широкого спектра медикаментов. Прославилась во всем мире благодаря разным натуральным комплексам Доппельгерц.
  • Unipharm, Inc. (Витрум Тинейджер) – частная фармацевтическая компания из США, основанная в 1992 году. Занимается разработкой, производством, продажей биодобавок, качественных лекарственных средств по безрецептурному отпуску. Весь рабочий процесс осуществляется по принципам GMP.
  • Bayer AG (Супрадин) – химическая и фармацевтическая компания, основанная в Германии в 1863 году. Исходные бренды, прославившие ее – Аспирин, Героин. Сегодня концерн специализируется на охране здоровья, создании высокотехнологичных материалов, а также в области сельского хозяйства.

Где содержатся (таблица)

Название витамина Где содержится
А (ретинол) овощи, фрукты зеленого и желтого цвета;

черешня;

шиповник;

рыбий жир;

говяжья печень:

икра;

практически все молочные продукты;

желток.

Е (токоферол) картофель;

все зелёные листовые овощи;

брокколи;

огурцы свежие;

яблоки;

горох и фасоль;

орехи и цельные зерна;

растительное масло;

говядина;

сало свинины;

субпродукты;

молоко;

желтки.

C (аскорбиновая кислота) все цитрусовые;

кислые овощи, фрукты и ягоды;

зелень;

шиповник;

облепиха.

F (линолевая кислота) растительные масла;

семена подсолнечника;

черная смородина;

рыба;

авокадо;

сухофрукты.

B2 (рибофлавин) арахис;

баранина;

побеги пшеницы;

миндаль;

шпинат;

бобовые.

B3 (никотиновая кислота) грибы;

орехи;

бобовые;

кукуруза;

кофе;

говядина;

красная рыба.

B5(пантотеновая кислота) зеленые листовые овощи;

горох;

многие злаки;

пивные дрожжи;

говядина;

субпродукты;

икра.

B6(пиридоксин) многие овощи;

бананы;

цитрусовые;

клубника;

гречка;

чеснок;

соя;

курица;

треска;

устрицы;

молочные продукты.

B9 (фолиевая кислота) печень телячья и птичья;

пивные дрожжи;

апельсиновый сок;

шпинат;

вареная брокколи.

B12 (цианокобаламин) говяжья или свиная печень;

ливер;

форель;

сардины в масле;

устрицы.

Дополнительную информацию о витаминах против выпадения волос, находящихся в продуктах, узнайте из видеоматериала.

Основа красоты и блеска ваших локонов

Витамины для волос от выпадения и для роста — основа красоты и силы вашей шевелюры. Если вам знакомы такие проблемы, то их решение потребует пополнение запаса витаминов в организме:

  • замедленный рост волос;
  • волосы потеряли привычный блеск;
  • жирные корни и ломкие кончики;
  • выпадение волос.

Витамины — это вещества, участвующие в выполнении основных функций в клетке: питание, транспорт, удаление вредных веществ, синтез строительных элементов. Важно постоянно следить за уровнем витаминов в организме. Чтобы восполнить дефицит полезных элементов, достаточно вводить в рацион продукты, богатые витаминами и применять аптечные маски. Удобный способ создать необходимый резерв — поливитаминные комплексы.

 Сбалансированное питание и богатое меню для красивых волос

Все важные и хорошие витамины для волос поступают в организм с продуктами питания. Именно поэтому так важно питаться правильно, продумывать свой рацион, формировать действительно богатое и разнообразное меню.

Трихологи и диетологи акцентируют внимание на том, что волосы в среднем вырастают на 1 см в месяц. Чтобы этот желанный рост фиксировался, в организм должно поступать строго определённое количество витаминных элементов и нутриентов. Правильная еда – основа для здоровья, позволяющая чувствовать себя энергичным, излучать красоту и силу.

Не существует какой-то определенной диеты для красоты локонов, но есть целый ряд продуктов, употребление которых поможет значительно улучшить состояние волос. Выбирать стоит только качественные и свежие компоненты для приготовления будущих блюд. Только в таком случае можно быть уверенным в том, что в организм попадут такие желанные «компоненты красоты».

Улучшить состояние локонов помогут в первую очередь продукты питания, богатые на кальций и железо. Это микроэлементы вместе с целым рядом витаминных фракций запускают механизмы оздоровления волосков. Отдельно стоит рассмотреть ряд продуктов, которые советуют включить в повседневное меню.

Жирная рыба

Лосось – типичный представитель данной категории продуктов питания. Рыба содержит колоссальное количество жирных кислот. Эти элементы помогают улучшить состояние кожи головы, положительно скажутся и на состоянии самих локонов.

Как правило, в жирных сортах рыбы сконцентрировано оптимальное количество витамина В12. Он укрепит волосы. А железо только усилит положительный эффект витамина.

Овощи зеленого цвета

Зеленые и листовые овощи, а также всевозможная огородная зелень и приправы содержат большое количество аскорбиновой кислоты и витамина А. Также в продуктах подобного типа содержится много железа и кальция. Такая комбинация считается особо выгодной.

Фасоль, бобы, чечевица, соя – все эти продукты не так часто можно встретить на столе среднестатистического потребителя. Однако именно они содержат большое количество биотина и целый спектр витаминов группы В.

Другие продукты

В таблице, представленной ниже, приведен перечень других полезных продуктов, которыми стоит разнообразить свое повседневное меню.

 Сбалансированное питание и богатое меню для красивых волос
Продукты питания Основные витамины и другие ценные компоненты, входящие в состав продуктов
Орехи (бразильский орех, грецкий, арахис, кешью, пекан, миндаль) Витамин А, В, РР, альфа-линолевая кислота, цинк.
Мясо (индейка, курица, гусь, утка) Витамин В, оптимальное сочетание белка и железа.
Яйца (куриные, перепелиные) В12, биотин, большое количество белка.
Цельное зерно (хлеб, хлопья) Витамин В, комплекс минералов, железо в частности.
Устрицы Витамин А, С, цинк, ряд антиоксидантов.
Молочные продукты (бифидокефир, йогурт, молоко) Витамин А, РР, казеин, кальций.
Морковь Витамин А.
Банан Витамин Н (В7), кремний (стимулирует рост волос и увеличивает прочность локонов).
Подсолнечные семечки Витамин В6, токоферол, цинк.
Киви Аскорбиновая кислота, органические кислоты, рыбофламин, тиамин, ряд микроэлементов.
Печень (говяжья, кролика и курицы) Витамины А и В, биотин, много белка.

Конечно, данный перечень довольно скромный, его можно продолжать еще очень долго.

Главное – помнить основное правило: меню должно быть многокомпонентным и состоять только из действительно качественных продуктов питания. В таком случае риск подвергнуться гиповитаминозу будет минимальным.

Витамины для волос, содержащиеся в продуктах питания

Витамин А

Это ретинол, избавляющий кожу от сухости, а волосы — от ломкости. Им богата рыба, яичный желток, творог, печень и морковь.

Витамины группы В

Они препятствуют выпадению волос, помогают их росту и уменьшают жирность кожи. Это самые важные витамины для волос, к тому же очень доступные.

Витамин В1

Основные источники — зеленый горошек, гречка и овсянка, хлеб грубого помола.

Витамин В2

Им богаты яйца, мясо и миндаль.

Витамины В5 и В6

Их содержат фундук, цветная капуста, горошек, мясо, шоколад и молоко.

Витамин В12

Его можно найти лишь в продуктах животного происхождения: в молоке, сыворотке, мясе и в субпродуктах.

Витамин С

Он придает волосам блеск и сияние за счет кислоты, избавляет кожу от пигментных пятен и веснушек. Витамином С богаты все фрукты, особенно цитрусовые: лимоны, апельсины мандарины и лаймы.

Витамин Е

Это типично «женский» витамин, поскольку он помогает выработке главных женских гормонов — эстрогенов.

Витамин способствует выработке кератина, составляющего структуру волос. Все продукты растительного происхождения содержат его в больших количествах (фрукты, овощи, злаки).

Витамин D

Витамин, помогающий не только волосам, ногтям и коже, но и костям. Он способствует усвоению кальция — важного строительного элемента волос — и вырабатывается в организме на солнечном свету, поэтому его прием особенно важен в темные зимние месяцы. Кроме этого, важно находиться на солнце как можно больше.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

  • Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

  • Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

  • Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм.

Витамины для укрепления волос и ускоренного роста

Чтобы человек не испытывал нужды в витаминах группы В, ему обязательно стоит ежедневно включать в рацион следующие продукты питания:

  • пророщенные злаки (к примеру, ростки пшеницы);
  • крупа (овсяная, гречневая, ячневая, перловая и т.д.);
  • хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб или отрубной;
  • бобовые культуры (горох, фасоль, бобы);
  • семечки подсолнуха;
  • любые орехи (только в сыром виде, без термической обработки);
  • кисломолочные продукты (творог, молоко, кефир, сыр и т.д.);
  • овощи (капуста, морковь, сезонные овощи);
  • фрукты.

Много витаминов группы В содержится в пивных дрожжах, но увлекаться их употреблением ни в коем случае не стоит – это приводит к ожирению. Рекордсменом по количеству витамина В в своем составе считаются пророщенные зерна. К примеру, ста граммов пророщенных зерен пшеницы хватит для того, чтобы получить дневную дозу необходимых для волос веществ. Потому, если есть пророщенные злаки регулярно, то волосы станут расти гораздо быстрее, укрепятся и будут выглядеть гораздо лучше. Данный продукт даже замедляет процесс обесцвечивания волос, потому седина появится не скоро.

Для того, чтобы достаточно в организм поступало ретинола (витамина А), необходимо чаще употреблять овощи и фрукты желтого и зеленого цветов (такие, как крыжовник, яблоки, груши, петрушка, абрикосы, тыква, морковь). Больше всего витамина А содержится в моркови. Для получения дневной нормы достаточно ежедневно съедать парочку морковок средней длины. Если же эффекта необходимо добиться быстрее, стоит употреблять в сыром виде не сам овощ, а сок из него (жидкость гораздо быстрее усваивается). При этом морковь поможет не только укрепить волосы и ускорить их рост, но и уменьшить вредное воздействия на них солнечных лучей.

Немаловажный нутриент для волос – витамин Е (токоферол). В максимально высоком количестве вещество содержится в продуктах с растительным маслом в составе (таких, как орехи, семечки) и само растительное масло (оливковое, льняное, соевое, кукурузное и т.д.). При этом масло должно быть обязательно холодного отжима и натуральное (магазинные аналоги содержат минимум пользы, потому лучше выбирать натуральный деревенский продукт). Для того, чтобы получить ежедневную норму, достаточно потреблять в день всего одну столовую ложку растительного масла. Причем есть его нужно в натуральном виде, без термических обработок (к примеру, использовать его в качестве заправки к салатам).

Аскорбиновую кислоту можно получить из множества различных продуктов:

  • желтого болгарского перца;
  • шиповника;
  • капусты (наибольшее ее количество в квашенной капусте);
  • киви;
  • цитрусовых фруктов;
  • черной смородины.

Витамин С, при достаточном количестве его в организме, способен выводить вредные вещества, очищать кровь, укреплять стенки сосудов и повышать иммунитет. Также улучшается циркуляция крови, в том числе к волосяным луковицам – питания к волосам поступает больше, и они растут лучше. Всего десяти граммов шиповника в сутки достаточно для того, чтобы получить дневную норму вещества.

В каких продуктах содержатся витамины для роста волос

При отсутствии каких-либо серьезных проблем, требующих приема специальных комплексов, можно восполнять нехватку витаминов естественным путем, употребляя в пищу продукты с их высоким содержанием.

Основные источники рассматриваются ниже:

В каких продуктах содержатся витамины для роста волос
  1. Витамин A, способствующий комплексному укреплению и стимуляции роста, в большом объеме содержится в плодах моркови, тыкве, брокколи и сладком перце.
  2. Фактически все витамины, входящие в группу B, содержатся во многих сортах орехов, капусте и бобовых культурах.
  3. C можно получить из яблок, ягод облепихи, свежевыжатого гранатового сока, различных цитрусовых плодов, киви и кабачков.
  4. E в достаточном количестве содержится во всех видах свежей зелени, многих сортах орехов, шпинате и семенах подсолнуха.

Как выбрать подходящие витамины?

Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.

Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?

Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Витаминные маски – ваши «наружные» помощники

Пока ваш организм сражается с авитаминозом изнутри, неплохо бы помочь волосам правильным уходом. Жидкие витамины, купленные в аптеке, отлично справляются с задачей восстановления и укрепления волос.

Самые лучшие маски содержат в составе натуральные ингредиенты – масла, отвары трав, сок лимона, мед. Попробуйте и лично убедитесь в эффективности народных рецептов.

Масла и витамины группы В

К одному взбитому яичному желтку добавить по 1 ст. ложке репейного, миндального и облепихового масел, влить в смесь по 1 ампуле жидких витаминов В6, В2, В12. Маску тщательно перемешать и нанести на сухие корни волос. Укрыть полиэтиленовой шапочкой, замотать нагретым на батарее полотенцем. Через час смыть шампунем.

Курс лечения такой маской составляет месяц при выполнении каждые 5 дней.

Травяной отвар и витамины

Заварить 1 стаканом кипятка по 1 ст. ложке цветков липы, ромашки и листьев крапивы, настоять полчаса и процедить. Добавить в отвар по 1 ампуле витаминов А, Е, В1, В12 и 50г ржаного хлеба. Маску нанести на чистые волосы, тщательно втерев в кожу головы и распределив по всей длине. Укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час смыть шампунем.

Выполнять маску следует раз в 3 дня, полный курс составляет 10-15 масок.

Масляные составы, витамины и желток

2 ст. ложки касторового масла смешать с 1 ампулой масляного раствора витамина D, добавить в состав 3 желтка и хорошо перемешать. Нанести и держать час.

Такая маска не только укрепляет волосы, но и питает их. Выполнять маску раз в 10 дней – не чаще, особенно если ваши волосы склонны к жирности.

Витамины + мед + лимон + яйцо

Взять по 1 ампуле витаминов А, Е, D, В6, В12, добавить по 1 ст. ложке сока лимона и меда, 1 желток. Все перемешать, нанести на волосы на 1 час.

Выбирайте рецепт, который вам нравится больше всего, и балуйте себя масками. И тогда вам не будет знакома проблема выпадения волос из-за нехватки витаминов.

Источники:

  1. Овчаренко Ю.С, Актуальные проблемы трихологии на современном этапе, журнал Обмен Опытом. Ссылка на статью: -problemy-trihologii-na-sovremennom-etape
  2. Ф.М. Менг, К вопросу о распространенности заболеваний волос среди населения, Сибирский медицинский журнал. Издательство: Иркутский государственный медицинский университет (Иркутск), 2006г.
  3. Александер Дейл. Облысение: Практическое пособие для мужчин и женщин по лечению, восстановлению и уходу за разными типами волос. Издательство Центрполиграф, 2002 г.
  4. Дженнифер Марш, Джон Грей, Антонелла Тости, Секреты здоровья волос. Издательство: ГЭОТАР-Медиа, 2018 г.

Клинические исследования

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Задать Вопрос

Все поля обязательны для заполнения

Согласие на обработку персональных данных: Согласен (-сна) Отправить

Читайте также:  Бодибилдинг для начинающих: как набрать мышечную массу?
Умдобро: здоровое тело - залог долголетия