Pro complex gainer от optimum nutrition: как принимать, состав

Пожар – наиболее распространенная чрезвычайная ситуация, возникающая внезапно. Она сопряжена не только с материальным ущербом, но и с риском для жизни и здоровья. В таком случае важно заблаговременно к ней подготовиться.

Что такое гейнер: состав добавки

Обычно правильное спортивное питание у многих ассоциируется с употреблением каких-либо дополнительных гормонов, стероидов. Ведь не просто так появляются такие большие мышцы у бодибилдеров и атлетов. Но на практике спортсмены наращивают мышечную массу благодаря усиленным тренировкам и правильному питанию, основу которого составляют продукты с высоким содержанием протеина.

Что такое гейнер: состав добавки

Гейнер же представляет собой биологически активную добавку, в состав которой входит смесь углеводов и белков. Название добавки пошло от английского слова « gain », которое переводится как прирост. Представлена данная смесь в сухом виде. Приобрести гейнер можно, как правило, в любом магазине спортивного питания. Состав массы смеси включает в себя 70% углеводов и 30% белков. Однако стоит обратить внимание на то, что перед тем как пить эту добавку, следует обязательно пройти консультацию с врачом, так как гейнер может отрицательно сказаться на работе пищеварительной системы.

Что такое гейнер: состав добавки

Что такое гейнер: состав добавки

Выбор гейнера

Прежде чем задаться вопросом, как принимать гейнер, необходимо познакомиться с основными правилами выбора этих добавок. Спортпит нельзя назвать дешевым и никто не хочет терять деньги. Именно поэтому мы и уделим внимание данному вопросу. По сути, при выборе продукта вам необходимо ориентироваться на два основных параметра:

Состав. Компания-производитель. Однако перед этим необходимо оценить конституцию своего тела. Если вы считаете, что у вас много жировой массы, то лучше использовать гейнер, содержащий большое количество белковых соединений. В том случае, если спортсмен склонен к набору жира, лучше вовсе исключить гейнер из своей программы питания и ориентироваться только на белковые добавки. Например, в нашем магазине можно купить гейнер BSN — True-Mass, в составе которого соотношение углеводов к белковым соединениям составляет 29 к 55 грамм.

Выбор гейнера

Если у вас худощавое телосложение, и вы с трудом можете набирать массу, то лучшим выбором станет продукт с большим содержанием углеводов. В качестве примера приведем гейнер Optimum Nutrition — Serious Mass, который всегда можно купить у нас. В его составе углеводов содержится в четыре раза больше, чем протеинов.

Кроме этого ориентируйтесь на те продукты, которые содержат минимум сахара. Если говорить о брендах, то лучше всего употреблять продукцию известных компаний, которые дорожат своей репутацией и используют только качественные ингредиенты.

Правила применения порошкового огнетушителя

Порошковый огнетушительраспылительный шланг

Следует помнить несколько простых правил:

  • Не забывайте о том, что направленный поток воздуха или ветер должны дуть в спину, то есть применяющий устройство должен находиться с подветренной стороны. Это усилит эффективность воздействия ОТВ на пламя и обеспечит безопасность человека, применяющего ОП.
  • Особенностью этой конструкции является возможность повторного возгорания только что потушенного очага пожара. Причиной тому является изоляция ОТВ прибора горящего предмета от доступа кислорода. После прекращения подачи рабочего вещества процесс возгорания может повториться.
  • Если в тушении очага пожара задействовано несколько человек, то следует обращать внимание на положение струи рабочего вещества. Струи различных огнетушителей не должны пересекаться между собой.
  • Нельзя направлять раструб огнетушителя на человека. Прежде всего, могут пострадать его органы дыхания и глаза. ОТВ устройства этого типа состоит из солей различных активных веществ. Даже с учетом их малой токсичности можно получить повреждения жизненно важных органов.
  • Устройство надо держать вертикально или слегка наклонив назад. Перед применением ОП рекомендуется несколько раз встряхнуть его. Нельзя забывать, что ОТВ прибора этого типа имеет свойства слеживаться или образовывать комки.
Читайте также:  Нутритивная поддержка онкологических пациентов

Пенного типа

Данное устройство запрещено использовать в ситуации, когда огонь возник на электроустановках или проводах, находящихся под напряжением. Это связано с тем, что состав пены включает воду, а вода и электричество являются весьма опасным сочетанием. Пенный огнетушитель имеет насадку и специальный газовый баллон. Именно он дает давление, под действием которого пенообразователь из баллона поднимается вверх, при взаимодействии с воздухом образуется пена.

Подготовка огнетушителя к применению и работа с ним

На эту тему ▼Воздушно-пенный огнетушительНазначение, типы, принцип действия

  1. Сорвите пломбу или вытащить чеку. Она предохраняет устройство от случайного срабатывания.
  2. Раструб (насадка) направьте на возгорание
  3. Нажмите или поверните рычаг (зависит от типа)
  4. Когда пожар будет ликвидирован, рычаг следует вернуть в исходное положение.
Пенного типа

Чтобы использование огнетушителя было безопасным и эффективным, необходимо его ремонтировать и перезаряжать только в специальных местах (станциях). Также важно отправлять устройство на регулярные проверки.

Результаты заносятся в журнал учета. Срок использования огнетушителей составляет 10 лет при соблюдении сроков проверки и перезарядки (ежегодно).

Обязательно проверяйте лицензию или сертификаты, которые дают право организации заниматься обслуживанием таких устройств.

У исправного огнетушителя чека и пломба не должны иметь повреждений.

Преимущества гейнера

Как показали многочисленные исследования, сбалансированное содержание углеводов, белков и других полезных элементов обеспечивает максимально быстрое и полное усвоение пищевой добавки. Это способствует и ряду других преимуществ данного вида спортивного питания.

Помощь в наборе веса худощавым людям

Довольно часто у людей встречается такое явление, как ускоренный метаболизм. В результате быстрого обмена веществ жиры и полезные элементы, принимаемые вместе с пищей, выводятся из организма слишком быстро, что не позволяет набрать нужную мышечную массу даже при усиленных тренировках.

Преимущества гейнера

Прием гейнера — отличный выход для людей, страдающих недостатком веса, так как продукт содержит достаточное количество белков и углеводов для того, чтобы организм буквально «наполнился» нужными микроэлементами.

Гейнер помогает сбалансировать режим питания!

Приготовление порции гейнера занимает буквально пару минут. Его состав полностью сбалансирован, а значит — в любое время можно принять нужное количество пищи избегая переедания, или, наоборот, пропуска запланированного обеда завтрака или обеда.

Гейнер — это отрегулированное питание!

В результате приема точно отмеренных порций, устраняется такая проблема, как переедание, хотя организм полностью насыщается всеми нужными элементами. В зависимости от поставленных целей, можно выбрать пищевую добавку с увеличенным количеством белков, углеводов или других компонентов.

Преимущества гейнера

Быстрое восстановление после тренировок

Любая тренировка — своего рода стресс для организма, в результате которого он не может направить энергию на развитие и рост мышечной массы. Нужное количество микроэлементов и витаминов помогает организму восстановиться быстрее и получить хорошие результаты тренировок в минимальные сроки.

Как правильно принимать гейнер Gainer Pro Complex от Optimum Nutrition

Чем данный гейнер отличается от других похожих добавок на рынке. Какие компоненты входят в его состав. Как его правильно пить.

Когда необходим быстрый прирост мышечной массы и без вреда для здоровья, профессионалы часто упоминают о gainer pro. Это современный комплекс, в составе которого нашлось место наиболее качественным белкам и углеводам.

Если сравнить гейнер complex «про» с аналогами, то в глаза бросается высокий уровень протеина и несущественный объем калорий.

Есть мнение, что небольшую калорийность добавки можно отнести к недостаткам. Это заблуждение. Опыт бодибилдинга показал, что важно не количество калорий в каждой порции, а их качество.

Общие данные и преимущества

Добавка gainer pro может похвастаться действительно полезными, эффективными и легко усваиваемыми углеводами. В отличие от многих конкурентов, «набитых» обычным сахаром и жирами, pro complex имеет в составе полный набор полезных белков.

Мощный гейнер может похвастаться семью видами протеиновых молекул. Все они максимально полезны для организма и способствуют решению целого ряда задач – создания идеального рельефа, набора чистой (сухой) массы, восполнения организма полезными элементами при невозможности нормального приема пищи и так далее.

Обратите внимание

Кроме этого, в составе нашлось место для пищевых волокон, сложных и хорошо усваиваемых организмом углеводов, различных ферментов, улучшающих пищеварение, триглицеридам со средней цепочкой, минеральным элементам и наиболее важным витаминам. Стоит упомянуть еще об одном преимуществе гейнера – его отличном вкусе.

Читайте также:  Гид по кардиотренировкам: кому, зачем, сколько, когда

Оценивая все плюсы добавки, можно сделать вывод, что производитель в первую очередь ориентировался на качество продукта, а не на его объемы.

Подробнее о составе

Как уже упоминалось, одна из главных особенностей complex pro – его состав. О нем и поговорим более подробно:

  1. Комплекс от компании Optimum Nutrition буквально набит белками, отличающимися высокой биологической ценностью. Преимущества протеина – высокая скорость усвояемости, питание мышц максимальным объемом аминокислот, необходимых для роста. В каждой порции добавки около 60 грамм белка, добытого из семи различных источников.
  2. Микроэлементы и витамины крайне важны для полноценного развития и роста атлета, быстрого восстановления мускулатуры, эффективной переработки поступивших в организм белков, жиров и углеводов. Уже одна порция Gainer complex дарит вам 26 различных минералов и витаминов.
  3. Липиды и углеводы. Задача таких элементов – поддержание высокого уровня энергии в организме. Благодаря этому, поступивший белок расходуется только на производство новых белковых молекул, и не используется в качестве топлива для мышц. Гейнер содержит в одной порции около пяти грамм сахара, столько же пищевых молекул и почти 90 грамм углеводов.
  4. Что касается калорий, то комплекс не содержит ничего лишнего. Чтобы набрать полкило веса, необходимо дать организму на 3 500 калорий больше, чем обеспечивает обычный рацион питания. Принимая углеводно-белковую смесь, вы обеспечиваете организм дополнительными 600 калориями (на одну порцию). Этого достаточно, чтобы заметить реальный прирост мускулатуры после 1-2 недель приема добавки.
Как правильно принимать гейнер Gainer Pro Complex от Optimum Nutrition

Как приготовить?

Способы приготовления не вызывают затруднений даже у новичка. Берите гейнер, отсыпайте одну чайную ложку добавки в чашку (стакан) и заливайте в порошок 400-500 мл воды. В качестве жидкости можно использовать сок, молоко или другой напитков. Помешивайте коктейль ложкой до полного растворения.

Чтобы ускорить процесс, можно приготовить гейнер с помощь шейкера. Для этого засыпайте одну мерную ложку добавки в стакан, заливайте жидкостью (водой, молоком и так далее) и встряхивайте состав в течение 20-25 секунд. Этого достаточно, чтобы получить сытный и хорошо вымешанный напиток.

Есть дома блендер? – Отлично. Можно добавить спортивное питание и воду в блендер, вымешивая состав в течение 30-40 секунд. После добавляйте немного льда для более комфортного приема.

Как принимать?

Продукт Gainer complex стоит принимать между стандартными приемами пищи. Это позволит поддержать на высоком уровне азотистый баланс и высококалорийную диету. Обязательно примите гейнер после выхода из спортзала (где-то через 40-55 минут). В такой ситуации вы закрываете белковое окно и помогаете организму восстановиться.

Если масса нарастает с большим трудом, то примите порцию добавки перед сном (где-то за час). В этом случае можно обеспечить питание мышц в течение всей ночи.

Вывод

Продукт gainer pro достоин внимания атлетов, которые при выборе уделяют внимание качеству продукта, его составу и эффективности.

Конечно, этот обладает такой калорийностью, как многие его конкуренты. Зато он может похвастаться своей направленностью на рост мышечной массы, восполнение организма энергией и необходимой силой.

Как правило, этого достаточно, чтобы получить желаемый результат.

27 октября 2015

Формы выпуска добавки

В продаже можно встретить четыре основные формы ВСАА:

  • таблетки — обычные и жевательные;
  • капсулы;
  • порошок;
  • жидкость.

Чему отдать предпочтение, каждый качок должен решать самостоятельно. Здесь нет единственно верного ответа.

БЦАА в таблетках

Таблетизированные аминокислоты удобны в использовании — проглотил и пошел тренить. Не нужно возиться с шейкером, отмерять дозировку. Можно спокойно использовать прямо на работе или учебе, в самолете, автобусе или поезде. Даже, стоя в автомобильной пробке, не возникнет проблем с приемом очередной порции ВСАА.

При покупке таблеток не нужно думать о вкусе, запахе, показателе растворимости. В таблетизированных составах нет ароматизаторов и вредных красителей, поэтому они реже вызывают аллергические реакции. Единственное, их нужно запивать. А значит, придется носить с собой бутылочку воды.

Капсулы

Обладают теми же преимуществами, что и таблетки, поэтому тоже пользуются очень высоким спросом. Но отметим, что таблетизированная и капсулированная формы усваиваются чуть медленнее порошка.

Они не очень подходят для приема непосредственно во время спортивной тренировки. Когда пот льет градом и нет времени на длительное расщепление, идеальным товарищем становится растворимый порошок.

Читайте также:  Выбираем протеин для набора мышечной массы: какой лучше?

Порошковая форма

Является самой популярной и распространенной. Это объясняют следующие причины:

  • Порошковая форма содержит высокие дозы ВСАА (обычно выше, чем в капсулах и таблетках);
  • подходит для приема во время спортивной тренировки;
  • быстро усваивается;
  • можно смешивать с другими спортивными добавками — креатином, карнитином, цитруллином, протеином;
  • экономично расходуется.

BCAA от бренда 2SN

Но для растворения порошка нужно использовать шейкер. Если напороться на некачественный продукт, то даже интенсивное взбалтывание не всегда помогает разбить плотные комочки. Пить плохо размешанную смесь — то еще «удовольствие».

Поэтому важно отдавать предпочтение добавкам проверенных брендов и микронизированным формам аминокислот, которые очень быстро и хорошо растворяются.

Еще одна особенность порошковых БЦАА — без вкусовых добавок они горькие. Поэтому производители спортивного питания нередко пичкают их вкусной химией. Ясно, что она не полезна. Но пить без нее стек неприятно.

Жидкая форма

Пользуется меньшим спросом, чем предыдущие. Все потому, что цены на жидкие BCAA чаще всего необоснованно завышены. Из плюсов:

  • не требует предварительного разведения;
  • быстро усваивается;
  • не возникают сложности с проглатыванием;
  • можно употреблять прямо во время тренировки.

Среди минусов:

  • банка быстро заканчивается;
  • отмерять разовую порцию в общественных местах неудобно;
  • в составе присутствуют ароматизаторы и вкусовые добавки.

Жевательные таблетки

Редко встречаются в продаже. Те же таблетки, но их не нужно глотать целиком. Поскольку они разжевываются, то ВСАА быстрее усваиваются и всасываются. Принимать их очень удобно. Но они всегда включают ароматизаторы и добавки для вкуса.

Какой гейнер выбрать?

Гейнер нужно подбирать индивидуально под особенности телосложения человека.

Поскольку гeйнеры бывают с различным содержанием углеводов и белков, выбор препарата зависит в первую очередь от конституции Вашего тела и скорости обменных процессов в организме.

Худощавым людям, с очень быстрой скоростью метаболизма, лучше принимать гейнер с высоким содержанием углеводов. Это обеспечит избыточную калорийность пищевого рациона, что приведёт к более быстрому росту мышечной массы

Людям с высоким содержанием жира в организме следует принимать гeйнер с большой концентрацией белка, так как высокое содержание углеводов будет способствовать накоплению жира. В этом случае гейнеры разумнее заменить протеином.

В любом случае, приобретая гейнер, оценивайте содержание в нём всех питательных веществ. В этом Вам всегда могут помочь консультанты магазина спортивного питания

Как долго можно пить

Гейнер состоит из натуральных веществ

Спортсмены, усиленно занимающиеся бодибилдингом или фитнесом, беспокоятся, не нанесут ли они урон своей печени, почкам, сердцу и половой системе, принимая гейнеры продолжительное время.

Чтобы получить ответ на этот вопрос, важно понять, что любой из компонентов этого продукта является натуральным. Поэтому употреблять их можно так долго, как вы сами того захотите

Вы ведь не отказываетесь в течение жизни от каш или обычных блюд своего рациона просто потому, что едите их с детства?

Для того чтобы долго и без последствий для своего организма принимать гейнер, необходимо научиться разбираться в его марках и производителях, а также соблюдать правильную дозировку при его приеме.

Состав и приготовление

Стандартная порция гейнера содержит 20–40 г белка, 50–80 г углеводов и незначительное количество полезных жиров. Наличие других веществ отличается у разных фирм. Не следует превышать рекомендованные дозы, так как продукт просто не будет усваиваться.

Приготовление гейнера не составляет труда. Одну порцию сухого вещества нужно развести в стакане жидкости. Лучше всего подойдёт вода или молоко. После этого продукт готов к употреблению.

Гейнеры можно сочетать с другими видами спортивного питания. Лучше всего комбинировать его с креатином. Это объясняется тем, что белки и углеводы в составе поспособствуют более быстрому усвоению креатина. Также можно дополнительно принимать белковые комплексы и мультивитамины.

Гейнер не стоит использовать во время активного похудения или если вы работаете над созданием рельефа.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия