Преимущества спортивной бутылки для воды

Сегодня различные энергетики пользуются огромной популярностью среди населения нашей страны, особенно среди молодых людей. Такие напитки придают силы, бодрости, дают огромный заряд энергии. Энергетик можно приобрести в любом магазине или киоске на ваш вкус и цвет. Однако энергетик можно сделать и дома. Стоит отметить, что домашние напитки всегда получаются вкуснее магазинных. Поэтому сегодня сайт В домашних условиях.ру расскажет вам, как можно приготовить энергетик в домашних условиях.

Как выбрать

  • Назначение. Бутылки для воды используются только для хранения и транспортировки жидкости, а шейкеры благодаря наличию венчика, сетки, шарика или другого размешивателя позволяют готовить спортивные коктейли из нескольких компонентов или порошковых смесей.
  • Материал. Наиболее популярный материал при изготовлении емкостей для воды – пластик. Это легкий, прочный, практичный и недорогой материал со множеством различных оттенков. Менее надежны стеклянные бутылки, так как требуют аккуратного обращения, но благодаря их прозрачности легко контролировать расход жидкости. Самые надежные металлические бутылки и шейкеры, благодаря своей надежности и долговечности.
  • Объем. Подбирается в зависимости от комплекции спортсмена и интенсивности тренировки. Емкости для жидкостей могут быть объемом от до 2.2 л. Наиболее популярны многоразовые бутылки для воды 1 л.

Спортивные напитки

Спортивные напитки незаменимы для того, чтобы восполнить воду, которую атлеты неизбежно теряют во время тренировки. Для комфортного состояния тела и высокой работоспособности во время физических упражнений организму нужно достаточное количество жидкости, даже во время отдыха. Чем длиннее и интенсивнее ваша тренировка, тем большее количество жидкости вам необходимо.

В нашем магазине вы найдете спортивные напитки с гуараной, BCAA и L-Карнитином по лучшим ценам в Екатеринбурге. Товары, представленные в этой категории, пользуются доверием у профессиональных спортсменов. Спортивные напитки помогают атлетам эффективно бороться с обезвоживанием, поэтому спешите заказать товары уже сегодня!

Ведь именно обезвоживание одна из главных причин усталости, снижения работоспособности и потери координации. Вы можете купить спортивные напитки в Екатеринбурге в магазине по низкой цене и получить заказ в течение дня, благодаря удобной доставке заказов.

Виды спортивных бутылок и их цена

Такая тара может быть самой разной формы, но самым важным фактором тут является наличие на корпусе рифления. Это позволяет прочно удерживать бутылку в руке и не дает ей выскользнуть.

В качестве материалов при изготовлении бутылки для спорта могут применяться пластик, полипропилен, полиуретан и т.д. Самой большой популярностью пользуются пластиковые бутылки. Они являются очень прочными и не выходят из строя после своего падения, не выделяют вредные вещества, сохраняют полностью вкус воды.

Чем удобны спортивные бутылки:

  • летом в них можно заливать разные охлажденные напитки, а зимой — горячие;
  • они отличаются откидным клапаном, который позволяет пить даже на ходу;
  • смотрится очень стильно;
  • помогают заботиться об экологии среде и не загрязнять планету.

Фирмы-изготовители спортивных бутылок учитывают все нужды современного человека, в производстве используют только экологически безопасные материалы. Очень внимательно подходят к эргономике и поильной системы. Внедряя современные технологии, которые обеспечивают максимальное удобство применения таких емкостей.

Водно-солевой баланс

Вода и дегидратация

Для нормального функционирования организма нужно 30-35 мл воды на килограмм массы тела в сутки. Соответственно, при тренировках с потом мы теряем больше жидкости. Дегидратацию (низкий уровень жидкости) проще всего определить по цвету мочи. Если она ярко-желтого или темного кофейного оттенка — скорее всего, вам нужно восполнить запасы воды в организме.

Кроме того, симптомы дегидратации — усталость, головная боль, потеря аппетита, головокружение, тошнота.

При дегидратации растет температура тела, пульс, появляется дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, снижается объем крови. Дегидратация негативно влияет на тренировочный процесс и несет в себе риски для здоровья. Перед любой тренировкой вам нужно убедиться, что вы выпили достаточно воды — и нет лучшего индикатора, чем уже упомянутый

Базовые рекомендации по приему воды и/или спортивных напитков во время тренировок — 120-240 мл каждые 15-20 минут.

Читайте также:  Восстановление и очистка организма при алкоголизме

С помощью следующей формулы вы можете рассчитать потери жидкости в час для себя. Объем потери жидкости: (вес тела перед тренировокй — вес тела после тренировки + потребление жидкости _ потери жидкости (с мочеиспусканием) / время тренировки.

Напитки с электролитами

Одной воды недостаточно — с потом мы теряем соли, и эти потери нужно восполнять.

Отметим, что потребность в солях зависит не от длительности нагрузки, а от потоотделения. Соответственно, в жаркую погоду нужно больше внимания уделить восполнению электролитов.

Концентрация углеводов: какие бывают напитки

Исследования показывают, что концентрация в 6-8% углеводов в напитке идеальна с точки зрения скорости усвоения. Такие напитки попадают в кровь так же быстро, как вода, но обеспечивают вас энергией. Именно они и называются изотониками.

А напитки с содержанием углеводов до 10-12% — гипертоники (соки, газированная вода, углеводные гели — даже те, что называются «изотоническими») — уже не так эффективны с точки зрения скорости гидратации. Их нужно разбавлять, если вы хотите пить их на тренировках.

Какие есть варианты?

  • Делать спортивные напитки самостоятельно (В «Регидроне», который можно купить в любой аптеке за небольшие деньги, достаточно электролитов, чтобы сделать много собственного изотонического напитка. Разбавьте половину или даже треть чайной ложки в литре воды, добавьте глюкозу или фруктозу и сахар, мед, сок или кленовый сироп).
  • Покупать готовые напитки Powerade, Gatorade и других брендов — в бутылках (обращайте внимание на количество сахара — обычно его довольно много, что может быть и минусом, и плюсом. Например, можно обойтись без гелей на достаточно длинной тренировке)
  • Покупать порошки или растворимые таблетки и готовить раствор самостоятельно. Таких напитков очень много — и в таблетках (GU, Isostar, High5 и другие бренды), и в порошках (можете купить препарат «Регидрон» в любой аптеке — обойдется дешевле; кроме того, спортивные напитки в порошках есть почти у всех производителей спортивного питания — изучайте состав, они бывают более/менее сладкими, с аминокислотами и без)
  • Таблетки особенно удобны, если вы путешествуете и в месте назначения жарко, а купить готовый спортивный напиток негде.

Может ли минеральная вода заменить изотоник? Да, может, и лучше всего для этого подходит лечебно-столовая минеральная вода (от 1 до 10 г/л солей). Но газированная вода может раздражать желудок — помните об этом.

Что такое гипонатриемия?

Это состояние низкой концентрации натрия в крови (ниже 135 ммоль/л). В спорте обычно возникает в жару при больших нагрузках. В зоне риска те, кто пьет много обычной воды и не восполняет потери электролитов (в первую очередь натрия) с помощью изотоников, гипотоников, солевых таблеток, соли, гелей с солью и другого спортивного и обычного питания. Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, 13% участников Бостонского марафона столкнулись с состоянием умеренной гипонатриемии, так как пили слишком много воды. Первые признак игипонатриемии: тошнота, быстрый набор веса, бецветная моча, судороги.

Признаки более серьезной гипонатриемии: апатия, головокружение, ступор, потеря ориентации в пространстве, очень сильная усталость и вялость, рвота. Возможна даже кома.

На соревновании Ironman во Франкфурте в 2015 году скончался 40-летний участник из Австралии. Триатлон проходил при очень высокой температуре, стояла жара 40 градусов. Атлет потерял сознание сразу после финиша и умер после двух дней реанимации. Был поставлен диагноз — отек мозга, вызванный нехваткой солей в организме.

Такими трагическими могут быть последствия гипонатриемии, и поэтому к восполнению электролитов, и особенно натрия, в жару нужно относиться максимально ответственно и серьезно.

Спортивная бутылка с логотипом – эффективный рекламный продукт!

Нанесение логотипа на данные аксессуары стало востребованным по таким причинам:

1. Спортивные бутылки с рекламным изображением можно дарить бизнес-партнерам. После проведения деловой встречи они будут приятно удивлены таким презентом. Во-первых, это свидетельствует о том, что директор предприятия заботится о людях. Во-вторых, с помощью такого подарка можно подчеркнуть статус фирмы. По окончанию встречи у важных партнеров останутся о ней только приятные воспоминания. Вполне возможно, что они согласятся и на дальнейшее сотрудничество с компанией.

2. Спортивную бутылку можно использовать в качестве полезного и стильного презента для постоянных клиентов. Вручив данный аксессуар, они в очередной раз убедятся в том, что обратились по адресу. Такой жест говорит о том, что руководство фирмы относится с уважением к своим клиентам.

3. Данные атрибуты принято заказывать оптом тогда, когда планируется проведение спортивного мероприятия. Их можно дарить участникам или же зрителям. Спортивные бутылки им обязательно пригодятся в дальнейшем, а изображением, нанесенным на них, будут интересоваться их коллеги, знакомые, родственники.

4. Владельцы тренажерных или фитнес-залов могут использовать спортивную бутылку в качестве мощного рекламного инструмента. Чтобы о заведении узнали окружающие, его постоянным посетителям рекомендуется преподнести этот полезный презент. Нанесенные на бутылку фирменная символика, контактные данные зала или лозунг привлекут внимание их знакомых, родственников, коллег и даже прохожих.

5. Подумать о покупке спортивных бутылок с логотипом следует производителям и директорам магазинов-реализаторов спортивного оборудования, одежды, обуви, питания и т.д. Фирменная символика привлечет внимание будущих покупателей той или иной продукции.

Читайте также:  BCAA, для чего он нужен, и нужно ли пить БЦАА?

6. Во время подготовки к масштабным промо-акциям спортивные бутылки с изображением также пригодятся. Как правило, такие мероприятия проводятся для того, чтобы молодые люди выбирали здоровый образ жизни. Красивый и функциональный сувенир станет для них напоминанием о промо-акции и ее напутствиях.

7. Спортивные бутылки могут стать замечательным подарком для школьников, студентов, офисных работников. Если планируется проведение корпоратива или выпускного вечера, можно заказать для всех участников данных мероприятий эти сувениры. На них можно нанести любое изображение. Это могут быть пожелания, интересные рисунки или прикольные лозунги. Данное изделие обязательно вызовет приятные эмоции и положительные воспоминания в будущем.

Что съесть на завтрак

Завтракайте кашей без сахара и масла. Подойдет овсяная, чечевичная, гречневая или пшеничная. Каша содержит медленные углеводы, которые будут долго усваиваться и до обеда вы не проголодаетесь. Варка занимает 7–15 минут. Быстрорастворимая каша не подойдет. Она слишком быстро усваивается и содержит меньше клетчатки. Уже через полчаса вы снова захотите есть.

Овсянкой завтракаем не чаще 2 раз в неделю. Изучение влияния продуктов на поглощение минералов выявило, что фитиновая кислота овсяной крупы способна связывать в просвете кишечника кальций и другие элементы тем самым снижая их поступление в организм. В результате чего концентрация кальция в организме снижается. Лучше закупить разные каши и чередовать.

Овсяная каша. 450г хватит на 5–6 завтраков

Пшеничная каша. 600г хватит на 7–8 завтраков

Выпейте 1 капсулу Омега-3. Это группа полиненасыщенных жирных кислот, необходимых при повышенных нагрузках на суставы. Утром Омега-3 усваивается лучше и улучшает качество внутрисуставной смазки. Снижается риск появления болей и вывихов во время тренировок и соревнований.

Омега-3. В упаковке 200 мягких желатиновых капсул

Добавьте гейнер для массы. Людям склонным к худобе и спортсменам в период активного набора массы тела к завтраку можно добавить гейнер. Он содержит жиры, белки и 70% углеводов. Разведите 250 грамм порошка в соке, воде или молоке.

Гейнер «Мутант Масс». Упаковки 6,8 гк хватит на 27 приемов

Спортивные напитки[править | править код]

Что такое спортивные напитки
Спортивные напитки делятся на две группы: напитки, восполняющие жидкость, содержащие до 8 г углеводов на 100 мл и энергетические напитки, содержащие 12-20 г углеводов на 100 мл. Обе группы снабжают водой, углеводами (в форме сахарозы, глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина) и электролитами (натрием и калием) и разработаны для более быстрого восполнения потерь жидкости, чем простая вода. С каждым днем растет число восстановительных напитков, которые содержат небольшое количество белка или аминокислот (примерно 1-2 г на 100 мл).
Действие
Сахара и мальтодекстрин (сложный углевод, получаемый из кукурузного крахмала, содержащий 8-20 глюкозных единиц на молекулу), содержащиеся в спортивных напитках, помогают ускорить всасывание воды из желудка в кровоток. Концентрация углеводов может быть либо изотоническая — такая же концентрация, как в жидкостях организма — или гипотоническая — более разбавленная, чем жидкости организма. Исследователи из Университета Техаса, США, установили, что потребление воды во время 1-часового педалирования улучшало работоспособность на 6% по сравнению с педалированием без воды, но потребление сахаросодержащего напитка приводило к 12%-му улучшению работоспособности. Назначение натрия в спортивных напитках — стимулировать желание пить (соль вызывает жажду) и помочь организму лучше удерживать жидкость. Было доказано, что восстановительные напитки, содержащие небольшое количество белка, повышают задержку жидкости на 15% по сравнению с обычными спортивными напитками и на 40% по сравнению с простой водой.
Нужны ли они вам?
При непрерывной нагрузке, длящейся более 60 минут, использование спортивного напитка вместо воды может помочь повысить продолжительность или интенсивность тренировки. Выпивайте 0,5-1 л напитка в час. Если вы не ели более 4 часов, попробуйте перед нагрузкой выпить преднагрузочный спортивный напиток. Если ваша тренировка длится 1-2 часа, выбирайте напитки, возмещающие жидкость, содержащие менее 8 г сахара на 100 мл. Для интенсивных тренировок, длящихся более 2 часов, выбирайте энергетические напитки на основе мальтодекстрина. В качестве менее дорогой альтернативы можно смешать фруктовый сок с таким же количеством воды. В результате получится изотонический напиток, содержащий примерно 6 г сахара на 100 мл. При интенсивном потоотделении можно добавить щепотку (1А чайной ложки) обычной соли.
Побочные эффекты
Если придерживаться рекомендуемого на этикетке разбавления, побочные эффекты маловероятны. Избегайте кофеин- и эфедринсодержащих напитков, если вы чувствительны к их побочным эффектам.

Для общих видов тренировок, которые длятся менее часа, вода остается самым лучшим спортивным напитком. Вода является тем нутриентом, в восполнении запасов которого в первую очередь нуждается ваш организм во время и после таких занятий. Глюкозоэлектролитные растворы в виде напитков (известные так же, как спортивные напитки) могут присутствовать в рационе спортсмена в основном во время занятий повышенной интенсивности, сопровождающихся регулярными передышками, или во время тренировки, длящейся более 45 минут. Они особенно полезны для спортсменов, чей вид спорта связан с повышенной выносливостью. Эти продукты представляют собой смесь воды, углеводов и электролитов. Электролиты — это растворенные в воде минералы, образующие «соленый суп» вокруг и внутри клеток. Они обмениваются электрическими зарядами, позволяющими им вступать в реакцию с другими минералами, передавать нервные импульсы, заставлять мышцы сокращаться или расслабляться и регулировать баланс жидкости внутри и снаружи клеток. Во время тяжелых тренировок или спортивных соревнований, длящихся 45 минут и дольше, организм теряет электролиты с потом.

Подмога

  • куркума — 1/4 ч.л.;
  • кардамон — 1/4 ч.л.;
  • свежий имбирь — двухсантиметровый кусочек;
  • мед — 2 ч.л.;
  • горячая вода.

Этот напиток лучше не пить вечером, иначе не сможете уснуть. На терке натрите имбирь или раздавите его чеснокодавкой. Добавьте в чашку пряности, залейте кипятком и перемешайте.

Бодрит он благодаря большой дозе имбиря. У напитка имеется не только эффектвиность, но и замечательный вкус. Имбирь улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и положительно влияет на пищеварение.

Выпить этот природный энергетик можно после обеда, когда тянет поспать. Куркума является близким родственником имбиря и тоже делает человека энергичным. Мед сделает напиток сладковатым и поможет в укреплении иммунитета.

Как принимать домашний “предтреник”?

Выпей коктейль за 20-30 минут до тренировк

и и постарайся сделать это не раньше, чем за 4-5 часов до сна. Кофеин активизирует нервную систему, что может вызвать проблемы со сном. В свою очередь это будет препятствовать восстановлению и может вызвать выброс кортизола, который приводит к катаболизму мышечной ткани и накоплению жиров.

Перед приемом любого энергетического напитка рекомендуем проконсультироваться с врачом. Стимуляторы в их составе способны вызвать подъем артериального давление и увеличить частоту сердцебиения, что нежелательно для людей с заболеваниями сердца и кровеносной системы.

Энергетические напитки или энергетики

, как их частенько называют, в наше время стали очень популярны. Кто их употребляет? Во-первых, тусовщики, когда им требуется продержаться на ногах в течение всей ночи и до утра. Во-вторых, спортсмены, которым приходится усиленно тренироваться перед соревнованиями, в-третьих, трудоголики для того, чтобы встать рано утром, к примеру, в 4 часа. Естественно, в жизни бывают и другие ситуации, когда необходимо привести свой организм в тонус. Вот тогда и помогают нам энергетические напитки.

Понятно, что каждой из перечисленных групп нужны разные энергетики. И их без особого труда можно приготовить в домашних условиях, а не покупать в магазине пластиковые бутылочки или жестяные банки. Предлагаемый ассортимент подобных напитков сейчас очень широк. В их составе всегда присутствуют карнитин, гуарана, кофеин, женьшень и таурин. При злоупотреблении такими веществами можно нанести организму весьма ощутимый вред. К тому же, энергетические напитки, изготовленные промышленным путём, могут вызывать зависимость. Вот почему желательно их не пить. А при необходимости готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Домашние энергетики готовятся очень быстро, да и пользы в них гораздо больше. Например, для того, чтобы гости на домашней вечеринке чувствовали себя бодрее, можно приготовить им энергетический коктейль с алкоголем. Если же утром надо быстро взбодриться, поднять мышечный тонус, тут не обойтись без кофеина, сахара, глюкозы, витаминов группы В и антиоксидантов. Для поддержания сил после длительных тренировок необходим энергетик с витамином С, солью и сахаром. Такой напиток и большое количество жидкости не помешает спортсменам и перед началом тренировки.

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, своими руками.

Начнём с самого простого, бодрящего напитка. Для тех, кто встаёт очень рано. Этот напиток пользуется большой популярностью в странах Латинской Америки.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия