Какие витамины показаны пожилым людям

В каких овощах наибольшее количество полезных витаминов для волос

Как выбрать витаминный комплекс

В лучших комплексах полезные вещества содержатся в дозировках, соответствующих дневным нормам потребления или несколько превышают их. Более высокие по сравнению с нормой дозировки применяются для лечения заболеваний, связанных с недостатком витаминов, но требуют обязательной консультации со специалистом. Количество активного вещества — хоть и важный, но далеко не самый главный фактор. Рассмотрим другие критерии выбора подробнее:

  • Возраст. Ни для кого не секрет, что детям требуется меньшее количество питательных веществ, поэтому в детских препаратах дозировка существенно ниже. Однако принимать витамины детям нужно с большей осторожностью — у детей часто возникают аллергии.
  • Тяжесть состояния. При легких формах недостатка (например, в осенне-зимний период) зачастую нет необходимости в приеме витаминно-минеральных комплексов — достаточно лишь нормализовать питание. Однако, если это не помогает — возможно, у вас проблемы с пищеварительной системой. В таких случаях прием витаминов может помочь.
  • Общее состояние здоровья. Состояние желудочно-кишечного тракта тоже влияет на усваивание витаминов. При наличии проблем они могут усваиваются лишь незначительно. В этих случаях врачи назначают довольно высокие дозировки препаратов. Важно помнить, что заболевания ЖКТ обязательно нужно пролечить, иначе после окончания курса витаминов все вернется на круги своя.
  • Наличие аллергической настроенности. На планете немало людей, иммунная система которых слишком резко реагирует на привычные нам вещи, будь то пыль, шерсть животных, пыльца и даже некоторая еда. Людям с такой особенностью нужно очень осторожно принимать препараты — красители и ароматизаторы могут спровоцировать аллергию.

В общем и целом, нет ничего сложного в выборе лучших поливитаминов — существуют даже специальные комплексы в зависимости от пола, возраста и потребностей организма. В статье мы проведем обзор самых популярных и эффективных средств для взрослых и детей.

Рекомендованная суточная норма потребления витаминов для мужчин

В зависимости от возраста мужчины суточная потребность в витаминах несколько отличается. Средние показатели представлены ниже в таблице:

Витамин

18-59 лет

60-75 лет

старше 75 лет

А (мкг)

900,0-1000,0

900,0-1000,0

900,0-1000,0

В1 (мг)

1,5-1,6

1,5-1,7

1,5

В2 (мг)

1,8-2,0

1,7-1,8

1,5-1,8

В3 (мг)

20,0-22,0

15,0-20,0

13,0-20,0

В5 (мг)

5,0

5,0

5,0

В6 (мг)

2,0

2,0

2,0-3,0

В7 (мкг)

50,0

50,0

50,0

В9 (мкг)

250,0-400,0

250,0-400,0

230,0-400,0

В12 (мкг)

3,0

3,0

3,0

С (мг)

80,0-90,0

90,0-100,0

90,0

D (мкг)

2,5-10,0

2,5-15,0

2,5-15,0

Е (мг)

15,0

15,0-25,0

15,0-20,0

К (мкг)

120,0

120,0

120,0

В данном обзоре мы собрали лучшие витамины для мужчин, поделив их на различные категории в зависимости от возраста или целей применения.

Состав поливитаминов

Сегодня в медицине широко применяются 13 витаминов и 10 витаминоподобных веществ. К тому же, многие витамины представляют собой целую группу веществ. Например, под названием витамин Р понимают более 150 различных веществ. Из них можно скомпоновать почти бесчисленное множество вариаций составов разных препаратов, если использовать по два и больше витамина в каждом.

Тем не менее, большинство поливитаминных препаратов достаточно однотипны. В их состав входят обычно наиболее востребованные витамины, а дополнительно каждый из нас может употреблять препараты из одного витамина или корректировать свою диету для того, чтобы удовлетворить собственные потребности в тех или иных витаминах. Чаще всего в состав поливитаминных комплексов входят:

  • витамин А, как главная поддержка зрения;
  • витамины группы В, каждый из которых имеет свою функцию, но которые вместе регулируют обмен веществ в организме;
  • витамин С, иммуномодулятор и защитник от цинги;
  • витамин Д, фактор роста у детей и опора всего скелета у взрослых;
  • витамин Е, поддержка нервной и иммунной систем;
  • витамин F, знаменитые омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты; улучшающие работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

В этих витаминах наш организм нуждается больше всего. Отчасти — из-за высокой скорости их использования, отчасти — из-за того, что эти витамины не производятся самим организмом и должны поступать в него вместе с пищей (исключением является витамин Д, который производится в нашем организме под действием солнечного излучения, но потребность в котором всё равно очень высока).

Параллельно в некоторые препараты добавляются другие витамины, вспомогательные активные химические вещества и многие минералы.

Вспомогательные компоненты в составе поливитаминных комплексов необходимы для лучшего усвоения самих витаминов, а также для придания препарату формы, цвета и вкуса.

Многие минеральные компоненты — железо, кальций, магний, фосфор и другие — часто включаются в поливитамины для того, чтобы устранить недостаток их в организме. Интересно, что в присутствии некоторых минералов ускоряется усвоение разных витаминов, а некоторые витамины и вовсе должны употребляться только совместно с минеральными веществами. Например, витамин Д плохо усваивается без кальция.

Читайте также:  Как питаться, чтобы набрать вес худому мужчине: правильный рацион

Количества, в которых витамины присутствуют в том или ином поливитаминном препарате, зависят от назначения самого поливитамина. Средства для детей содержат одно количество определённого витамина, препарат для беременных женщин — совсем другое, поливитамин лекарственного назначения — третье. Главный критерий, которым руководствуются производители в этом вопросе — суточная потребность организма человека в определенном витамине. Обычно полную суточную дозу в препарат не кладут, поскольку некоторое количество витамина организм получает с пищей. Задача же поливитамина — только дополнить это количество до необходимой нормы.

Пятерка лучших универсальных витаминов для женщин

Дуовит для женщин (Словения)

Артлайф Формула женщины (Россия)

Недорогие витамины для поддержания женского организма в тонусе.

Пятерка лучших универсальных витаминов для женщин

Их прием рекомендуется при наличии таких показаниях:

  • болезненные менструации;
  • воспалительные процессы в половой системе и их профилактика;
  • отсрочка преждевременного старения.

Супрадин от Bayer (Россия)

Доппельгерц Актив А-Ц (Германия)

Женщины, принимающие этот препарат, отмечают:

Пятерка лучших универсальных витаминов для женщин
  • легкий подъем по утрам;
  • повышение концентрации;
  • улучшение умственных и физических показателей.

BioTech Multivitamin (США)

Зачем нужны витамины для волос

Все волосы, которые находятся на нашем теле, включая голову, растут из фолликула, располагающегося в структурах кожи. В такой луковице и находится полотно, от него оно и питается, вследствие чего полотно медленно увеличивается, что мы и называем ростом волос. Питательные вещества, обеспечивающие жизнедеятельность волос, поступают к фолликулам с током крови, после чего луковица передает их от корней и до кончиков. Получается, что для того чтобы Вашей шевелюре было достаточно веществ для роста, питания и дыхания, нужно обеспечить необходимый приток кислорода, белков, жиров и углеводов к фолликулу.

Итак, поступающие вещества обеспечивают жизнедеятельность волос. Если питание достаточное, то Ваш волос будет хорошо расти, оставаться прочным, выглядеть гладким и блестящим. Такая густая и длинная копна будет смотреться шикарно, вызывая зависть окружающих. Глядя на обладательницу таких локонов, можно сделать вывод, что у нее очень хорошее здоровье и ее организм обеспечен достаточным количеством витаминов для волос.

Когда волосы не получают достаточное количество витаминов, их привлекательность снижается – они пушатся, тускнеют, секутся и даже выпадают! Голову приходится чаще мыть, ведь такие волосы очень быстро становятся жирными, кроме того, нужно постоянно бороться с перхотью. Недостаток витаминов препятствует нормальному протеканию биохимических реакций, осуществляющих функционирование клеток волоса, значительно снижается и скорость обмена веществ. Иными словами, волосы не получают достаточного количества элементов для питания и дыхания.

Раз в волосах происходят конкретные биохимические реакций, то и для их запуска нужно использовать только конкретные витамины. Один витамин для укрепления волос может влиять на определенный тип биохимической реакции. К примеру, витамин А запускает реакции, которые обеспечивают синтез коллагеновых волокон в кожном покрове, ногтях и волосах. При дефиците этих витаминов волосы начнут выпадать и тускнеть.

Львиную долю необходимых составляющих мы постоянно получаем с пищей, а оставшаяся часть вырабатывается благодаря сложному синтезу под влиянием определенных факторов. При каком-либо нарушении снабжения и питания фолликула волосы могут стать ломкими, тусклыми, жидкими и очень медленно отрастать. Если Вы постоянно сталкиваетесь с подобными проблемами, то необходимо разобраться, каких витаминов не хватает для волос в данный период.

По сути, витамины для волос не являются единственным решением влияния на развитие фолликул, но их прием поможет «включить» определенные процессы и постепенно улучшить здоровье и внешний вид Вашей шевелюры. Витамины для волос, ногтей и кожи можно получить из потребляемых продуктов питания или приобрести в виде специальных препаратов. Если Вы понимаете, что Вашему организму недостаточно питательных веществ, получаемых с пищей, то всегда можно купить витамины для волос в аптеке. Они встречаются в виде таблеток, капсул, капель или инъекций. В любом случае получение необходимых витаминов для волос способствует быстрому восстановлению всех процессов, влияющих на их рост и здоровье.

Многие вещества способны лучше остальных влиять на рост волос, из-за чего мы советуем Вам поближе познакомиться с ними и включить их в повседневный уход. В первую очередь мы имеем в виду жидкие витамины для волос, которые способны ускорить их рост. Их можно использовать в качестве добавок для шампуня, делать маски на их основе или пропить курс. Самыми эффективными витаминами для волос можно назвать следующие:

  • Витамины группы В;

  • Витамины группы А и Е;

  • Витамины группы С;

  • Витамины группы К;

  • Витамины группы F;

  • Витамины группы D;

  • Витамины группы РР.

К примеру, если выпадают волосы, то не хватает витаминов: А; В5; В6; С; Е; Ф (F). Причиной выпадения может являться недостаток как одного, так и нескольких из указанных витаминов, но чаще всего организм испытывает дефицит 2-4 сразу.

Рекомендуемые статьи по теме:

  • Диффузная алопеция у женщин

  • Плазмотерапия волосистой части головы

  • Уход за сухими волосами: эффективные средства

Чтобы избежать подобной проблемы, необходимо тщательно составлять свой рацион и грамотно подбирать витаминные комплексы. Самым лучшим вариантом будет обращение к специальному доктору, который проконсультирует Вас и посоветует действительно эффективные средства, подходящие для Вашего типа волос.

С пищей можно принимать витамины против выпадения волос, которые содержатся в злаках, листовых овощах, яйцах, молоке и морепродуктах. Это витамины группы В. Эффективнее всего совмещать правильно подобранное питание с препаратами, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Читайте материал по теме: Как ухаживать за волосами: руководство к действию

Антиоксиданты

Помимо перечисленных витаминов, в состав витаминных комплексов включаются вещества, играющие роль антиоксидантов, которые также являются обязательными для приёма пожилыми людьми. Каждый из этих элементов имеет своё свойство, например:

  1. А. Обеспечивает сохранение целостности клеточной структуры, нейтрализует атомарный кислород, являющийся сильным окислителем. Благодаря приёму бета-каротина обеспечивается укрепление стенок сосудов, предотвращение серьезных заболеваний кровеносной системы. Доказано, что люди с дефицитом витамина А гораздо чаще страдают от инсульта.
  2. C. Этот антиоксидант требуется принимать, чтобы привести в нормальное состояние иммунитет. Это дает возможность противостоять вирусам и бактериям, а также укрепить сосуды и сердце. Регулярно восполняя недостаток аскорбиновой кислоты, человек проводит тем самым профилактику атеросклероза.
  3. Е. Является одним из самых мощных антиоксидантов. Принимая его, можно затормозить процесс старения, защитить мозговые клетки от повреждения, снизить риск образования тромбов, а также повысить выносливость пожилого организма.

Приём перечисленных антиоксидантов в комплексе с другими полезными элементами дает возможность извлечь из них максимальную пользу. При этом в полной мере исключается какое-либо пагубное воздействие на организм пожилого человека.

Как выбрать витаминный комплекс

Задаваясь вопросом, какие витамины лучше для пожилого человека старше 80 лет, следует обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный врач поможет подобрать витамины для пожилых людей, отталкиваясь от жалоб пациента. Обычно требуется сдать биохимический анализ крови — именно на его основании выписывается подходящий комплекс витаминов.

Фармацевтические компании предлагают большое разнообразие витаминных комплексов, подходящих престарелым женщинам и мужчинам старше 60 лет. Наиболее распространенными, оказывающими положительное воздействие на мозг, глаза, память и здоровье суставов, являются такие препараты как:

  • «Гексавит» — в нем содержатся полезные для мозга и суставов витамины А, В, В2, В6, С, РР. Если вы не знаете, какое средство лучше для глаз, присмотритесь к этому препарату — он эффективно восполняет недостаток витамина для глаз и помогает бороться с офтальмологическими заболеваниями.
  • «Ундевит» — содержащиеся полезные вещества положительно влияют на суставы человека 70-80 лет, а также укрепляют иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям.
  • «Витрум Центури» — этот препарат лучше выбирать для людей в возрасте 80 лет. В нем содержатся вещества, необходимые для хорошей памяти и работы мозга. Пожилые люди после 60 лет отмечают общее улучшение состояния, а также повышение иммунитета.

Стоит помнить о том, что любой витаминный комплекс является лекарственным препаратом. Подбирать лучший препарат необходимо, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Поэтому если вы хотите подобрать лучшие витамины, которые подарят человеку почтенного возраста отличное самочувствие и крепкое здоровье, настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.

Оставьте заявку на подбор пансионата Звонить Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Телефон горячей линии: +7 (495) 142-41-38Комментарии к статье (0)

назад к списку статей

Витаминный комплекс для мужчин в различных возрастных группах

Можно определить ряд категорий мужских поливитаминов, предлагаемые на сегодняшний день в аптеках:

  • для повышения качества сексуальной жизни;
  • для укрепления костного скелета;
  • витамины для стабилизации работы кровяной системы;
  • витамины, которые способствуют улучшению иммунной системы;
  • для спорта (помогают наращиванию мышц, более легкому переносу повышенных нагрузок и т.д.).

Какие витаминные комплексы требуются мужчине?

Поливитамины для любого возраста. На рынке по выбору предложены не только специальные поливитамины для конкретной возрастной мужской группы, но и общие витамины, которые можно использовать для всех. Чаще всего на пачках таких комплексов не написано, для какого возраста они используются, то есть — подходят для любого.

Поливитамины до 40 лет. Мужчинам этого возраста очень важно себя поддерживать в отличной физической форме, чтобы с легкостью вырабатывалась качественная сперма, и наращивались мышцы. Для чего требуются витамины B. Для сохранения потенции в отличной форме и выработки тестостерона требуется использовать витамины Е и А. Витамин N сможет помочь молодому человеку справляться с вредными элементами, которые поступают в организм: никотин, спиртное, вредные добавки и пища.

Витамины после 40 лет. Мужчинам в этом возрасте необходимо задуматься про то, чтобы сохранить прежнюю активность и энергичность: в данном случае смогут помочь витамины-антиоксиданты, к примеру, витамины A, C, E. Сохранение потенции обеспечивается за счет использования витаминов Е и А. Когда же уже начинают беспокоить проблемы с чрезвычайно обильным выпадением волос или облысением, то непременно необходимо начать использование витамина N.

Витамины после 50 лет. Мужчинам в данном возрасте необходим прием дополнительного витамина Д, так как кожа в это время теряет способность вырабатывать вещество под лучами солнца. Ухудшается способность всасывания витамина В12, потому нужно повысить дозировку данного вещества. Очень важно употреблять витамины-антиоксиданты — их основное предназначение для мужчин этого возраста увеличивается ежегодно, так как именно витамины С, А и Е смогут помочь с решением проблем от множества болезней: эти витамины полезны для поддержания иммунитета мужчины, а также укрепят стенки сосудов.

В конце необходимо сказать, что все комплексы витаминов делятся на специализированные и профилактические. Последние принимают в осенний и весенний период, чтобы восполнить нехватку витаминов. А специальные активные биологические добавки и комплексы призваны побороть стрессы, повысить физическое состояние, улучшить потенцию и помочь справиться с повышенными нагрузками.

Читайте также:  Трaва «Бapдакош» для cнижeния веса

Классификация витаминных комплексов

Какие витамины недорогие и наиболее эффективны? Давайте разберемся, как классифицируются витаминные комплексы:

  • Витамины для самых маленьких, до года. Таких составов немного, выпускаются они в виде капель или сиропов. Какие витамины для детей в таком возрасте рекомендуют врачи? Есть лечебные — «Вигантол», «Аквадетрим». Они содержат витамин Д3 и используются для профилактики и лечения рахита. Есть комплексные витамины —«Мульти-табс Бэби», «Алфавит: Наш малыш».
  • Витамины для детей дошкольного возраста. В этот период организм наиболее нуждается в витаминной поддержке, поскольку активизируются процессы роста и умственного развития. Для этого возраста предлагаются такие витамины, как «Мульти-табс Малыш», «Пиковит 1+», «Алфавит: Детский сад», «Витрум Бэби», «Компливит для малышей», «Витамишки».
  • Витамины для младших и старших школьников. Поддерживают организм ребенка в период интенсивных умственных нагрузок. К ним относятся «Мульти-табс Юниор», «Пиковит 7+», «Алфавит Школьник» и «Алфавит Тинейджер», «Витрум Юниор», «Компливит Актив», «Юнивит Кидс».
  • Витамины для людей молодого и среднего возраста. Этот возрастной период характеризуется умственной нагрузкой, физической активностью, частыми эмоциональными стрессами. Для поддержки организма в этом случае существуют «Витрум», «Компливит Антистресс», «Мульти-табс Интенсив», «Алфавит Классик», «Дуовит», «Триовит», «Биомакс».
  • Витамины для пожилых. Способствуют улучшению памяти, содержат оптимальный набор веществ, необходимых организму в период старения. «Витрум Центури», «Мультимакс», «Компливит 50+», «Мульти-табс Классик».

Существуют витамины недорогие и эффективные только с лечебным действием. Они применяются по рекомендации врача. Обычно это витамины группы В — «Комплигам», «Мильгамма», «Биновит», «Комбилипен». Они выпускаются в инъекционной форме, у «Комбилипена» существует еще и таблетированная форма.

Помните: прежде чем начать употребление любого медицинского препарата, необходима консультация врача!

Основные правила приема витаминных препаратов

Человеку, потребляющему витаминно-минеральные комплексы или отдельные группы витаминов, необходимо соблюдать указанную дозировку препарата и делать перерыв между курсами. Прием витаминов лучше начинать в позднюю осеннюю пору, спустя 1-1,5 месяца делать перерыв в несколько недель и повторять курс вновь. В летний период необходимость в искусственном восполнении витаминного запаса снижается в связи с появлением на прилавках сезонных овощей и фруктов. Необходимо понимать, что в эту пору содержание витаминов в препарате сочетается с натуральными источниками витаминов, а результат может обернуться гипервитаминозом. Поэтому в летнее время года рекомендован отказ от искусственных источников витаминов, если обратное не является лечебным предписанием. Тем более это необходимо осуществить, если вы наблюдаете следующие признаки гипервитаминоза:

  • витамин А (реко­мендуемая суточная норма 0,7-1 мг) — головная боль, тошнота, мышечная слабость, боль в области печени, пожел­тение кожи, повышение давления, постоянная сонливость; передози­ровка витамина А для беременных чревата аномалиями развития плода;
  • витамин В3 (рекомендуемая суточная норма 10-20 мг) — повышение температуры, появление зуда и тошноты, усиленное мочеотделе­ние, печеночная недостаточность, чрезмерное расширение вен;
  • витамин В6 (рекомендуемая суточная норма приема 2-4 мг) — нарушения осязания, гиперактивность, угнетение нервной систе­мы;
  • витамин С (рекомендуемая суточная норма приема 50-80 мг) — систематический прием свыше нормы может привести к половой дисфунк­ции, задержке месячных, нарушению электролитного обмена, нарушению рабо­ты почек;
  • витамин D (рекоменду­емая суточная норма 0,05 мг) — разрушение старой костной ткани притом, что молодая не ус­певает образоваться, а также отложение кальция в почках;
  • витамин Е (рекомендуемая суточная норма 0,5 мг) — головная боль, усталость, желудочно-кишечные расстройства, проблемы с сердцем, двоение в глазах и слабость мышц.

Ниже приведены продукты, активное потребление которых частично покрывает потребность в витаминах, а значит, обдумано необходимо подходить к потреблению витаминных комплексов наравне с ними:

Название витамина

Где содержится?

Витамин А

Печень рыб, яичный желток, молоко, сливки, сметана, сливочное масло, жирные сыры; многие овощи и фрукты, которые имеют желтый, оранжевый и красный цвет, зелень (укроп, петрушка, шпинат), морковь, манго, абрикосы, папайя, тыква, помидоры

Витамин В1 (тиамин)

Овес, гречиха, мука грубого помола, орехи, бобовые, дрожжи, яичный желток, свиное и куриное мясо, почки, печень, сердце

Витамин В2 (рибофлавин)

Говяжья печень, яйца, сыр, творог, молоко, кефир, сметана, жирная рыба, говядина, свинина, крольчатина, гречка, овсянка, зеленый горошек, шпинат, цветная капуста, сладкий перец, зеленый лук, укроп

Витамин В3 (РР или ниацин)

Те же продукты, что и витамины В1 и В2 + кофе, и крупы: манка, рис, пшено, овсянка, кукуруза, хлеб, картошка, помидоры, фрукты.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Листовые овощи темно-зеленого цвета, авокадо, апельсины, зеленый лук, горошек, салат, шпинат, дрожжи, землянике, сырой белокочанной капусте, грибы, картофель, печень, почки, яйца

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Шиповник, черная смородина, цитрусовые, крыжовник, болгарский перец, петрушка, щавель, шпинат; в меньших количествах почти во всех овощах и фруктах

Витамин D

Рыбий жир, жирные сорта рыбы, икра, сливочное масло, сливки, яичный желток

Витамин Е

Молодые побеги пшеницы, проращенные семена других злаковых культур и лиственные овощи, оливковое, кукурузное, льняное и подсолнечное масла, арахис, бобовые, печень, яйца

Употребление поливитаминных препаратов правильно осуществлять в несколько приемов, что способствует более адекватному распределению веществ и максимально эффективному усвоению. Таблетки рекомендуется принимать 2-3 раза в день, а некоторые препараты и до 4-х раз за сутки.

Неправильно принимать витамины натощак — так они хуже усваиваются. Принятые вместе с приемом пищи витамины всасываются медленнее, однако утилизируются с минимальными потерями. Еще одним правильным способом принимать витамины является перорально после еды.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия