Аминокислоты I Что это? Для чего? Как принимать?

Ингредиенты: Amino 2700™ аминокислотная смесь (концентрат сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина), дикальция фосфат, стеариновая кислота, лецитин, магния стеарат, пиридоксин HCl.

Рекомендации по применению:
Принимайте 3 таблетки на пустой желудок три раза в день перед приемом пищи, а также после тренировки.

Состав Amino Energy

На каждую порцию добавки, состоящую из 9 г вещества, приходится:

  • белок — 5 г;
  • углеводы — 2 г.

Калорийность порции не превышает 10 ккал.

В комплексе присутствует полный набор аминокислот, необходимый атлету для хорошего пампинга, повышения выносливости, прироста и восстановления мышечных тканей. Наряду с аминокислотной составляющей, в добавке присутствуют и энергетические вещества, среди которых кофеин, зеленый чай, а также микроэлементы, способствующие улучшению ментальной концентрации на тренинге.

Описание товара

Universal Nutrition Amino 2700 – спортивная добавка, содержащая весь спектр высококачественных аминокислот пролонгированного действия, необходимых организму бодибилдера. Основным преимуществом препарата является большое количество аминокислот BCAA, которые максимально полезны для спортсменов: они улучшают посттренировочное восстановление и силовые показатели, а также увеличивают белковый метаболизм.

Аминокислотный комплекс Universal Nutrition Amino 2700 разработан из высококачественного сывороточного гидролизированного протеина (лактабульмина) по специальной методике, позволяющей максимально насытить аминокислотами каждую порцию, что делает его непревзойденным источником необходимого для роста мускулатуры строительного материала. Также данная методика обеспечивает мгновенное и стопроцентное усвоение организмом всех входящих в состав препарата аминокислот, а пептидная структура последних в сочетании с L-формой значительно продлевает время их поступления и абсорбции.

Преимущества регулярного систематического приема Universal Nutrition Amino 2700:

  • поддержание высокой скорости анаболизма в организме за счет быстрого коэффициента усвоения препарата;
  • подавление распада мышечного белка и снижение утомления после физических нагрузок;
  • исчезновение мышечных болей;
  • ускоренный и усиленный рост мышц;
  • интенсивное восстановление мышц во время отдыха и по ночам.

Состав: Содержание питательных веществ в одной порции (4 таблетки): Белок – 8 г Натрий – 10 мг Витамин В6 – 2 мг Аминокислотный состав (на 4 таблетки): L-орнитин гидрохлорид – 2 133,9 мг L-лизин – 2 696,8 мг L-гистидин – 2 193,9 мг L-аргинин – 2 274,4 мг L-треонин – 2 313,5 мг L-фенилаланин – 2 313,5 мг L-метионин – 2 169,8 мг L-лейцин – 2 814,5 мг L-изолейцин – 2 453 мг L-валин – 2 371,1 мг L-серин – 2 524,2 мг L-глутаминовая кислота – 2 1049,6 мг L-пролин – 2 529,6 мг L-глицин – 2 135 мг L-аланин – 2 324 мг L-цистин – 2 209,1 мг L-тирозин – 2 283,2 мг L-аспартамовая кислота – 2 717,7 мг

Ингредиенты: сывороточный протеин, лактальбумин, стеарат магния.

Применение: В дни тренировок рекомендуется принимать по 1 порции (4 таблетки) два раза в день, лучше всего на пустой желудок. Альтернативная схема приема – по 3 таблетки 3 раза в день (1 раз с утра и по разу до и после тренировки). В дни отдыха рекомендуется принимать по 2-3 таблетки 2 раза в день.

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: Хранить в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур. Хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Виды аминокислот

Аминокислоты делятся на два вида: заменимые и незаменимые.

Заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты синтезируются в основном в печени. К ним относятся:

  • Тирозин — способствует выработке дофамина, улучшает внимание, снабжает энергией;
  • Серин — используется в качестве исходного материала для образования креатина, участвует в трансформации гликогена;
  • Таурин — обладает кардиотоническим, антикатарактным и метаболическим действием, играет огромную роль в липидном обмене, оптимизирует энергетические и обменные процессы;
  • Орнитин — принимается для улучшения атлетических показателей, обладает антикатаболическим действием;
  • Пролин — обеспечивает организм энергией;
  • Глютамин — необходим для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы;
  • Глицин — повышает мозговую активность, защищает от психоэмоционального напряжения;
  • Гамма-аминомаслянная кислота — действует аналогично транквилизатору, улучшает кровоснабжение мозга;
  • Глютамовая кислота — участвует в окислительных процессах, в обмене белков, в утилизации глюкозы;
  • Цитруллин — улучшает питание мышц, укрепляет иммунную систему, обеспечивает азотистый баланс, повышает выносливость и снижает утомляемость;
  • Цистеин — способствует детоксикации организма, повышает спортивную выносливость;
  • Аспарагин — участвует в образовании пиримидиновых оснований и мочевины, играет важную роль в обмене азотистых веществ;
  • Аланин — входит в состав биологически активных соединений, участвует в глюкозо-аланиновом цикле;
  • Аргинин — донатор азота, обладает антиоксидантными свойствами, снижает уровень вредного холестерина, усиливает секрецию гормона роста, улучшает транспортировку креатина, ускоряет восстановление.

Незаменимые аминокислоты

Незаменимые это те, что попадают в наш организм с пищей или в виде добавок и не синтезируются самостоятельно в организме. К ним относятся:

  • Валин — оказывает стимулирующее действие, необходим для метаболизма в мышцах, для быстрого восстановления после интенсивных тренировок;
  • Гистидин — способствует росту и восстановлению тканей, содержится в гемоглобине;
  • Лейцин — защищает мышечные ткани, используется при лечении артритов, повышает анаболическую реакцию мышц;
  • Изолейцин – помогает клеткам усваивать глюкозу, усиливает рост мышц, участвует в синтезе гемоглобина;
  • Лизин – обладает противовирусными свойствами, стимулирует иммунитет, используется для профилактики остеопороза;
  • Метионин — оказывает метаболическое, гепатопротекторное действие, участвует в обмене серосодержащих аминокислот;
  • Фенилаланин — используется при лечении различных заболеваний: витилиго, депрессии, СДВГ;
  • Триптофан — участвует в выработке серотонина, в синтезе мелатонина, положительно влияет на иммунную систему;
  • Треонин — поддерживает баланс белка в организме.

Когда употреблять и в каких дозировках

От правильного приема ВСАА напрямую зависит, насколько эффективно они будут работать. Пить их следует в те моменты, когда организм наиболее остро нуждается в качественной аминокислотной подпитке и когда процессы катаболизма начинают бушевать — то есть утром, перед и после тренировки. Если тренинг длится долго, можно добавить порцию и во время него.

В дни тренировок

С учетом того, насколько интенсивно вы планируете поработать в спортивном зале, может меняться ваша аминокислотная программа:

Легкая тренировка Тренировка средней степени тяжести Мощная тренировка
Утро + + +
За 30 минут до тренинга + + +
Во время тренировки +
Сразу после тренировки по желанию + +
Вечером +

Из таблицы ясно, что утром аминокислоты нужно принять в любом случае. Также обязательной является порция перед тренировкой. Использовать ли ВСАА во время и после тренинга — смотрите по своему состоянию, поставленным целям и, конечно же, толщине кошелька. Перед сном использовать ВСАА рекомендуют, только если утомление зашкаливает.

В дни отдыха

Некоторые думают, что пить аминокислотные добавки в нетренировочные будни — выбрасывать деньги на ветер. Это не так! ВСАА нужны организму всегда. Из них мышцы состоят примерно на 30%.

Для блокирования катаболических реакций, которые бушуют после ночного сна, нужно каждый раз использовать одну порцию лейцина, изолейцина и валина сразу после пробуждения.

Если принять на завтрак протеин, то организм потратит немало времени на его расщепление и усвоение. ВСАА — дамочки наглые. Они идут напролом сразу к мышцам и усваиваются гораздо быстрее даже самого качественного белка. Поэтому принимать БЦАА утром — это закон! И неважно — собираетесь вы в этот день тренить или будете лежать на диване.

В дни отдыха утром можно использовать не целую порцию стека, а половину.

Виды аминокислот

Все аминокислоты делятся на незаменимые и заменимые. Также есть частично заменимые вещества, которые синтезируются в человеческом организме в недостаточном количестве. Они могут вырабатываться только в конкретных условиях или в определенном возрастном периоде.

К частично заменимым веществам относятся цистеин, гистидин, тирозин, а также аргинин, не вырабатывающийся у детей и подростков. Источниками частично заменимых аминокислот являются нежирное мясо, соевые бобы, арахис, семена тыквы, сыр, чечевица.

Для полноценной работы организм задействует 22 аминокислоты, из которых 10 веществ синтезирует самостоятельно. Остальные 9 компонентов необходимо получать из пищи или биологически активных добавок. В рационе также должна присутствовать пища, богатая частично заменимыми аминокислотами.

Незаменимые

Незаменимыми аминокислотами (ВСАА) называются вещества, которые не вырабатываются организмом человека. Они могут поступать только с пищей либо синтетическими биодобавками.

В категорию незаменимых аминокислот включены 9 веществ:

  • валин — стимулятор, важный для мышечного метаболизма и восстановления после нагрузок;
  • гистидин — компонент гемоглобина, стимулирует рост и восстановление тканей;
  • лейцин — характеризуется анаболическим действием, защищает мышечные ткани, а также эффективен в лечении артритов;
  • изолейцин — способствует образованию гемоглобина, ускоряет мышечный рост, помогает клеткам усваивать глюкозу;
  • треонин — отвечает за баланс белковых соединений в организме;
  • метионин — гепатопротектор, обладает метаболическим действием;
  • лизин — отличается бактерицидными свойствами, укрепляет иммунные силы;
  • триптофан — иммунопротектор, участвует в синтезе гормона счастья — серотонина;
  • фенилаланин — важный компонент, применяющийся при лечении многих заболеваний (витилиго, СДВГ, депрессивных расстройствах).

Заменимые

К числу заменимых аминокислот относятся вещества, которые синтезируются самим организмом. В основном, вырабатываются они в печени.

Перечень заменимых аминокислот:

  • аспарагин — участвует в выработке аммиака, нужен для нормальной работы нервной системы;
  • аланин — является компонентом белка и биологически активных веществ;
  • пролин — является неотъемлемой частью белка коллагена;
  • глицин — входит в состав биологически активных соединений, выполняет роль рецептора в головном и спинном мозге;
  • карнитин — участвует в транспортировке жирных кислот;
  • таурин — играет важную роль в обмене липидов, ускоряет заживление ран;
  • серин — строительный материал для креатина, участвует в трансформации гликогена;
  • орнитин — обладает антикатаболическими свойствами, применяется в спортивной медицине;
  • глютамин — обеспечивает рост мышц и крепкий иммунитет;
  • глютаминовая кислота — выполняет функцию рецептора.

Как правильно принимать аминокислоты?

Пришло время рассмотреть, как же нужно принимать аминокислоты и в каком количестве. Если сами правила применения не должны вызывать много вопросов, так как чаще всего их указывают прямо на упаковке, то вот с количеством все совершенно не так. Некоторые опросы показали, что многие атлеты попросту недополучают нужное количество аминокислот, в то время как нашлись и такие, которые употребляли куда больше, чем нужно, в результате чего попросту переводили ценнейший продукт.

Читайте также:  Анаболические стероиды для набора мышечной массы

Также важно уточнить, что мужчинам и женщинам требуется разное количество аминокислот, к тому же стоит учитывать такие факторы, как вес тела, интенсивность тренинга, рацион и пр. Дозировки аминокислот зависят и от тренировочного цикла. Например, требуемое количество во время сушки значительно выше, чем в период набора массы.

Если говорить о дозировках, то разовая порция для мужчин и женщин в любой тренировочный период не должна быть менее 5г. Для девушек необходимым минимумом должен стать прием 5-10г. от трех раз в сутки. Для мужчин – от 10 грамм и выше 3-4 раза в сутки. В случае сушки, количество приемов в день увеличивается на один. В среднем, минимально значение для женщин – 20 грамм в день, для мужчин – 30 грамм в день. Также важно помнить, что аминокислоты никогда нельзя принимать вместе с протеином, потому что эффективность обеих добавок будет существенно снижаться.

Как принимать аминокислоты в таблетках?

Если с порошком всё понятно, то вопрос, как принимать аминокислоты в таблетках, более сложный. Таблетированную форму нельзя назвать наиболее эффективной, она скорее выступает как универсальная форма. При том, что она является одной из самых стабильных, главным минусом выступает более длительная скорость усвоения. Лучше всего таблетки запивать водой, соком или любым напитком (кроме газированных).

Также стоит обращать внимание на размер таблеток. Некоторые производители могут делать их довольно большими, что может создавать дискомфорт при приеме.

Дозировки остаётся такой же – от 20 г для девушек и от 30 г в сутки для мужчин. Чтобы рассчитать правильно количество грамм, вам нужно посмотреть, сколько грамм аминокислот приходится на порцию (чаще всего, это 2-4 таблеток) и высчитать необходимое вам количество таблеток в день.

Правила приёма в капсульной форме

Как правильно принимать аминокислоты?

Раньше всего аминокислотные добавки в капсулах начала производить компания Optimum Nutrition, хотя сегодня многие элитные лаборатории также выпускают добавку в такой форме. Сами аминокислоты находятся в желатиновой оболочке, которая быстро переваривается, попадая в желудочно-кишечный тракт. Нередко можно встретить мнение, что именно капсулы являются оптимальным вариантом, сохраняя все достоинства таблетированной формы, но при этом имея лучшую скорость усвоения. Но на самом деле, капсулы могут усваиваться даже дольше таблеток – всё зависит от производителя.

Правила приёма капсульной формы точно такие же, как и у таблеток.

Как правильно пить аминокислоты в жидкой форме?

Жидкая форма является одной из самых новых и современных и в теории может обеспечить максимально быстрое усвоение, но стоит отметить, что у таких аминокислот также есть ряд минусов. В первую очередь нужно учесть, что жидкая форма менее стабильна, чем капсулы и таблетки, к тому же она намного более требовательна к способу производства. Также у жидких аминокислот иногда меняется состав, потому важно смотреть количество веществ в конкретной добавке. Тем не менее, известные бренды не допускают подобных оплошностей и маркетинговых хитростей.

Читайте также:  Креатин моногидрат или гидрохлорид: что лучше выбрать

Что же касается приема, то жидкие аминокислоты лучше всего растворить в любой жидкости (вода, сок). Огромный плюс такой формы заключается в том, что их можно смешать с водой, которую вы берете с собой в спортзал, и постепенно выпивать на протяжении всего времени тренировки.

Чтобы рассчитать необходимое вам количество грамм жидких аминокислот в день, смотрим, сколько грамм содержится в одной порции, и, исходя из этого, вычисляем количество порций в день.

Внимание!!! Если вы употребляете несколько форм аминокислот, например, порошковую в утром и вечером, а жидкие во время тренировки, то сохраняйте правила дозировки, учитывая количество грамм в каждой форме добавки, принятой вами.

Состав

3 таблетки
Калорийность 24 г
Протеины 6 г
Витамин В6 15 мг
Аминокислоты 3 табл
L-аланин 298 мг
L-аргинин 145 мг
L-аспарагиновая кислота 652 мг
L-цистеин 153 мг
L-глютаминовая кислота 1038 мг
глицин 113 мг
L-гистидин 121 мг
L-изолейцин 378 мг
L-лейцин 668 мг
L-метионин 129 мг
L-лизин 555 мг
L-фенилаланин 314 мг
L-пролин 338 мг
L-серин 290 мг
L-треонин 394 мг
L-тирозин 185 мг
Триптофан 105 мг
L-валин 354 мг

Как правильно принимать комплексные аминокислоты?

Чтобы прием аминокислот дал максимальные результаты, следуйте простым правилам.

Минимальная дозировка аминокислот 5 г, но чтобы достичь максимального результата, нужно принимать по 10-20 г за один раз.

Для лучшего усвоения аминокислот ежедневно принимайте 50 мг витамина В6, который необходим для их расщепления. Также включите в свой список добавок больше витамина С. Обращайте внимание на свое самочувствие, если вас тошнит, и вы чувствуете себя вялым, следует поменять свои добавки.

Перед приемом аминокислот следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие добавки или лекарственные препараты. Всегда придерживайтесь дозировок, указанных на упаковке.

Когда лучше всего принимать аминокислоты?

Если вы хотите похудеть, то время между приемом аминокислот нужно сократить: пейте аминокислоты утром, до и после тренировок на сжигание жира.

А если ваша цель наоборот накачать мышцы впечатляющего размера, то можно ограничиться приемом аминокислот до самой тренировки на массу и после нее.

Аминокислоты удивительны еще и тем, что их прием можно сочетать со всеми видами спортивного питания. Однако учтите, что разные виды аминокислот не всегда можно пить одновременно. 

Их прием не стоит совмещать вместе с протеином, гейнерами или энергетическими батончиками, которые, так или иначе, снизят скорость усвоения аминокислот.

Подробнее о том, ВСАА какой фирмы лучше принимать и как принимать ВСАА.

Как сочетать аминокислоты с питанием?

Все мышцы состоят из белка, и если последнего в пище недостаточно (а зачастую так оно и есть), то недостаточно и аминокислот. Ваша задача – выбрать лучшие аминокислоты и сделать их неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона питания.

Разберемся с «естественными» аминокислотами. Больше всего белка, соответственно, в белке куриного яйца. Далее за ним по соотношению этого ценного элемента следует рыба, говядина, птица и вся «молочка».

Как принимать

Вопрос о том, со скольких лет можно принимать аминокислотные комплексы, остается открытым. Для этого необходимо смотреть инструкции к каждому препарату.

Обычно суточная потребность взрослого здорового мужчины соответствует 1 мг на каждый кг веса тела, однако тем, кто практикует упражнения на сопротивление и силу, требуется больше.

Некоторые добавки принимают до тренировки, другие после или во время занятия.

Таким образом, нет строгих правил, ни по дозе, ни по времени приема, которым нужно следовать, поскольку берутся в расчет также тип выполняемого спорта и продолжительность тренировок.

Результаты приема аминокислот могут отличаться от человека к человеку, в зависимости от ряда факторов, включая пол и возраст.

Как принимать Амино Х

Принимать продукт производитель рекомендует 3 раза в сутки.

  1. В тренировочные дни его можно употреблять до тренировки, во время и после тренировки.
  2. В дни отдыха добавку можно принимать в любое время в промежутках между приемами пищи.

Актуально данный комплекс употреблять сразу после сна перед завтраком. Чтобы приготовить одну порцию комплекса, нужно размешать одну мерную ложку добавки в 200 миллилитрах воды до полного растворения. Чтобы достичь максимального эффекта принимайте пищевую добавку за полчаса до еды или за полчаса после ее приема.

Умдобро: здоровое тело - залог долголетия